菜品营养搭配 烹调原则,菜品营养搭配 烹调原则是什么

摘要： 餐桌上以主食为主，还是以菜为主更健康？烹饪营养的概念是怎样的？配菜的要求是什么？厨师配料的原则是什么？怎样做菜，营养才不会流失？餐桌上以主食为主，还是以菜为主更健康？我认为餐桌上还...

1. 餐桌上以主食为主，还是以菜为主更健康？
2. 烹饪营养的概念是怎样的？
3. 配菜的要求是什么？
4. 厨师配料的原则是什么？
5. 怎样做菜，营养才不会流失？

餐桌上以主食为主，还是以菜为主更健康？

我认为餐桌上还是以主食为主，更为健康。主食是以稻谷，小麦加工成的食品。如大米饭，米粉，米皮，凉粉，发糕，等等。小麦加工的面粉做成的主食有馒头（包子是属于饅头类），饺子，面条，各种饼等等。这些主食要搭配。各种菜肴才行。烹饪菜肴时都要放盐。如果菜吃多了，盐量摄入就会过量。对健康是不利的。一般都是7分主食3分菜。是有利健康的。

烹饪营养的概念是怎样的？

一： 烹饪和营养的关系：

烹饪的目的是把生的原料（食材），通过加热制做成成熟的菜肴。

烹饪和营养的关系是： 烹饪通过操作来促进营养分解，便于人体消化吸收。烹调原料中含有人体需要的各种营养素，烹对原料加热，可以起到初步分解的作用。再通过牙齿、唾液、胃液，肠胃的蠕动，和人体酶的分解作用，使营养成分被吸收。

二： 烹饪工艺：

如果说烹饪是一种手段的话，那么烹饪工艺则是更加具有技术含量，具有科技含量，也就是说烹饪工艺是指厨师有计划，有目的，有程序地利用炊制工具和炉灶设备，对烹调原料进行切割，组配，调味，烹制和美化，成为能满足饮食需要的菜点的一种手工操作技术。

配菜的要求是什么？

　　配菜的基本要求　　配菜在整个菜肴制作过程中所占的地位非常重要，涉及面也很广。要做好这项工作，必须既熟悉原料、刀工、烹调等方面的知识，又要掌握有关的技术。其基本要求是：

一要熟悉原料的性质；

二要掌握原料上市季节和市场供求信息；

三要熟悉菜肴的名称及制作方法和特点；

四要掌握菜肴的质量标准和了解净料成本；

五要必须将主料、辅料分别放置；

六要注意营养成分的搭配；

七要必须具有审美感；

八要做到推陈出新，创造新品种。

厨师配料的原则是什么？

厨师配料的原则有下面几点：

一.根据菜肴的质量要求，把经过加工、改刀的原材料以科学的配合，成为一个完整的菜肴半成品。二.通过配料，正确掌握菜肴的质和量，确定菜肴的色、香、味、形、器，提高菜肴的营养价值，准确地掌握菜肴的成本，促进菜肴的多样化，烘托菜肴的色泽和形态。

三.配料时要注意：量的搭配、质地的搭配、味的搭配、色的搭配、器皿的搭配、和主辅料的搭配。

四.不但要熟知菜肴的名称，还要会给菜肴定名。

怎样做菜，营养才不会流失？

感谢平台邀请！在做菜过程中想要营养素不流失要注意一下几点：

1食材的选择：一定要选择新鲜，颜色鲜艳的食材，尽量不要选择加工半成品，腌制品，罐头，冰冻的食材。

2摘洗：蔬菜水果类大多富含水溶性维生素，不宜切后在洗和长时间浸泡，也不用把菜检得特别精细适当保留点嫩皮和外叶较好。

3搭配互补：注意荤素搭配，食材的种类搭配，食材的营养素搭配|。像叶类蔬菜搭配点虾皮或蘑菇会较好。

4烹饪方式：根据不同的食材特质选择合理的烹饪方式和控制好烹调时间。尽量选择清蒸，炖煮，清炒，快炒等较健康的方式，避免长时间焯水，或又焯水又过油等反复加热的方式。

5食材保管：不管是食堂还是酒店都要能合理控制食材的数量尽量减少冰冻和冷藏的时间，加工好的食材也要在最短时间内用完才能保证质量和营养。

感谢平台的问题邀请，回答问题之前说一个例子：在广东那边人们喜欢吃一种青菜，清烫菜心，将青菜放开水中滚烫20秒左右起盘，放入调制好的生抽将油料，味道非常鲜美清脆！这种吃法就能很好的保住蔬菜中自身的营养价值。

同时在做任何菜肴中，煎，炸，炒，煮，闷，蒸，煮蒸做法比前面的几种做法更能锁住营养不流失，比如做鱼类，选择清蒸可以最大程度上保持原味圆形原汁，中国烹饪技巧千千万种，选择好正确烹饪技巧才能江菜品的营养价值发挥到极致。

以上就是我个人的一点点经验之谈，如果你喜欢请支持我吧！

菜的食材分块根、果实、杆颈及叶子、萌芽等部分。营养成份的保存主要在于***购、贮存、清洗、加工等环节。***购与贮存时尽量避免高温、低温引起的干枯、变质。清洗时尽量避免洗不干净或长期浸泡，拔至无味。保护营养主要在加工环节，块茎类的食材如土豆、莲菜、萝卜、南瓜等可以通过盐焗、黄焖、红烧等手法保存营养成分。果实类的食材如黄瓜、佛手瓜、西红柿等通过凉拌、清炒食用价值最好。萌芽状的如大豆芽、花生芽等营养与口感保持最好！菜当中保持最难的当属叶茎类，要求菜既无生气，又有营养。就是要大火、热锅翻炒，一分钟内连菜帶佐料出品，这就是“锅气”的作用