养肠胃的菜谱食谱 烹饪技巧有哪些 菜系列,养肠胃的菜谱食谱 烹饪技巧有哪些 菜系列

摘要： 怎么养肠胃？怎么养肠胃？首先要养成良好的饮食习惯和生活习惯早起做完运动 慢慢的饮一杯温开水7:30——8:00 吃早餐 像小米粥 南瓜粥 山药等都是比较养胃的 俗话说早上吃饱 中午...

1. 怎么养肠胃？

怎么养肠胃？

首先要养成良好的饮食习惯和生活习惯

早起做完运动 慢慢的饮一杯温开水

7:30——8:00 吃早餐 像小米粥 南瓜粥 山药等都是比较养胃的

俗话说早上吃饱 中午吃好 晚上吃少

12:00——12:30 吃午餐 胃不好的如果吃米饭要吃软一点的 鱼肉 羊肉 适当吃点 一般北方人还是以面食为主的

7:30分以前吃晚餐 少吃主食 多吃蔬菜

平时各种蔬菜多吃一点 建议吃应季的蔬菜

一点点小建议 以上仅代表雪宝的个人观点 若肠胃特别不好请遵医嘱

我们每天都要吃饭，有时还会吃一些有***性的食物；有些人还会时不时小酌一下，喝点小酒；得病了，还要吃药；还有一种叫做幽门螺旋杆菌的细菌，也会伤及我们的胃。日常生活中还有很多原因都会伤及我们的胃，这些都是我们称的对胃的攻击性因素。

我们的胃还有一种叫做防御性的机制，那就是我们胃黏膜的屏障能力和自我修复能力。一旦这种防御机制与攻击因素失去了平衡，攻击因素占据了上风，就会对我们的胃造成伤害。如果这些伤害因素不消除，我们再怎么养胃也难以弥补。

总结下来，对我们胃的主要攻击因素以及预防方式有：

1、幽门螺旋杆菌的感染，保持餐具和食品的清洁，***取分餐制能有效避免；有症状的幽门螺旋杆菌感染要进行根治治疗；

2、长期大量地喝浓茶、喝咖啡、喝烈酒，喜欢吃过热、过冷、过粗的食物，预防的方式是减少吃这些食品的数量和次数，关键是不能暴饮暴食，要细嚼慢咽；

3、长期服用某种伤胃的药，造成胃黏膜屏障保护功能的丧失，可以通过饭后服药的方式减少药物对胃的***，也可以选用肠溶制剂，使药物直接在肠道分解，或者按照医嘱服用某些抑酸药保护胃黏膜；

4、吸烟能破坏胃黏膜的血液微循环，导致胆汁反流，伤及胃粘膜，因此最好把烟戒了；

5、某些其他疾病，如动脉硬化、肝硬化、糖尿病、甲状腺疾病等，也是胃的攻击因素，要积极治疗。

江南好药师为你回答。

1、清淡饮食，荤素搭配，不要过食肥甘厚味。肥甘厚味，一般是指非常油腻、甜腻的精细食物或者味道浓厚的食物。

这条很重要，很多人很难做的，尤其是很多女孩子，常常以吃货自诩，常吃麻辣烫，火锅，各种垃圾零食等。还有不少业务应酬，光喝酒吃菜，饭不吃，这样对肠胃损伤很大。

2、细嚼慢咽，不暴饮暴食，这样肠胃消化食物就不会负担重。

3、过冷食物不要碰。特别是夏天，吃冰棒，冰水，这个对肠胃影响非常大。

4、饭后不要坐下，稍微散散步，保证食物在消化过程中不被挤压。

5、平时要注意保暖，睡觉骑车注意不要冷坏肚子。

6、进食一些健脾养胃的食物

小米、面条

山药：山药味甘性平，是一种温和、滋补的食物，同补脾肺肾。山药特有的黏蛋白物质能够滋润胃黏膜，起到保护胃的作用，对治疗胃痛也有一定的作用。

红薯：补脾益气，常吃红薯有养胃、助消化等功效，但不要多吃。

7、保持良好的心情，少忧思。

中医上讲忧思伤脾，这是有一定道理的，当我们比较烦恼，忧愁的时候常常吃不下饭

以上就是小编的个人见解

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①、饮食有规律，不暴饮暴食

很多人在饮食上不能控制自己，遇到好吃的就猛吃一顿，不合口味的就饿一顿，这样就易造成胃的蠕动功能紊乱，进而使胃壁内的神经丛功能亢进，促进胃液的分泌，久而久之就会出现胃炎或胃溃疡。因此，饮食应该定时定量，千万不要暴饮暴食。

本身患胃病的人应尽量做到定时进餐，每日可定时进食5~6次，进食量少，能减轻胃的负担，避免胃部过度扩张;进餐次数多，可使胃中经常存有少量食物，以中和胃内过多的胃酸。病情严重的人最好食用营养丰富、又易于消化的松软食品，如面条、米粥、牛奶等，如果有条件，还可多吃点蜂蜜，因为蜂蜜有抑制胃酸分泌、促进溃疡愈合的功能。

②、注意饮食卫生

吃饭时一定要细嚼慢咽，使食物在口腔内得到充分的磨切、并与唾液混合，这样可以减轻胃的负担，使食物更易于消化。此外，应尽量少吃***性食品，更不能饮酒和吸烟。烟酒对胃的危害很大。烟草中的尼古丁对胃的***作用，会使胃容物排出延迟，进而引起胃酸分泌增加，造成胃炎、胃溃疡的病情加重。饮酒，特别是空腹饮酒对胃病患者的损害就更大，因为酒中乙醇对胃粘膜有非常大的***作用，胃受到***后会出现较强的收缩、扩张等运动，这极容易造成胃出血或胃溃疡部位的穿孔，以致出现生命危险。

③、保持精神愉快

胃是否健康与精神因素有很大关系。过度的精神***，如长期紧张、恐惧、悲伤、忧郁等都会引起大脑皮层的功能失调，促进迷走神经功能紊乱，导致胃壁血管痉挛性收缩，进而诱发胃炎、胃溃疡。因此，平时要精神愉快、性格开朗、意志坚强，并善于从困境中解脱自己

④、及时排便 需解便时，不拖延时间，使肠中常清。同时，平日多吃些新鲜蔬果，可有效地缩短肠内物在肠中停留的时间

因为我的肠胃就有问题，所以对这方面还算是有一些了解。

最基本的事情就是一定要按时吃饭，按时睡觉。

如果消化能力不好，那就多吃一些，容易消化的食物，少吃一些不容易消化的食物。

另外最好是每一天找一定的时间做一些***，这个时间最好是固定的一个时间段内，这样如果养成习惯使身体成了生物钟那么效果会非常的好。

有条件的话是能够找一个好点的中医，开一些调理性的中药，保健一下。

像问题中所说，存在拉肚子的情况下，那就一定要去找医生了，想把这个症状给止住了以后再谈其他的。