高血糖饮食谱表,高血糖饮食谱表格

1. 血糖高可以喝哪些饮料？
2. 多少为血糖高？
3. 血糖高不能吃什么东西，血糖高饮食禁忌有哪些？
4. 专治血糖高的饮食是什么？

血糖高可以喝哪些饮料？

大家好！我是福爸，执业医师。希望我的回答对您有用。

糖尿病人最关心自己的血糖了，血糖控制得好不好也决定着糖尿病并发症的发生率。所以糖尿病人能喝什么饮料，取决于饮料对血糖的影响。只要对血糖影响较小，又不是高脂肪高盐的饮料就可以喝。福爸推荐几种，糖尿病人根据自己的喜好选择。

茶

要说到健康饮品，茶一定是其中一种。几千年的喝茶历史早就证明了茶的保健作用，现代医学营养学也证实了茶叶当中有多种有益健康的植物化合物，例如茶多酚、茶黄素、茶红素等。茶叶的不同加工方法，会产生不同的口感风味，有益成分也有一点差别，但总体都是有益的。绿茶、红茶、黑茶、砖茶、乌龙茶等都可以，糖尿病人想喝哪种喝哪种。要注意的是英式红茶会放糖，就不合适糖尿病人了。

咖啡

咖啡也是世界级别的饮料，在国外要比国内更受欢迎。有研究显示长期适量喝咖啡对心脑血管有一些益处。糖尿病人也适合喝咖啡，不过有两样东西千万别加到咖啡里，一个是糖，还有是咖啡伴侣。糖大家都知道，糖尿病人肯定不能加。咖啡伴侣热量较高，除了糖和脂肪，可能还有反式脂肪酸，对血糖、血脂都不利，还能促进动脉粥样硬化。糖尿病人喝咖啡可以加牛奶，味道也是不错的。

牛奶和酸奶

最近几年陆续有级别很高的研究报告显示，长期喝牛奶和酸奶，对于减少心脑血管病有一定帮助。心脑血管病是糖尿病的严重并发症，所以长期喝牛奶应该也对糖尿病人有益。只是别加糖，尤其是酸奶，一定喝无糖酸奶。

豆浆

中国传统的饮料，虽然蛋白质含量和钙含量不如牛奶，但也是不错的蛋白质补充饮料。同时还含有多种有益的植物化合物，例如大豆卵磷脂、大豆异黄酮等，对心脑血管有保护作用。

水

干净的水，虽然放在最后讲，但却是糖尿病人最重要的饮料。每天保证1500毫升左右的饮水，对于糖尿病人的健康有很大好处。

我是福爸，执业医生，觉得我说得有道理，就点个赞呗😜 关注我的头条号，获得更多营养健康资讯。

上面各位的回答，明显有点偏题啊🐒题主问的是饮料，你们各种汤汤水水的是怎么回事😀

推荐适合血糖高的人饮用的饮料：

1.苏打气泡水。苏打气泡水推荐屈臣氏的苏打水，POPSS。

2.还有一类无糖饮料有着不错口感的饮料，最出名的是零度可乐，零度雪碧。ZERO代表的就是0卡路里的意思。

3.无糖的茶类饮料，推荐三得利的0糖乌龙，农夫山泉的东方树叶。

其实你只要清楚饮料引起血糖升高的物质是什么，然后在饮料标签上排除这些就可以。一般饮料中引起血糖升高的主要是一些糖类：白砂糖，赤砂糖，果葡糖浆等等，所以你喝饮料时需要规避这些东西但是不幸的是大多数饮料为了迎合消费者口味需求，都会添加一定比例的糖来提升口感的舒适性，满足感。所以你能够选择的范围不是很大。不过随着目前大家对健康的越来越重视，饮料公司开始推出不少不含糖的饮料，但是喝起来仍然是甜甜的，他们使用了对人体无害的调味剂，代替部分或者全部糖分。以上推荐的都是全部无糖的产品，你可以放心饮用，不会导致你血糖升高。大家越来越注重0糖，0卡路里的概念，所以以后你能喝的饮料会越来越多。

祝身体健康。

血糖高的患者，在饮食方面一定要有所限制，这样才有利于血糖的控制。

至于可以喝什么，平时可以选择喝白开水，或者选择牛奶和豆浆，也可以适当的喝一些无糖的饮料，这样对身体会有一定的好处；另外茶叶不含糖，也可以喝一些茶水，如绿茶、普洱茶、乌龙茶等常见的茶。含糖的饮料、果汁、汽水等尽快少喝或不要喝。

谢邀回答~

高血糖或糖尿病的糖友们日常饮食主要需要注意的就是避免高糖食物，糖友们自身胰岛素分泌出现障碍，胰岛素效率低或敏感度低，无法有效降低血糖，或有胰岛素抵抗，所以我们更需要吃一些升糖速度缓慢的食物，给胰岛素留出更大空间平稳血糖。

所以选择的饮料上面就应该注意，少喝一些含糖较高的饮料。很多饮品添加的糖分都较高，比如可乐、速溶咖啡、果汁、含糖乳饮料、风味酸奶、或其他各种甜饮，如果在外购买饮品的时候，可以看一下饮料背后的营养成分表，如果写了“蔗糖”“葡萄糖”“葡萄糖浆”“麦芽糖浆”等和糖分有关的添加剂饮料最好就不要购买了。别说是糖友，普通人也最好少喝这些甜饮，因为它们添加的糖分都很高，平均一瓶500ml的饮料中含糖大概有10~20g，每日游离糖（人工添加的蔗糖、葡萄糖等成分）推荐摄入量是25g，已经去了大半了。

很多糖友觉得酸奶为啥也不能喝？这也得看看食品营养成分表，很多“风味酸奶”其实都添加了较高糖分，因为酸奶本身的口味并不好，我们觉得酸奶好喝普遍就是因为酸奶中添加了不少油脂、糖分混合，所以才有浓郁香甜的口感。糖友可以购买原味酸奶/无糖酸奶，不过口感自然就会差很远了。另一些“乳饮料”也要注意，虽然纯牛奶中不加糖，但很多早餐奶、红枣奶、核桃花生奶等，其中就添加了不少糖分，所以一定不要受到奶类中肯定无糖的错觉干扰。

速溶饮品也要注意，比如咖啡、速溶麦片、芝麻糊、藕粉等，这些表面上看来好像和糖没啥关系，但实际上为了提高口感，它们中可能添加了不少糖分，还是那招，看营养成分表。另外要注意的是，如果淀粉类饮品，淀粉含量较高的话也不适合，比如藕粉，即使是不加糖的藕粉，但它本身淀粉含量超高，喝了之后可能也会对血糖造成一定影响。

那我们高血糖和糖尿病啥都不能喝？整体按着白开水喝吗？

当然也不是，能喝的也有不少啊，淡茶、花果茶、纯牛奶、豆浆、黑咖啡（高血糖可以适当加少量糖），气泡水、无糖饮品（用甜味剂代替蔗糖）、汤类、淡蜂蜜水、柠檬水。这些都可以喝，只要其中和糖关系不大的，都可喝。另外要注意的就是豆浆，很多早餐摊上都卖豆浆，不过一般来说，小贩为了保证豆浆口感，可能会加很多蔗糖或淀粉，这就要注意了。最后要提示的就是，最好少喝酒或不喝，酒精虽然含糖低，不过它的热量不算低，度数越高热量越高，而且酒精很容易囤积内脏脂肪，增加胰岛素抵抗，其实间接来说也会影响血糖。

感谢邀请。

提起饮料大概糖友们都要退避三舍了，因为第一反应就是其中的蔗糖含量爆炸，感觉不能碰，但其实“饮料”这个词语范围很大，只要是能够饮用的饮品，我们都可以作为饮料。当然，市面上更多的饮料是添加了大量蔗糖的甜饮，但糖友除了这些甜饮之外还有很多选择。

我们最常见的牛奶豆浆，杂豆汁、坚果浆，这些都可以正常饮用，而且牛奶中富含乳糖，能够让能量缓慢释放，提高饱腹感，预防低血糖，大豆、杂豆、坚果一同打的浆也有很好的味道，大豆类、坚果中的脂肪，蛋白质和杂豆中的豆沙掺和一起的味道香醇滑口，美味又不影响血糖。但喝的时候就最好不要额外添加蔗糖了。

除此之外，淡柠檬水、淡蜂蜜水、淡的果汁（不要鲜榨果汁），糖友也可以喝，这些饮品稀释程度较大，升糖负荷小，糖友也可以引用。另外果汁最好是少喝或者不喝，特别是用榨汁机榨汁的果汁，其中的膳食纤维损失较高，无法***控制糖分吸收速度，加上榨一杯果汁需要好几个水果，其中含糖量较高，会对血糖影响较大。

淡茶、咖啡，糖友也可以喝，茶叶、花茶本来就是能量糖分都基本为0的饮品，而且其中还有很多有益成分，很适合作为糖友的日常饮品。注意花茶中尽量少糖，咖啡最好是喝咖啡，添加的可以是奶类，但不要加蔗糖，少用咖啡伴侣，最好自己加奶。

各种汤，糖友可以喝，菌类汤十分鲜美，也是一种饮料，要注意的是，肉汤适当喝，肉汤由于融入的脂肪较高，特别对于二型糖尿病的朋友应该更注重低脂低热饮食，肉汤适当饮用，菌汤菜汤可以多喝，少加油盐。

另外，市面上还有很多“无糖饮料”（用甜味剂代替蔗糖），只要是正规产品糖友们都可以正常饮用，但不建议过多饮用，因为过多人工甜味剂可能会损坏肠道微生物菌群健康，另外也有部分朋友依然可能会出现血糖飙升的情况。

多少为血糖高？

超过420就为血糖高，避免血糖升高，在饮食上要多注意，每天要控制高热量的食物摄入，不要暴饮暴食，少吃多餐，养成良好的饮食规律，可以吃新鲜的蔬菜和水果，每天要适当的运动和锻炼，要避免情绪大起大落，保持心情舒畅，情绪的波动也会导致血糖升高。

血糖高不能吃什么东西，血糖高饮食禁忌有哪些？

血糖高的患者不要吃含糖量较高的东西，例如柑橘，葡萄，桃子等等，不要吃黑糖，白糖和冰糖，吃这些东西容易升高血糖，容易加重糖尿病。可以吃柚子，吃苦瓜。这些可以***降血糖的，血糖高的患者不要暴饮暴食，因为吃饭多了容易导致血糖波动。

专治血糖高的饮食是什么？

对糖尿病患者而言，正确地吃饭，是调理糖尿病的关键环节。

1.合理搭配能量比例。

合理控制总能量是糖尿病营养治疗的主要原则，以能维持或略低于理想体重为宜。

蛋白质要占到每日总能量的1/3以上；每日脂肪摄入量不能超过30%。

粮谷类主食尽可能的以粗杂粮代替精米精面类食物，多吃富含膳食纤维素的食物，如叶菜类、菌藻类蔬菜，以延缓血糖的上升速度，少吃或不吃那些容易导致血糖上升的食物，像糖果、汽水、可乐、蜜饯、蜂蜜、加糖饮料，以及各种中西式的甜点如烧饼、烧卖、粽子、月饼、年糕都少吃。

2..三餐分配要合理。在总能量保持不变的前提下，少量多餐，参考血糖生成指数表选择血糖生成指数低的食物。

3.控糖控盐控油，少吃[_a***_]、鸡精、酱油、酱豆腐、酱菜、咸菜、泡菜、膨化食品等。少吃油炸、油煎、油酥及高油脂类的食品。

4.不吸烟、不酗酒、不熬夜、多休息、多运动；定期检查。

5.烹调方式，多***用清淡少油的方式，如清蒸、水煮、凉拌、炖等。