月子餐42天食谱列表,月子餐42天食谱的详细安排

摘要： 产科医生叮嘱：产后42天月子餐这么吃，暴瘦还有营养，消除大肚腩，如何做？坐月子四十二天有什么注意事项，有哪些预防落下大肚子的方法？一月42天月子餐表格？产褥期42天，坐月子30天，...

1. 产科医生叮嘱：产后42天月子餐这么吃，暴瘦还有营养，消除大肚腩，如何做？
2. 坐月子四十二天有什么注意事项，有哪些预防落下大肚子的方法？
3. 一月42天月子餐表格？
4. 产褥期42天，坐月子30天，两种说法不同，注意事项都一样吗？

产科医生叮嘱：产后42天月子餐这么吃，暴瘦还有营养，消除大肚腩，如何做？

来简单说下顺产和产后恢复的经历，相同文章太多了，主要写觉得自己印象深刻的，写的很乱……

2号上午感觉下面有点微红色分泌物，吓得我赶快喊大宝起床，刷牙洗脸扎辫子，冲牛奶。给大宝搞定，我就赶紧洗头洗澡穿衣服。打电话告诉上班的老公和妈妈。妈妈离家近，就赶快回来了，我拉着大宝，妈妈拉着收拾好的行李一起去医院办入院。

然而，去医院一切恢复正常[大笑][大笑]在医院住了3天，5号下午，老公去医院陪我去楼下的大润发逛了一圈买了点东西，我说我肚子疼，老公说，告诉医生吧，我说不用，等疼的实在受不了的时候，我再说，反正我住在医院里，方便，老公说，那好吧。然后在医院里陪我到9.30他就回家了，我也在医院里洗洗睡了。。到晚上10点多点，医生例行听胎心检查，过后，我躺床上突然觉得下面（彭）得一下，像什么破了，第一直觉，羊水！

我头胎人工破水的感觉一样，我赶紧上厕所，发现卫生巾上流了很多血水。我赶紧叫了护士检查，护士确认是羊水，叫我自己去产房的待产室找助产士（产房和病房都在同一层）我收拾好我的隔尿垫，水杯，红牛，纸巾。进去前给我老公打电话。叫他赶快来，我要生了[大笑][大笑]我老公可刚到家，又赶紧跑来了！！好，进产房，医生叫我内检，说已经开了一指半了[震惊][震惊]我吓一跳。

我说我要大便，医生说，赶紧去。等下有宫缩的时候就不能大便了，我乘着自己还没疼，马桶上蹲半天，医生问我是不是掉马桶里了，拉不出来就别拉了，出来吧。我出来以后，宫缩开始了躺在床上我看着头上的钟23.13分。医生说，要不要打无痛分娩。我说要的。但是我老公还没到医院，必须他签字去挂号付费。我躺床上开始疼呀，哎呀呀，哎呀呀，鬼叫。医生叫我闭嘴。留着力气。

我疼呀。2分钟一次宫缩。很快的，吓得医生又来内检，开了2指半了，真快。我说无痛还不来吗？医生说我这次生孩子是经产妇，很快的，无痛应该不用打，打了万一生不出来还要剖腹产，很麻烦的，叫我自己考虑好。我说不行，我太疼了。又是一阵鬼叫。到11.45医生叫我起来，去待产室，妈呀，我说开始去生啦？医生说对，开了5.6指了，进去一会就全开了[汗][汗]我说好吧。我都没喘过来气呢。进去我躺好，开始挣扎，鬼叫，医生就开始准备工作，工具。。。。连续好几次用力，0.55分，前后2小时不到，我顺产了个大胖儿子。

4120千克8斤2两4钱。医生差异的问我，怀孕期间吃的什么？宝宝这么胖，还这么白？生下来双眼皮，白皮肤。满脸充实饱满。睁着滴溜溜的大眼睛转圈圈的看。还会自己吸奶，吧唧吧唧的可带劲了。医生说我儿子真会吃，天生吃货[害羞][害羞]儿女双全了，哈哈哈，好开心。

我是在上海市第十人民医院生的，最后我老公付的无痛分娩的钱也退了，也没打，***师还没来，我就生出来了。希望大家也可以超快顺产。加油

再来跟大家分享一下月子暴瘦，消除大肚腩的经验：

✅✅及时收腹

产后收复，很多宝妈认为，产后肚子会自然恢复。如果这样想，就大错特错了。产后如果缺乏锻炼，会出现***下垂的情况，肚子看起来会鼓鼓的，***也会看起来很大，这情况对于刚生产完的妈妈而言，一定不陌生。甚至还有好多，宝宝都六七个月了，看上去仍旧像怀孕5个月的样子，束缚是非常必要的，可以收缩腹部，防止内脏下垂，预防妇女病。之前在圈里逛的时候，关注过一个宝妈，

好像她那有一种带有什么特殊功能的束覆套装，很多宝妈说产后用了效果不错，我那会还以为是忽悠人的呢，因为关注过她的号，我很快就找到了这个宝妈，二话不说，。关键是这个束覆套装用了后，简直神器好不好，第一，体型马上就改观了，束覆塑型嘛，肚子上松垮的赘肉用了神器后就马上不见了，第二，也是最重要的是，一个月下来，真是一点都不夸张，竟然廋了15 斤多！

这下我才明白圈里为什么那么多宝妈说产后要用这个神器了！！！哈哈，而且神器穿上很舒服，很方便，没有缠纱布那么麻烦，喂奶抱孩子都方便，高腰的，而且最开心的是，神器用了两个多月后，我的体重降下来了35斤，真是天下掉下来的林妹妹呀！其实减肥真的不是每个人能承受的，既然我是凡人，我想我也受不了减肥带来的痛苦，但是天天大路通罗马，这不，也到达了自己想要的目标！

最后再来跟大家分享一下42天月子餐食谱：

🔥科学坐月子🔥42天月子餐食谱🔥

天天不重样！超全打印🖨️

月子的时候请的是金牌月嫂，她给了我月子餐菜单，顺手分享给大家哈！

我的月嫂每天早上给我煲红枣水喝

一日六餐的食谱，大家可以根据个人口味、个别菜品可以做适当的调整！

大家别看有点多哈，喂奶实在太容易饿了！我每一顿都吃得超干净！！！

1⃣️第一周代谢排毒期（排恶露）以易消化的流质或半流质食物为主，以富含蛋白质、维生素的淡汤为主，拒绝油腻，一定一定要清淡！不喝补汤补品先！

2⃣️第二周内脏恢复期，多吃补血补钙的食物，促进内脏收缩，饮食以多样化清淡为主，可适当吃催乳食物，但不易过急！

3⃣️第三、四周滋补调养期，多吃增强骨质和腰肾的食物（可以多吃腰子、牛肉、鱼汤、花生）

4⃣️第五、六周大补➕瘦身养颜

🔥催乳食疗（半个月之后进行）

1⃣️花生粥：粳米50克，花生30克，通草8克，王不留12克，通草和王不留煎成药汁后加入粳米和花生煮成粥，再加入适量的红糖

2⃣️鲫鱼通草汤：炖鲫鱼时直接加进通草5-6克

3⃣️猪蹄黄豆汤：一只猪蹄切成小块，加黄豆，干黄花菜一起炖，另加少许酱油，醋，糖，盐调味

🔥恶露不净：

1⃣️仙鹤益母糖浆：仙鹤草，益母草个30克，煎好后去渣留汁，加适量红糖，用砂锅或铝锅煎（恶露20多天还没有干净时用）

2⃣️藕汁饮：鲜藕汁100克，加入适量的白糖（常温喝即可）

3⃣️薏米藕节粥：藕节煮好的水，加入薏米煮粥

🔥通乳：

1⃣️甜橙汁：一个鲜橙榨汁，加以汤勺黄酒

2⃣️薏仁赤小豆汤

3⃣️油菜粳米粥：粳米粥煮好后加进油菜丝，再煮开后即可食用

🔥备注：

✅下奶菜：黄花菜、莲藕、莴笋、还带、丝瓜、茭白、豌豆、

✅所有食谱中的杂粮饭比列均为：杂粮1:大米3

✅所有汤中可加入当季蔬菜

✅五谷粥：大米、小米、黑米、糯米、糙米

✅莲藕排骨汤：莲藕有缓和神经紧张的作用

✅菌菇汤：蟹味菇、金针菇、杏鲍菇、白玉菇

✅四神粥：大米适量、薏仁20g、芡实15g、莲子3颗、山药30g

✅竹荪鸡汤：竹荪3-4个、乌鸡半只

坐月子四十二天有什么注意事项，有哪些预防落下大肚子的方法？

产妇在分娩后肚子大，多是因为有皮肤松弛的情况出现，和静脉曲张改善后，水肿消退有着很大的关系，也和长时间卧床，肌肉萎缩有关，也可能是脏器下垂所致。

可以在生产后开始用收腹带，可以帮忙宫缩和预防器官快速下垂导致到肚子。月子期间可以起来走动走动，不用一直卧床，也不要走太多，以免***下垂，月子里要注意保暖，不碰凉水，要多休息，月子里可以洗澡、洗头、刷牙，可以吃水果，蔬菜，不要吃太油

一月42天月子餐表格？

产妇刚生产完体力胃口皆不佳,食物以轻淡,好消化为主.以猪肝、乌仔鱼、小黄鱼为主。42 天坐月子详细月子餐表如下：

　　1. 生化汤：顺产者使用七份，剖腹产者使用十四份，每日300 cc

　　2. 麻油炒猪肝2份, 用烤老姜、米酒精华水(坐月子水)、麻油炒成

　　3. 甜糯米粥：每日两碗

　　4. 红豆汤：每日两碗

　　5. 鱼汤:乌鱼、鲈鱼或黄花鱼，以低溫烘焙胡麻油、米酒精华水、烤老姜煮成，每日一条

　　6. 坐月子饮料：杜仲养身茶，或荔枝壳茶，或桂圓枸杞茶，止渴养身当开水饮用，每日两杯，共约600 cc

　　8. 生麦芽汁：退奶者用，每日一碗，连续三日(喂母奶者不用)。请事先告知，并在未涨奶前饮用

　　9. 薏仁饭：每日两碗(若吃不下请不必勉强)

　　10.特效催乳汤：章鱼猪手汤(产后四天无奶者用)

　　11.木瓜茶：奶水稀少者用(生产三天后用)

　　12.养肝汤：养肝护肝，帮助肝脏提高解毒能力

产褥期42天，坐月子30天，两种说法不同，注意事项都一样吗？

产后妈妈的身体需要修复，[_a***_]我国自古就有坐月子的传统，一般将坐月子的时间定义为一个月。从现代医学来讲，在生完宝宝胎盘娩出之后，产后妈妈全身的各个器官除了乳腺组织之外，恢复到怀孕前的状态一般需要六个星期，该阶段称作为产褥期。所以，实际上需要用来修复身体的时间应该是六周。这六周之内产后妈妈要保持健康的生活方式，比如穿棉质衣裤、用软毛牙刷刷牙、洗澡应该洗淋浴、洗发之后及时用吹风机吹干头发。产后妈妈的居住环境应该保持通风透气，适宜的室内温度控制在25℃-27℃。产褥期还应该进行产后健身操的练习。

其实是一样的，坐月子30天是从古至今的传统，现在为什么有了产褥期42天呢，因为女性朋友在生产完六周后***才会慢慢恢复，也是去医院检查的时候，在这些天里新手妈妈要经历身份的转变，身体的变化，还有乳汁的分泌等一系列的变化，虽然30天完了新手妈妈都已经迫不及待想出门了，不过为了我们自身的身体还是做够42天比较好

产褥期就是要生宝宝的时间了，等到宫缩有规律，见红或破羊水的话，那就要生宝宝了。产褥期就是生产后，到42天到56天左右的时间，身体还没有完全恢复到分娩前的状态，这种情况和坐月子是一样的道理的，这个期间主要是注意一定要保证良好的休息，注意不要受凉，不要劳累，还要保证良好的情绪，同时饮食上一定要注意，不要吃酸辣的食物，注意不要吃太硬的食物，多吃一些高蛋白的食物，增加营养，多吃一些补气血的食物，比方说猪血猪肝，大枣，红糖等，来进行调理，促进身体的恢复情况的。

“坐月子”就是产褥期，只不过叫法不同。

老百姓叫坐月子，时间为30天。

产科学叫产褥期，时间为42～56天。

产科医生沿用孕周的算法，把产后6～8周恢复期（42～56天）叫产褥期。产褥期结束，要回医院复查。

产褥期42～56天对产妇恢复更有利，也更加科学。通常顺产妇恢复期42天，而剖腹产妈妈需要56天。

产后坐月子有哪些注意事项呢？

●产后护理：

注意伤口消毒，保持伤口干燥，预防发炎。

凉水少碰，冷饮少吃，注意保暖。夏天坐月子可以开空调，但是不要太贪凉。

不要一直卧床不动，出院回家后适当运动，可预防血栓形成，并促进母乳分泌。

产后5～7天可以洗澡（剖腹产可延长到产后10天)，每天刷牙注意口腔卫生。

●饮食方面：

少吃多餐，利于吸收。饮食过饱，吸收不了。

少加盐，避免体液潴留。少油腻，预防堵奶，还有利于产后体型恢复。

均衡营养，不要挑食。什么都吃，营养更足。

吃肉不喝汤，身体更健康。

每天一斤菜，便秘不会来。

每天半斤奶，恢复更加快。

辛辣***的食物要少吃，减少炎症复发。

●母乳喂养方面：

产后奶水不足要勤喂，产后3个月以内不要戒夜奶，孩子想吃应该尽量满足。

每天补水1800～2000ml，母乳中78％是水，细胞脱水就会影响泌乳。

不紧张，不焦虑，每天补充200mgDHA，增加母乳中DHA含量，还能预防产后抑郁。

与人和善，莫要生气。越生气奶水越不足。