养肠胃的菜谱食谱 小吃有哪些 食谱制作方法-养肠胃的菜谱食谱 小吃有哪些 食谱制作方法呢

摘要： #暖暖的胃道#秋冬季易贴膘，有什么美味沙拉既能管饱又能清肠？猪肉怎么吃最好吃，有什么食谱推荐吗？#暖暖的胃道#秋冬季易贴膘，有什么美味沙拉既能管饱又能清肠？冬天天气寒冷，总是会不知...

1. #暖暖的胃道#秋冬季易贴膘，有什么美味沙拉既能管饱又能清肠？
2. 猪肉怎么吃最好吃，有什么食谱推荐吗？

#暖暖的胃道#秋冬季易贴膘，有什么美味沙拉既能管饱又能清肠？

冬天天气寒冷，总是会不知不觉的就吃多了，必定要囤积一定的脂肪和热量才能御寒啊，于是悄悄的增加了身体的负担，吃太多肉类实在不太好，那么就选择一些饱腹感强而且又好吃易消化的沙拉作为食物好了，顺便清清肠胃，保持身体轻盈的同时还能兼顾健康的需求。

1、鸡蛋蔬菜沙拉

食材：

苦菊，鸡蛋，小番茄，黄瓜，水萝卜，核桃仁，亚麻籽油，白醋，披萨草，糖，食盐

做法：

先将鸡蛋煮熟后，放凉剥皮后切成四半，核桃剥皮取出核桃仁备用。

所有蔬菜洗净后，黄瓜，小萝卜切片，小番茄对半切开。

准备一个干净的碗，倒入适量白醋，放入披萨草。

然后倒入少量亚麻籽油，加入适量白砂糖和食盐，把调料充分搅拌均匀。

把调料倒入准备好的食材中，搅拌后就可以吃啦。

2、鸡蛋火腿土豆沙拉

食材：

鸡蛋，土豆，火腿，洋葱，黑胡椒，盐，沙拉酱

做法：

土豆洗净后去掉外皮，切成大小均匀的丁。

锅中放水烧开后放入土豆煮熟，捞起控干水分备用。

鸡蛋煮熟，去皮后切成小丁，火腿也切成方形小丁，洋葱切成小方块。

将所有食材放在大碗里，倒入一勺沙拉酱，和适量食盐，最后在上面研磨一些黑胡椒，就可以吃了。

3、鲜虾意面沙拉

食材：

贝壳意面，鲜虾，小红番茄，小黄番茄，西芹，黄瓜，沙拉酱，橄榄油，食盐，黑胡椒

做法：

把红黄番茄，黄瓜，西芹洗净后，都切小丁。

锅里放水，水烧开后放入西芹和鲜虾焯水，捞出后控干水分。

锅里从新放水，水开后放入适量食盐，然后放入贝壳意面煮10分钟，直到熟透。

意面熟了以后捞出过一遍凉水，控干水分。

把意面倒入碗中，加少量橄榄油，搅拌匀，然后放入红黄番茄小黄瓜丁，然后放入虾仁和芹菜，放入少量的沙拉酱和黑胡椒粉，就可以吃了。

秋风起,养肥膘～可是，作为一个酷爱美食的菇凉，我还想着能经常在朋友圈里晒大餐啦😊

壹周君给各位推荐的是，风靡欧美的健康减肥沙拉——科布沙拉。要知道自上世纪30年代它问世的那天起，上至美国总统、好莱坞大腕，下至平民老百姓，统统已被它俘获！

每一道名菜都有自己的故事，科布沙拉也是如此。

科布沙拉诞生于好莱坞一家名为“布朗德比”的餐厅里。餐厅主人罗伯特·霍华德·科布在某天的大半夜接待了一位好莱坞巨星，只是眼看着餐厅里的食材只有冰箱里做菜剩下的几款蔬菜和肉类，无奈之下，它只好把剩余的食材做成了一款沙拉。

由于沙拉味道独特爽口，受到巨星大赞，第二天带来了许多慕名而来的客人，后来......这款沙拉就在美国越来越有名气啦！

在2009年的好莱坞电影《朱莉与茱莉亚》里，科布沙拉又充当了一回***主角，于是，科布沙拉剩菜逆袭的故事传遍了全球！

最初的科布沙拉是由低脂鸡胸、各类蔬菜和奶酪一起混合做成的，它和其他沙拉的最大区别就是：没有固定的食材，你可以加入培根，牛油果之类的，甚至在掌握了何种沙拉酱配何种食材的情况下，利用冰箱里的剩余食材，自己来DIY变化万千啦！

下面，我们就自己做一款健康的美食沙拉吧！

原料：培根x3，番茄x1，洋葱x1/4，鸡蛋x2，去皮鸡胸肉半斤，生菜若干，芝士适量，千岛汁适量

制作步骤：

1、鸡胸肉切丁，倒入料酒、胡椒和盐，腌半小时

2.、将鸡蛋煮至全熟，放凉

3、用平底锅煎培根至焦脆

4、烤箱预热250度左右，将腌好的鸡胸肉用锡纸包裹，放入烤箱烤15分钟

5、白煮蛋剝壳切成小丁，番茄、洋葱、培根切丁

6、盘子中铺上洗好的生菜，依次放上培根、鸡蛋、番茄、鸡胸肉、芝士、洋葱

7、将适量千岛酱倒入色拉中即成

PS：另外壹周君还给各位懒动手的美眉推荐一款减肥沙拉——宜家餐厅的烟熏三文鱼沙拉。

良心吧！分量足，蘸酱美味，常常做特价，一大盘子才20元不到。

秋冬季节，拒绝不了美食的诱惑，不自觉身上又养出了肉肉。可是既想吃好吃的，又不想胖，饱腹又清肠的沙拉是首选。

亚洲芝麻鸡肉沙拉

泰式芒果沙拉

在泰国，这款沙拉点单率很高，制作也不难。芒果、虾仁、配上各式蔬菜。芒果在热带水果中具有独一无二的味道，可以搭配上黄瓜等清爽食材，酸甜开胃，是不可或缺的味觉体验。

蟹肉鳄梨柠檬沙拉

意大利菜最讲究原汁原味，而这个沙拉中的牛油果蟹肉则汲取了意式美食的精华，色香味皆为上乘。同时，说得这款沙拉不得不提牛油果，它不仅有很高的使用价值，还兼具美容的效果，尤其爱美的女生，饱腹瘦身的同时还能变得越来越美，想想都开心！

水果沙拉

这款沙拉制作是非常简单的，选择自己喜欢的水果，搭配上酸奶或者是沙拉酱都是可以的。不仅能补充多种维生素，同时也可以清肠减脂，排除体内的毒素。不过在秋冬吃这款沙拉可能不太能饱腹，建议在吃完再吃两片吐司面包。

猪肉怎么吃最好吃，有什么食谱推荐吗？

今天教大家请客经济实惠又美味霸气的一道菜。准备一个带脆骨边的新鲜猪扇子骨，廋肉要厚些的，约2斤2两最好。冷水焯去血沫，锅中倒入大半锅开水，放一汤匙料酒，葱结打花，拍一块老姜，4粒八角，一段桂皮，两片白芷，三个草扣，20克干桔皮，30克花椒，10克干红椒，10克盐巴，3克味精，3克鸡粉。大火煮开转[_a***_]45分钟关火，不要揭盖，待扇子骨在汤中泡自温热取出，准备一大平盘，先把扇子骨的骨头取出放入盘中，其它肉撕成条状码在骨头上，上面摆两棵小香菜，盘子四周加黄瓜片点缀。味碟可选一份味椒盐的，一份红油糖醋的。一份大气上档次的热菜凉吃的扯骨肉就做好了。

猪肉怎么做最好吃呢有很多种，而你每个部位的做法也不同，有猪里脊肉，五花肉，猪蹄，等很多，更要找到最适合做它的方法，下面我将介绍几款我认为比较好吃的方法。

猪肉又名豚肉，是主要家畜之一、猪科动物家猪的肉。其性味甘咸平，含有丰富的蛋白质及脂肪、碳水化合物、钙、铁、磷等营养成分 。猪肉是日常生活的主要副食品，具有补虚强身，滋阴润燥、丰肌泽肤的作用。凡病后体弱、产后血虚、面黄赢瘦者，皆可用之作营养滋补之品。

猪肉作为餐桌上重要的动物性食品之一，因为纤维较为细软，结缔组织较少，肌肉组织中含有较多的肌间脂肪，因此，经过烹调加工后肉味特别鲜美。

第一款:红烧肉

主料:上好五花肉，生姜，小葱，大蒜子

调料:盐少许，生抽十克，白糖十克，冰糖十个，鸡精少许，料酒一包，水，八角俩个，色拉油。

做法:首先净锅加热放入色拉油少许冰糖十个小火慢熬至起泡加水一小碗，此时注意别被渐一身了，很烫的哦，加水融化后倒入碗中备用，然后把五花肉一斤洗净切成五厘米左右方块，净锅加热，加油少许待温加热时把五花肉放进去炒要炒出油，在把熬好的冰糖也放进去炒一分钟，在加水淹没五花肉，加所有调料盖上锅盖小火慢炖四十分钟(或高压锅十分钟)然后拿开锅盖大火收汁等汤汁浓郁就可以了，别收的太干了，一道美味可口的红烧肉就完成了。

第二款:糖醋里脊肉

主料:猪里脊肉一斤，芝麻少许，生粉俩把，吉士粉一小把。

调料:番茄酱半勺，白糖半勺，白醋半勺，色拉油，盐少许

做法:先将里脊肉切成手指大小长短的条状备用，然后把生粉，吉士粉混合在一起把里脊肉也放进去搅拌成干粉状态，然后在净锅放油加热，当油温升到六成热的时候再把拍好粉的里脊肉一个一个的放进去，注意要贴锅边放下去，这样才不会伤到自己，炸至俩分钟捞出备用，然后把锅中油倒出来留底油，加番茄酱，白糖，白醋，盐少许一起加热搅拌待融化后放入炸好的里脊肉翻炒装盘撒上芝麻就可以了。一道酸甜可口的糖醋里脊就完成了。

第三款:醇香回锅肉

主料:五花肉半斤，大蒜叶五根，木耳少许，冬笋片少许，红椒片几个。

调料:美味鲜酱油，鸡精少许，白糖少许，豆豉老干妈少许，料酒

做法:先将五花肉下锅加水，生姜，葱，料酒小火煮二十分钟捞出切片备用，然后净锅加热放少许油倒入五花肉翻炒，加豆豉老干妈出香味，就入其它主料继续翻炒，加调料在翻炒几下就可以了。美味的回锅肉就成了。

第四款:黄豆猪蹄汤

主料:猪蹄一个，黄豆一小碗(提前泡好，俩小时即可)小葱一根，生姜少许

调料:盐，鸡精，水

做法:其实很简单，把其它所有东西加水一起放入高压锅中，压二十分钟即可。

以上只是一小部分的猪肉做法，还有很多种做法都很好吃。