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董卿一天三餐食谱?
董卿身材保持的一直都很匀称,谈起减肥董卿自有一套瘦身心得,和保持秘诀。董卿也是靠这个怒减35斤,她也坦言减肥方法很简单:
基本做到每日三餐定时,早餐一定要少,午餐和甭管食物好坏都要吃到八分饱。
按时就餐,合理加餐,保证每天均衡营养,使我们的身体始终保持在一个较高的运转状态。运动也是生活的必修课,它让你精力充沛,无论是家庭、工作,还是自己,都能应付自如。
生活中不少正在进行节食减肥的朋友,忽略了晚餐节食的重要性,不吃早、中餐,晚上却大吃一顿,以致身体越减越胖。
一个是餐前吃红薯,红薯不仅有热量还有丰富的膳食纤维,可延缓饥饿感。
还有一个是把红薯当主食吃,这样也可以起到摄入了主食,且还能达到控制全天摄入总热量的目的,对减肥才是真正的有好处。
像红薯中就含有多种营养物质,这些东西可以让皮肤充满弹性,那些想要皮肤变好的女人不妨早餐坚持吃红薯,美味营养又养颜哦!
经常吃红薯非但不会发胖,还能帮助你达到减肥效果,这是因为红薯本身所含的热量比米饭低多了,吃起来完全不必有负担。 像红薯中就含有多种营养物质,这些东西可以让皮肤充满弹性,那些想要皮肤变好的女人不妨早餐坚持吃红薯,美味营养又养颜哦!
除此之外,红薯含有丰富的膳食纤维,热量非常低,甚至是比一般的米饭都要低很多。它是健身界公认的优质主食,所以正在减肥或者想减肥的朋友们可以吃红薯。
生的红蜜薯用手掰开,可以看到切面为橙***,水分饱满,透着满满的甜蜜。煮熟后,就更妙了,红蜜薯绵密细嫩、丝络极少,满口甜蜜,吃再多也不觉得歪腻。
午餐食谱大全及做法是什么呢?
鉴于题主说的"八成是有了",所以我就推荐一点适合孕妇的开胃菜了,首先,要保证营养与口味兼备,其次就是要考虑到胎儿的因素,有方向的开启忌口之路了。
1.黑木耳炒黄花菜:清淡可口,且对孕妇有健脑安神的作用,利于胎儿脑组织细胞发育。
2.鲜酸萝卜汤:开胃健脾,减轻早孕反应,加上猪肚、鸡肉,更有营养。
3.凉拌海带丝:风味开胃小菜,建议不要放太多辣椒,有御寒和增强免疫力的效果。
预祝宝宝顺利降生。
你好很高兴为你解答题,中午吃什么菜好我来分享我的看法。
中午的饮食需要补充足够的能量,肉、菜和主食要进行合理的搭配。肉类主要选择鸡肉或者鱼肉类为主,这些肉类是优质蛋白,其中含有丰富的不饱和脂肪酸,可以补充所消耗的营养和能量。而菜的方面以绿叶蔬菜为主,比如油菜、小白菜或者其他绿色蔬菜,西兰花,都可以提供所消耗的蛋白,提高身体的抵抗力,增加营养。
主食要选择米饭或者馒头、花卷类的面食,但是要注意整餐需要七分饱或八分饱,尽量不吃太多。有一些人群,比如白领需要坐办公室,午餐吃完之后,可能简单的运动之后就要伏案工作,不利于下午胃肠道的消化和吸收,所以在餐中如果能配一碗汤更好。
首先恭喜楼主,如想知道是否有没有,建议买试纸测一下就知道了,不管你是喜欢辣的还是酸汤,这道《酸汤肥牛》完全符合你胃口,它酸中有辣,辣中生香,鲜嫩浓香的肥牛搭配酸辣开胃的金汤,又解馋又下饭,深受不了人喜爱,很多餐馆都推出这道硬菜,它配料丰富,大家可能以为做法很复杂,其实不然,今天我将分享一下有关家常酸汤肥牛的做法,希望能帮助到你!
准备的食材:肥牛500g,酸汤的调料(提示:要买海南辣酱,那种黄灯笼辣椒酱,别的辣椒没有这么鲜美。它是制作这道菜最重要的环节,也是必不可少的调料)黄灯笼辣椒酱 2大匙、金针菇1小包、小米椒1颗、杭椒 1颗、少量老坛酸菜、大蒜几瓣、姜[_a***_]、白醋 2匙、盐 1匙、料酒 1勺。
1、先把蒜、姜弄成末,小米椒、杭椒切成辣椒圈装盘,酸菜切断备用;
2、金针菇用手撕开,去掉根部,洗净待用;
3、肥牛用剪刀剪成小段,不然太长,起锅烧水,水开后把肥牛进行焯水,倒入肥牛后,大概等3-4分钟就立刻捞出,(肥牛比较嫩和薄,很容易熟,如果时间太长,肉就会老了)
6、水开后放入金针菇煮熟,把煮熟的金针菇捞起装盘待用;
7、再放入酸菜;
8、最后倒入肥牛,煮至变色;
9、捞起肥牛放在金针菇上面,倒入锅里的酸菜汤;
10、再放入小米椒、线椒,泼上热油就好了。
温馨提示:因你是特殊时期,建议不要放太辣,也不太酸哦,配菜都少放点。
做一个牛肉炒蕃茄饭吧!
1.牛肉🐮二两切片加小许糖姜蓉胡椒粉小许花生油小许腌制备用,鸡蛋一只炒熟切碎备用。
2.蕃茄两个切米粒备用。
3.姜粒10克,蒜两个切碎,葱1条切花。
4.糖10克,盐5克,蚝油5克,花生油10克,麻油小许,胡椒粉小许。
5.起锅热油放姜蒜下锅爆香然后将蕃茄入锅番炒3分钟,加适量水滚至蕃茄八成熟然后放入牛肉再煮3分钟至全部熟透,把上术味加入调至味道合适打上小许淀粉水收汁,洒上葱花装碟上台开食。牛肉炒蕃茄酸甜可口,肉滑汁香,开胃消带,是午餐没有胃口吃饭的一道开胃饭菜!![爱慕][爱慕][玫瑰][玫瑰]
您好,正好手机有今天的午餐相片,就说说它们的做法。一日三餐,最好是吃当地应季菜,这样最养人。今天午餐的抱子甘蓝和香菜是自己种的。
超市牛肉和猪肉混合的肉馅便宜,就买回来做了一顿西式午餐(吃的是米饭)
汉堡肉:猪肉牛肉混合馅,放一个鸡蛋,面包渣,盐,胡椒,切碎用油小火炒黄的洋葱,用手拌匀,多拌一会。平底锅加油,中火煎汉堡肉,两面金黄后,拿出来,用锅里煎出来的油煎孢子甘蓝,盐胡椒调味。孢子甘蓝煎好后取出,汉堡肉放回原锅,倒入红酒,一点酱油,盖盖直到肉里不出清汤。
配菜:
煎孢子甘蓝,
土豆霜,土豆去皮切适当大小的块,凉水上锅,开后转小火煮熟,倒去水,再返回炉子上,开盖加盐胡椒,让锅里的水先蒸发掉,再把盖盖上,摇晃锅,让土豆在锅里挂霜。
凉拌菜,黄瓜切滚刀块,新洋葱切丝,两者加点盐先腌一会,再放入韩国辣***,香油香菜拌匀。
胡萝卜汤,锅里放橄榄油,小火炒切碎的洋葱,炒焦后加入胡萝卜片,炒上油后加水,胡萝卜煮软后,加盐,胡椒,用搅拌棒打成糊,再加入一点牛奶,不要煮开。
发酵米饭,糙米泡水两天,中途换水,发芽后和红豆,一点盐用高压锅煮熟后,移入电饭锅里,保温三天,期间每天上下搅拌。
宝宝辅食3岁以上一日三餐食谱?
早餐
7:30-8:00
牛奶:150毫升
三明治:面包50克,奶酪10克,煮鸡蛋碎1个,坚果酱5克,生菜10克,黄瓜20克,番茄20克
上午加餐
10:00
蛋糕/饼干:40克
水果:80-100克
酸奶:100毫升
午餐
12:00
二米饭:大米30克,小米10克
茄汁大虾:大虾40克,番茄20克
炒小***豆腐:小***60克 北豆腐20克
裙带菜汤:干裙带菜2克
下午加餐
15:00
点心:50克
水果:80-100克
晚餐
18:00
炸酱面:面条80克,牛肉30克,洋葱20克,黄豆芽10克,白萝卜丝10克,小油菜10克
晚上加餐
19:30
牛奶150毫升
(具体安排根据自家孩子作息和胃口调整。)
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