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摘要： 辟谷7天正确的食谱一日三餐？董卿一天三餐食谱？辟谷7天正确的食谱一日三餐？1、第一天最好吃蔬菜汤。将洗干净的小青菜切碎，在锅中放入青菜和水，煮开就可以了，注意不要放油盐和其他的佐料...

1. 辟谷7天正确的食谱一日三餐？
2. 董卿一天三餐食谱？

辟谷7天正确的食谱一日三餐？

1、第一天最好吃蔬菜汤。将洗干净的小青菜切碎，在锅中放入青菜和水，煮开就可以了，注意不要放油盐和其他的佐料，第一餐的菜可以稍微少一些，汤多一些，每餐的用餐量在1碗左右。

2、第二天早、中餐最好是米汤。将少量的小米或者是大米、，加小火多煮一下，只喝上面的汤就可以了，晚餐则可以连米一起吃了，每餐可以吃1碗到1碗半左右。

3、第三天早上可以选择吃米粥，也可以选择吃面条。面条最好煮烂一点，只需要放少量的油盐。中餐和晚餐也可以选择吃面条，还可以炒点青菜吃，但是油盐要少放。面条，还可以炒点青菜吃，但是油盐要放。

4、第四天早上可以吃米粥或面条，也可以选择吃煮鸡蛋，中餐和晚餐则可以吃少量的米饭和青菜，但米饭不能太硬。

5、第五天早上可以吃米粥或者是面条，也可以吃煎鸡蛋，中餐和晚餐也可以吃米饭和青菜、炒鸡蛋和炒豆腐，米饭也不能太硬。

6、第六天饮食可以恢复正常，但是肉类和油炸食品尽量不要吃。

7、第七天吃素食的朋友饮食可以恢复正常，喜欢吃荤的朋友则可以吃些鱼和肉，每餐吃七八分饱就可以了。

食谱如下，仅供参考：

第一天：

早餐：一杯温水、一杯新鲜果汁（不含糖）

午餐：一碗蔬菜汤、一杯柠檬水

晚餐：一碗清粥、一杯温开水

第二天：

早餐：一杯温水、一杯混合蔬菜汁（不含糖）

午餐：一杯蔬菜汁、一杯柠檬水

晚餐：一碗清粥、一杯温开水

第三天：

早餐：一杯温水、一杯蔬菜汁

午餐：一杯蔬菜汁、一杯柠檬水

晚餐：一碗清粥、一杯温开水

第四天：

早餐：一杯温水、一杯蔬菜汁

午餐：一杯蔬菜汁、一杯柠檬水

晚餐：一碗清粥、一杯温开水

第五天：

早餐：一杯温水、一杯蔬菜汁

午餐：一杯蔬菜汁、一杯柠檬水

晚餐：一碗清粥、一杯温开水

第六天：

早餐：一杯温水、一杯蔬菜汁

午餐：一杯蔬菜汁、一杯柠檬水

晚餐：一碗清粥、一杯温开水

第七天：

早餐：一杯温水、一杯蔬菜汁

午餐：一杯蔬菜汁、一杯柠檬水

晚餐：一碗清粥、一杯温开水

第一天，喝几杯菊花茶或许喝黑开水。

第二天和第三天，继承喝菊花茶或许黑开水。

第三天，喝花茶或许黑开水，肚子饿了可以吃一个苹果。

第四天，喝黑开水，吃一个苹果或许一根黄瓜。

在第五天的时候可以喝一些花茶，或者是吃一个番茄或许几颗鲜枣。

第六天的时候是可以喝一些绿豆汤，吃一个苹果，

在第七天的时候，喝一些蔬菜汤和吃一个番茄。

董卿一天三餐食谱？

董卿身材保持的一直都很匀称，谈起减肥董卿自有一套瘦身心得，和保持秘诀。董卿也是靠怒减35斤，她也坦言减肥方法很简单：

基本做到每日三餐定时，早餐一定要少，午餐和晚餐甭管食物好坏都要吃到八分饱。

按时就餐，合理加餐，保证每天均衡营养，使我们的身体始终保持在一个较高的运转状态。运动也是生活的必修课，它让你精力充沛，无论是家庭、工作，还是自己，都能应付自如。

生活中不少正在进行节食减肥的朋友，忽略了晚餐节食的重要性，不吃早、中餐，晚上却大吃一顿，以致身体越减越胖。

减肥人群要吃红薯的话，有两个好选择。

一个是餐前吃红薯，红薯不仅有热量还有丰富的膳食纤维，可延缓饥饿感。

还有一个是把红薯当主食吃，这样也可以起到摄入了主食，且还能达到控制全天摄入总热量的目的，对减肥才是真正的有好处。

像红薯中就含有多种营养物质，这些东西可以让皮肤充满弹性，那些想要皮肤变好的女人不妨早餐坚持吃红薯，美味营养又养颜哦！

经常吃红薯非但不会发胖，还能帮助你达到减肥效果，这是因为红薯本身所含的热量比米饭低多了，吃起来完全不必有负担。 像红薯中就含有多种营养物质，这些东西可以让皮肤充满弹性，那些想要皮肤变好的女人不妨早餐坚持吃红薯，美味营养又养颜哦！

除此之外，红薯含有丰富的膳食纤维，热量非常低，甚至是比一般的米饭都要低很多。它是健身界公认的优质主食，所以正在减肥或者想减肥的朋友们可以吃红薯。

生的红蜜薯用手掰开，可以看到切面为橙***，水分饱满，透着满满的甜蜜。煮熟后，就更妙了，红蜜薯绵密细嫩、丝络极少，满口甜蜜，吃再多也不觉得歪腻。