糖尿病食谱一览清单,糖尿病食谱一览清单图

摘要： 破壁机糖尿病人食谱？糖尿病饮食指南食谱表？有没有按照周的糖尿病食谱可以推荐？糖尿病食谱，平常吃什么？破壁机糖尿病人食谱？小番茄20g，柚子20g，牛奶200ml，黄瓜1根，盐1g做...

1. 破壁机糖尿病人食谱？
2. 糖尿病饮食指南食谱表？
3. 有没有按照周的糖尿病食谱可以推荐？
4. 糖尿病食谱，平常吃什么？

破壁机糖尿病人食谱？

小番茄20g，柚子20g，牛奶200ml，黄瓜1根，盐1g

做法：锅起热放入清水煮开放入小番茄焯水捞出放到清水冲洗一下去皮，柚子去掉内皮，黄瓜去皮洗干净，分别放到破壁机中打碎成浆，盛出放到碗中加入盐搅拌均匀，（哈尔滨天天气冷最好是放到恒温桶（温度在45℃左右）

糖尿病饮食指南食谱表？

多吃蔬菜水果，少油少盐无糖。少吃碳水化合物，多补充优质蛋白质。如多喝牛奶多吃鸡蛋，多吃鸡鸭鱼🐟肉，少吃牛，羊猪肉。总之管住嘴，迈开腿是关键。有米饭不吃馒头有馒头不吃饼，有饼不吃面条，有面条不喝粥。

以下是糖尿病饮食指南食谱表：

早餐：

燕麦片半碗，鸡蛋1个（1两），蔬菜100克（不包括根茎类），牛奶1杯（250毫升）。

杂粮馒头1个（50克），鸡蛋1个（1两），蔬菜100克（不包括根茎类），牛奶1杯（250毫升）。

午餐：

米饭1碗（1两），蒸鱼100克，蔬菜100克（不包括根茎类），番茄蛋花汤1碗。

面条1碗（1两），豆腐100克，蔬菜100克（不包括根茎类），紫菜汤1碗。

晚餐：

杂粮粥1碗（50克），鸡蛋1个（1两），蔬菜100克（不包括根茎类），豆腐100克。

米饭1碗（1两），瘦肉50克，蔬菜100克（不包括根茎类），番茄豆腐汤1碗。

加餐：

水果1份（100克），如苹果、橙子、柚子等。

总体建议：

每天饮食要定时定量，控制总热量，避免高糖、高脂肪食物，多食用富含纤维的食物，如蔬菜、水果、全谷类等。注意饮食清淡，少油少盐，避免暴饮暴食，保持适当的水分摄入。在选择食物时，应结合自身情况、饮食习惯和医生建议进行合理搭配。如有特殊情况，请咨询医生或专业营养师的建议。

有没有按照周的糖尿病食谱可以推荐？

今日头条，私信：“食谱”查看全部内容

尊敬的读者朋友大家好，感谢您对糖尿病之友一周食谱内容的信任，在您使用本食谱前，请先了解如下内容：

1. 本食谱的一日总能量均在1800-1850千卡之间，如果您的每天能量级别不在这个范围，请参照文中营养数据表增加或减少相关食物的重量。

2. 一周食谱中每天的早中晚三餐均可自由组合，但您需要注意每个食谱的能量，保证一天的总能量不超标。

3. 如果您不喜欢食谱中的食材，可以根据食物交换份进行替换，如绿豆可以用同重量的红豆代替。食物交换份的简单计算方法如下：半两粮食一斤菜，四两水果一两肉（豆），三两牛奶一匙油，九十千卡记心头。

4. 当您对食谱进行微调时，请注意如下问题：

1）主食定量，粗细搭配，全谷物、杂豆类（如小米、燕麦、薏米、紫米、绿豆、红豆、黑豆）占1/3。2）每天300-500克新鲜蔬菜（生重），其中深色蔬菜（如绿色叶子菜、橙色胡萝卜、紫色甘蓝、红色番茄等）占一半以上；最好每餐都有蔬菜；土豆、山药、黄南瓜等淀粉多的蔬菜算入主食。两餐之间适量选择低GI水果，水果颜色、形状尽量多样化。3）常吃鱼虾蟹贝及禽肉，猪牛羊等畜肉要适量摄入，尽量少吃肥肉；鸡蛋的蛋白和蛋黄要一起吃；腊肉、香肠、烤肉等烟熏、腌制、烘烤等肉类制品要少吃，限制摄入量。

5.使用蒸煮炖焯等烹饪方式，少油少盐清淡饮食，每人每日烹调油25-30克，食盐≤6克。6.保证每日饮水量，约1500-1700毫升；尽量避免含糖软饮料，白开水、茶为推荐。7.限制饮酒，一般成年男性可以允许的饮酒量是：750毫升啤酒，250毫升葡萄酒或70毫升白酒（40度以下）；成年女性可以允许的饮酒量是：450毫升啤酒，150毫升葡萄酒或50毫升白酒（40度以下）。

8.细嚼慢咽，控制进食速度、延长就餐时间，建议每餐20-30分钟。9.注意进餐顺序，按照蔬菜-肉类-主食的顺序进餐有利于控制血糖。

祝您通过饮食控制，把血糖控制得越来越好！

糖尿病食谱，平常吃什么？

关于吃什么，我曾经多次说过，我是不忌食的。家里人吃什么我就吃什么。我不吃小灶，但是我进食顺序和进食量却与别人不一样。随便晒晒我的控糖记录，就可以知道了。

20191113，早餐粥。有大枣，红薯丁，胡萝卜丁，大米，小米，绿豆，莲子，百合，枸杞，薏米仁，[_a***_]等熬一小时。家里人血糖不高的，没有进食顺序要求，吃的量也不限制。我吃1.5小碗，主食约1.2两。烧饼1/3，约0.7两。拌着炒茄子，芹菜叶，球白菜叶和鲜磨菇。进食顺序按照先甜后不甜吃，先吃大枣4个，充分咀嚼，吐核。再吃红薯，胡萝卜，枸杞，百合，接着吃米粥，最后吃花生米绿豆和莲子，菜也一样先吃甜的，后吃不甜的，苦的或辣的。

中餐，先吃秋梨膏30克，烧饼1两就着炒茄子，芹菜叶香菇鸡。间隔吃挂面汤，约0.5两。餐后水1杯，午休50分钟，洗漱准备测量餐二血糖值。实测为6.9。同时测量血压102/66，心率56，血粘度39%，血液含氧量98%。

可以看出血糖低了，血粘度低，血压也是低的。心率也会低下来。这些再次得到验证。

晚餐，剩粥1两，烧饼0.5两，菜也是与早晨的一样。

晚上9点柿子一个，约200克。保障了明早空腹血糖值正常。半夜不会出现低血糖。