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摘要： 食补补钙的食物有哪些？夏季食补养生菜谱？治疗肺病的食疗菜谱有哪些？养胃食疗吃哪些食物好呢？食补补钙的食物有哪些？补充钙质的食物有以下几种：1、牛奶：牛奶是补充钙质较好的食物，每天钙...

1. 食补补钙的食物有哪些？
2. 夏季食补养生菜谱？
3. 治疗肺病的食疗菜谱有哪些？
4. 养胃食疗吃哪些食物好呢？

食补补钙的食物有哪些？

补充钙质的食物有以下几种：

1、牛奶：牛奶是补充钙质较好的食物，每天钙质需要量通常在800mg左右，老年人和青少年需要的更多，约在1000mg左右。100ml牛奶可以提供钙质约为100-110mg，所以每天可以喝300ml牛奶，约提供300mg钙；

2、动物瘦肉：如猪肉、牛肉、羊肉，可以提供丰富的钙质，动物内脏也可以提供丰富的钙质，动物内脏中还含有丰富的维生素D，可以促进钙吸收；

3、豆类：如豆腐、豆浆、豆腐脑等，可以提供丰富的钙质；

食物补钙推荐：

1. 蔬菜：菠菜含有丰富的钙质，同时还能补铁；洋葱能防止钙质流失，促进钙吸收。

2. 奶制品：奶酪含有丰富的蛋白质和微量元素，钙含量高，适量食用可补钙，提高身体免疫力

补钙最快、最好的食物是：牛奶，它富含钙，吸收率高，是补钙的好来源；虾、蟹、鱼、贻贝、扇贝、泥鳅、蛋黄、豆制品、坚果、花生、核桃、核桃、海带、海藻、猪脚e、骨头汤、天鹅绒、萝卜、蘑菇、木耳等家禽骨头汤、菠菜、豆腐、酸奶、动物肝脏、蔬菜等也可以在医生的建议下食用一些合适的补钙品。

牛奶和奶制品绝对是稳居补钙食物榜第一名的食物。100ml牛奶中的钙超过100mg，每天喝一杯200ml牛奶+一杯150ml酸奶，就能满足一天50%的钙需求；而且，牛奶中的钙特别有利于人体吸收。

以下是一些富含钙的食物：

1. 奶制品：牛奶、酸奶、奶酪等。

2. 豆类：豆腐、黄豆、黑豆、红豆等。

3. 海鲜：虾、蟹、贝类等。

4. 绿叶蔬菜：芹菜、菠菜、油菜等。

5. 坚果：杏仁、核桃、花生等。

6. 水果：橙子、柠檬、桔子等。

7. 鱼类：鲑鱼、鳕鱼、金枪鱼等。

8. 蛋类：鸡蛋、鸭蛋等。

9. 其他：黑芝麻、海带、紫菜等。

需要注意的是，不同的食物中钙的含量不同，而且有些食物中含有的钙难以被人体吸收利用。因此，建议在日常饮食中多样化摄入富含钙的食物，并结合适当的户外运动，以提高钙的吸收利用率。

夏季食补养生菜谱？

夏季气温高，人体需求清凉解暑的食物来降温、解暑。以下是几款夏季食补养生的菜谱：

1.黄瓜凉拌鸡肉丝：将鸡肉切成细丝，用盐、料酒、酱油等腌渍20分钟，入蒸锅蒸熟。黄瓜切丝，放入开水中焯烫，捞起沥干水分。将鸡肉丝和黄瓜丝混合，加入蒜末、醋、香油、辣椒油等调味料拌匀即可。

2.荷塘鱼片：将鲜鲤鱼洗净去除内脏，切成厚片。将荷花叶子清洗干净，切成小片。在蒸锅上撒一层荷花叶子，将鱼片码放在上面，再撒一层荷花叶子。加入姜片、料酒、盐等调料，蒸煮20分钟即可。

3.清炒芦笋：将芦笋去掉老皮和筋，切成段。用沸水焯烫2-3分钟，捞出沥干水分。锅中热油，加入姜片爆香，再加入芦笋快速翻炒，加入盐、生抽等调料翻炒均匀即可。

4.开胃凉拌豆腐：将豆腐切成小块，用开水焯烫至断生，捞出沥干水分放在盘子中。加入葱花、姜丝、红辣椒、酱油、醋、糖、花椒等调料，轻轻拌匀即可。

5.炒蛤蜊：将蛤蜊清洗干净，过沸水。锅中加入大葱、姜片、蒜末、泡椒等调料进行煸炒，加入蛤蜊和适量的清水，烧开后加盖焖煮，直到蛤蜊全部打开，加盐、味精等调料即可食用。

以上菜谱可以帮助您在夏季享受美味的同时保持健康。但是，请注意适量食用，避免过量摄入导致身体不适。

治疗肺病的食疗菜谱有哪些？

治疗肺病需要根据肺病的原因，如果是炎症感染的原因造成，这种情况是由于自身的免疫力和抵抗力比较低引起，因此需要加强营养，多吃高热量，高蛋白，高维生素以及微量元素丰富的食物。多吃鱼虾蟹，瘦肉等富含蛋白质，以及绿色蔬菜类的菜。如果是过敏性的原因造成，需要避免应用含有蛋白质过高的食物。

养胃食疗吃哪些食物好呢？

养胃应该吃温热的食物，每天吃点小米粥和鸡蛋黄，多吃发面食物，例如馒头花卷类的，多喝蜂蜜水，适量的吃些好的奶油制品，每天坚持服用鸡内金磨的粉，保持饮食规律，按时按量的吃饭，不要喝凉水,冷饮和辛辣食品，长期的保持住这样做，胃就会越来越好！