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摘要： 古代客栈有什么吃的？米加小镇合成的食物有哪些？董卿一天三餐食谱？请教一下，食物三大营养素算出后，编制食谱是如何计算食物克数？古代客栈有什么吃的？炒鸭掌，鸡舌羹，奶白葡萄，虎皮花生。...

1. 古代客栈有什么吃的？
2. 米加小镇合成的食物有哪些？
3. 董卿一天三餐食谱？
4. 请教一下，食物三大营养素算出后，编制食谱是如何计算食物克数？

古代客栈有什么吃的？

炒鸭掌，鸡舌羹，奶白葡萄，虎皮花生。

八宝野鸭，宫保野兔，奶只脚，爆炒田鸡龙凤呈祥，鸡丝黄瓜，鹿肚酿江瑶，金糕，枣泥糕，腌水芥皮，凤尾鱼翅，如意卷，金丝雀，当街水饭，干脯，包子，鳝鱼，牛肉，白切鸡，野笋炒肉，黄河大，西施玩月，碧螺虾仁，得月童鸡，松鼠鳜鱼，苏式船点，老母鸡汤，江西粉蒸肉，干炸响铃，油炸虾，排面，西湖醋鱼，鱼头汤等。

米加小镇合成的食物有哪些？

1、米饭+鱼肉＝三文鱼寿司卷

2、米饭+鸡蛋＝蛋黄派寿司卷

3、米饭+土豆＝咖喱饭

4、米饭+洋葱＝洋葱炒饭

5、大米+章鱼足=海鲜炒米饭

6、大米+蒜头=蒜香炒米饭

7、土豆+生肉=牛排

8、包菜+鸡肉=宫保鸡丁

董卿一天三餐食谱？

董卿身材保持的一直都很匀称，谈起减肥董卿自有一套瘦身心得，和保持秘诀。董卿也是靠这个怒减35斤，她也坦言减肥方法很简单：

基本做到每日三餐定时，早餐一定要少，午餐和晚餐甭管食物好坏都要吃到八分饱。

按时就餐，合理加餐，保证每天均衡营养，使我们的身体始终保持在一个较高的运转状态。运动也是生活的必修课，它让你精力充沛，无论是家庭、工作，还是自己，都能应付自如。

生活中不少正在进行节食减肥的朋友，忽略了晚餐节食的重要性，不吃早、中餐，晚上却大吃一顿，以致身体越减越胖。

减肥人群要吃红薯的话，有两个好选择。

一个是餐前吃红薯，红薯不仅有热量还有丰富的膳食纤维，可延缓饥饿感。

还有一个是把红薯当主食吃，这样也可以起到摄入了主食，且还能达到控制全天摄入总热量的目的，对减肥才是真正的有好处。

像红薯中就含有多种营养物质，这些东西可以让皮肤充满弹性，那些想要皮肤变好的女人不妨早餐坚持吃红薯，美味营养又养颜哦！

经常吃红薯非但不会发胖，还能帮助你达到减肥效果，这是因为红薯本身所含的热量比米饭低多了，吃起来完全不必有负担。 像红薯中就含有多种营养物质，这些东西可以让皮肤充满弹性，那些想要皮肤变好的女人不妨早餐坚持吃红薯，美味营养又养颜哦！

除此之外，红薯含有丰富的膳食纤维，热量非常低，甚至是比一般的米饭都要低很多。它是健身界公认的优质主食，所以正在减肥或者想减肥的朋友们可以吃红薯。

生的红蜜薯用手掰开，可以看到切面为橙***，水分饱满，透着满满的甜蜜。煮熟后，就更妙了，红蜜薯绵密细嫩、丝络极少，满口甜蜜，吃再多也不觉得歪腻。

请教一下，食物三大营养素算出后，编制食谱是如何计算食物克数？

依据人体所需的每日总能量和具体某种营养素的百分比相乘，得出了该种营养素的所需能量，再用该种营养素的能量值除以该种营养素的单位产能值，就得出了该种营养素所需的食物克数。

举例，根据健康状况：某人一日的所需能量为2000千卡，蛋白质应占能量的15%，其所需的蛋白质能量则为2000x0.15=300千卡，根据每克蛋白质可产能=4千卡，用300/4=75（克蛋白质）好了，到此已经求出蛋白质的所需克数了。

再去营养素成分表中查到你所建议的食物食部xx克里含蛋白质xx克，用列方程的方法一比，就可得出结果了。

如你选择的食物是米粉，查表每100克中含蛋白质=8克，你编制的食谱中1天所需蛋白质为75克，则100：8=X：75，解方程，X=937.5（克米粉），也就是一日食谱选择的米粉总共为937.5克，本日所选其它的食物就不能再含蛋白质了；若是再选含蛋白质的食物，也照上述方法计算出克数，然后要减去相应的米粉的重量！换句话说，一日食物总重量所含蛋白质的量要=75克！其它两种类比此法分别计算，不再举例了。

不知道你看的明白吗？