养肠胃的菜谱食谱 厨艺图-养肠胃的菜谱食谱 厨艺图片

摘要： 营养养胃食谱做法？宝宝肠胃不好吃什么？营养养胃食谱做法？1. 营养养胃食谱的做法是存在的。2. 这是因为营养养胃食谱通常会选择易消化、富含营养的食材，如米粥、面条、蔬菜等，这些食材...

1. 营养养胃食谱做法？
2. 宝宝肠胃不好吃什么？

营养养胃食谱做法？

1. 营养养胃食谱的做法是存在的。
2. 这是因为营养养胃食谱通常会选择易消化、富含营养的食材，如米粥、面条、蔬菜等，这些食材能够提供身体所需的营养，同时对胃肠道的负担较小，有助于胃部的恢复和健康。
3. 此外，还可以在食谱中加入一些具有养胃作用的食材，如山药、百合、薏米等，这些食材具有滋养胃肠道、促进消化的功效。
同时，适量的饮食调理和规律的饮食习惯也是养胃的重要因素。
因此，通过合理搭配食材和饮食习惯的调整，可以制定出适合个体需求的营养养胃食谱。

家常食谱：胡萝卜炖羊肉

　　做法：

　　1.胡萝卜与羊肉洗净沥干，并将胡萝卜及羊肉切块备用。

　　2. 将羊肉放入开水汆烫，捞起沥干。

　　3. 起油锅，放入适量色拉油，将羊肉放入大火快炒至颜色转白。

　　4. 放水及其他调味料(除香油，白胡椒粉和盐外)，一起放入锅内用大火煮开(我这时改用砂锅炖了)。改小火煮约1小时

以下是一个简单的营养养胃食谱的做法：

菜品一：姜汁蒸鳕鱼

所需食材：

- 鳕鱼块：适量

- 姜汁：适量

- 葱丝：适量

- 酱油：适量

- 盐：适量

- 白胡椒粉：适量

- 香菜叶（可选）：适量

骤：

1. 将鳕鱼块洗净，切成适的大小。

2. 在蒸锅中铺上葱丝，放入鳕鱼。

3. 在鳕鱼上均匀地涂抹姜汁。

4. 加适量的酱、盐和白胡椒粉，腌制15-20分钟。

5. 将锅加热至水开后，放入鳕鱼块蒸8-10分钟或者直到鳕鱼变熟即可。

6. 可以撒上香菜作为装饰，即可食用。

菜品二：白菜木耳汤

所需食材：

- 大***：适量

- 黑木耳：适量

- 枸杞：适量

- 鸡蛋：适量

- 高汤或清水：适量

- 盐：适量

步骤：

1. 大***切碎，木耳提前泡发后切成丝。

2. 烧开高汤或水，放入好的大***和黑木耳丝。

3. 煮至大***软后加入枸杞和盐，再煮一会儿。

4. 打入鸡蛋，搅拌均匀，煮至蛋液熟透即可。

这两道菜品富含丰富的营养成分，适合养胃。姜汁蒸鳕鱼温和清淡，富含蛋白质和维生素；菜木耳汤则新鲜养胃，补充纤维素和维生。同时，注意根据个人的味和偏好进行调整，并循适度饮原则。

养胃三餐食谱：

（1）早餐：包子+小米粥，早餐对肠胃不好的人来说尤其重要。

（2）午餐：面条+少量瘦肉+新鲜蔬菜，面食对累不好的人可以提供足够的碳水化合物。

（3）晚餐：南瓜粥，南瓜含果胶对胃肠道黏膜有保护作用。养胃食谱原则上以清淡、易消化、富含氨基酸、维生素和果胶的食物为主。

宝宝肠胃不好吃什么？

关于这个问题，我首先想问你家宝宝多大了，肠胃不好又都有哪些表现，拉肚子？肚胀？消化不良？嘴巴臭？吸收不好？

如果宝宝一喝牛奶就拉肚子肚子疼，这些建议去医院检查一下是不是因为“乳糖不耐受症”引起的，如果是，这时候就不能再给宝宝喝普通的奶粉了，要换无乳糖的奶粉了。要选能改善肠胃环境的，专门为乳糖不耐受的宝宝研发的奶粉。宝宝乳糖不耐受，胃肠功能脆弱，免疫力差。因此如果可以给宝宝调节肠道功能，提高免疫力，那么对乳糖不耐受的宝宝是非常有帮助的。

如果只是单纯的肠胃不好，消化不良，积食，嘴巴酸臭，脸色发黄这些，一般因为小孩脾胃差的原因，这样我们就要调理宝宝的脾胃了。

怎样调理呢？

首先，我们大人就要管住孩子的嘴，不能大吃大喝，俗语说：“若要小儿安，三分饥与寒。”意思就是如果想小孩不生病，不能给小孩吃太饱，七分饱就可以了，穿也不能穿太多。

其次，不能给小孩吃冷的东西，例如冰淇淋，冰箱里刚拿出来的饮料，冰水等等，冷饮最伤脾胃。平时也不要给小孩吃零食以及膨化食品，多给小孩多喝温水。

再者，经常给孩子做一些清淡的食品，不要大油、高盐、辛辣！建议还是饮食清淡一些，适当地多吃一些应季的新鲜水果和蔬菜，对孩子的脾胃有很好的保护作用。

还有，脾胃虚弱本身就属于中医的范畴，西医没有这个说法的，所以可以***用中药的[_a***_]来进行调理，能较好地保护儿童娇嫩的肠胃，同时还能够对症的改善这方面的状况，如果能结合推拿***来调理效果更佳，***足三里穴，就具有调理脾胃的效果，每天需要给小儿***10~15分钟，可以使消化系统功能旺盛起来，也可以增加身体的消瘦，消化吸收利用率，面黄肌瘦的情况有所好转。

最后，注意休息加强运动锻炼多晒太阳。养成良好的生活习惯，坚持早睡早起，运动可以增强小孩免疫力，使胃肠蠕动加强，消化液分泌增加，促进食物的消化和营养成分的吸收。脾胃功能也是能很好地改善的。

儿童是非常容易出现脾胃不好的，一旦脾胃不好就会非常容易出现营养不良，会直接造成生长发育变得缓慢起来。孩子就是我们的心肝宝贝，要让孩子们健康快乐成长，就需要一个健康的身体，健康的脾胃，所以家长们一定要注意咯，需要家长的细心呵护宝贝们才能够更好地成长。