营养均衡食谱 食疗有哪些,营养均衡食谱 食疗有哪些呢

摘要： 饮食不均衡导致身体营养不太够，但是我不想吃的东西就是不吃，怎么办？有什么好吃的流食？关于饮食均衡的小儿歌？饮食不均衡导致身体营养不太够，但是我不想吃的东西就是不吃，怎么办？饮食的不...

1. 饮食不均衡导致身体营养不太够，但是我不想吃的东西就是不吃，怎么办？
2. 有什么好吃的流食？
3. 关于饮食均衡的小儿歌？

饮食不均衡导致身体营养不太够，但是我不想吃的东西不吃，怎么办？

饮食的不均衡确实会容易导致人的身体营养不均衡和不足，肉的话，本身营养价值也是比较高的，但对于身体整体情况来说，营养还是远远不够。一些比较有营养的食物可以多吃吃看，培养一些喜欢的感觉。

1. 坚果类食物。坚果种类繁多，市面上也有很多经过一定的工序弄的更香更好吃的坚果类食品。里面有很多不饱和脂肪酸，还有很多维生素及一些微量元素，对于人体的健康有促进的作用，可以清除自由基， 有益身体水平的调节。

2. 水果。水果含水量多，纤维丰富，对肠道蠕动和吸收排泄也都有很好的效果，其中含有很多维生素、一些营养物质也是比较多的，像是猕猴桃之类的不仅有益身体还能改善肤质。

3. 营养软糖。营养软糖上味道和口感都是体验很棒的，一般来说，味道酸甜可口，口感Q弹软糯，要是上面两种觉得麻烦不喜欢吃还可以选这个。汤臣倍健的营养软糖系列，有针叶樱桃维C款和牛乳钙款的，以针叶樱桃果汁和新鲜牛奶为原料。可以给身体补充更优质的维C和钙。此外，独立包装携带也方便。

希望你试过后能找到自己喜欢的食物，多吃吃，均衡的营养对人体来说还是很重要的。想简单点又吃的营养的话，就试试汤臣倍健营养软糖吧。

有什么好吃的流食？

好吃的流食是指那种奶茶类的吗，奶茶是一般不管男女老少都拒绝不了的吧，一般上街都算是人手一杯吧，里面还可以加一些糯米紫米还有芋圆珍珠之类的，还有那种水果捞也算是流食吧里面应该是酸奶为主吧，虽然有水果，或者那种砂锅粥比较有营养

一、谷物类：

为身体提供一定的碳水化合物。

1、米面类：如米汤、冲米粉；

2、豆类：如豆浆。

二、蔬果类：

为身体提供一定的维生素、微量元素。

1、鲜榨类：如西红柿汁、菠菜汁、鲜藕汁等；

2、果菜汤：如浓藕粉、清红枣汤、清桂圆汤、清莲子汤、菠菜汤等。

三、肉蛋奶类：

为身体提供一定的蛋白质、脂肪。

1、肉类：鸡蓉汤、骨头汤、清肉汤、清鸭汤等；

2、蛋类：蛋花汤、蒸嫩蛋羹、鸡蛋白水；

3、奶类：牛奶、羊奶、驼奶。

关于饮食均衡的小儿歌？

1、营养儿歌(一)

　　白米饭呀喷喷香，

　　蔬菜水果味道好，

　　豆奶制品不可缺，

　　畜禽肉类要适量，

　　早睡早起勤锻炼，

　　身体健康长得高。

　　2、营养儿歌(二)

　　青菜绿呀萝卜红，

　　西红柿呀水灵灵，

　　米饭馒头香喷喷，

　　样样都吃不挑拣，

　　宝宝身体最最棒。

　　3、蔬菜营养好

　　青菜绿，萝卜红，

　　辣椒青，茄子紫，

　　颜色鲜艳营养好，

　　家常便菜顶呱呱。

　　4、营养鱼虾蟹

　　小对虾，营养佳，富含碘镁磷和钾，

　　还有丰富蛋白质，煮着煮着变红啦。

　　***，高蛋白，低脂肪，多烟酸，

　　若是带骨一起吃，长得壮壮成天才。

　　大螃蟹，吃腐食，八条腿，真好吃，

　　吃蟹要沾姜醋汁，不能同食红柿子。

　　5、营养早餐

　　早晨吃早餐，聪明又健康。

　　干稀要搭配，荤素要均衡。

　　蔬菜和水果，加上有营养。

　　早餐搭配要注意，酸奶不能加香蕉，

　　豆浆鸡蛋要分开，我的早餐有营养。

　　6、营养午餐

　　吃饭香，身体壮，集体吃饭精神爽。

　　少年儿童成长快，合理营养体质强。

　　鱼肉蛋奶豆制品，五谷杂粮有营养。

　　瓜果青菜不可少，科学搭配保健康。

　　不偏食，不排食，饮食习惯要培养。

　　长身体，学知识，营养午餐美名扬。

合理饮食儿歌

扁豆弯弯吃了好，

玉米黄黄利肠胃。

番薯块块香又甜，

苹果红红笑开脸。

桔子橙橙润心脾，

菠菜绿绿长力气。

雪菜酸酸饭量增，

五谷杂粮助健康。

蔬菜水果营养好，

油炸食品要少吃。

新鲜鸡蛋天天有，

牛奶水果不能少。

平时开水要多喝，

可乐雪碧要少吃。

五谷杂粮时常用，

牙齿肠胃有好处。