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摘要： 产妇能不能吃佐料？饮食注意什么？产妇能不能吃佐料？饮食注意什么？月子期间可以吃部分调味料，但是食用量不要太多，其他不能吃的调味料，要尽可能不吃。调味料的食用选择，主要根据母乳喂养是...

1. 产妇能不能吃佐料？饮食注意什么？

产妇能不能吃佐料？饮食注意什么？

月子期间可以吃部分调味料，但是食用量不要太多，其他不能吃的调味料，要尽可能不吃。

调味料的食用选择，主要根据母乳喂养是否会对新生儿有影响，和是否会对产妇自己造成影响。

下面我们来举例讲一下调味料对母子影响的关系。

可以食用调味料

盐作为我们日常生活中主要的调味料，每天的摄入量不宜超过6克，尤其在产后哺乳期要适量食用，食用盐可以帮助排出体内毒素、清热解毒、增强食欲的作用。

但是产妇摄入过量的盐，会通过母乳损伤宝宝肾脏，对宝宝健康不利。

白糖产后食用能够补血恢复元气，并且白糖有活血化瘀的作用，可以改善产后恶露不净、腰酸腹痛的症状。

而且白糖富含碳水化合物和铁，有助于提高对钙的吸收，增加奶水质量。但是不宜多吃，多吃会发胖。

料酒含有很多氨基酸，可以促进人体生长发育，改善睡眠、帮助人体合成脂肪酸。

用料酒做菜除了去腥还能提味，经过烹饪挥发，其中含有的酒精已经被挥发的差不多了，不会对妈妈和宝宝造成影响，可以放心服用。

此外能吃的调味料有蜂蜜、芡粉、姜、番茄酱、芝麻油、冰糖、耗油、陈皮、高汤、红糖、芝麻酱、紫苏、味噌等。

不可食用的调味料

黄酒产后食用可以促进产妇恶露尽快排出，但母乳喂养最好不要食用黄酒，否则宝宝食用含有酒精的母乳，会影响宝宝智力发育。

味精的主要成分是谷氨酸钠，血液中的锌与之结合，从尿液中排出体外。味精食入会消耗体内的锌，导致缺锌影响产妇恢复。妈妈缺锌从而影响母乳缺锌，影响宝宝缺锌。

八角是温热调味料，食用容易引起便秘。八角口感***，一方面影响母乳质量，一方面不利于身体恢复。

不可以食用的调味料有花椒、辣椒、鸡精、豆瓣酱、豆鼓、大蒜、豆腐乳、桂皮、胡椒、芥末、薄荷等。

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产妇因为刚刚经历生产，身体很虚弱，还有剖腹产，这是一次人生***殊的手术，饮食一定要注意，作料也没有营养，还是不吃为好，多吃一些蔬菜，鸡鱼肉蛋，养好身体最为重要，不要为一时贪嘴，乱吃东西。

您好，我是高级育婴师、健康管理师糖果妈妈，很荣幸能回答您的问题！

在我们的传统观念中，月子里面的饮食，都是不放盐和其它调料的，而且还有很多不能吃的东西，导致很多的准妈妈在孕期开始，就有点抗拒月子餐。其实，在月子里的时候，产妇的饮食虽然有些禁忌，但是却达不到不能吃调料或者是不能吃很多种食物的程度。

月子里面，产妇是可以吃调料的，但是，由于产妇刚刚经历过生产，此时的身体正处于恢复时期，因此要减少盐的摄入，同时，要杜绝香辛料以及味精，以免会***到产妇的身体，影响妈妈的身体恢复速度和健康。

整体来说，产妇在月子里的饮食注意这几点就可以了。

一、不挑食，均衡营养最重要

对于产妇来说，在月子里面的饮食最重要的就是要均衡营养，不论是谷物、蔬菜、水果还是肉类、蛋类和奶制品、豆制品，都要均衡的摄入，这样才能保证为身体补充足够的营养，更有利于自己身体的恢复，同时，也有利于哺乳期妈妈的乳汁分泌。

二、别放松，注意补充钙和铁

对于产后妈妈来说，在生产的过程中流失了大量的铁和钙，因此在月子期间的饮食上，就要重点补充这两种营养元素，在月子期间产后妈妈可以多吃一些豆制品、奶制品、虾皮、小米、菠菜、樱桃等食物，对于为身体补充钙和铁都很有帮助。

三、要注意，别吃含有酒精和咖啡因的食物

产妇在月子里最好不要食用含有酒精或者***的食物，酒精和***不仅会影响产妇身体的恢复和乳汁的分泌，同时，还会通过乳汁被宝宝摄入，导致宝宝的睡眠和神经系统、或者是其他的器官受到影响，影响宝宝的成长发育。

很多人都说坐月子期间，相当于女人身体的一次重塑改造，虽然有些夸张，但是，在月子期间如果能够将身体调养好，确实是会让妈妈的抵抗力和免疫力都有所提高的，因此，打造一个科学的月子就从改变饮食做起吧！

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产妇尽量不要吃佐料，不要吃辛辣***食物，会影响***恢复，适当的吃点淡盐的食物，多喝汤，多吃容易消化的，不然吃佐料多了大人容易便秘，宝宝也会红***或者长***，来听听我的建议，看看我怎么说的？