早餐食谱大全 食品搭配图-早餐食谱大全 食品搭配图片

摘要： 最适合做早餐的九种食物？怀孕八个月的时候早餐吃些什么食物好？早餐零食排行榜前十名？早上是养肝黄金期，坚持吃5类早饭，肝脏会“感激”你！指的是哪5类？最适合做早餐的九种食物？牛奶，豆...

1. 最适合做早餐的九种食物？
2. 怀孕八个月的时候早餐吃些什么食物好？
3. 早餐零食排行榜前十名？
4. 早上是养肝黄金期，坚持吃5类早饭，肝脏会“感激”你！指的是哪5类？

最适合做早餐的九种食物？

牛奶，豆浆，油条，馒头，包子，油饼，卷饼，煎饼果子，烧饼，火烧，燕麦米，燕麦粥，燕麦片，羊奶粉，牛奶粉，大米粥，小米粥，八宝粥，胡辣汤，黑米粥，南瓜粥，米粉，热干面，牛肉粉，烧麦，面包 ，水果蔬菜沙拉 ，鸡蛋

早餐内容有讲究。早餐宜选五类食物：富含优质蛋白质的食物，如鸡蛋、牛奶、酱牛肉、豆浆等；富含维生素C的食物，如果汁、蔬菜、水果等；富含碳水化合物的主食，如面包、馒头、花卷等；富含水分的液体食物，如米粥、牛奶、豆浆、果汁等；开胃的、增加食欲的食物，如番茄汁、小酱菜等。相反，早餐不宜选用油饼、油条、炸糕、炸馒头片等油炸食物。

怀孕八个月的时候早餐吃些什么食物好？

怀孕8个月的时候早餐要吃新鲜，高营养的食物，可以吃些鸡蛋牛奶，豆浆包子等，尽量不要吃过于油腻，或者辛辣***性的食物，可以搭配一些新鲜的水果和蔬菜，饭后半小时，可适当的到户外活动一下，避免做剧烈的运动，并注意适当休息，好保暖工作。

早餐零食排行榜前十名？

我家的早餐零食排行榜前十如下：

1.考花生，不管喝粥还是吃馒头都就着这花生吃，特爽。

2.乡巴佬鹌鹑蛋，就着其它早餐吃既有滋味又有营养。

3.蔬菜饼干，既可当零食，也可当主食。

4.酸奶，纯牛奶发酵而成，营养丰富且适合大多数人。

5.面包，可当主食。

6.白象牌方便面。

7.腰果。

8.双汇火腿肠。

9.核桃。

10.炸薯片

早上是养肝黄金期，坚持吃5类早饭，肝脏会“感激”你！指的是哪5类？

随着大家对肝脏功能的了解，知道肝脏作为我们人体最大的排毒器官，以代谢功能为主，越来越多的人懂得了养肝的重要性，因为预防永远是最有效最省钱的办法。

但知道养肝，不代表会养肝，像题主说的早上是养肝的黄金期，就是一种毫无科学依据的危险耸听，在医学上根本没有这种说法，包括晚上 11:00肝脏开始排毒等说法，都是谣言！

事实上，我们人体是一个整体，各个脏器都是有序的执行着自己独特的功能，并没有任何研究表明它们具有时间节律性，哪个器官在什么时间什么时候排毒，像大家平时看到的“排毒时间表”都是拿出来忽悠人的谣言！

肝脏排毒亦是如此，它其实24小时都在待命，并不是到点了才上班，肝脏是非常“兢业”的一种器官！

那么我们怎么才能回报自己的肝脏，题主说的“坚持吃5类早饭，肝脏会感激我们”行不行？

我刚刚已经提到了，肝脏是24小时执勤，所以并不是只有早饭才应该注意，而是时时刻刻我们都要注意“养肝”，减少一些损伤肝脏的行为！

其中，题主有一点说对了，“吃”可以“养肝”！这是科学研究得到证实的！

怎么吃才是对我们“肝脏”最好的回报呢？

注意以下五个方面，肝脏是真的会感激你：

一是吃饭时候，最好滴酒不沾，尤其是早上不要空腹喝酒！“酒伤肝”是已经非常明确的，想养肝，最好的方式并不是少量饮酒，而是应该滴酒别沾！

那有人又要质疑了，医学理论上不是说过每天饮酒量不超过40g就可以嘛？注意：这里说的不是40g酒精对人体对肝脏没有损伤，而是这种损伤，肝脏还能及时修复！因为我们的酒精被胃肠吸收后，最终都会在我们的肝脏代谢分解。而在这之中，会产生乙醛等对肝脏有损伤的物质！

（如图：你一杯酒下肚后酒精代谢过程）

二是多吃叶子颜色比较深的蔬菜可以养肝。比如菠菜、油菜、紫甘蓝（如图）等，大家一天吃个一斤对肝脏确实是有好处的，因为深色蔬菜不仅富含维生素A，还有纤维素等，都可以减轻肝脏的负担，帮助肝脏损伤的修复。

三是多吃鸡蛋、瘦肉、牛奶等富含优质蛋白的食物。优质蛋白可以说是肝脏的修理工，对出现的肝脏损伤后的修复都是非常有帮助。所以像经常熬夜、喝酒等人，早餐喝点牛奶，鸡蛋啥的，午餐晚餐补充一些肉类优质蛋白，都是非常有必要的。

四是要尽量少吃甜食，少吃添加糖。这是导致肥胖的重要原因，降低肥胖风险，有利于养肝！

五是要三餐规律饮食，不要饱一顿饥一顿。因为我们人体的肝脏是的调节器，这长期不规律饮食生活，会加重肝脏的调理的负担，而且三餐一定要注意粗细粮搭配，不要总是挑一些细食，不吃粗粮，这其实都不利于“养肝”。

对于肝脏而言，最好的养护方式在于两点：

一是尽量避免容易导致肝损的因素，我们都知道肝脏有着相当不错的再生能力，它甚至可以在被切除掉三分之二的组织后再恢复到最初的模样，但是，这种自我修复是需要时间的，如果肝损持续发生，肝脏便很难获得充足的时间修复自身，于是，伤害便一点点累积，最终诱发肝脏疾病；

而咱们所提到的"导致肝损的因素"其实有很多，比如熬夜、过度劳累、药物、肝炎病毒等等，但最严重最普遍的危害却大多来自"酒精类饮品"，所以，要想"养肝"，就必须先将酒瘾戒掉！

二是给予肝脏充足合理的营养支持，这也是保证肝脏自我修复或再生的物质基础，那么，如题所问，经常吃哪几种食物对肝脏健康更有利呢？

1、优质蛋白：蛋白质是维持人体结构和功能的物质基础，尤其是像肝脏这种以代谢功能为主的器官，对蛋白质的需求是非常大的，比如肝脏内参与各项代谢反应的酶，就是以蛋白质为主料合成的；

2、五谷杂粮：以碳水化合物为主要成分的这类食物是机体所需能量的主要供应者，而肝脏各项功能的维持同样需要大量的能量支持；不仅如此，这些粮食作物还能为机体提供多种维生素和矿物质元素，而这些物质刚好也是肝脏自我修复的物质基础之一；

3、新鲜蔬果：膳食纤维和维生素的主要来源，尤其是维生素A、E，每日食用，不仅可以减轻肝脏的代谢负担，还能在一定程度上帮助肝脏抵御外界"有害物质"的侵袭；

4、汤粥饮品：适当喝一些汤粥，为机体补充一定量的水分，不仅可以促进机体代谢，还能溶解更多的来自于肝脏的代谢废物，使其尽可能多的排出体外，从而减少这些"废物"对肝脏的"毒害"作用。