本文作者:小旺

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小旺 01-28 23
美食谱家常菜 食品搭配大全,美食谱家常菜 食品搭配大全图片摘要: 食物补铁的菜谱?护肝养肝菜谱?降火的食物菜谱?高蛋白食物有哪些菜谱?食物补铁的菜谱?以下是一些富含铁质且营养丰富的食物菜谱,可助你补铁:1. 红枣黑芝麻核桃牛奶材料:红枣、黑芝麻、...
  1. 食物补铁的菜谱?
  2. 护肝养肝菜谱?
  3. 降火的食物菜谱?
  4. 高蛋白食物有哪些菜谱?

食物补铁的菜谱

以下是一些富含铁质且营养丰富的食物菜谱,可助你补铁:

1. 红枣黑芝麻核桃牛奶

材料:红枣、黑芝麻、核桃仁、牛奶

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做法:将材料用牛奶搅拌均匀即可。

2. 菠菜汤配全麦面包

材料:菠菜、土豆洋葱、全麦面包

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做法:将菠菜、土豆、洋葱熬汤,佐以全麦面包。

3. 蚝油生菜

材料:生菜、蚝油、蒜米、小茴香

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做法:将所有材料拌匀。

4. 香菇腰果炒西兰花

材料:香菇、腰果仁、西兰花

做法:翻炒锅中食材即可。

5. 香肠通心粉

材料:通心粉、香肠、西兰花、番茄酱

做法:将香肠、西兰花与通心粉一同炒至熟透。

6. 三文鱼奶油意面

材料:三文鱼、意面、奶油、芝麻

做法:将三文鱼和奶油汁拌匀意面即可。&nbsp

7. 豆浆核桃仁粥

材料:大豆、核桃仁、小米

做法:将所有材料煮粥即可。

这些菜式不仅富含铁质,而且营养全面,适合日常食用,助你补铁又补充其它营养。

护肝养肝菜谱?

猪肝枸杞菠菜汤。

清炒枸杞芽

丝瓜鸡蛋虾仁

炖肉沫鸽子

黄鳝炖螺丝

河蚌烧青菜

香菇鱼丸汤

肉沫鸭血烧豆腐

马兰头拌香干

芦蒿炒肉丝

芹菜炒豆芽

护肝菜以高蛋白,低脂肪,叶绿素,维生素,矿物质,含量丰富的菜为主可以快可以修补干细胞受损。

降火的食物菜谱?

一‬、莴笋炒鸡蛋

准备食材‬:莴笋‬、鸡蛋‬、蒜瓣‬、食盐

二、小炒芦笋

准备食材‬:芦笋‬‬、香葱‬、红‬辣椒‬、食盐

三‬、尖椒‬芦笋‬炒鸡蛋

准备食材‬:鸡蛋‬、芦笋‬、红椒‬、食盐

四‬、韭菜‬炒豆腐

准备食材‬:韭菜‬、豆腐‬、蒜瓣‬、小米辣‬、食盐‬、生抽‬、蚝油‬、白砂糖‬、

五‬、胡萝卜‬炒甜豆

准备食材‬:胡萝卜‬、甜豆‬、食盐

六、小炒‬白菜

准备食材‬:***‬、蒜瓣‬、干辣椒‬、食盐‬、陈醋‬、蚝油

七‬、青椒‬炒鸡蛋

准备食材‬:青椒‬、鸡蛋‬、生抽‬、豆瓣酱‬、蚝油‬、淀粉

八、酸辣藕片

准备食材‬:莲藕‬、干辣椒‬、生姜‬、蒜瓣‬、香葱‬、小米辣‬、食盐‬、生抽‬、陈醋

九‬、蒜蓉‬生菜‬

准备食材‬:生菜‬、蒜瓣‬、小米辣‬、食盐‬、白砂糖‬、蚝油‬、生抽‬、淀粉‬、白砂糖

十、香菇油菜‬

准备食材‬:香菇‬、油菜‬、盐‬、香葱‬、蒜瓣‬、生抽‬、蚝油

高蛋白食物有哪些菜谱?

苦瓜炒鸡蛋

准备食材

苦瓜、鸡蛋、蒜

做法:

1、苦瓜洗净对半切开,用勺子刮去内层的白膜,刮得越干净苦味会越少。

2、苦瓜斜切成薄片,加一勺盐腌10分钟,挤去腌出的苦瓜汁

3、鸡蛋加一勺料酒、一勺食用油打散,倒入热油的锅中,表面微微凝固时用锅铲打散,煎至8成熟盛出备用

4、锅内倒入少许油,放入蒜蓉爆一下,放入苦瓜翻拌均匀,倒入鸡蛋,加少许胡椒粉和糖,翻炒均匀即可出锅。

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