孩子早餐食谱大全及做法大全-孩子早餐食谱大全及做法大全窍门

摘要： 儿童早餐食谱？孩子早餐30天不重样菜谱？早餐怎么做最简单又好吃，简单的儿童早餐食谱大全及？儿童简单营养早餐都有哪些做法？儿童早餐食谱？儿童早餐食谱介绍：1、星期一食谱主食：椰子吐司...

1. 儿童早餐食谱？
2. 孩子早餐30天不重样菜谱？
3. 早餐怎么做最简单又好吃，简单的儿童早餐食谱大全及？
4. 儿童简单营养早餐都有哪些做法？

儿童早餐食谱？

儿童早餐食谱介绍：

1、星期一食谱

主食：椰子吐司或胡萝卜吐司1到2片。

副食：水果沙拉1份，卤牛肉2片，酸奶。

2、星期二食谱

主食：小笼包2个。

副食：水煮蛋1个，五谷豆浆。

3、星期三食谱

主食：黄油吐司。

副食：美味，热巧克力牛奶。

4、星期四食谱

主食：奶皇包。

副食：凉拌西芹，肉皮冻，牛奶。

5、星期五食谱

主食：饺子。

副食：凉拌黄瓜、萝卜干肉末汤羹。

6、星期六食谱

主食：豆沙包。

副食：酱牛肉，牛奶麦片。

7、星期天食谱

主食：意大利通心粉。

副食：皮蛋瘦肉粥，水果沙拉。

孩子早餐30天不重样菜谱？

30天不重样:蒸鸡蛋，丝瓜火腿，茄子炒肉末，香菇炒小白菜，豆腐***，土豆泥，丝瓜鸡蛋，冬瓜炒虾皮，豆皮炒小***，炒西兰花，莴苣炒肉，炒豇豆，虾滑汤，粉丝丸子汤，火腿炒空心菜，黄瓜炒肉，西红柿炒鸡蛋，豆腐火腿***汤，蒸肉丸，素炒西葫芦，五花肉焖四季豆等。

早餐怎么做最简单又好吃，简单的儿童早餐食谱大全及？

儿童吐司卡通早餐材料主料：高筋面粉250克发酵粉4克鸡蛋1个盐3克牛奶145克白糖25克黄油30克辅料：奶酪芝士4克生菜2片火腿4片巧克力酱适量做法1、把除黄油外，全部主料放面包机的搅拌桶里面2、选择IMIX程序开始搅拌3、一个程序结束后，就可以加室温软化的黄油。继续选择IMIX程序搅拌4、当面团揉到用手可以撑开不容易破裂的大片薄膜即可5、选择酸奶发酵模式，我设定了一个小时6、一个小时后面团发至两倍以上大即可7、揉面排气，将面团分割成三份，中间室温发酵15分钟8、把面团擀成牛舌饼状9、卷起来10、放入吐司模中进行第二次发酵11、发至8分满12、盖上吐司盒的盖子13、烤箱预热190度，将吐司盒放在倒数第一层，190度烤30分钟

儿童简单营养早餐都有哪些做法？

01 | 吃早餐三大原则

02 | 你最在意的早餐搭配

03 | 清晨最不该吃的三类食物

04 | 早餐推荐食谱

吃早餐三大原则

1.必须有丰富的品种类型，均衡饮食，营养全面；2.必须有碳水化合物，用以补充足够的能量；3.必须要补充维生素，那是不可忽视的重要营养物质，而且早餐摄入吸收率最高。

早餐搭配

基本搭配：牛奶加面包。这两种食物包括了碳水化合物、蛋白质、脂肪三大营养物质，还有丰富的钙，保证了基本的能量供给。其中，面包也可以用馒头、稀饭、包子等营养成分相当的主食代替。丰盛搭配：鸡蛋、火腿。加强了蛋白质的补充，弥补了传统早餐蛋白质不足的缺点。尽量搭配：水果。早餐加一个水果，可以充分补充维生素，如香蕉、橘子、苹果等，宜选择当令的水果。推荐搭配：蔬菜。生菜、黄瓜、西红柿、萝卜、灯笼柿子椒等适合生食的蔬菜可以添加在早餐中，以补充纤维素的不足，而且这些蔬菜生食爽脆、口感好，营养物质也不易破坏。

清晨最不该吃的三类食物

1.忌喝大量冰凉的饮料：温度相差太大会强烈***胃肠道，导致突发性挛缩。对女性的健康也有较大的影响。

2.忌空腹吃香蕉：香蕉中除了含有助眠的钾，还含有大量的镁元素，若空腹食用，会使血液中的含镁量骤然升高，而镁是影响心脏功能的敏感元素之一。

3.忌空腹吃菠萝：菠萝里含有强酵素，空腹吃会伤胃，其营养成分必须在吃完饭后才能更好地被吸收。

小提示：清晨也不要空腹喝醋或吃蒜。空腹喝醋会导致胃酸过多而伤胃;而蒜素会对胃粘膜、肠壁造成***，引起胃痉挛。

早餐推荐食谱

-皮蛋瘦肉粥-

用料

主料：大米半小碗、皮蛋1个、猪肉100克、香菇1个

辅料：料酒1茶匙、食盐1/2茶匙、淀粉少量

做法

1.准备一块瘦肉，皮蛋剥皮，香菇切碎

2.大米用水浸泡半小时，再沥干

3.锅里加水，倒入大米，开始煮

4.皮蛋切小丁

5.瘦肉也[_a***_]丁，放适量盐，料酒，淀粉抓匀

6.粥煮10分钟左右，汤浓了要不时搅拌，煮到汤稠时，加入皮蛋和香菇

7.再加肉丁，煮五分钟

8.最后加盐调味，关火

-英式快手早餐-

用料

主料：香肠4条、培根4片、鸡蛋2个、番茄1个、蘑菇200克、吐司3片

辅料：咸味黄油10克、盐适量、黑胡椒碎适量、油适量

做法

1.烤箱预热至220℃，吐司斜切一切二

2.蘑菇一切四

3.番茄去蒂，一切二

4.大火加热平底锅

5.锅热了之后，转小火。倒入油，打入鸡蛋，煎至喜欢的熟度

6.鸡蛋煎好盛出，加入香肠

7.小火煎3分钟左右，至一面金黄后翻面，继续煎3分钟，至全部熟透

8.香肠盛出后，加入培根

9.小火煎大概4分钟，至一面金黄后翻面

10.另一面煎大概2分钟，至金黄后，盛出，用厨房纸巾吸收多余的油脂

11.另一个干净的平底锅，大火融化咸味黄油

12.加入蘑菇，持续翻炒1分钟。

13.洒一点点水，使之不会太干

14.翻炒至蘑菇熟透后，磨入黑胡椒碎，盛出

15.煎蘑菇的平底锅，放入番茄，煎至喜欢的熟度即可。

16.吐司在烤箱烤2-3分钟，至一面金黄后翻面，再烤1-2分钟，至两面金黄即可。

17.将食物码入盘子中即可品尝

-早餐水果吐司-

用料

主料：吐司4片、酸奶250克

辅料：燕麦15克、各种水果适量

做法

1. 需要准备吐司切片，水果，酸奶，早餐即食燕麦

2.吐司+酸奶+香蕉。香蕉切片，补充钾元素，低脂

3.吐司+酸奶+草莓。草莓去蒂洗净纵切一分为二，养肝

4.吐司+酸奶+猕猴桃。猕猴桃挑选成熟的，去皮切片，补充维生素C

5.吐司+酸奶+蓝莓。蓝莓用流动的水轻轻冲洗干净，明目。表面撒少许糖粉

6.最后将剩余酸奶倒入杯中，撒上燕麦