早餐食谱营养成分-早餐食谱营养成分表

摘要： 2一3岁儿童营养早餐食谱？早餐粥有哪些十种营养早餐粥的做法？营养早饭的家常做法？四岁孩子营养早餐食谱？12岁孩子营养早餐食谱？2一3岁儿童营养早餐食谱？1.早餐：大米粥，鸡蛋面饼。...

1. 2一3岁儿童营养早餐食谱？
2. 早餐粥有哪些十种营养早餐粥的做法？
3. 营养早饭的家常做法？
4. 四岁孩子营养早餐食谱？
5. 12岁孩子营养早餐食谱？

2一3岁儿童营养早餐食谱？

1.早餐：大米粥，鸡蛋面饼。午餐：软米饭，肉末炒胡萝卜，虾皮紫菜汤。加餐：牛奶，饼干。晚餐：肉末碎青菜面。

2.早餐：牛奶，面包夹果酱。午餐：豆沙包，小米粥，猪肝炒黄瓜。加餐：水果，点心。晚餐：软米饭，油菜炒香菇，海米冬瓜汤。

3.早餐：玉米面粥，小烧饼，蒸蛋羹。午餐：软米饭，红烧鱼，炒青菜，西红柿鸡蛋汤。加餐：豆浆，饼干。晚餐：馒头，炒绿豆芽、青菜肉丸汤。

4.早餐：牛奶，葱油花卷。午餐：菜肉小包子，豆腐小白菜汤。加餐：水果，点心。晚餐：软米饭，西红柿炒鸡蛋，炒碎菠菜。

早餐粥有哪些十种营养早餐粥的做法？

红枣莲子粥原料：大米、红枣、莲子、枸杞、

做法：莲子洗干净泡上两小时，红枣洗干净泡上一小时。同三种大米煮熟。（可以加冰糖）随自己口味加。 ；银耳冰糖粥原料：银耳、冰糖、枸杞、大米银耳泡发，枸杞洗净、和大米同煮，煮熟后加冰糖。配上几片面包和午餐肉。

营养早饭的家常做法？

【鸡蛋卷饼】 原料:鸡蛋、面粉、火腿肠、十三香粉、盐. 制作过程: 1、鸡蛋打成液,面粉加水加盐加十三香拌成糊糊,火腿肠切薄片; 2、平底锅刷上油,倒入适量面糊,摊成面皮; 3、另取一锅,刷油,倒入适量鸡蛋,转小火,转动一下...

将胡萝卜、青椒、葱切碎放入碗中备用。

打入3颗鸡蛋，放入少量面粉约20克，小半勺盐。将面糊搅拌均匀，倒入锅中摊成小薄饼，煎至定型。定型后借助铲子晃动炒锅，快速翻面。煎至两面金黄，出锅即可。

主料

黑豆2勺

黑米2勺

红豆2勺

薏米2勺

荞麦2勺

黄豆2勺

红米2勺

大红枣3颗

桂圆8颗

辅料

百合3勺

1. 各种豆类、米浸泡一夜

2. 用电饭锅煮熟

3. 南瓜煮熟

4. 每天早晨挖四勺豆类，两块南瓜烧开

5. 破壁机用放一拔青菜（这次放的西香菜，每天可以换不同的菜），放一勺黑芝麻、一勺亚麻籽、一把核桃

6. 三种以上水果，洗干净，去头去尾，一定要连皮带籽，全食物营养。

7. 切块放破壁机。

8. 然后倒入烧开的食物，这样打出的糊糊是热的。

9. 高速40秒，非常细腻，这样营养没有破坏。

10. 正好两份，外加几块米饼。早晨暖暖的、饱饱的，而且营养非常丰富

四岁孩子营养早餐食谱？

鸡蛋三明治：将一个煮熟的鸡蛋剁碎，加入适量的蔬菜和少量的低脂奶酪，把这些混合物铺在全麦面包上，再用烤箱或烤面包机烤一下即可。

燕麦粥：将一小碗燕麦和两杯水一起煮沸，然后转小火慢慢煮熟，最后加入一些水果和少量的蜂蜜即可。

蔬菜鸡蛋煎饼：将适量的蔬菜和鸡蛋打散，加入少量的面粉、盐和黑胡椒，搅拌均匀后放入平底锅中煎至两面金黄即可。

水果杯：将切好的新鲜水果装在杯子里，加入一些酸奶或低脂牛奶，再撒上一些麦片或坚果即可。

需要注意的是，四岁孩子的早餐应该控制热量、脂肪和糖分的摄入量，避免给孩子喂食高热量、高糖分、高脂肪的食品，同时要根据孩子的喜好和身体情况，适当增加营养成分的[_a***_]。

四岁宝宝早餐食谱可以适当的吃一些流食或者半流食，比如喝一些小米粥或者牛奶，也可以适当的可以一些豆浆。同时也可以适当的吃一些蔬菜泥或者水果泥，这些食物当中含有的营养物质丰富，能够避免出现消化道的负担。

4岁儿童为生长发育关键期，需要补充各种维生素以及蛋白质，早餐食谱有以下推荐

1.胡萝卜汁+鸡蛋+稀面条，胡萝卜所含的胡萝卜素和维生素A有明目功效，鸡蛋补充蛋白，面条提供能量；

2、水果奶昔+火腿三明治+玉米粥，此搭配影响丰富助消化，调节肠道好吸收；

3.瘦肉粥+馒头+牛奶，宝宝需要从瘦肉中摄入动物蛋白，牛奶补充钙剂，促进宝宝的生长发

12岁孩子营养早餐食谱？

早餐补充碳水可以吃：面包，包子，馒头，或者喝粥

补充蛋白质：喝牛奶或者豆浆，吃鸡蛋

为了营养均衡还要补充维生素：可以吃些蔬菜，水果

有条件的还可以吃点坚果，比如核桃，腰果，巴旦木。