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摘要： 今日立秋，你“贴秋膘”了吗？晒晒你的食谱好吗？今日立秋，你“贴秋膘”了吗？晒晒你的食谱好吗？你好！我是楚香村，一个爱生活爱美食的宝妈！今天立秋啦！因为昨晚一场阵雨，让今天的早晨格外...

1. 今日立秋，你“贴秋膘”了吗？晒晒你的食谱好吗？

今日立秋，你“贴秋膘”了吗？晒晒你的食谱好吗？

你好！我是楚香村，一个爱生活爱美食的宝妈！

今天立秋啦！因为昨晚一场阵雨，让今天的早晨格外凉爽，早上起来我家那位说今天早上很有秋天的感觉，我说今天就是立秋，他还挺意外的。虽然立秋了，但是白天的气温一点没降，依旧在三十六度左右。中午和孩子吃的小米粥和荞麦馒头，菜是凉拌干丝。晚上打算炖半只土鸡来“贴秋膘”。

我们一家三口都不是太喜欢吃肉，半只鸡一顿还吃不完。炖鸡时我喜欢放一些山药和红枣，山药和鸡汤往往比鸡肉少的快，就是因为这个原因，所以我家炖汤时我总喜欢加一些素菜一起炖，比如排骨汤会放冬瓜或者玉米一起炖，土鸡放山药或者香菇，鸭肉则放白萝卜或者海带，牛肉会放胡萝卜一起炖。很难见到我清炖一锅肉，什么也不放的。下面分享一下我是怎么炖土鸡汤的吧！

食材：土鸡、山药、红枣、生姜

调味品：盐、料酒、胡椒粉

步骤一：先把半只土鸡斩成块洗去血水，将鸡肉冷水下锅，在放两片姜片和一些料酒，大火煮出浮沫后，撇掉浮沫，捞出鸡肉用温水清洗干净。

步骤二：将洗净的鸡肉放入砂锅中，在放入姜片、料酒和洗净的红枣，然后注入适量的清水，大火煮开后改小火。

步骤三：带上手套把山药皮去掉，洗净后切成滚刀块，放在清水中浸泡着。等鸡肉炖两个半小时时后放入山药块，继续炖煮半小时。

步骤四：鸡肉炖烂后，加入适量的盐和胡椒粉调味即可。

夏季土鸡脱毛，看起来很是瘦小，我买的这只一年多的老母鸡只有二斤多一点，小是小了点，肚子却很多油脂，所以还是焯下水在炖，不然怕太油腻。土鸡肉质真的很紧，硬是让我炖了三个小时，吃起来口感刚刚好。其实入秋后天气干燥更应该吃鸭肉，只是没有提前准备，下次再买我们当地的番鸭炖汤。

我是楚香村，希望我的回答可以帮到您！

“贴秋膘”，晚上吃个番茄土豆炖牛腩 。

番茄土豆炖牛腩

食材：牛腩 番茄 土豆 姜 葱 盐

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1、新鲜牛腩放入冷水锅中，加姜片，煮沸后焯水，去血沫，用冷水冲洗干净后备用。

2、新鲜番茄削皮后，切小块，备用。

3、土豆洗净去皮后，切小块，放在清水中避免氧化，备用。

4、起油锅，倒入番茄翻炒至番茄出汁后，倒入剩余的姜片和牛腩一起翻炒。

5、加适量清水和葱白煮沸后倒入预热好的砂锅中，转小火慢炖2小时至牛腩软烂。

6、倒入土豆炖15～20分钟，加少量盐，撒入葱花即可。

当然除了土豆炖牛腩还做了2个小菜，酸剁椒炒茄丝和凉拌荆芥。

一荤两素，一家人简简单单吃一餐。立秋就这么过啦。

希望我的回答对你有帮助，我是爱美食爱分享的久月，欢迎关注我的头条号“久月味道”，每天分享一些简单易做的家常菜做法，努力过好”一家三口一天三餐四季”的小日子。

【立秋传统饮食】

吃茄子、吃渣、吃秋桃

在历史流传下来的立秋节气食俗中，有“吃茄子”、“吃渣”、吃“秋桃”等。

民谚有：立夏栽茄子，立秋吃茄子。立秋正是吃茄子的好时候。民俗立秋前一天把瓜、蒸茄脯、香糯汤等放在院子里晾一晚，于立秋当日吃下。

山东莱西地区则流行立秋吃“渣”，就是一种用豆沫和青菜做成的小豆腐，并有“吃了立秋的渣，大人孩子不呕也不拉”的俗语。

杭州一带立秋流行食秋桃。立秋时大人孩子都要吃秋桃，每人一个，吃完把核留起来。等到除夕时把桃核丢进火炉中烧成灰烬，认为这样就可以免除一年的瘟疫。

这些传统的立秋食俗部分是有一定科学道理的，如吃秋桃，桃子含铁丰富，有一定的补血作用。但也有一些食俗目前不太清楚或是缺乏现代医学根据，这些东西不是说不能吃，而是说它对于立秋养生的意义有待商榷。比如吃茄子，茄子清热凉血，对夏天来说会更适合。对长青春痘、疮疖、痱子的人比较有好处，也对降低胆固醇、血液粘稠度等有一些作用。但对那些消化不好或是腹泻的人来说就是负担了。

所以一些传统饮食也不能盲目地吃，要因时因人而异。

【立秋现代饮食】

吃山药、白萝卜、青橄榄、麦冬和梨

立秋饮食上的养生主要是预防秋季腹泻或是秋燥造成的一些健康问题，推荐了以下几种立秋养生适合吃的食物。

山药又叫土薯、淮山、淮山药等。性平，味甘，入肺、脾、肾经。有健脾，补肺、滋肾等功效。广东人重食疗，山药是常用一种食材，知道它在健脾益胃助消化上的功效，但很多人不知道山药还常被用于治脾胃虚弱、泄泻等病症。此外，山药含有大量的黏液蛋白，益肺气养肺阴，可治疗肺虚痰多嗽久之症。立秋，养阴养肺是重点，所以，立秋时节食用山药能让养生功效更好。

白萝卜性凉，味甘。熟者性温，味甘。入肺、胃经。具有消积滞、化痰热、下气宽中的功效。它含有丰富的维生素C和微量元素锌，有且增强机体免疫功能，提高抗病能力。它具有消积滞化痰热下气宽中等功效，所以能用于食积胀满，痰嗽失音、消渴、肿瘤、痢疾等病症。

青橄榄又名青果。性味甘、涩、酸、平，入肺、胃经。其含蛋白质、[_a***_]、碳水化合物、钙、磷、铁、维生素等，能生津、利咽、解毒。可用于咽喉肿痛，烦渴，咳嗽吐血，菌痢，癫痫等症。陈瑞芳医生介绍，青橄榄可生吃，也可熟吃，都有一定的食疗作用。

麦冬又名杭麦冬、笕麦冬。性甘、微苦，微寒。归心、肺、胃经。养阴生津，润肺清心。用于肺燥干咳，阴虚痨嗽，喉痹咽痛，津伤口渴，内热消渴，