13-18岁青少年营养食谱午餐,青少年营养午餐食谱大全

摘要： 青少年午餐脂肪标准？初中生每天午餐吃13.14元过分吗？上海中学生午餐有餐补吗？为一名15岁的中学生设计一份午餐食谱？青少年午餐脂肪标准？13-15周岁总能量1040kcal,蛋白...

1. 青少年午餐脂肪标准？
2. 初中生每天午餐吃13.14元过分吗？
3. 上海中学生午餐有餐补吗？
4. 为一名15岁的中学生设计一份午餐食谱？

青少年午餐脂肪标准？

13-15周岁
总能量1040kcal,蛋白质34g,脂肪28.8g,碳水化合物161g.
食谱：米饭（大米1***.5g）、冬瓜炖排骨（冬瓜50g排骨70g胡萝卜25g油5g）、西红柿炒蛋（西红柿125g鸡蛋43.2g油4g）、爆炒青菜（青菜100g木耳25g油4g）

初中生每天午餐吃13.14元过分吗？

初中生大多属于青春发育期，午餐花费13或者14元，并不过分。毕竟青春发育期正处于身体生长期，需要补充更多的营养。考虑到各地的消费水平情况，这个价位的午餐，也只能说勉强而已，并不算多。

如果是在一线或者二线城市，这点午餐标准，估计连一碗带肉的面都够呛，所以这点餐标并不过分。虽说现在学校都是食堂承包制，各种荤素搭配，价位也比较适中。但是即便如此，作为为人父母的我，仍旧认为孩子需要补充更多的蛋白质与营养。

毕竟这点餐标，最多一个荤菜而已，况且食堂都是以盈利为目的，即便是学校食堂同样如此。虽然有可能会有部分补贴，但是考虑到青春期的孩子，运动量大食量大，估计只能够勉强吃饱，如果说吃好的话，我有点不敢苟同。

有句老话说的好：半大小子吃穷老子。如果只是这种餐费标准，个人观点并不过分，甚至感觉还需要补充牛奶，才能够达到初中生每天所需要的营养量。

我儿子现在上初一，以前都是中午在外面订餐，然后由专门的送餐员给送到学校去，孩子午间的时候自己出来取餐。

因为孩子正是长身体的时候，加上自家的孩子天生不爱吃饭，从小吃饭就挑三拣四的，学校提供的订餐虽然便宜，但是孩子不爱吃。没有办法才选择在外面订餐，据我观察他们学校孩子的午餐一般分三种方式:

1. 学校订餐:这个比较便宜，午餐是9块钱，由专门的配送公司配送。不过学校为了征求家长的意见，进行过家长陪餐，我去了一次。发现饭菜的质量确实一般，而且孩子们浪费特别严重。不过想一想现在的物价，9块钱能够吃到什么呢？
2. 家长送餐:这个也占大多数，很多孩子的爷爷、奶奶或者爸爸、妈妈中午会拿着小饭盒去给孩子送餐。这个自然是最合孩子口味的，但是家里如果都是上班族的话，还真没有时间，而且也比较麻烦。
3. 校外订餐:学校每到中午的时候，门口都有几家送餐的。这几家送餐的质量的确不错，而且专门跟孩子家长建立了微信群，每天做的饭菜和一周食谱都会及时给家长看。但是这类校外订餐的，基本价格都是25块钱每份起步。

初中生每天午餐吃13、14元过分么？

一，真的一点不过分

• 经常买菜的都知道现在的菜价，现在猪肉的价格大家也应该了解，13、14块钱的午饭按照外面快餐店的标准应该是一荤两素，这个荤大概率是鸡肉或鱼肉，根本不可能是猪肉。
• 做为正在长身体的孩子，也是最需要营养和食量大的时候，一顿饭吃14块钱左右，在现在这个物价水平下也只能算是偏低的。现在带几块指甲盖大小的肉的一碗面，售价是多少钱大家也知道吧？

二，现在让孩子吃饱吃好，而且吃的营养才是家长应该关心的事

• 中国人的传统就是“苦谁也不能苦孩子”，初中的孩子正是学习压力大，精力充沛的年龄，也是活动量大的时候。不吃饱了怎么好好学习？不吃好了怎么满足身体生长的需要？14块钱左右的午餐真的不过分!

每个地方的物价水平和消费能力都不一样，不过副食品的价格应该全国都差不多。做为初中生的孩子每天午餐吃13、14块钱，真的一点不过分，这点凡是有孩子的家长心里都清楚。

这种情况要看在什么学校，要是公立学校的话，我个人感觉有点贵了，因为公立学校，无论是在学费上面，还是伙食标准上面，多是8-10块钱左右，要是私立学校的话

这个伙食标准，只是说是毛毛雨而已，毕竟私立学校，就是靠学费，伙食费，各种杂费生存下来的，不过在考虑伙食费用的时候，一定要把零花钱算进去，因为学生时代，

有哪个不贪吃的，要是感觉今天伙食不好，或者吃不惯的时候，就会去小卖部买自己喜欢吃的零食了，所以严格意义上来说，每天13.14元的伙食标准，要是加上零花钱的话

还真是一点不多，记得我同学儿子每天去上学的时候，家里多要给他15块钱左右，不是我同学想给15块钱，而是有一个不得不给的理由，根据这位老同学所说，

有一天他去学校处理事情的时候，无意中看到他儿子，一直看着别人吃零食，一边留着口水，当时为了他儿子的面子着想，他就没有过去，不过从这以后，不管他有没有钱，

多要想办法给他准备15块钱，其中有10块钱是给他吃饭用的，剩下的5块钱就是给他零花用的，虽然不是太多，但也可以让他儿子吃个便宜零食了

小结：家里要是条件比较好的，尽量多给一些零花钱，因为学生时代，正是长身体的时候，也是容易羡慕别人的时候，所以为了自己孩子着想，也要多给一些了

其实我觉得最好的方法是和孩子好好沟通一下。初、高中生在这个时候基本上都是喜欢成群结队的，而且也正是长身体的时候。题主问13.14块贵吗？

之前校内一般都是承包食堂，简而言之就是全部承包给一个人，这样而言出来的伙食虽然便宜，但是口感、味道非常的差。很多学生都不会去吃，甚至出现了校外会送到围墙，从围墙上丢过来。自然而然，学生们的午餐花销就大了一些。

现在基本上学校都没有单独的承包食堂了，都是开设的小窗口，竞争大了之后，价格不算特别贵，口感也上来了。基本上10块钱有各种各样的吃食，而且食堂还有免费的蛋汤和稀饭。吃饱是没什么问题的。

前面说到初、高中都喜欢结伴一起吃，基本上看到的就是两、三个拼在一起吃。如图，我就是在学校吃的，这个是小碗菜，非常多的学生在这里吃。

我们大概也是两个人，2荤2素一共差不多是28元，平分下来也是一个人14元，贵吗？其实也不算贵，有荤有素搭配在一起吃，营养也更全面。自己如果在家做，可能是便宜一些，但是品类可能没有这么多，而且还会花费更多时间。

上海中学生午餐有餐补吗？

有

上海市教委日前安排800万元专项资金，对包括民办院校在内的高校学生食堂进行成本补贴。据了解，在市场主副食品原料价格上涨期间，各高校给予食堂经营单位不低于营业额5％比例的成本补贴，各校累计补贴近3000万元，有效地缓解了学生食堂售价与成本倒挂的矛盾。同时，上海还加大高校帮困助学工作力度

为一名15岁的中学生设计一份午餐食谱？

主食：焖面， 副食：一小份泡菜（我家孩子不吃泡菜，你可以换成其它的凉拌菜） 汤类：一份紫菜汤。 若在家吃，准备起来方便，若用食盒带去学校，易携带，易食用。希望可以帮助你。