营养简单菜谱,营养简单菜谱家常菜做法

摘要： 家庭简单营养粥的做法？2岁宝宝简单营养一日三餐家常做法？果冻的最简单做法，我买了qq糖营养快线，荔枝味的和香橙味的，能做果冻吗?怎么做，家里没有容器，可以装？营养午餐简单做法？有哪...

1. 家庭简单营养粥的做法？
2. 2岁宝宝简单营养一日三餐家常做法？
3. 果冻的最简单做法，我买了qq糖营养快线，荔枝味的和香橙味的，能做果冻吗?怎么做，家里没有容器，可以装？
4. 营养午餐简单做法？
5. 有哪些适合工作日、食材简单、制作快又能兼顾营养美味的菜谱呢？

家庭简单营养粥的做法？

1、小麦红枣粥　　原料：小麦100克，大枣10枚，糯米100克，饴糖（麦芽糖）100克。　　做法：小麦、大枣、糯米加水煮2小时，放入饴糖即可。　　功用：缓急止通，止汗养心。　　

2、栗子粟米粥　　原料：板栗300克，小米100克，红糖适量。　　做法：板栗去壳及细皮，切小丁与小米一同加水煮4小时，加入红糖即可。　　功用：功用益气，养心安神。　　

3、三米联营粥　　原料：糯米、小米、苡米仁各100克，冰糖适量。　　做法：上述三米一同加入水煮烂，放入冰糖即可。　　功用：健脾养胃，补心得湿。　　

4、止泻固涩粥　　原料：糯米100克，炒扁豆50克，炒山药20克，炒苡仁100克，芡石50克，红糖适量。　　做法：上述各物一同如锅中，加水煮3～4小时，放入红糖即可。

2岁宝宝简单营养一日三餐家常做法？

两岁宝宝简单营养 一日三餐 家常做法 ，以我家宝宝为例子如下 ，早餐180毫升的奶粉 ，或半个水煮鸡蛋 ，半个包子或馒头。

午餐小半碗米饭，青菜一小份，肉制品一小份，猪肉或牛肉，牛肉更营养些，有时候是清蒸鱼一份，有时是煎鱼一份，反正荤菜要换着花样做。

晚饭是稀饭配青菜等

两岁宝宝简单营养，一日三餐家常做法，两岁的宝宝应该说一般的东西都可以吃了，早晨起来吃个鸡蛋牛奶，一杯蛋糕或者面包都可以给他蒸，中午蒸块三文鱼还有蔬菜啊，青菜，芹菜切的细的，反正是绿叶才都可以再给他弄了趟就可以了，晚上给他做个荤汤，排骨汤放点山药也可以，白菜都可以的

果冻的最简单做法，我买了qq糖营养快线，荔枝味的和香橙味的，能做果冻吗?怎么做，家里没有容器，可以装？

纯牛奶200ml(口感比营养快线好)，QQ糖11颗(数量决定果冻的软硬) 1、将牛奶和QQ糖放入锅中。 2、开大火，一边烧匀一边搅拌。直到QQ糖化开，将液体倒入容器内，慢搅拌，放入白糖搅拌，放入少许葡萄干(可不放，放了更好吃)。 3、搅拌好放一边晾晾，然后过滤一下汁 4、倒入果冻模(杯子也可以，形状就不太好看了)，放入冰箱冷藏室(注意:不是冷冻室哦!)两三小时即可。取出即食。 我自己做的放了一颗樱桃在上面点缀。

营养午餐简单做法？

材料：土豆，胡萝卜，洋葱切碎，肉类(以个人喜好)，日式咖喱块，水适量，油适量。

做法：土豆和胡萝卜洗净切块，洋葱切碎，肉类切块状或薄片(以个人喜好)。热锅加入适量油，放入洋葱碎炒香。加入土豆和胡萝卜继续炒。加入水焖5分钟。加入日式咖喱块继续焖煮至软即可。



2、简易辣子鸡

材料：鸡腿肉，干辣椒，花椒，姜，蒜，葱，料酒，嫩肉粉，胡椒粉，油，盐，鸡精，糖。

做法：鸡肉切3cm块，加料酒、盐(够量)、嫩肉粉、胡椒粉，腌制30分钟。起油锅，加大量油用中火至8分热。下姜、蒜爆香后，下已腌制好的鸡肉用中大火炸制8分熟。下花椒、干辣椒用中小火将鸡肉收干。最后撒葱、少许糖、鸡精，用大火翻炒两下起锅。

有哪些适合工作日、食材简单、制作快又能兼顾营养美味的菜谱呢？

非邀回答~

作为一个上班狗，我有发言权。工作时间紧张，下班后又很累，又不想点买卖，嫌不干净，也不想去餐馆，因为又贵又不健康。

所以在家做简单营养美味花时间又少的菜成了一种必然~

凉拌类

凉拌黄瓜

做法：

1.黄瓜洗净，用刀拍扁，切成自己喜欢的形状，装盘待用。

2.把大蒜拍扁切碎，因为没时间捣成蒜泥。

3.最后，加上自己喜欢的调料，如白糖，生抽、香醋、香油、鸡精、胡椒粉、辣椒等，再加上盐和蒜碎和黄瓜调匀，然后装盘，开吃。我喜欢只加盐香油蒜碎，简单快捷美味。

这个十分钟内可以搞定，黄瓜是当季蔬菜，及营养又减肥。

凉拌西红柿

做法：

1、洗净西红柿，准备好盐香油等调料

2、拿着番茄，用刀削到碗里

3、放入调料，搅拌就可以吃了

这个五分钟可以搞定

番茄的营养价值极高，含多种[_a***_]，而番茄红素更是番茄作为食物的主要来源。

凉拌黄瓜西红柿

做法把以上两种混合，又美味有营养。不仅有黄瓜的清脆还有西红柿的酸甜。（快夸我）

凉拌芹菜

做法：

1、烧一锅开水，芹菜去叶，切段

2、放入开水中，焯水到自己喜欢的口感

3、加入盐、酱油等调料，搅拌即可

蔬菜沙拉

原料：

小黄瓜、水萝卜、大***、小番茄

做法：

所有食材切片，加橄榄油，黑胡椒，黑醋，撒上芝麻就成啦。

热菜

香煎西葫芦

做法：

1、先把西葫芦洗净切片

2、均匀的把西葫芦两面撒上面粉

3、鸡蛋打散放入适量的盐

4、西葫芦片在鸡蛋液里沾几下，裹好鸡蛋液

5、不粘锅里倒少量油，两面煎至金***即可~

15分钟内搞定

西红柿炒鸡蛋

这个不用详细说了吧，不会做这个菜的基本告别厨房了~

手撕包菜

做法：

1、圆***剥开撕成片；

2、干红辣椒洗净切小段；

3、将圆***上锅蒸至稍软且水分流失一些后取出备用；

4、另起一锅烧热油，爆香辣椒、葱、姜、豆豉辣酱，放入圆***迅速翻炒，烹入酱油激出香味儿，调入适量盐、鸡精即可！

肉末蒸豆腐

做法：

1.榨菜切成碎。

2.豆腐切小块，排入蒸碗中。撒上榨菜碎。

3.锅里热油，放入葱姜爆香，倒入肉泥，迅速划散，倒入生抽翻炒几分钟加盐即可。

4.把炒好的肉末连汤一起倒在豆腐上。上锅蒸，水开后10分钟。取出撒香葱。搭配香菜更好。

未完待续~