健康饮食养生食谱,健康饮食养生食谱大全

摘要： 请问现在这个季节吃什么食物比较养生？工作需要，整天对着电脑，要吃什么食物来养生？有哪些可以养生的食物？请问现在这个季节吃什么食物比较养生？任何时候的养生，饮食上都是通过吃当季为主，...

1. 请问现在这个季节吃什么食物比较养生？
2. 工作需要，整天对着电脑，要吃什么食物来养生？
3. 有哪些可以养生的食物？

请问现在这个季节吃什么食物比较养生？

任何时候的养生，饮食上都是通过吃当季为主，比如说当季蔬菜，当季水果，还有就是当地也很主要，最好北方的吃北方蔬菜和水果，南方的吃南方的蔬菜水果。养生重要的顺应自然。

春天吃什么?

俗话说，春养肝。春天最要保护好的就是肝脏。如韭菜，号称“春季第一菜”，韭菜炒鸡蛋就是很好的选择。以及春笋、香椿、黄豆芽、荠菜、山药、菠菜等等都可以多吃一些。水果就推荐：梨、草莓、香蕉。少吃羊肉、炒花生、炒瓜子。特别注意，春季最好不要熬夜，如果你觉得腰酸、背痛、腿抽筋、容易发怒，就更加要保护肝脏了

韭菜：要营养成分有维生素C、维生素B1、维生素B2、尼克酸、胡萝卜素、碳水化合物及矿物质。缓解便秘，提高免疫力。

茼蒿：营养丰富，清爽可口，可***治疗脾胃不和、二便不利及咳嗽痰多等诸症。

春天养肝，多吃绿色食物

　　保肝食材：海带昆布、甘蓝菜、柑橘类、白芦笋、白蘑菇、黄豆、葵瓜子、杏仁

　　当令好食材：绿花椰、地瓜、罗勒(九层塔)、苋菜、波菜、绿韭菜、绿茶、芭乐、苹果、柠檬、绿木瓜、豌豆、绿豆

夏天养心，多吃红色食物

　　保心食材：海带昆布、黑木耳、姜、核桃、红麴

　　当令好食材：番茄、红洋葱、红马铃薯、红山药、甜菜根、红枣、红萝卜、红甜椒、紫甘蓝(紫高丽菜)、红薏仁、红豆、草莓、桑椹、西瓜、苹果、红心芭乐、洋扁豆

秋天养肺，多吃白色食物

　　保肺食材：百合、莲子、莲藕粉、杏仁、白木耳

　　当令好食材：高丽菜、莲藕、牛蒡、南瓜、茄子、秋葵、白蘑菇、白洋葱、山药、大白豆、米豆、白薏仁、大蒜、白萝卜

冬天养肾，多吃黑色食物

　　保肾食材：黑木耳、黑香菇、海藻(昆布)、绿韭菜

　　当今好食材：裸麦、黑豆、黑胡椒、黑芝麻、肉桂、黑枣、亚麻仁子、玄米、黑米、黑菜豆。

一年四季，春夏秋冬。
春养肝，夏养心脾，秋养肺，冬养肾。
现在年轻人由于经常熬夜、压力过大、喝酒应酬多，都会导致肝脏功能不好。

一、推荐吃的——绿色食物

大家都知道肝属木，绿色的食物都是养肝的，多吃绿色蔬菜以及新鲜的水果。

绿色蔬菜推荐：菠菜、韭菜、青笋、西兰花。

新鲜水果推荐：猕猴桃、柑橘、火龙果。

二、推荐喝的——蜂蜜水

因为肝脏是最大的解毒器官，所以养肝的关键在于排毒，推荐早晨起来空腹喝一杯蜂蜜水。

除了吃的食物以外，还有泡脚和运动对春季养肝有好处。

三、推荐泡的——热水泡脚

晚上睡觉前热水泡脚半小时，帮助睡眠。充足良好的睡眠也是帮助肝脏排毒的关键。

四、推荐动的——运动

春季适宜多运动，因为春季阳气发散，运动可以加快血液循环，可以在排毒的同时解郁有助于改善肝气郁结引起的抑郁症。

五、推荐补的——补钙

春季是万物生长的季节，也是小孩子长个子的时机，所以春季应多补钙，促进生长发育。

工作需要，整天对着电脑，要吃什么食物来养生？

电脑族平时可以多吃一点防辐射的食物。喝茶，特别是绿茶，不但能抗辐射，还能清肝明目。枸杞、菊花、绿茶这些养生花茶都是不错的选择。饮食上多吃一些对眼睛有益的食物，蛋类、鱼类、胡萝卜等蔬菜都可以多吃。还有钙质品如豆制品、奶制品，骨头汤、瘦肉等食物，多多益善。香菇、木耳、海带这些都可以增强抵抗力。

电脑辐射对人体影响比较小，不过也要预防。茶的保健作用很不错，电脑族不妨多喝。因为茶含有脂多糖、茶多酚等抗辐射的物质。还有螺旋藻、沙棘油也具有抗辐射的作用。每天还要勤洗脸，平时有空也要注意锻炼身体，增强体质。

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有哪些可以养生的食物？

春季应温补养生。应多吃些辛甘发散的食物，不宜吃酸的。如藕根、胡萝卜、山芋、薯类、青菜等食物具有温补肾阳作用，宜常吃。但阴虚火旺者忌食。易感冒、体虚者应多吃些清淡的蔬菜、豆类及其豆制品等，辛辣油腻生冷食物忌食。以上供参考。

春天养肝，肝火旺，当然凉性食物应该为主打，比如芹菜，苦瓜，香椿芽，韭菜，在网上看过“肝主青色，青色如肝经，所以时令蔬菜水果是必备之物。

还有就是要休息好，不要熬夜。吃的好不如精神好，精神好不如心情好。

春天人最好犯困，所以中午小睡几分钟也是好的ヾ ^_^♪