简单营养的菜谱-简单营养的菜谱有哪些

摘要： 儿童菜谱6-12岁营养春季简单？简单营养早餐做法？有哪些适合工作日、食材简单、制作快又能兼顾营养美味的菜谱呢？儿童早餐,简单又营养的做法？儿童菜谱6-12岁营养春季简单？食材：湿面...

1. 儿童菜谱6-12岁营养春季简单？
2. 简单营养早餐做法？
3. 有哪些适合工作日、食材简单、制作快又能兼顾营养美味的菜谱呢？
4. 儿童早餐,简单又营养的做法？

儿童菜谱6-12岁营养春季简单？

食材：湿面条 2-3两、鸡蛋 2个、豆芽 少许、鸡毛菜 少许、火腿肠 1根、蚝油 1勺、酱油 适量、糖 3g、鸡精 2g油 少许

做法步骤：

1.豆芽、青菜洗净、火腿肠切片、鸡蛋打散。

2锅中烧水。水开放入面条，煮一两分钟断生就可以了。面条捞出，放凉水中浸泡片刻，快速降温，让面条不粘连。沥干水分。

3.锅中放油、烧热，倒入鸡蛋液，定型后炒碎，装出。

4.锅中倒少许油，下豆芽、火腿片翻炒几下，倒入面条，加少许蚝油，少许酱油、炒匀放入鸡蛋、青菜，加一点糖，出锅前放少许鸡精就可以啦。

简单营养早餐做法？

用料

煎鸡蛋一个     酸奶一杯     时令水果适量    汉堡包 面包等两片     蔬菜 生菜 黄瓜 番茄等适量      沙拉酱 番茄酱等适量

做法

1.超市买来的汉堡包胚中间切一半，涂上色拉酱（我是家里有什么酱就涂什么酱，有时候涂草莓酱有时候涂花生酱，都挺好吃的）

2.在面包里夹上火腿肠、番茄片、生菜、黄瓜…完全随意，想夹什么就夹什么，然后再煎个荷包蛋夹在中间，美味简单的汉堡包搞定！

3.酸奶上面配上各种时令水果，吃一口汉堡包喝一大勺酸奶，真是爽歪歪！

燕麦粥

所需材料：

燕麦片1/2杯

牛奶1杯

水1杯

蜂蜜适量

步骤：

将燕麦片、牛奶和水放入锅中，煮沸。

调小火，继续煮10-15分钟，直到燕麦变软。

加入适量的蜂蜜调味即可。

面包蛋三明治

所需材料：

面包2片

鸡蛋1个

火腿适量

生菜适量

黄油适量

步骤：

将面包片放入烤箱中烤至金***。

在平底锅中加入适量的黄油，打入鸡蛋煎至熟。

将火腿和生菜放在面包片上，再放上煎好的鸡蛋，盖上另一片面包即可。

水果麦片杯

所需材料：

麦片1/2杯

酸奶1/2杯

蜂蜜适量

水果适量（如草莓、蓝莓、香蕉等）

步骤：

将麦片放入杯中。

加入适量的酸奶和蜂蜜，搅拌均匀。

切碎水果放在麦片上即可。

希望这些简单营养的早餐做法能够帮助到您。

有哪些适合工作日、食材简单、制作快又能兼顾营养美味的菜谱呢？

韭菜鸡蛋饼方便快捷，食材简单，又有营养！

韭菜鸡蛋饼是一道由鸡蛋、韭菜碎，经过煎制而成的家常菜品，制作简单，现做现吃，营养价值高，深受喜爱。今天，郑州新东方烹饪学校中餐老师就为大家带来这道韭菜蛋饼的做法，相信你会喜欢的~~

韭菜蛋饼的食材：

韭菜1把、鸡蛋2个、盐1小勺。

韭菜蛋饼的做法：

1. 韭菜洗净切碎，鸡蛋加少许盐，打散成蛋液。

2. 平底锅烧热转小火，倒入少许油，转动锅让油薄薄地铺满锅底。

3. 倒入鸡蛋液，摊开成圆形的蛋饼状，将韭菜撒在还未凝固的蛋液上。

4. 待蛋饼底部凝固，整个蛋饼可以在锅内移动时，将蛋饼翻个面，煎约一分钟即可出锅。

韭菜蛋饼的做法，你学会了吗？如果你喜欢美食，想学烹饪的话，郑州新东方烹饪学校欢迎您随时前来咨询哟~~

推荐一款懒人喜欢有极有营养的凉拌菜。既然是懒人，那就越简单越好。就是用萝卜英子和大葱叶切段，胡萝卜和大蒜切片，黄瓜切块，用蒜蓉辣酱一拌就可以开吃。、蒜素、胡萝卜素、叶绿素都在里边。美中不足的是胡萝卜素的吸收费点劲，因为没有油。加醋酸爽，加糖甜酸。最适合减肥的男女朋友。最后强调一下，菜一定要洗净嗷。否则跑肚拉稀别怨我。

非邀回答~

作为一个上班狗，我有发言权。工作时间紧张，下班后又很累，又不想点买卖，嫌不干净，也不想去餐馆，因为又贵又不健康。

所以在家做简单营养美味花时间又少的菜成了一种必然~

凉拌类

凉拌黄瓜

做法：

1.黄瓜洗净，用刀拍扁，切成自己喜欢的形状，装盘待用。

2.把大蒜拍扁切碎，因为没时间捣成蒜泥。

3.最后，加上自己喜欢的调料，如白糖，生抽、香醋、香油、鸡精、胡椒粉、辣椒等，再加上盐和蒜碎和黄瓜调匀，然后装盘，开吃。我喜欢只加盐香油蒜碎，简单快捷美味。

这个十分钟内可以搞定，黄瓜是当季蔬菜，及营养又减肥。

凉拌西红柿

做法：

1、洗净西红柿，准备好盐香油等调料

2、拿着番茄，用刀削到碗里

3、放入调料，搅拌就可以吃了

这个五分钟可以搞定

番茄的营养价值极高，含多种维生素，而番茄红素更是番茄作为食物的主要[_a***_]。

凉拌黄瓜西红柿

做法把以上两种混合，又美味有营养。不仅有黄瓜的清脆还有西红柿的酸甜。（快夸我）

凉拌芹菜

做法：

1、烧一锅开水，芹菜去叶，切段

2、放入开水中，焯水到自己喜欢的口感

3、加入盐、酱油等调料，搅拌即可

蔬菜沙拉

原料：

小黄瓜、水萝卜、大白菜、小番茄

做法：

所有食材切片，加橄榄油，黑胡椒，黑醋，撒上芝麻就成啦。

热菜

香煎西葫芦

做法：

1、先把西葫芦洗净切片

2、均匀的把西葫芦两面撒上面粉

3、鸡蛋打散放入适量的盐

4、西葫芦片在鸡蛋液里沾几下，裹好鸡蛋液

5、不粘锅里倒少量油，两面煎至金***即可~

15分钟内搞定

西红柿炒鸡蛋

这个不用详细说了吧，不会做这个菜的基本告别厨房了~

手撕包菜

做法：

1、圆***剥开撕成片；

2、干红辣椒洗净切小段；

3、将圆***上锅蒸至稍软且水分流失一些后取出备用；

4、另起一锅烧热油，爆香辣椒、葱、姜、豆豉辣酱，放入圆***迅速翻炒，烹入酱油激出香味儿，调入适量盐、鸡精即可！

肉末蒸豆腐

做法：

1.榨菜切成碎。

2.豆腐切小块，排入蒸碗中。撒上榨菜碎。

3.锅里热油，放入葱姜爆香，倒入肉泥，迅速划散，倒入生抽翻炒几分钟加盐即可。

4.把炒好的肉末连汤一起倒在豆腐上。上锅蒸，水开后10分钟。取出撒香葱。搭配香菜更好。

未完待续~

儿童早餐,简单又营养的做法？

胡萝卜丝少量，虾米一把，面粉一把，鸡蛋3个，全部混合一起搅拌后加入盐，五香粉（或者13香粉），在平底锅（或者电饼铛），放少量的油，放入去煎（面糊的大小自己放），煎到2面金黄即可。用来搭配牛奶或者豆浆，早餐完成啦！