什么样的食物营养价值最高,什么样的食物营养价值最高呢

摘要： 什么作物又好吃营养又高？汉堡包有营养吗？有哪些科学依据？营养高的东西一定会长胖吗？什么作物又好吃营养又高？好吃营养又高的农作物有哪些呢？1.小米小米口感比大米要好一些，米粒较小，同...

1. 什么作物又好吃营养又高？
2. 汉堡包有营养吗？有哪些科学依据？
3. 营养高的东西一定会长胖吗？

什么作物又好吃营养又高？

好吃营养又高的农作物有哪些呢？

1.小米

小米口感比大米要好一些，米粒较小，同时味道也比大米粥喝起来要稍稍甜一点，营养价值也高而且还能美容养颜，所以小米值得给你推荐

玉米可以说北方人的主食了，味微甜，有些比较嫩的玉米还可以生吃，玉米是粗粮，对肠胃和消化都有一定作用，同时也富含，营养又好吃

紫薯的营养价值比红薯还要高，口感相对红薯也比较软糯，紫薯矿物质比较多
，小孩大人吃了都有好处，有钙铁锌，对小孩的生长是一种不错的食物，紫薯不易吃多，容易消化不良

黑米也是一种不错的食物，营养价值也不低，对老年人的心脑血管都有很好的预防作用，值得尝试

汉堡包有营养吗？有哪些科学依据？

感谢邀请。说汉堡之前先说下西餐，西方人的思维方式比较直，这体现在美食上便是需要什么加什么，在中国，带馅的东西喜欢包在里面看不出破绽，讲究个含而不露，而西方正好相反，馅儿饼就是陷儿和饼加一起——披萨，这就不难理解汉堡的构成了，两片主食面包，洋葱生菜等等搭配肉饼和各类调料配酱，做法简单，但该有的都有了，一个汉堡满足你一餐该有的营养需求。有的人说汉堡是快餐垃圾食品，这个定义很不准确，看它是不是垃圾食品，是不是有营养不取决于汉堡本身，而是这里添加了什么，一个纯牛肉配洋葱的荞麦汉堡，你能说它是垃圾食品吗？这不需要什么科学依据，你看到锅包肉不会知道里面到底是什么，怎么做的，但是做汉堡的东西都展示在你眼前，哪些有营养，哪些没营养一目了然。

最直接回应就是汉堡包当然有营养价值的食物。

面包片夹着生菜、番茄片、洋葱片等蔬菜、裹着鸡肉或牛肉、猪肉等肉类。相当于我们的肉菜包子。

应该说营养还是有的。具备一定量的膳食纤维、优质蛋白、铁、锌、钾镁、维生素B族等。

汉堡包营养高度取决里夹着什么食物。如果油炸鸡腿之类。油脂过高，营养价值就偏低了。

但毕竟汉堡包营养种类和数量还是相对单一和缺乏。不能仅靠它代替其他食物。

【赵伟，378字，2019/2/15】

汉堡包有营养吗，那还用说，大量的淀粉、脂肪、蛋白质，能量还高的很呢！

但要说汉堡包营养均衡吗，那就值得商榷了，市面上的大多汉堡包，营养搭配上都有缺陷。

大部分的汉堡包是面包胚夹肉，还有相对多的酱汁和少量蔬菜，一般的快餐套餐还要搭配鸡翅、薯条和汽水，这种饮食方式就不健康的很。能量物质过多，碳水化合物和脂肪过多。

既然问的是汉堡包，那我们单聊它，汉堡包的搭配很明显脂肪较多，而蔬菜又太少。从能量角度来讲，一个中等大小的汉堡包提供的能量，完全够轻体力劳动者半天的能量所需，但是蔬菜的数量明显不够，按照中国居民膳食指南的推荐，一个人最好一天吃掉一斤菜，你想汉堡里的一片西红柿或者生菜哪里会够？

即便不算加工肉饼的油脂，而汉堡包里的酱汁脂肪含量也不低，而且加的量也不少，所以油脂量过大。

如果自己做，或者能定制，来一个不加酱汁的汉堡包，外加一份蔬菜沙拉，才是一餐最佳的搭配。

赵伟，注册营养师，营养百事通成员。

汉堡包只是热量高，并不代表有营养。

营养学上判断一个食物是不是营养，不仅仅看食物的热量，而是在相同热量食物的前提下，看谁的营养更加丰富，比如除了热量之外，还有蛋白质，维生素，矿物质，碳水化合物，脂肪，膳食纤维，水。

一个汉堡包主要组成，烤面包（高碳水，容易胖），油煎肉（蛋白质，高脂肪，油脂容易高），蔬菜（维生素矿物质），但是一个汉堡包也就一俩片菜，很多人都不吃的。

还有如果你长期吃汉堡包，除了容易胖还是胖，然后油脂过高。据统计，因病而死亡的患者中有15~20%合并有肥胖症。肥胖症还是心血管疾病，冠心病糖尿病，高血压，脂肪肝等等发作的原因。

很多人都认为肥胖是营养过剩，其实这是个错误的概念，中国疾控中心营养与健康所所长已指出肥胖是营养不良。还有研究指出面包是垃圾食品，因为是高热量低营养。

所以，烤制的汉堡包营养不高，只是热量高，少吃可以，但不建议长期吃。

营养高的东西一定会长胖吗？

吃有营养的东西不一定就长胖，

但是在日常的生活中，

你可以把饮食顺序调整一下，

让身体更好的吸收

饮食的顺序，最好是先吃水果类，再吃蔬菜类，然后鱼肉类

每天多做运动，运动最好是，有时间就多动动，不要常坐

不一定。长胖不在于营养高低，关键在于热量消耗，不管什么方式，如果你能消耗掉营养物质带来的热量，能产生热量缺口，那也是不会胖的。相反，如果你只一味摄入高营养的，消耗不了那么多，那也是会胖的。

还有，这里的营养指的是什么营养？碳水？蛋白质？维生素？所以，营养高不一定会胖。

不是这样的啊！

长胖的原因是摄入过多高油脂，高热量的食物，摄入太多不能转化消耗掉，变成脂肪堆积起来了。中医认为是气血不足，脾胃功能底下，不能正常运作造成的。

大多数肥胖不是真的营养过剩，多是饮食不当，运动量少，脾胃不和造成的，属于一种病态吧！

比如说，你一餐吃两大碗白米饭会很容易肥胖，因为米饭含淀粉多很容易转化成脂肪。而你每餐吃些牛肉，牛肉高营养能消化，可提供足够的能量，使我们不觉得饥饿，不会吃得太多，反而并不会使人发胖。

所谓高营养的食物，一定是营养成分全面，对人有好处的，不是油脂多热量多的啊！比如牛羊肉比猪肉营养价值高，吃牛羊肉不容易发胖，但吃猪肉多了一定发胖。

燕麦，藜麦是营养价值高的粮食 ，你代替米饭吃反而会有[_a***_]的作用。

所以，油脂多热量多的食物才能使人发胖，真正营养价值高的食物适量吃是不会发胖的。

首先呢我觉得吃有营养的食物是应该的，有些人吃了会发胖有些不会，看个人身体反应了有的喝了一杯开水或者一碗汤都会发胖，但是有的人怎么吃都不会胖！人么多运动有空的时候！接下来做几道美食都营养很高的美食！

刀鳅鱼跟塘角鱼煲粥

我们把刀鳅鱼跟塘角鱼杀好了然后放姜丝跟料酒腌制二十分钟这样，这样腌制出来的鱼嫩鲜！

后面我们把生米凉水下锅煲了，煲到米六成熟就停火了放旁边先，接下来就是煎刀鳅鱼跟塘角鱼了煎到二面金***就好了就可以放入锅里一起跟粥一起熬了大火滚5分钟放入米酒适量家里有条件的可以放点沙虫之后改小火熬20分钟停火调味了放点葱花就好了！

羊肉顿萝卜

把买回家的羊肉处理干净，萝卜呢把皮去了切大块点备用，后面就把羊肉 白灼下血水捞出冷水冲洗干净，接下来把香料爆香跟姜蒜然后放羊肉一起炒二到三分钟加入适量的水盐酱油料酒跟萝卜一起顿大火顿5分钟后改小火顿20分钟就可以出锅了！

剁椒鱼头

鱼头一个，首先把它处理干净放盐跟料酒腌制二十分钟，然后把蒜姜丝干辣椒切好放盐酱油适量一起搅拌均匀放入装好碟的鱼头上面就可以拿去蒸了一般蒸二十分钟左右蒸太久的话就不嫩了，第一次做剁椒鱼头看起来还可以吧！

猪肚煲鸡汤

猪肚煲鸡汤很多人都喜欢吃的一道汤了，把鸡杀了整理干净放旁边，猪肚要切开了把猪肚里面翻出来洗干净然后放入生粉在次搓三到五分钟就可以了用清水洗干净就得了，接下来把鸡放到猪肚里面放适量的花椒跟料酒然后缝起来放入煲里跟水大火煲十五分钟后改小火煲45分钟就可以了，老人说刚煲出来的猪肚鸡汤不易吃那么快打地气第二天再煲热吃味道更美！美食虽然好吃但是适量吃吧，不然吃多了会发胖的！欢迎评论留言谢谢！