养肠胃的菜谱食谱 小吃有哪些 食疗方法,养肠胃的菜谱食谱 小吃有哪些 食疗方法呢

1. 哪些食物可以促进肠胃消化？
2. 谁有做病号饭（最好是汤）的食谱啊？
3. 肠胃不好想发表朋友圈，说什么好？
4. 养胃的有效食谱有吗？
5. 肠胃不好吃什么调理？吃什么零食好？

哪些食物可以促进肠胃消化？

人的肠道有8-10米长！并且千褶百皱，平均每隔3.5厘米就有一个弯折，人们即使每天都排泄，也总会有一些食物残渣滞留在肠道的褶皱内，它们在细菌的作用下干结、***、发酵

日积月累，这些食物残渣最终形成厚达5-7毫米，重达5-6公斤的黑色、恶臭、有毒的物质，并像“锈”一样牢牢地粘连在肠壁上，其坚硬程度与轮胎相似，它们慢慢侵蚀着我们的身体，人们称之为肠毒。

肠毒自我测试：

1、口干，口臭，嘴巴发苦，喉燥，喝水也不解渴

2、皮肤较干燥、缺少光泽，常发痒

3、大便干燥容易便秘

4、脸色黯淡没有光泽，有时还易浮肿

5、体态偏胖，且体重容易增加

6、眼泡浮肿，容易出现眼袋

7、身体常有憋闷不舒服的感觉，不过运动或活动后憋闷感减轻

8、照镜子，常发现舌头有一层厚厚的苔覆盖着

9、出汗多且黏、体味较重

10、脸上和身上容易长斑点、斑块

11、容易对某些药物、食物、花草植物及粉尘等物质过敏

12、饮食稍不注意就容易上火，长痘痘，咽喉发炎等

这几种人，最容易肠毒堆积！

1、不喜欢喝水

2、不喜欢运动的人

3、长时间坐着办公的人

4、熬夜、生活规律混乱的人

生活中，养护肠道，排肠毒，记住四个字！

一、少

肠道和人体一样是需要休息的，而对于肠道来说，少吃饭就是减轻肠道的负担。

每餐保证7分饱是肠道最舒服的状态，更有利于肠道的吸收和利用。

此外，睡觉之前也绝不吃太多东西，以免给肠道增加负担，打扰肠胃休息。

二、补

补充水分，养成主动喝水的习惯，水可促进肠道的代谢，有稀释粪便的作用，预防便秘等。

白天喝水时，还可放些花草茶，对改善肠道健康，也有一定帮助。

丁香岩桂红茶，调节肠道菌群，改善肠道健康。

制作方法及其简单，取3克丁香3克岩桂（晒干），混合成丁香岩桂红茶，放入锅中，倒入2碗水，沸腾后放入丁香岩桂煮15分钟，晾温饮之，每天2-3杯能有效的预防肠胃生病

丁香特有的丁香油和丁香酚，能有效的抑制幽门螺旋杆菌的活性，从而达到抑制和杀死幽门螺旋杆菌的效果。保护你的胃，而岩桂有清新口气，排毒润肠的功效。

三、动

运动是保护肠道最佳的方式，运动可加速肠道的消化和吸收。

同时人在运动的时候，肠道内会分泌大量的有益菌，保持肠道内的菌群平衡，维持正常的健康情况。

每周可保证3-5次的运动，也可提升免疫力，预防肠炎，肠癌等。

平时可经常做蹬腿运动，***用仰卧姿势，一腿屈膝，另一腿伸直，交叉蹬腿，配合着呼吸效果很更好。

四、减

减少压力，长期工作或学习压力过大，情绪紧张、焦虑、压抑、易怒，容易导致植物神经功能紊乱。

进而的引起胃肠蠕动减慢，消化液分泌减少，出现食欲下降、消化不良、便秘等症状。

您可以通过深呼吸、听音乐、运动等各种方式，放松自己，给身体减压。

您好，很高兴回答您的问题。

有利于肠道排净食物残渣是富含有膳食纤维的食物。

所有的蔬菜水果都有膳食纤维，尤其叶类蔬菜。您可以每天食用三到五种蔬菜，一到两种水果，就可以满足一天膳食纤维摄入量了。

谁有做病号饭（最好是汤）的食谱啊？

材料

猪骨一根(约800-1000克)，砍成小段，新鲜淮山(又名山药)半根、玉米、胡萝卜各一根，去皮切成大块，生姜一大块，盐、胡椒粉各少许。

做法

1。将猪骨洗净，在一大锅冷水水中煮沸五分钟，再冷水仔细冲洗干净。

2。把猪骨、生姜放入一煲汤的大锅中加八碗冷水煮沸后，转小火让水开而不沸。水一定要一次放够，不要中途加水。

3。一小时后加入玉米、胡萝卜，继续煲一小时，再加入淮山煲一小时，放盐关火。小火时间再炖长一点会让骨酥肉烂，汤水更美味。

4。汤凉透后放入冰箱，第二天将上面的油腻除去或过滤一下杂质，加热后即可食用。

根据照顾家人的经验，推荐你几个食谱：

一、玉米排骨汤

1.提前一上午把泡一下，然后期间多换几次水，目的是泡出血水。水里面滴入少量白醋，可以更好的去除异味。

2.泡好的排骨，加入柠檬汁，梨汁或者其他水果汁子，使劲揉搓。我基本上就是把水果切成块，然后使劲揉碎。揉五分钟以后，再重新用水冲洗干净。这时候我们的排骨很白净了，而且没有腥味，有果香的味道。

3.把排骨放入锅中，加入水，可以放入葱姜少量。进行沸水。水开了以后，再煮三分钟。捞出排骨，洗干净。新鲜玉米去皮洗净，用刀砍成几块。准备正式炖汤。

4.锅中加入山泉水，根据自己的家里的人数，决定加多少水。然后放入排骨和玉米，盖好锅盖。先大火烧开，然后转小火。小火慢慢煲汤两个小时。然后关火停15分钟以后就可以喝了，汤唯浓郁、清新可口，特别适合病人食用。

二、海带排骨汤

做法和玉米排骨汤类似，只不过要先放排骨，小火慢炖一小时以后，再放入海带，这样海带不至于太软烂。

三、大米瘦肉粥

1.瘦肉同第一条排骨的处理方法类似。先泡，再揉，然后再清洗。弄干净的瘦肉切成末。沸水冲洗干净。

2.将新鲜的豌豆，或者那种袋装的青豆清洗干净。大米淘洗干净。

3.将沸水过得肉末、青豆、大米放入砂锅里。开锅后小火慢炖，煮至软烂即可。

四、黑米小米荞麦粥

将黑米、小米、荞麦淘洗干净，可以放入几块冰糖在锅里，然后煮成粥。特别香甜可口。

五、萝卜藕土豆汤

1.将稍微有点肥的五花肉，切成条备用。

2.将青萝卜清洗后切成滚刀块；将藕和土豆去皮后切成滚刀块，将葱姜清洗干净后切成条。

3.锅中放入少量油，下入五花肉，五花肉炒成微微发黄就可以，然后放入葱姜，炒出香味。再放入萝卜，藕，土豆，炒一会后加入山泉水，水不要加太多，估计食材成熟后能熬两碗汤的量就可以了。这道菜可以帮助病人养好脾胃，而且补充体力。

六、其他

其他我们平常喝的西红柿蛋花汤、纯小米粥、馄饨汤等等，都可以病人食用。当然我们也可以询问病人，根据病人的喜好决定食谱。至于蔬菜方面，我们可以给病人吃芦笋、莴苣、菠菜等 ，当然具体也要结合病人饮食的禁忌。

肠胃不好想发表朋友圈，说什么好？

现今因为学习、生活、工作等各方面的压力，好多人肠胃都不好。

特别是那些经常光顾着学习或者经常加班熬夜以及需要经常参加各种酒宴的人尤其严重。俗话说身体就是革命的本钱，肠胃好才能吃嘛嘛香、干嘛嘛顺心！下面介绍几种简单的肠胃保养方法。饮食要注意：在可能的情况下，尽量不要吃油炸、腌泡和生冷***类的食物。油炸类的食物难消化，容易加重肠胃负担；腌泡的食物，所含盐分过多，某些更含有致癌物质；生冷***类的食物容易***胃黏膜，引起腹泻及消化道炎症等。饮食要注意：在可能的情况下，尽量不要吃油炸、腌泡和生冷***类的食物。油炸类的食物难消化，容易加重肠胃负担；腌泡的食物，所含盐分过多，某些更含有致癌物质；生冷***类的食物容易***胃黏膜，引起腹泻及消化道炎症等。饮食要规律：不要借口工作太忙或者学习太忙没时间吃饭。到了吃饭的时间，就把手头的工作停一停先去吃饭，咱不差那点时间。如果你的肠胃已经有问题了，那就更得小心了。每顿饭不能吃太多，大概七分饱就行了，千万不能吃到撑才停嘴。平时在自己的课桌或者办公桌里放一点吃的东西，最好是麦片之类营养食物，到了中午10点和下午4点的时候补充一下，这样[_a***_]的时候也不会因为太饿而多吃。健康饮水：每天早晨起床刷牙后喝一杯温水，大概100ml左右，有助于清理肠道；中午10点左右喝一杯；午饭前喝一杯；下午3点左右喝一杯；晚上吃饭时如果有汤品类的可以不用喝水。要注意的是晚上9：30以后最好不要喝水，以免第二天早晨起来，眼部水肿。俗语说：养胃要吃面。面食相对于米饭来说更容易消化，肠胃不好的人可以多吃一些清淡的面食。这里介绍一道简单的面食做法，不管你是在哪里，只要你有电饭锅或者电磁炉、或者高压锅，一句话只要可以煮东西的都可以。材料：面（超市里有各种面可供你选择）、青菜几棵、干木耳、西红柿一只、鸡蛋一只。现在锅里烧大概两碗水，将青菜，西红柿洗干净待用，木耳泡好待用；水开后将西红柿用刀切块到锅里，再将木耳放进去；烧一开后，将适量的面放进去，等面煮的软和后，将鸡蛋打到锅里，再等一开，就好了，最后放入盐，调味品。我胃不好的时候经常自己做这个面吃，效果超好。

养胃的有效食谱有吗？

以下几点都是对养胃有效的

1/6小米有健脾的作用，特别适合消化不良、脾胃虚弱的人食用。小米可以预防呕吐、反胃。煮小米粥，等小米粥冷却后沉淀，可以看到粥上面浮有粘稠物，叫做粥油。粥油可以健脾、补元气、益肾，很适合慢性胃溃疡者、慢性胃肠炎食用。

2/6

山药

山药有健脾益气的功效，常常吃可以增强人体免疫力，山药中含有的淀粉酶可以加速碳水化合物的代谢，促进肠胃蠕动，加快肠胃的食物的排泄，适合脾胃虚弱、消化不好的人食用。

其实山药的食用方法多种多样，不仅可以拔丝、炒食、蒸食，还可以跟大枣、小枣、大米一起煮粥食用。

3/6胡萝卜

胡萝卜有润燥明目、健脾化滞的功效，适合角膜干燥症、消化不良、夜盲症的人食用，孩子如果消化不良可以用胡萝卜加些盐煮烂，去渣取汁，每天服用。

4/6

白萝卜

白萝卜有帮助肠胃消化、增强食欲、促进肠胃蠕动等功效，萝卜中含有木质素、淀粉酶，淀粉酶有助于消化。

但也有注意事项，白萝卜虽然可以助消化，但性良，脾胃虚寒、胃溃疡者、慢性胃炎的人不适合大量食用。

5/6

大枣（干品）

大枣（干品）是调理脾胃、培补脾胃常用的食品，被誉为“五果之一”。在《本草纲目》有记载大枣的功能，“枣为脾之果，脾病宜食之，谓治病和药，枣为脾经血分药也”。

还是要提醒大家的是，不适合过量食用，少吃健脾，多吃伤脾。日常可以拿大枣来煲汤或者与小米、山药一起熬粥喝。

6/6马铃薯有调理肠胃、益气健脾的功效。特别适合习惯性便秘、胃及十二指肠溃疡疼痛的人，可以将新鲜的马铃薯洗干净之后去皮切碎，加热水捣烂，用纱布包绞汁，每天早上起来空腹可以加蜂蜜一起，吃1-2汤匙马铃薯汁，连续服用半个月左右可以缓解。

患了胃病之后大部分人的胃都会变得敏感，一不注意就会胃痛、反酸、消化不良，吃一些温和的养胃的食物能更好的帮助恢复，生活中常见的养胃食物有以下七种：

1、 大米粥

得过胃病的人都知道，在胃病发作后消化功能很差，虽然会感到饿却不能正常吃东西。这个时候可以喝些熬得比较软的白米粥，这样的粥蛋白、脂肪含量都比较低，易于消化也减轻了胃的负担。

但白米粥营养低又是流食，长期当做主食会导致营养缺乏，还会导致胃肠功能变差，因此不要长期以粥为主食哦。

2、 小米粥

小米粥相对大米粥来说淀粉含量更低、水溶性多糖含量更高，也更易消化一些，是胃病患者养胃的不错选择。对于消化功能不好的人来说，在平时的主食中加入一些小米、燕麦的杂粮可以帮助增强胃肠功能。

3、 面条

面条和粥一样，都是细软好消化的食物。这个时候面条最好用清汤煮，尽量避免用油汤、高汤或拌炒等方式烹饪加重胃的负担。南方人和北方人由于饮食差异对粥和面条养胃有着不同的看法，其实不用去纠结谁更养胃，在你胃不舒服的时候吃什么更能缓解就吃什么。

4、 馒头

发酵过的馒头，尤其是高温烤过的馒头片，含有充分糊化的淀粉更易于吸收，而且不会***胃酸过多分泌而加重病情。但是一次吃太多容易引起胃胀和反酸，不要贪多哦。

5、 山药

中医认为山药平补三焦，药性较甘甜，可以直接入中焦，补脾胃之气，养脾胃之阴；而现代研究也证实，山药富含多糖，对胃黏膜具有保护作用。一般来说口感绵密、糯而面、黏而粉的淮山药、细细的铁棍山药多糖含量更多，作用更好。

6、 南瓜

南瓜中也含有丰富的多糖，能提高机体免疫功能、促进细胞因子生成；南瓜中丰富的类胡萝卜素在机体内可转化成具有重要生理功能的维生素A，对上皮组织的生长分化有一定的促进作用。做熟之后软糯香甜、好吃易消化，也是一个不错的选择。

7、 姜

俗话说“饭不香，吃生姜”，我们常常会用姜来调味作料，温胃散寒止呕等，姜里含有姜辣素可以抑菌抗氧化、减少胃黏膜损伤、抑制胃酸过多分泌的作用，常食用姜对预防胃病有一定的好处，尤其是对胃寒的人。

8、益生菌食品

益生菌可以有效的调节肠胃菌群，改善胃肠道功能，a态基源益生菌，两菌一酸配方活菌多层包埋，活菌养肠胃，益菌抑菌，有益菌打败有害菌，形成保护屏障，益生菌调理肠胃。

您好，我是青年中医博文，很高兴接受邀请回答您的问题。慢性胃病可以试一下烤大蒜，效果很不错。我之前有一期节目说这个的，您可以看一下。;timestamp=158***69042&tt_from=copy_link&utm_source=copy_link&utm_medium=ios&utm_campaign=client_share

胃病很痛苦，人会很难受，中医讲胃病会分寒热，寒热不同，治疗也不同。

如何区分寒热呢？简单的区分可以看舌苔，白的是寒，红的就是热。

如果是寒性胃痛，喜欢热饮，吃东西喜欢热的，辣的。食疗可以用生姜炒干，培大枣和生甘草，泡水喝，缓解疼痛效果很好。吃东西需要避免寒凉的食物，注意休息，少熬夜。

艾灸治疗寒性胃痛效果也很好：灸足三里，中脘，神阙，一次就会有效果。长期坚持可以很好的治疗胃痛。

如果是热性的胃痛，胃一般会嘈杂，很难受，喜欢生冷的食物。食疗可以用百合，生地，芦根，玫瑰花煮水代茶饮。***或者艾灸中脘，太冲，太溪，三阴交，大陵，效果不错。

胃病饮食，休息，情绪都很关键，一定要注意。

以上是我的回答，希望对您有帮助，也希望您早日康复。谢谢。

《牛肉粥》处方:香菇100克，粳米100克，牛肉50克。(制备)牛肉煮熟切片，和香菇，粳米调共入锅加水煮粥，粥将成时调入葱，姜，精盐，粥熟调入味精即可。(用法)早晚温服。(功能)和胃调中，理气止痛。(主治)脾胃虚寒，胃痛隐隐，喜温喜按，纳呆神疲，手足不温。

前几天刚喝过山药排骨玉米汤，这个就挺好的推荐给你吧

1排骨0.5kg焯水，去血水去油腻

2放入炖锅，加入适量生抽，盐，花椒粉，两颗八角，一块桂皮，两片生姜和一片香叶炖10分钟

3放入切成块的玉米大火力炖15分钟

4放入山药切片，炖5分钟

5将桂皮八角香叶生姜捞出扔掉

出锅开始喝吧，排骨肉很软烂容易消化，这个是纯原创，推荐尝试。

可以关注我，没事会发自己的做菜食谱，分享生活点点滴滴

肠胃不好吃什么调理？吃什么零食好？

肠胃不好的人，需要控制饮食，需要避免辛辣，太酸，太咸，太甜的食物，避免进食含淀粉量丰富的食物，如番薯，芋头，河粉，拉肠，粽子，马铃薯，板栗等，戒烟戒酒，不喝浓茶咖啡。

食物应多样化，不吃霉变食物。少吃腌制，熏制，富含硝酸盐和亚硝酸盐的食物，吃新鲜食品，三餐定时，不要宵夜，晚上九点之后尽量不要吃东西。尤其不要吃熏制的肉类食物，可以吃一点点清淡的水果。

生活规律不要熬夜，晚上11点之前睡觉，保持良好的心态，适当运动，增强体质。

答:肠胃不好吃什么调理？吃什么零食？比如多吃些花生把花生米煮十五分钟捞出来，拌点葱花香菜或芹菜叶少放点酱油小放点盐即可，饭食多吃干饭或开水拌饭，少喝点酒，尽量不喝粥，吃些老式面包多吃煮鸡蛋，零食是把花生粒用盐面一斤炒一盘花生量炒熟经常吃点，盐可以多次炒用，炒完收起来下次再用，各种水果都可以吃，水一定要注意多喝开水，用一大杯把水晾凉再喝也行。各种菜生熟都能吃，经常吃点葱，把葱用手掐成最小块，再用凉开水少许，再用些食用盐少放点味精，一定要咸点即可，慢慢的肠胃就会好起来的。