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1. 为了健康少油少盐，不放调料，还能做出好吃又美味的菜，怎么做？
2. 怎么做出香辣好吃的炸鸡翅？
3. 教川菜的视频自媒体哪个最好？

为了健康少油少盐，不放调料，还能做出好吃又美味的菜，怎么做？

说起少油，少盐，少糖，比较清淡的菜，那就要数粤菜啦！今天妖妈就为大家盘点几道广东人最喜欢吃的清淡却用营养好吃家常菜，制作也非常的简单。

一、广东湛江白切鸡

皮爽肉滑，清淡鲜美，做法简单。

1、大锅里烧开水，把清洗干净的三黄鸡放入开水中先浸泡5秒钟，再拿出，放入冰凉水中冷却5秒钟，这样反复的操作3次。这样做的目的是为了鸡表皮的脆感。

2、锅内加水，放入胡椒碎粒葱白和生姜，水煮开，要全部没过鸡身，水烧开后，放入焯水的鸡，开小火，煮10分钟，再关火，焖30分钟。再捞出放入冷开水中浸泡冷却15分钟，收紧鸡的表皮。

3、蘸料制作：生姜、大葱白切末，装入碗中，再加入食盐，白糖，，胡椒粉；锅内烧油，再加入一点芝麻油，烧热后，倒入料碗中，就成功了。

二、清蒸鱼

广东人吃鱼只喜欢清蒸，觉得这样才不会掩盖了鱼的鲜美，做法如下：

1、鱼洗净后，用厨房纸擦干表面水分，再放入铺满葱段的盘子里。 鱼身抹匀盐，放几片姜片， 淋上少量食用油， 大火蒸 10分钟左右。

2. 蒸好出锅后， 把盘子里多余的水分倒掉， 把姜片和葱段拿掉，撒上少许胡椒粉，芝麻油，再铺上切好的葱白， 姜丝， 葱花。

3. 将烧热的食用油，淋到铺好食材的鱼上。 所有的食材味被鱼肉所吸收 ，香气四溢 。

4. 最后将酱油沿着边缘淋到盘子上即可。

三、盐水菜心

盐水菜心真的很好吃喔，吃起来嫩而甘甜，淡淡的蒜蓉与菜心的清香融为一体，原汁原味非常好吃，做法更简单，如下。

1、新鲜的菜心煮熟，捞起装盘。

2、淋入油、盐，生抽、黄酒、葱、姜、蒜等调料，就成了。

粤菜没有湘菜，川菜的香辣劲。相反却比较清淡，但并不代表无味，清淡有时候反而更能吃出食材的鲜美，吃出本真，可能这就是为什么这么多人吃过粤菜之后都念念不忘的原因吧。

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少油少盐，不放调料，还能做出好吃美味的菜？

除了部分海鲜，其它菜就几乎不可能了

螃蟹、皮皮虾和部分贝类，可以连油和盐都不用放，就很鲜美，更不用其它调料，放了反而不好

题主的少油少盐，可以被视为现代健康理念，但“不放调料”这句，就违背科学和常理了

首先，盐用于烧菜，本身就是调料，百味之王——所以题主的问题有根本性矛盾

此外，花椒、八角、肉桂、丁香等属于天然调料，从我们祖先就开始用

酱油、醋都是我国传统调料，还有……

都不用了？都不要了？

这样的话，难以想象好多菜做出来是什么味道……

为了健康，适当少盐是正确的，盐里面钠离子太多了，影响血压也容易水肿。但是油脂的话，其实需要多方面考虑，不知道您有没有听说过生酮饮食，其实忌的是碳水，碳水化合物摄入过多容易使人老化加速。但是有人并不适合生酮饮食，比如糖尿病人。为了健康，合理搭配膳食即可。法国人的健康水平在全世界都算不错的，虽然他们吃很多的奶酪奶油和黄油，这不是因为他们喝红酒。而是因为他们热爱美食，不喜欢吃零食和垃圾食品，每一餐都有很多肉和菜，较少的碳水。

可以的。

其实在以前很多调味品都取自植物和现有食材。我煮面就经常不放油，一样很好吃。

首先可以准备一些可以提鲜的食材，像菇类，娃娃菜这些食物就本身具有鲜甜味道。用这些食材煮面可以完全不用放调味品，面条汤都很鲜美。

如果是做炒菜，可以放很少的油。火不要太大，防止食物糊掉。用少量的油把锅涂一层，利用火的温度慢慢把食物做熟。还有就是一定要热锅凉油下去。

当然，如果你想吃的少油少盐。最重要的还是烹饪方式，最好是少炒。最好用煮，炖，蒸等方式，利用时间小火将食物本身的味道调出来。

蒸丝瓜。将丝瓜本身的清甜味完全保留。也很健康。

这个菜也很适合少油少盐。放点小虾米，娃娃菜的甜和虾米的鲜味完全融合，绝对的营养健康满分。

在快节奏下生活的年轻人，外出就餐、外卖等都是大油多盐，吃多了肯定是会影响健康的。你可以尝试自己在家里做一下以上的方法，祝健康。

非常荣幸回答你的问题。我个人觉得还是有很多菜，少油少盐，例如：色拉、油醋汁调配的各种蔬菜冷菜，像今天做的番茄🍅龙利鱼炖杂蔬，没有放入一滴油，但却很美味。

做法是：

1.番茄要买新鲜的，建议去皮，切丁。

2.热锅，倒入番茄，中小火翻炒，加入盐和胡椒和水，煮5分钟。

3.加入龙利鱼块和杂蔬，有豆子、葫芦卜、玉米，再煮5分钟。出锅。

附图是我今天做的番茄龙利鱼炖杂蔬，没放油很好吃。

以上就是我的分享，如果您有更好的想法或者建议，欢迎来评论区留言哦，欢迎您关注并@：谱食物语。

怎么做出香辣好吃的炸[_a***_]？

自己做可比KFC得实

惠多了。这样的菜菜大人小孩都爱吃，非常适合宴客的时候做，一定很惊艳，

嘿嘿！

工具/原料

翅根（用翅中更好）、面包糠、鸡蛋、淀粉

步骤/方法

1

翅根解冻后用牙签扎些小孔以便入味。

2

用料酒、生抽（本来打算做照烧鸡翅的，用的酱油，颜色有些深）、生姜粉（可以用生姜片代替）、少许盐、砂糖和淀粉将翅根腌制2个小时（时间充裕可以腌制的时间更久些以便入味；如果时间紧张就要多多给加了调料的翅根充分***哦，呵呵）

3

烤箱预热200度，将包裹好锡纸的翅根放入烤箱上层烤15分钟(如果没有烤箱上锅蒸5—7分钟也可以哦）。

4

将脆皮香辣炸鸡粉跟淀粉和面包糠分别混合均匀；蛋液打散备用。

5

将烤至8—9成的翅根依次裹上淀粉、蛋液、面包糠，放入热油中炸至略微焦黄捞出放在厨房纸上吸去多余油份即可。

香辣的鸡翅怎样炸都好吃，和大家一样我家儿子就是非常喜欢吃鸡翅。不管是买的不还是自己炸的，都会吃个精光，没办法外面买的吃多了怕油不好，只能是在家里自己试着炸了，刚开始也炸不好，后来经过一次又一次的尝试，现在炸出来的味道跟外面买的差不多了，下面我分享一下我的做法吧。

第一步选择很重要，就是挑选新鲜的鸡翅，要看鸡翅的颜色，新鲜的一般是色泽光华有点血丝，而不新鲜的颜色偏黄，暗淡无光泽，所以一定要买新鲜的。

第二步把鸡翅洗干净，虑干水，用刀划几下，这样腌制起来比较入味，然后放入料酒，八角，葱姜蒜，生抽和少许盐，再打入一个鸡蛋，搅拌均匀腌制两个小时。让其慢慢的入味，两个小时后加入我们超市买的炸鸡粉，再次搅拌均匀，即可开锅烧油炸了，炸至七八成熟的样子，捞起来等油温再升高至100度时，复炸一遍。这样炸出来的味道香美而且又卫生。自己家的油吃的更放心。

怎么做出香辣好吃的炸鸡翅？腌制到位就行

做法如下：

鸡翅洗净，千万不要改刀，放辣椒面、糖、姜、葱、蒜、酱油，拌匀后静置4小时及以上（放冰箱冷藏过夜更好）

准备好馋哭小孩三件套，腌制好的鸡翅按顺序把三件套裹好

起锅倒很多的油，油温6成下鸡翅炸，炸至金黄捞出，讲究的还可以把油再次烧热，复炸鸡翅

完成

炸鸡翅***都会，不掌握细节，做多少次也白费！

炸鸡翅，一款老少皆宜的菜肴。因外皮香酥，肉质鲜嫩，获得很多人，尤其是女孩子得喜爱。

许多朋友也尝试自己做了几次，可是总感觉不理想。

外皮太薄，鸡肉稀，肉不熟，不入味等等问题。

今天我就来教大家，如何解决这些问题，做出好吃的炸鸡翅来。

一，鸡翅洗净后，用牙签在鸡翅上扎几个孔，方便入味。

二，做敷料：盐，味精，酱油，胡椒粉，鸡蛋，红薯粉，少量水搅匀，将鸡翅放里面腌制大概半小时。

三，中温下油锅，火不能过大，要慢炸。这样防止外面都糊了，里面还没熟。待外皮成型就捞起，放入敷料再敷一层，继续炸。如果喜欢吃外面酥脆的皮，可以做三遍。

• 外皮成型，一定用牙签再挨个扎眼，一个是将鸡翅里的水蒸气释放出来，另外可以让油顺着小孔进去，保证里外都熟的很均匀。

四，来回翻鸡翅，炸至金黄。等油锅中的鸡翅，泡沫变得细小的时候，就可以准备出锅了。这时的鸡翅，水份已经蒸发殆尽，为口感最好的时候。

五，喜欢吃面包屑的，可以在出锅前裹上轻微炸一下。炸太久会发苦。

六，出锅前改大火，爆炸一下，能将鸡翅中多余油份逼出，提升口感，也更健康。

一共六个细节，不注意真的会差很多，大家亲自动手尝试一下吧。

多做几次就会发现，再好吃的炸鸡翅，吃多了也腻歪。

我是#刘三姐北京川菜# 每日一道家常菜视频，期待你的关注。

我来分享一个方子

1、 把鸡翅清洗干净，然后放冰箱用菜市场买的腌肉料腌制一夜

2、把鸡翅裹上炸鸡粉，也是超市买的炸鸡粉

3、把油烧热 下鸡翅开始炸

4、注意炸一会就拿出来 然后再复炸一遍

5、也就是一个东西炸两遍 才能外酥里嫩 这个是诀窍

6、再配个蘸料就更好吃了

教川菜的***自媒体哪个最好？

美食自媒体很多，但是好像单独教川菜的自媒体不是很多，我们在西瓜***搜索了一下，大概有下面这几个，排名不分先后。

1、川菜万大厨

粉丝33万，中国饭店协会认证“中国十大名厨” ！***比较杂，有一部分是川菜***。

2、易家川菜

粉丝5.8万，200多个***，大部分都是川菜的做法，***播放量不高，但是看起来还是很有特色的。

3、成都家常菜

粉丝121.1万，220个***，大部分都是川菜，

4、美食作家王刚

粉丝1244.2万，西瓜***上有500多个***，***比较杂，但是很多川菜的做法。

5、火筵家常

粉丝291.4万 600多个***，绝大部分是川菜，最近还搞了川菜全国行的活动，比较接地气。

做川菜的自媒体很多，没有办法一一进行整理，如果你有更好的，欢迎留言评论。

川菜在西瓜上面的播放量很高，可以看出川菜还是很受欢迎的。如果你想做川菜的自媒体，还是要先确定一个定位和人设，做出自己的特点来，要不然容易淹没在自媒体大大军里面，目前很多的自媒体都停止了更新，除了收益不理想，跟多的是看不到前景吧。