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摘要： 80至90岁早餐食谱？早餐机食谱大全及做法？80至90岁早餐食谱？80岁老人一日三餐的食谱是这样安排的，早晨的饭菜要求比较简单，可以喝一杯牛奶、喝一碗豆浆或者喝一碗稀饭，吃一个鸡蛋...

1. 80至90岁早餐食谱？
2. 早餐机食谱大全及做法？

80至90岁早餐食谱？

80岁老人一日三餐的食谱是这样安排的，早晨的饭菜要求比较简单，可以喝一杯牛奶、喝一碗豆浆或者喝一碗稀饭，吃一个鸡蛋，一两豆腐，二两青菜，青菜尽量切的碎一点，因为80岁的老人咀嚼的功能比较差。

午餐可以适当的吃一两米饭、二两豆腐，一两猪肝切碎成泥，补充50g的海鱼。

晚餐更要简单，可以吃一点稀饭、二两豆腐、50g鱼、半个馒头。

在两餐之间，在上午10点左右可以喝一杯酸奶，在下午4点左右可以增加半个水果，比如苹果。

1 可以适当增加蛋白质和钙质的摄入
2 因为随着年龄的增长，身体对蛋白质和钙质的需求也会增加，同时还需要注意控制脂肪和糖分的摄入量，以避免影响健康
3 早餐可以选择牛奶、鸡蛋、豆腐等富含蛋白质和钙质的食物，再配合水果、全麦面包等碳水化合物的摄入，以保证营养均衡。

1. 在80至90岁这个年龄段，早餐的食谱应该注意营养均衡和易消化。
2. 建议选择清淡易消化的食物，如稀饭、面条、豆浆、鸡蛋等，这些食物富含蛋白质、碳水化合物和维生素等营养成分。
3. 另外，老年人的胃肠功能较弱，饮食宜少油少盐，避免油炸、烧烤等高脂高热量的食品。
4. 可以尝试增加一些富含纤维素的食物，如蔬菜、水果、全麦面包等，有助于促进肠道蠕动和消化吸收。
5. 最后，关键在于根据自身身体状况和口味选择合适的食材和食谱，同时注意保持良好的饮食习惯和规律的生活作息。

红枣糯米粥:红枣10枚,糯米100克。先将糯米加至8成烂以后,再放红枣煮5分钟即可食用。

何首乌粥:何首乌30克煎取浓汁,去渣,加粳米100克,红枣3一5枚,同入砂锅煮粥。将熟时,加入红糖或冰糖少许调味,再煮一、二沸即可食用。

桂圆肉粥:桂元肉15克,红枣3一5枚,粳米100克,一并煮粥。

花生粥:花生45克,洗净,连衣皮捣碎,加入粳米100克,同煮为粥,待熟时加入冰糖少许,即可食用,可当早餐,可长期食用。

早餐机食谱大全及做法？

周一自制鲜虾云吞，周二自制小汤圆，周三自制戚风蛋糕，周四自制吐司🍞，周五自制馄饨，周六自制酒糟蛋，周日多种水果，一日之餐在于晨，多元化的早餐让你的一天活力满满[赞][玫瑰]

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鸡胸肉三明治

配方:鸡胸肉、吐司、生菜、番茄酱，步骤:1.备齐三明治和沙拉蔬菜的所有食材 2.把吐司片用刀把吐司边切掉 3.先在吐司片铺上生菜 4.鸡胸肉我用的是熟的、直接用刀切片

材料 安佳易黄油20克 鸡胸肉100克 吐司4片 生菜4片 番茄酱 沙拉酱

步骤

步骤1. 备齐三明治和沙拉蔬菜的所有食材

步骤2.把吐司片用刀把吐司边切掉

步骤3.先在吐司片铺上生菜

步骤4.鸡胸肉我用的是熟的、直接用刀切片铺到吐司片上

步骤5.抹上一层薄薄的的番茄酱

步骤6.再抹上一层薄薄的安佳易黄油、使三明治的口感更加丰富细腻哟

步骤7.把所有的食材涂抹均匀后

步骤8.再盖上一片吐司

步骤9.三明治早餐机插上电源后，把做好的鸡胸肉三明治放到模具里

步骤10.

盖上三明治早餐机的盖子，加热3分钟即可

鸡肉汉堡

材料 汉堡胚1个 鸡蛋1个 芝士片2片

步骤

步骤1.将早餐机擦洗干净，再在上面烤板的四周涂上一层玉米油。

步骤2.准备好汉堡所需的材料，预热早餐机；

步骤3.将一个鸡蛋打在中间的烤板上，用牙签把蛋黄拨散。

步骤4.盖上盖子加热4分钟左右至鸡蛋半熟。

步骤5.在鸡蛋上面放上一片芝士片。

步骤6.再在芝士片上放上一半的汉堡胚。

步骤7.再在底部的底板上放上另一半的汉堡胚，并放上一片芝士片。

步骤8.盖上上盖，加热1分钟左右。

步骤9.打开上盖，将中间的烹饪板拉开，上层的汉堡会掉到下层的汉堡上。

步骤10.提起下层的锅圈。

步骤11.汉堡的制作就完成了。

步骤12.用锅铲将汉堡铲出即可。

香脆家常饼

材料 低粉 250g250g 水 130ml 猪油适量 色拉油适量 盐少许

步骤

步骤1.面粉过筛，一半加入100ml开水烫熟。

步骤2.将剩余的面粉加入熟面粉内，慢慢揉进去，看情况加冷水（我加了大约30ml）

步骤3.慢慢揉成光滑的面团。

步骤4.放入保鲜袋，放冰箱冷藏一晚。第二天早上拿出，分割每个50g。

步骤5.拿出一个面团，擀成长面片（尽量薄一点，大约1mm）。

步骤6.刷上猪油。

步骤7.撒上1g盐。

步骤8.两边往中间卷起。

步骤9.捏紧两头，转成麻花的感觉。

步骤10.慢慢往两边搓长。

步骤11.分别从两端向中间盘成两个圆形。

步骤12.将两个圆叠加，按压一起。

步骤13.擀成直径8cm的圆饼。

步骤14.美的早餐机锅加入少许色拉油，选择烙饼功能。

步骤15.大约8分钟，煎至金黄

步骤16.翻面，煎至两面金黄即可。

很高兴回答你的问题，希望你喜欢

早餐最快最方便的鸡蛋饼做法，100克面粉，一个鸡蛋加适量的水给[_a***_]均匀。锅里加适量的油，倒入面糊，煎个五到十秒，翻个面再煎一下就可以出锅了，又快又好吃又有营养。2早上吃拌粉也是很快，头一天晚上给粉泡好，第二天早上只要把粉放在开始水里烫一下就可以了，然后依次再放入调料，一盘美味的办粉就可以吃喽。

大家好，我是樱桃美食日记。非常高兴能回答这个问题。

每天随手打包的早餐吃起来总觉得亏待了自己和家人，比起便利店冷冰冰的三明治，刚刚烤好的三明治，脆脆的，太香了。让孩子吃得健康营养，家人吃得幸福。

三明治方便又快手，加上一杯热牛奶，一天的营养都能保证。下面分享两款三明治做法：

第一款：鸡蛋火腿奶酪三明治

用料：吐司片4片、火腿1根、奶酪片2片、鸡蛋2个

步骤1：三明治机烤盘里刷一层薄油，放入火腿片，煎至表面微焦。

步骤2：吐司片放在三明治机烤盘上，用勺子压一个坑，将鸡蛋直接打在坑里，这样做出鸡蛋是溏心的，不喜欢吃溏心蛋，可以煎熟。

步骤3：鸡蛋上面放上火腿片，再放上一片奶酪，最后放上一片吐司，合上盖子扣紧。

步骤4：加热2分钟，表面金黄即可。拿出对半切开。

小贴士：

1、食材千万不要放太多，太多容易溢出来，流到沟槽内，难清理。

4、预热2分钟后再烤制，如果喜欢吃焦一些的，可以稍微多半分钟，不能太长时间，不然会变糊。

第二款：牛油果鸡蛋三明治

用料：吐司面包4片，牛油果1个，鸡蛋2个，沙拉酱适量。

步骤1：准备一个成熟的牛油果，对半切开，撕掉外皮，去核，然后将牛油果切成5毫米厚的片。

步骤2：将三明治机预热，刷一层薄薄的油，放入一个鸡蛋，扣上三明治机的盖子，加热两分钟，喜欢溏心鸡蛋的，煎一分钟就可以了。鸡蛋煎熟后先取出来。

步骤3：三明治机里放一片吐司面包，然后把刚才煎好的鸡蛋放在吐司片上，然后均匀地摆上一层牛油果，挤上沙拉酱调味，上面再放一片吐司片。

步骤4：扣紧三明治机，两分钟后吐司面包上下两面都已经变得金黄，喜欢上色浅一些的可以适当减一些时间。

步骤5：把三明治取出来，沿对半切开就可以吃啦。

小贴士：

1.中间的馅料可以按个人喜好换火腿片，提前煎熟一下，味道更好。

2.牛油果可以直接吃，不需要单独加热。

3.沙拉酱是用来调味的，也可以换成胡椒粉，盐，或者各种自己喜欢的酱料。

认真吃早餐，用心生活。点滴细节铸就生活美学，把日子过成诗你也可以。