常见食疗食物分类-常见食疗食物分类有哪些

1. 食物的香味主要包括哪几种？
2. 一天吃多少饭菜才健康？

食物的香味主要包括哪几种？

食物的味道也称为五味。五味是中药理论的重要组成部分。五味本义为药物和食物的真实滋味其实药物和食物的滋味不止五种，酸、苦、甘、辛、咸是五种最基本的滋味。此外.还有淡味和涩味。由于长期以来将涩附于酸、淡附于甘，以合五行配属关系，故可称五味。 食物的味和它的效用之间有一定联系，也就是不同味的食物有不同的作用。一般来说.辛入肺，甘入脾，酸入肝，苦入心，咸入肾。肝病忌辛味，肺病忌苦味.心肾病忌咸味，脾、胃病忌甘酸。只有对五味有了全面的认识.才能在饮食中吃得更合理，更科学，才能取得理想的效果。辛味食物 辛味食物祛风散寒，舒筋活血.行气止痛。现代研究表明，辛辣的味道容易引起体内和皮肤的灼热感反射性地提高体温和血压。辛味可促进胃肠蠕动，增强消化液分泌.增强淀粉酶的活性，促进血液循环和新陈代谢。 如生姜发汗解表，健胃进食，可以治疗感冒胡椒暖肠胃.除寒湿，可以缓解受寒引起的腹痛:韭菜行淤散滞，温中利气.大葱发表散寒，也可以治疗感冒、鼻塞、喷嚏。甘味食物 甘味食物补养身体、缓和痉挛、调和性味。现代研究表明，甜味是口腔最能接受的味道，使食物容易入口，因此能增进食欲，消除紧张.而且甜味可以解毒、开胃、生津。 如白糖助脾，润肺，生津、红糖活血化淤，也可以补血;冰糖化痰止咳;蜂蜜和脾养胃，消热解毒大枣补脾益阴.酸味食物 酸味食物可收敛固涩、增进食欲、健脾开胃。现代研究表明，酸味食物可以增加胃酸的酸度与分泌量，促进食欲和消化功能，抑制肠道细菌滋生。酸味还能健脾开胃增强肝脏功能，提高钙、磷的吸收率。 如米醋消积解毒:鸟梅生津止渴敛肺止咳:山碴健胃消食:木瓜平肝和胃等。苦味食物 苦味食物燥湿、清热、泻实。现代研究表明.苦味食物大都具有广谱杭菌、抗病毒、消炎的作用。 如苦瓜清热，解毒明目:杏仁止咳平喘，润肠通便，批把叶清肺和胃降气解暑:茶叶强心、利尿、清神志。咸味食物 咸味食物软坚散结、滋润潜降，相当一部分咸味食物含碘及无机盐类，能软化瘦瘤、痰核。 如食盐清热解毒、涌吐、凉血;海参补肾益精，养血润燥:海带软坚化痰，利水泄热:海哲清热润肠。 总之，每种食物都有不同的性味，应把性和味结合起来，能准确理解食物的功效。同为甘味，有甘寒、甘凉、甘温之分，如白糖、红糖，同为温性，有辛温、甘温、苦温之分，如姜、葱、蒜。因此不能将食物的性与味孤立起来.否则食之不当，会给人带来不利后果。

一天吃多少饭菜才健康？

一天吃几顿饭是最健康的：按科学来说应该是早中晚三顿，早餐吃好，中餐吃饱，晚餐吃少比较科学。多般早餐定为7点左右，午餐为12点至13点之间，晚餐18点左右。但各行业的作息时间不同，适当可调整就餐时间，每天三顿有规有律，这样对胃的健康有好处～不易患胃痛、胃及十二指肠溃疡之类的疾病，对身体也是最健康的。但是在农村农民大多数是不能按照一日三餐的，因为她(他)们都是干繁重的体力活，餐数也许一日5餐，有时体力消耗过多，不吃点补充能量咋做农活。

对于一天的生活，应该吃几顿饭的问题，实际生活中，早有流传的俗语:如早餐吃好，午餐吃饱，晚餐吃少。

早餐为自己，午餐给朋友，晚餐送敌人。

就是说，一天三顿饭，晚上那顿饭是应该减少的。

按现在健康健身说，晚上那顿饭可以不吃，改为吃坚果、水果之类为有益身体健康。

人的一天三顿饭，是老祖宗们根据天时地理人需要，而流传下来的生活习惯。现代社会物质生活极大丰富，人体需要的营养达到过剩，己走向有害身体健康的程度。所以把一天三顿饭，改为一天两顿，减掉晚饭，以坚果、水果作为补充，也是可行的。

对于大多数人来说，要干活，要运动，需要付出一定的体力。体力是要靠身体吸收营养来维持，而营养又来自于食物。所以，吃饱每一顿饭，对人来说有尤为重要。

那么一天吃几次饭最好呢？本人认为，吃饭最好不要规定一天什么时候吃，吃什么，吃几次，吃几顿。根据需要，什么时候饿了什么时候就吃，想吃什么就吃什么最好。

因为，不饿就会吃不下，强吃也不舒服，不如不吃。

如果觉得饿了，就是身体提醒你，缺少营养了，需要进食补充了。这时进时不但可以使营养能得到及时有效的补充，饭菜吃起来也香甜。

所以说，饿了就吃，累了就休息，困了就睡觉，有精神了就工作。万事顺其自然，不强制自己。这样最好，也最科学。

健康饮食习惯，现如今，健康饮食的观念已经渐渐的深入人心。我们在也不单单为了吃饱为了口感而选择饮食，而是为了我们的身体，为了我们的健康而选择饮食。说道健康饮食，有人对我们的一日三餐又提出了质疑：

　　少吃多餐是我们一直认为的健康饮食方式。大量的研究表明，这一饮食习惯的好处很多，但是又有新研究有可能推翻这一观点。研究人员表示，每天吃两顿饭，更有助于身体健康，延长我们的寿命。

　　相关的专家对老鼠的实验显示，每天对其限制食量、减少进餐次数，并且节食。可以预防有效一些疾病发生，并且可延长老鼠的寿命。

　　通过上述饮食方法，实验鼠对动物形式的阿尔茨海默氏症、帕金森症和心肌梗塞等心血管疾病，显示出更强的防御力，抗压能力的得到了一定程度的增强。

　　美国专家的一项研究证明，减少实验鼠的饭量和间歇性禁食，可以有效***老鼠大脑中BDNF物质(脑源性神经营养因子)含量的增加。研究显示，BDNF可以有效提高神经细胞对身体自然衰老的抵抗能力，并且增强伤病后的恢复能力。 　　健康的成年人减少进餐次数但不减少热量、维生素和矿物质的摄入。如此这般的饮食习惯，心脏病发作频率和血液中大部分健康参数并没有明显变化。但如果是一天只吃一顿饭，人体内脂肪含量就会在短时间内明显减少，脾气变坏、血压和血液中胆固醇含量逐渐上升。

　　对于每天进餐次数是怎样影响身体健康的，还需要更深入的研究，所以，保持现有的每天进餐四五次的饮食习惯是最为理想的。

　　健康饮食一定要注意多吃绿色的瓜果蔬菜等，而高脂肪，高热量的饮食要少吃，以免给我们的身体造成过重的负担。

究竟一天吃几顿饭才是最健康的？目前全世界都没有统一的说法，而且也很难制定标准。因为通过实验很难保证个体差异和其他难以控制的变量，导致实验数据也无法很好的反应出结果。

目前来说比较合理的也是大多数人在执行的一日三餐相对来说更健康一些，当然这里指的是一般人群。

早上起床因为经过一夜的时间，十几个小时未进食，所以身体内是缺乏食物的，这时候营养早餐就可以补充能量，使机体快速达到正常运作模式。

如果只是为了吃早饭而吃高油高糖的食物，可能不利于体重的控制，而且蛋白质的缺乏也会导致一些列问题。

比如我早上工作时间晚，中午吃饭比较早，我会选择放在一起吃，一顿可以多吃点，也不会出现摄入过量的问题。

当然这因人而异的，因为我早上起床的时候不觉得饿，也没有什么胃口，如果强迫自己吃一点的话，可能很快就会饥饿感爆棚，导致中午会过量饮食。

一般人吃早饭还是很有必要的，上午的工作得心应手，在午餐的时候也不会很饿，可以很好的控制饮食。

而午餐的作用就是承上启下了。如果中午有时间可以休息，那么午餐可以适当多吃一些，以应付下午的长时间工作。如果没有休息的话那不建议吃太多，因为可能会犯困，如果多吃点精神一样很好，那没问题。

人工作了一天终于可以在下班后享受一顿美美的晚餐，这是多么幸福的一件事。有吃午餐后晚餐也不会有很大饥饿感，可以减少摄入量。但是不加以约束的话那很可能就会使身材走样，过多的脂肪堆积也不利于健康。

所以晚餐尽量早点吃，因为距离睡觉还有很长时间，可以很好的利用食物提供的能量。人在睡眠时机体也是不停歇的在活动，恢复体力、保持体温、修复组织等等，这些活动也都是需要能量和其他必须营养素的。

综上分析，一日三餐是比较符合我们人类的作息习惯的。但也有很多特殊人群特殊工作导致无法按照正常的作息时间来饮食。

比如做了切胃手术的病人，他们一顿饭的食量很小，必须少食多餐，才能达到一天的营养素需求。还有庞大的减肥人群，很多人为了控制食欲，也会选择少食多餐，这样不会在到饭点时产生强烈的饥饿感，有利于控制体重。

还有运动员他们为了达到最大化的运动表现，每天食量惊人，很难通过一日三餐的饮食到达日需摄入量，也只有通过不停的吃吃吃来满足能量的补充。

还有因为工作原因一天只能吃两顿饭的，他们可以在两顿饭中增加摄入来保证一天营养素的需求，这样也是可以的。

其实说了这么多情况，就是想表达一日几餐没有统一的标准，因人而异的。毕竟我们吃饭的主要目的就是为了补充能量和必须营养素，而我们的肠胃也会一直的工作，完全不用担心多吃一顿或者少吃一顿它们就会***。

当然，也有需要注意的地方，并不是怎么吃都行的。

第一，确定自己的饮食时间，尽量保证每天每顿的时间都差不多，不要出现不饿先不吃，饿了使劲吃的状态。

第二，也不可一顿吃的非常少，下一顿撑到不能动，偶尔一次聚餐之类的没有问题，经常性的话对肠胃造成很大的负担，可能会出现肠胃病，得不偿失啊。

第三，饭后一小时运动尽量选择低强度的慢走慢跑等运动，饭后两小时基本可以正常训练，但如果吃的过饱建议三小时以后再进行高强度运动。

第四，大强度运动后不要立刻进食大量食物，因为运动后大量血液在四肢躯干中，肠胃的血液量少，可能会出现消化不良的问题，可以先少量进食消化快的食物补充能量，半小时后可正常饮食。

第五，饭后也不要立刻洗澡，跟第四天原理差不多，不利于消化。

第六，不要因为减肥去轻易尝试偏门的饮食方法，那些理论依据都是很难站住脚的，而且对身体的伤害也很大。除非你对这种饮食方法很了解，而且自己用过后感觉良好，并可以长期的坚持下去。

第七，欢迎大家补充探讨，纯手打，目前能想到的就这么多，希望大家点赞支持哟(^V^)