养生食疗食谱大全-养生食疗食谱大全窍门

摘要： 夏季养生食谱窍门？有没有美容养生的食谱可推荐？夏季养生食谱窍门？夏季养生食谱的窍门是多吃清淡的食品，少吃辛辣、油腻、烘烤、煎炸等容易上火的食品。多吃水果、蔬菜和粗粮，补充足够的维生...

1. 夏季养生食谱窍门？
2. 有没有美容养生的食谱可推荐？

夏季养生食谱窍门？

夏季养生食谱的窍门是多吃清淡的食品，少吃辛辣、油腻、烘烤、煎炸等容易上火的食品。

多吃水果、蔬菜和粗粮，补充足够的维生素和矿物质，同时多喝食物汤汁或吃些凉拌菜，以消除暑气，降火解毒。

在烹饪上应以清淡、营养为原则，如水煮鱼、凉拌黄瓜、豆腐、绿茶糯米糍等美食。此外还要注意饮食的时段和量，饮食应分几次，以饱腹的感觉为宜。总的来说，夏季养生食谱要以保持身体健康为目标，加强营养补充，控制饮食调理，调整生活习惯。

有没有美容养生的食谱可推荐？

俗话说，内调外养才能有好气色，这里的气色可不单单是脸色，还包括我们的肤质，传闻慈溪太后每天都吃一碗银耳羹，每十天就吃一次珍珠粉，所以呢，到了七旬依然保持着四十多岁的容颜。很多食物吃了会有美容养生的效果哦！

不管什么方式，都贵在坚持，从小做起，每天一杯红枣桂圆枸杞茶，就可以美容养颜了！大家都知道桂圆是补血益心养生的好东西，然后把红枣切开，加上枸杞然后慢慢用小火熬上几十分钟，枸杞有养肝、抗衰老和防皱纹的效果，红枣也能让我们气血充足、容光焕发哦！每天一大杯，是一个很好的美容养生的好东西！

银耳百合香蕉羹

先准备好，干银耳一把，鲜百合一抓，枸杞、香蕉1-2根~然后先把银耳泡发，洗干净后先煮30分钟后放鲜百合和香蕉煮10分钟，然后再放枸杞、冰糖再煮20分钟！糖不需要太多，看个人口味吧！

核桃松仁粟米羹

　　大家都知道核桃和松仁有很多VE和锌，蛋白质、矿物质和B族维生素等，这些都对女人有美容美发的效果，而且核桃和松仁有很好的亚麻酸，这个是可以丰胸的哦！加上玉米也是富含维生素E的，也是很好的美肤食材！做饭也很简单，先用高汤加上冰糖和粟米，小火煮熟之后，再放入核桃仁和松仁，就可以啦！

感谢邀请！银耳我不怎么做，家人不爱吃😂～我因为自体湿气比较重，经常喝红豆薏仁水～每次煮过的红豆和薏仁，扔了觉得浪费粮食，吃的话口感又不太好！妙招就是用煮过的红豆和薏仁＋牛奶用料理机打成热粥！我不爱牛奶的奶腥气，可是很爱喝这个！不但没有奶腥气，反而产生了特别的香味儿！特别推荐！喜欢甜的加点糖什么的！非常值得一试

爱美之心人皆有之，一切以变美为中心的事情都会去做，看看我们美丽可爱的娜姐，生完孩子以后皮肤和身材都能保持的这么好，真叫人羡慕啊。除了平时杰哥的细心照顾外，肯定也有自己的疗养方式。只有吃进去的养颜才能使女人的美丽更持久。

美容养颜的养生汤来了，有多少人想在美食上既美容又养颜还能吃饱。

下面为大家推荐一些可由内到***女性美颜的汤类，想跟明星一样美，快来学学吧

一、五红汤

这五种食物都有健脾养胃、补气养血、养心安神的作用，富含铁离子，有助于身体产生更多的血液，改善气血虚弱的问题。五味合用，还可淡化色斑和皱纹，有很好的滋补作用。

用料：红豆60g、花生30g、红枣6颗、枸杞十几粒、红糖20g。

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1、提前一天晚上淘洗浸泡红豆和花生；

2、第二天早上起来在锅里倒入600ml水，将红豆、花生、红枣、枸杞、红糖一起煮就可以。

二、梅梨番茄汤

杨梅入肺、胃经，能够生津止渴、止血治痢；雪梨含苹果酸、柠檬酸、维生素B1、B2.C、胡萝卜素等，化痰润肺；番茄含有丰富的胡萝卜素、维生素C和B族维生素，有良好的抗氧化抗衰老作用。

原料：杨梅100g、雪梨1个、番茄3个、红薯1个、蜂蜜2勺。

做法：

1、将红薯去皮切块，开水锅下锅煮15分钟；

2、将雪梨去皮切块，下锅煮5分钟；

3、番茄去皮切块，下锅煮5分钟；

4、最后下入杨梅，小火5分钟即可；

5、高温会破坏蜂蜜营养，所以待稍微降温后加入适量蜂蜜即可。

三、经期养生汤

鸡蛋富含蛋白质、红枣补血益气、黄芪补气固表、当归调经止痛、桂圆养血安神、枸杞养肝补血、生姜发散风寒、红糖补血养颜。经期的痛苦女孩子都懂，这个汤不但能缓解痛经，而且日常煮着喝可以调节寒凉体质，从根本上调理身体。

用料：鸡蛋2个、红枣5颗、黄芪20g、当归5片、桂圆8颗、枸杞20粒、生姜3片、红糖100g。

做法：

1、红枣去核，生姜切片备用，鸡蛋水煮去壳，用叉子扎几下（方便入味）；

2、所有材料放入汤锅，可以多加一点水，大火煮开后，小火炖煮30分钟。

四、薏米红枣养颜汤

原料：薏米30g、西洋参10g、红枣3颗、燕麦片、蜂蜜适量。

做法：

1、薏米淘洗干净，温水浸泡30分钟；

2、用清水泡软燕麦；

3、薏米、西洋参片、红枣放入汤煲，大火煮开；

4、文火煲20分钟后加入燕麦片煮5分钟

5、降温后调入适量蜂蜜即可。

五、枇杷百合银耳汤

原料：枇杷果4个、银耳2多、冰糖、干百合适量。

做法：

1、枇杷果去皮切块，银耳泡发切小块；

2、汤锅水开后放入银耳、冰糖、百合小火煮40分钟；

3、加入枇杷果继续煮15分钟即可

六、桂圆肉杞蜜汤

桂圆肉杞蜜汤能够补充气血，改善面色蜡黄、失眠多汗等问题，还能促进肠胃蠕动，排出身体残留毒素，改善便秘。

原料：陈皮3g，枸杞10g，桂圆5颗。

做法：

1、将陈皮和枸杞包入纱布中；

2、汤锅水开后将纱包和桂圆放入，熬煮30分钟；

3、降温后调入适量蜂蜜即可。

七、梨藕百合汤

原料：鲜百合1个，莲藕50g，雪梨1个，枸杞、冰糖适量。

做法：

1、百合洗净，莲藕去皮切片；

2、倒入汤锅中，大火煮8分钟后加入冰糖；

3、雪梨去皮切片，加入锅中煮上8分钟；

4、放入少许枸杞，煮开关火。

八、南瓜番茄汤

原料：小番茄300g、栗子南瓜1个、红萝卜1根、苹果1个、蜂蜜1勺。

做法：

1、南瓜去瓤去籽，苹果、胡萝卜去皮切小块；

2、汤锅中倒入南瓜胡萝卜，煮沸后转文火煲10分钟；

3、加入苹果和番茄大火煮沸后，文火煲10分钟即可

九、燕窝蜜枣汤

材料：燕窝25克，蜜枣15克，红糖适量。

　　做法：将燕窝用清水泡开除去杂质，然后与蜜枣(去核)同放入锅内，加水适量，煮至蜜枣烂熟，再入红糖调味[_a***_]。

　　功效：此款汤有养颜和祛皱纹之功效，使肤色光泽滋润。

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