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摘要： 你有什么给正在减肥的人的忠告？人类不靠食物和水能维持生命吗？为什么？已经节食减肥十天了，但是体重不减，体型也没变化，是什么原因呢？你有什么给正在减肥的人的忠告？【减肥忠告第一条:...

1. 你有什么给正在减肥的人的忠告？
2. 人类不靠食物和水能维持生命吗？为什么？
3. 已经节食减肥十天了，但是体重不减，体型也没变化，是什么原因呢？

你有什么给正在减肥的人的忠告？

【减肥忠告第一条: 忘了减肥这件事】

我们都调侃说:减肥，是女人毕生的事业！听到这句话有时候并不是那么开心，感觉怪沉重的一个负担，为什么不能“自由”生长呢？如果，减肥有什么“忠告”的话，那么，我想说:

第一条、忘掉减肥这件事

固然胖了不好，但是据我所知，在减肥大军里面，有一大部分是在别人眼里苗条的小姐姐。可是以瘦为美的社会审美下，大家对于100斤、90斤、80斤似乎有些着了魔的执念

真正好看的身材一定是这样的:

☞紧致匀称，线条柔美，凹凸有致

☞身材挺拔，有独特的气质

一千个女人有一万种风情，没必要瘦的如此雷同。再者，即使真的需要减肥，也不要一门心思扑在减肥上，过度执着反倒适得其反，减肥本身就是一种良好生活习惯的养成。减个肥把自己搞得苦哈哈的，那我宁愿你就这样挺好。

所以，第一件事，忘掉减肥，你要不断告诉自己的是:今天开始我要养成早睡早起、好好吃饭的习惯✔。这就够了

第二步、均衡饮食，适当节食

节食并不是一个贬义词，相反的节食本身就是为了健康，是我们社会进步，物质丰裕的提现。但凡事进退有度，过犹不及。

减肥三条路:

1. 正确节食。适当减少摄入，通过正确选择食物，既能制造缺口，又无需挨饿。

2.运动。保持原来的饮食习惯不变，通过增加运动消耗热量，培养良好的运动习惯和能力，增强体质，改变体成分，提高代谢

3.节食+运动，消耗量更大，更有饥饿的可能，注意选择饱腹感好的食物，一样需要均衡饮食，营养充足，而不是水煮一切或者晚餐不吃

有小伙伴不爱运动、没空运动、没有条件运动的，那么节食是正确的选择。选对了方向，方法也很重要噢。

三餐中，肉、蔬菜、主食均要有，烹饪方式少油少盐少糖，少吃多餐多喝水。

极端的节食、不当的饮食选择、断食都是不提倡的，即便有成功的例子，但也一定杀敌一千自损八百♥

第三条、动起来

甭管你减不减肥，肥不肥，运动都是你对自己最好的投资。看钟南山院士、王德顺大爷还有那么多因为健身逆龄生长的辣妈们

其次，运动能够让减肥的人身材有型，凹凸有致，精力充沛。运动是一件只要付出就能让人变A 的事情。

个人觉得，以上三条，已经是减肥所有的奥义所在了，至于那些所谓的能让人极速瘦身的方式方法，你信，就相当于相信天上掉馅饼。天下哪有免费吃的午餐，只不过是商人的“诡计”罢了。

方法不对，努力白费！

我是@碳水加餐 营养健身你的避坑指南！

亲身经历，有效果，容易坚持，希望能帮到你。

第一：饮食方面：一日三餐，优质蛋白必须是首位。蔬菜次之，主食最最次之，多饮水，水果必不可少。其中，苹果于我个人而言有加速新陈代谢的作用。无糖酸奶晚饭后喝。

第二：个人习惯方面：准备一个本，每天早晨如厕后，空腹称体重并记录。此举可有效监管自己的嘴。

第三：运动：饭后不可久坐，饭毕，稍作休息后应起身正常走动。至于其它运动，看自己时间安排即可。

第四：零食尽量安排在白天吃，少量即可。

如果不是很胖很胖的那种，按照以上坚持，很容易达到自己理想的体重。总之，减肥是一件长期且需要毅力的事，不可一蹴而就，所以心血来潮的人是减不了肥的，恒心很重要！

本人182，最重92，最轻72，有一定的减肥心得

首先，大多数肥胖的人基因属于易胖，这点被共识，而且也都是控制不住自己的嘴，迈不开腿的……我就是成天大鱼大肉，从不运动，从初中的一个正太到18岁变成了一个真真正正的油腻肥胖男！

要不是大学军训时候以前一个以前的女同学对我惊讶到“你咋胖成这样了！”我还一直以为自己不错呢😂

之后我就开始了自己减肥以及保持之旅！

首先，从那时候到现在（已经过去了10年），我一直坚持跑步，最差一周3次，这个频率算高的，俯卧撑，仰卧起坐没有的断过！善始者实繁，克终着盖寡，和我一起锻炼的相继都放弃了，所以我认为，坚持就是胜利，我对运动的意见就是有氧配合无氧肌肉，先跑步，后拉伸，有哑铃就用哑铃，不然就虐腹加虐胸，我现在就是倒三角，看着还行的那种……

然后，饮食，嗯，很关键，在减肥过程中，油腻甜食全部say no，西蓝花，鸡胸肉，牛肉，糙米，等成为主食，蜂蜜酸奶就是奖赏，饮食一定要控制

这样我用一个月瘦了15kg，开学后大家都惊了，我就成为了大家严重的潜力股胖子！

不过万事都怕坚持，我也不是时时刻刻控制的住嘴，有时候稍微放纵两天就会胖一点，不过坚持着锻炼，这样就算肉一点也不会发福

总结就是饮食，加运动，希望可以帮到您

第一呢，不要再挨饿减肥了。容易吗，以前的农奴才挨饿呢，这大好的社会，天天白面馒头供着，冰激凌奶油蛋糕的眼前放着，非要节食减肥。你以为你的毅力有多高啊，万一哪一天你坚持不住了，忍不住又大快朵颐了，你以前好不容易减掉的一丢丢又会很快的补回来。

第二呢，不要吃药减肥。很多减肥药都有违禁成分，尤其是从网上购买的不明来历的神药，一不小心可能肥没减成，倒是弄得神经衰弱，月经不调，满脸痘痘的。

第三呢，不要急于求成。你不是一口饭就吃成胖子的，同样减肥也不是三两天，你的肥肉不舍得离开你的，你还是养成一个管住嘴迈开腿的好习惯来的更好些啊，让你不知不觉间减肥成功。

1、一定是自己想减肥。减肥这件事情其实是有点辛苦和违背人性的，要发自内心才能坚持的下去。

2、管住嘴。减肥的时候管住嘴比啥都重要，比什么都管用。很多人说运动对减肥没用。其实不是因为运动没用，而是你往往低估了摄入的能量而高估了自己运动消耗的能量。吃饭的时候少吃一口，可能比运动半小时的效果更好。

3、饿的时候多吃蔬菜。在所有的食物里面，热量低体积大的非蔬菜莫属，在饥饿的时候吃蔬菜，就算吃上500克也没有多少热量，但是饱腹感很好。

4、多喝水。不但饿的时候可以充饥，还可以帮助排出身体废物，建议减肥的时候每天喝水2L左右。

5、适量运动。运动可以保持身体的肌肉量，让身体的体脂率不至于随着体重增加而降低。而且肌肉可以增加基础代谢，养成“易瘦体质”。

想要获得更多减肥知识 欢迎关注我@体重管理—赵慧君。

人类不靠食物和水能维持生命吗？为什么？

人类的身体所很有的水分是很高的！维持人类的生命继续，就是保持宇宙地球存在的共同存在的系统性伴随。无需新陈代谢可以文成生命存在的条件是什么，意味着什么！那是神。唯有神灵具备不食人间烟火仍然可以生存。人类现在达不到。

若是你悟空能有不靠食物与水的供给，就能生存下来的话，那你就真的是真正的神悟空了，与我们大家就再不是世间的同一人类而相互生存了。

人体体内五脏六腑的生理机能，能每天为人进行正常的运作，全靠食物与水的正常(一日三餐)供给胃腑，从而得到胆腑汁液的帮助，进行自动磨细，消化，输送到小肠腑去分解清浊，在脾脏经气的正常帮助下，将营.卫输送到肝脏造血，输送到肺脏生成阳气，输送到肾脏生成精气，从而能使心脏气血充盈，人体的生理机能正常运作，也就才会有人体生命的生存可能。

五谷养五脏，

五味入五脏。

五脏气血旺，

生命有保障。

已经节食减肥十天了，但是体重不减，体型也没变化，是什么原因呢？

不要节食：节食会让基础代谢变慢，还需要很强的意志力（对抗食欲），而且饿瘦下来会很快反弹。

不要一次性改变饮食习惯，而是慢慢减少低热量食物的摄入；把蛋糕、饼干等高热量食物换成猕猴桃、番茄、黄瓜等果蔬；适当加餐。养成看食物热量表的习惯，吃的热量越高，脂肪自然也就储存越多。

一定要吃早餐：早餐是与身体新陈代谢及减肥最为密切的，当人在睡眠的时候，新陈代谢率很低，补充食物的时候才会持续恢复上升，营养均衡的早餐则是新陈代谢的启动器。

尽量多摄取高纤维的食物：如芹菜、香菇、青菜、水果、豆类、薯类等，纤维能帮助油脂的吸附，如有纤维在肚子里，吃进去的油脂就容易被纤维卡住，随着排泄一起出来。

节食减肥是一个极端的减肥方法。你一旦节食肯定就会喝水，喝更多的水来维持身体的基本运转，这样大量喝水你的体重不发生改变也是正常的。

还有一种可能就是你经常性节食、身体已经熟悉了，已经产生了对抗的抗体，所以你的体重没有发生变化。

节食破坏了你的基础代谢。其实想减肥，你可以选择三顿饭都吃，但是吃的特别少，这样瘦的也快，比节食要健康很多。

减肥还需要配合睡眠，如果你天天熬夜也会发胖。

瘦身还需要一个心里暗示，你要时刻告诉你自己，你已经瘦了。这样也会有效果，过分的紧张自己的体重也会妨碍瘦身的，所以要保持心情愉悦。

减肥是个漫长而需要坚持的过程，单纯的节食减肥并不一定能起到效果，节食早餐尽量一个鸡蛋一杯豆浆，中餐正常荤素搭配七八分饱，晚餐一碗稀粥，吃一点青菜。同时搭配适量的运动可以起到理想的效果。本人亲身体验有效。如果食量不好控制或者控制不住，可以准备个食物称，定量实用。

谢邀~~

这个问题我来回答太合适了。因为我本人就正在减肥期间，还拍了VLOG 来记录自己减肥的过程。

今天是减肥的第五天，起来称体重一看，我的天呀，比第一天体重只是下降了0.7kg。昨天第四天下午我吃了两片安眠药一直睡到今早七点，其间没有吃任何东西，也没有喝水，还上了2次厕所。这几天我没有吃任何淀粉，每餐都是用一只碗定量防止自己多吃。没有运动，只是做了一些简单的拉伸。就这样，我的体重也没有想像中的掉了多少。

我不知道是什么原因，可能是代谢太低了吧。之前我也试过全断食（吃喝水）整整三天，掉称五斤，一顿饭后体重就回来了。郁闷得我觉得此生跟减肥无缘了。求大神来指导吧！！

节食减肥是所有减肥方式里面最伤身体的身体感受到你长期处于饥饿状态，它会让身体尽量不去消耗太多能量。你的脂肪还会堆积越来越多，肌肉下降，你的基础代谢率也就下降，那样你还是个胖子，最好的方式5：3：2的饮食搭配，就是指每天吃的食物，比例应该是50%的新鲜蔬菜、豆类，30%的鱼肉或鸡蛋，20%的水果和坚果。主食方面多吃升糖指数低的食物，你在搭配运动，瘦的非常快还不伤身体，别作了