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摘要： 我只吃两餐，不吃午饭，晚餐不吃主食，吃素，早餐吃些什么好？每天的晚饭只吃包子和馒头可以吗，需要注意些什么？晚上吃什么主食不升糖？刮油最猛的4种晚餐主食？我只吃两餐，不吃午饭，晚餐不...

1. 我只吃两餐，不吃午饭，晚餐不吃主食，吃素，早餐吃些什么好？
2. 每天的晚饭只吃包子和馒头可以吗，需要注意些什么？
3. 晚上吃什么主食不升糖？
4. 刮油最猛的4种晚餐主食？

我只吃两餐，不吃午饭，晚餐不吃主食，吃素，早餐吃些什么好？

早饭吃的种类多点，上午10点吃点水果，午饭的主食比早饭再多点，下午3-4点左右饿的话就吃个香蕉什么的，晚上6点以后减少喝水，上床前再喝一大杯水。我是早上锻炼，每天5点-7点。晚上锻炼的话，练完必须吃点什么，不能空腹，最好的选择是一根香蕉+2个鸡蛋。

每天的晚饭只吃包子和馒头可以吗，需要注意些什么？

您好，如果按照健康饮食角度来讲，我们在吃晚饭的时候，应该选择非油腻，易消化的食物去食用，这样很有利于我们的休息和睡眠质量，而且对于人体消化系统和肠胃系统还有机体都是有非常好的代谢作用。

而包子和馒头属于是面食的一种，晚餐食用包子和馒头的话，是非常容易消化，而且是能让我们人体充分吸收的。如果是清淡饮食的话，建议吃一些馒头和素包子。素包子中的菜可以充分补充我们日常流失和缺乏的维生素和身体中的营养物质。而面食最大的一个优点就是可以养护我们人体的胃。并且面食可以养心气。面食是非常容易消化的，并且可以抵御饥饿感。而我们在晚餐吃一些包子和馒头的话，要控制着量，俗话说早餐吃好，午餐吃饱，晚餐吃少。科学健康的饮食才是对我们人体健康饮食的保障。

显然不可以

人体的正常运转需要保证食物多样化的摄入，包子和馒头显然太单一，即使只是晚饭，也不能这样。

长期如此，身体会垮。

来，了解一下

各种各样的食物中含有人体必需的七大营养素：

蛋白质

没有蛋白质就没有生命。

优质蛋白主要是肉、蛋、奶、豆，含量高；

非优质蛋白就是主食和蔬菜里面的植物蛋白。

脂类

协助脂溶性维生素的吸收，保护和固定内脏，防止热量散失维持体温，比如肉类、奶类、坚果类等。

糖类（碳水化合物）

糖类是人体主要能源物质，人体所需能量的70%以上由糖类供给。比如大米、馒头、面条、面包等。

水

维生素

需要量虽少，但由于体内不能合成或合成量不够，必须不断从食物中摄取。比如水果、蔬菜等。

矿物质

矿物质是骨骼、牙齿和某些人体组织的重要成分。比如奶类、干果类、海产品等。

纤维素

它能软化肠内物质，***胃壁蠕动，***排便，并能降低血液中胆固醇和葡萄糖的吸收。比如水果、蔬菜、粗粮等。

为了身体健康运转，要保证各类食物的摄入，不能***用单一的饮食结构。

如果为了减肥，可以少食多餐，or 晚饭少吃主食，多吃蔬菜、水果，以及粗粮类消化快又易饱腹的食物。除了这些，更重要的是运动。

希望对你有帮助。

（本文图片均来源于网络）

晚饭只吃馒头和包子肯定是可以的，比那些为了减肥只吃水果的朋友营养多了，馒头由面粉做成富含碳水化合物和其他一些人体必需的微量元素，包子就更不用说了，看是肉馅儿还是素馅儿了，营养和能量都挺高。每天晚饭都吃馒头和包子，也要看你的饭量，如果量大，比你吃肉都更容易胖，馒头和包子饱腹感强，适量食用，记得多喝开水。

有老人言：早上吃好，中午吃饱，晚上吃少！所以了，晚上吃包子或者馒头当然可以啊，最好来晚菜汤，但是晚上不宜多食。

早上起来，吃早餐的量不要太多，简单的早餐即可，不需要吃太多太饱。

中午了，干了一上午的活，肚子也饿了，要吃饱点，因为下午还有工作了。

晚上一天结束了，中午肚子里吃的饭消化的差不多了，可以少吃点，喝点稀面汤什么的。因为晚上没有工作了，一般吃完饭了就睡觉了，所以不用吃的太多，少吃点就好，那样睡的香。

晚上吃什么主食不升糖？

没有绝对不升糖的主食。

如果想要控制血糖，可在晚上吃一些糙米、糙面、荞麦、燕麦、玉米等。或者多摄入绿色蔬菜和含糖量低的水果，比如牛油果、柚子、柠檬、金桔、木瓜等。

刮油最猛的4种晚餐主食？

第1种水果加酸奶



这个不仅仅是运动锻炼的人可以试着这样搭配，而且那些吃过多油腻的大鱼大肉的人们也可以选择这种晚餐，给自己的肠胃刮刮油，而且水果可以补充很多维生素，同时适度的甜分也可以补充一定的能量，而酸奶有助于胃肠蠕动和消化能力，可以说是很不错的晚餐。

第2种燕麦加蔬菜



当你运动或者经过中午的大餐后，在晚上可以给自己泡一杯燕麦，同时煮上一些当季的蔬菜，少油少盐，在补充必要的卡路里的同时，也可以有甜有咸的感觉，不会觉得口味太过单一。

第3种粗粮豆粥加蔬菜



选择粗粮熬制豆粥，大家肯定能够理解，吃了太多的精米细米，搭配着来点粗粮其实更加有益于健康，吃粗粮有着很多好处，其中之一就是可以刮油哦，配上自己喜欢的蔬菜搭着吃，使得营养更加均衡，促进肠胃消化，多吃这个可以让你的体重“蹭蹭降”呢！

第4种蔬菜沙拉



利用各种生菜、胡萝卜等各种可以生吃的蔬菜洗净，切好，再加上一定的豆制品和蒸熟的禽蛋，选择自己喜欢的沙拉酱，然后把沙拉酱和这些原料拌匀，摆盘，蔬菜沙拉就完成了，这种晚餐制作简单，而且让自己很有食欲同时还有小小的成就感，不用多说，对于想要瘦身的人来说当然是不二选择。