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摘要： 别吹牛！5分钟做好的营养、美味的早餐是什么?求做法？葱油饼的做法早餐随做随拿？初中生早餐食谱大全有哪些，应该如何做啊？食堂早餐食谱大全及做法？别吹牛！5分钟做好的营养、美味的早餐是...

1. 别吹牛！5分钟做好的营养、美味的早餐是什么?求做法？
2. 葱油饼的做法早餐随做随拿？
3. 初中生早餐食谱大全有哪些，应该如何做啊？
4. 食堂早餐食谱大全及做法？

别吹牛！5分钟做好的营养、美味的早餐是什么?求做法？

感谢邀请，我是爱做早餐的多妈，也是美食头条号【魔多厨房】的作者。5分钟能做好的营养、美味的早餐其实是有很多的，真不是吹牛，我身边朋友都能做到，因为我们每天都做早餐，具备了基本的做饭技巧和充分利用厨房小电器的能力。要知道人与人是有差别的，让一个天天做饭的人，5分钟做出一顿营养美味的早餐不是难事儿，但让一个从来不做饭的人5分钟做一顿营养美味的早餐，这就是难为人了！还有就是5分钟做一个人的早餐很轻松，但如果做一家四口的早餐，或许就得多几分钟的时间了。

那么多妈来分享一些简单的营养早餐的做法吧，这些在我看来是很简单的了，而且很家常，如果一两个人食用的话，五分钟做好是没有问题的。下面我来分享五道快手早餐，都是能够在5分钟内解决的，周一到周五正好五天工作日，学会这五道早餐，可以让你一周早餐不重样了，另外还可以根据自己的喜好，增加变化哦。快来看看我是怎么做的吧！

第一道：蛋煎馒头片：

做法：馒头切成片状，鸡蛋加盐打成蛋液，把馒头片裹上鸡蛋液，平底锅上火烧热，放点食用油，再把裹了鸡蛋液的馒头片放进去一煎，煎至两面发黄即可出锅。是不是够简单呢？煎馒头片的同时另一个灶台上可以热杯牛奶，或者烧水冲杯咖啡、奶茶之类的，简搭配下就是一顿营养美味的早餐了。5分钟，妥妥的。

第二道：蛋抱馄饨

做法：馄饨可以提前煮熟，放到冰箱里备用，第二天早上的时候取出来，平底锅上火烧热，放点食用油，把熟馄饨摆到锅里，取一个或两个鸡蛋加盐搅拌均，倒进锅里，煎至蛋熟，撒上熟黑芝麻和葱花，不仅营养美味，还好看呢。当然，同样可以搭配牛奶、奶茶，也可以用烘焙熟的豆子放到破壁料理机里，加上凉白开，一两分钟即可打成香浓豆浆，5分钟，没问题吧！

除了馄饨，饺子也可以这样做。至于馄饨、饺子馅是什么，随自己心意，想吃什么吃什么。

第三道：蛋炒饭

做法：炒锅上火烧热，放少许食用油，把胡萝卜丁放进去炒一炒，再放进鸡蛋液炒成鸡蛋块，放进芹菜或其它绿色易熟的蔬菜丁，翻炒均匀后，再把剩米饭倒进去翻炒均匀，加盐调味即可出锅食用。

5分钟，连切菜带炒饭的时间基本上足够了，但如果您说您切一点胡萝卜都能切5分钟的话那就还有一个办法，就是您可以睡前把菜切好了，装到保鲜盒里备着，第二天早上直接开火炒就可以了。蛋炒饭还有个好处，就是可以加肉或虾仁一起炒，好吃又营养，蔬菜丁颜色搭配的漂亮些，就更诱人了。

第四道：牛油果煎蛋三明治

做法：面包片提前准备好，早上起来后用平底锅煎个鸡蛋，一两分钟足够煎鸡蛋的了，煎鸡蛋的同时切牛油果，面包片放进吐司炉里加热1分钟，鸡蛋煎好了，这两样也准备好了。抹上沙拉酱或者番茄酱，再放上鸡蛋、牛油果片、奶酪片；对切两半，同时热个牛奶或者冲杯咖啡，5分钟，足够了，这样的早餐是不是够简单够快速的呢？

同样是三明治，夹了不同的食材就有了不同的口味，光一个三明治，就可以有很多种变化哦。

第五道：肉松紫菜包饭

睡前把大米洗净放到电饭煲里，选择预约功能，早上起来米饭已经蒸熟，只需要花五分钟的时候把它拌一拌、卷一卷、切一切就OK了。

做法：取一张紫菜，把蒸熟的米饭放点盐和寿司醋或白醋拌一拌（也可以不放醋），铺到紫菜上，再撒上肉松，卷起来切成小段即可。搭配个热牛奶或豆浆什么的，是不是就可以开饭了呢？如果有时间，还可以准备点胡萝卜条、黄瓜条什么的卷在里面，好吃又营养。

紫菜包饭的变化也很大，不同的米，不同的包裹食材，都可以得到不同口味的紫菜包饭，发挥你的想象，就能做的更多口味的紫菜包饭来丰富你的早餐了。

怎么样，这五道简单快手的营养早餐是不是足以满足一周五天工作日的早餐需求了，而且每一种，五分钟都能搞得定，其实除了这些，如果你在睡前做好准备工作，早上快速的吃到营养美味的早餐是完全可以的。比如你想喝粥，完全可以在睡前把食材放到电饭煲里，预约煮粥，顺便在电饭煲的蒸屉上放上鸡蛋、包子、饺子、窝头等主食，或者其它的杂粮，早上起来，就全部都熟了，香喷喷的等着你，早上都不需要再占用五分钟做饭了，只需要拿出来端到桌上，开吃就可以了。

早上的时间很宝贵，我们的身体更珍贵，五分钟快手早餐不是难事儿，重要的是看你愿意不愿意去做，想办法去做。希望我的回答可以帮助更多头疼早餐的小伙伴们。

5分钟虽然短了一点，但是也差不多了。

1.60克左右的烘焙五谷放破壁机里，加开水打，3分钟以后五谷豆浆就好了；

2.锅里加开水，150克的绿叶菜焯一下捞出，放一个鸡蛋继续煮。

3.焯过的绿叶菜用香油，或者茶籽油，盐进行凉拌。想增味适当加调味料…

动作快一点，5分钟左右，

一顿早餐：五谷豆浆＋鸡蛋＋绿叶菜好了

谢邀，我是成长欢乐树的作者Happy妈妈。早餐既要有营养，更要速度快!给大家分享一份我家常做的早餐单，喜欢的可以试试！

1、南瓜榨汁:去皮南瓜200g切片，放入料理机中，加入200g清水，榨成南瓜汁，倒入盆中备用

2、制作南瓜糯米糊:南瓜汁中加入30g白糖，搅拌均匀后，分次加入250g糯米粉，用筷子搅拌成南瓜糊

3、烙南瓜软饼:电饼锅预热，双面刷油，倒入一半的南瓜糊，用铲子整理成圆形，盖上盖子烙制到饼子两面金黄即可（我用了6分钟左右，中途翻面2次）。

1、碗中加入70g低筋[_a***_]，打入一个鸡蛋，依次加入酸奶、白糖、食用油，用筷子搅拌均匀；2、我们往碗中分次加入清水（或者牛奶），将面糊调整到用筷子提起，呈水滴状跌落的状态即可；

3、我们将锅烧热，刷油，往锅里倒入一汤勺左右的面糊，小火慢煎到表面凝固，翻面，继续煎制饼两面上色，用手按压快速回弹且不粘手，我们的酸奶小饼就做好啦。

1、鸡蛋2个打散备用；小葱去掉葱白部分，只留葱叶，切成末备用；喝汤的小勺取6勺高筋面粉放入碗中备用；

2、面粉碗中加入一点清水，将面粉搅拌融化成面糊；

3、搅拌好的面糊，倒入鸡蛋液中，加3g食盐，搅拌均匀后，放入葱花搅匀；

4、电饼铛刷油，将制作好的鸡蛋面糊倒进去，转动锅子，让蛋液平铺，盖上盖子，通电开始烙；

5、烙制30秒——1分钟左右，翻面继续烙1分钟，烙到饼子两面均匀上色，锅里热气明显减少即可。

1、西红柿去皮、切块；鸡蛋打散备用；小葱，只要叶子，切成葱花；黑芝麻取一小撮。2、将西红柿和鸡蛋加入料理机中，用料理机将它们打成汁液，倒出备用。

3、我们往西红柿鸡蛋液中加入3g食盐、3g五香粉，筷子搅拌均匀，碗中加入6勺面粉（就是吃饭、喝汤的一般勺子），筷子搅拌到没有面疙瘩，浓稠度以提起筷子，面糊成水滴状缓慢滴落就可以

4、锅子烧热，刷薄油，转小火，倒入三分之一的面糊，煎制饼子定型，边缘开始变色，撒上葱花、黑芝麻，用小火烙制饼子全部凝固即可。

1、火腿肠从中间一分为二；

2、每半个火腿肠再分成3份（一共6份），用刀从火腿长25px左右以下的的地方划开；

3、取牙签，从划开的那一端插入火腿肠中，用手整理成分开的三角形；

4、起锅烧热，刷油，放入火腿肠，摆放成星星的形状；

5、取一个鸡蛋，打入碗中，再倒入火腿肠内部，小火慢煎至鸡蛋成熟，淋上几滴生抽，搞定。

我是静静，点开头像@成长欢乐树，更多美食等你了解。

谢谢邀请！

一、我的营养早餐

1)、1个苹果

一支香蕉

1杯纯牛奶或酸奶

一个水煮鸡蛋

一把坚果或者芝麻或者红枣，枸杞子数粒

适量逸之缘净化了的直饮水

纽崔莱蛋白质粉一勺(几个人几勺)

全部食材加入进入一个料理机搅碎均匀，一份丰富的营养早餐不要5分钟搞定。

这个早餐配方适合阴虚体质的人使用

2)、阳虚体质的人不宜用生的凉性的水果或蔬菜

改用五谷杂粮先天晚上蒸熟备用

早餐中可以加一点橄榄油

3)、上班族或者出差在外

可以用一包代餐+蛋白质粉一勺+倍立健一对

作为简易早餐。

二、营养早餐

指有养份的早饭。吸收养分滋补身体，具有生物从外界摄取养料以维持其生命的作用。营养早餐是健康的关键，通过合理营养和平衡膳食的调节，从食物中摄入、消化、吸收、代谢和利用机体所需物质，即满足自身生长发育和维持生命活动。

1.低热量，低饱和油脂

2.优质蛋白质，鸡蛋，牛奶，蛋白质粉，五谷杂粮

3、维生素、矿物质:水果，蔬菜，坚果

4、钙:牛奶

5、纤维素:水果，蔬菜，五谷杂粮

6、碳水化合物:五谷杂粮，全麦面包

7、优质好水

1----7必须全部含有，早餐蛋白质量达全天总量的70%是最好的，因为早上7-9点胃收纳，9-11点脾运化滋养全身。

一个人一天的蛋白质总量是体重(公斤)的1.2-1.5倍(g) 比如一个50公斤的人一天的蛋白质总量是60-75g

一个鸡***白质约6g，

一勺纽崔莱蛋白质粉8g,

一杯牛奶约6g

5分钟搞定一份既美味又营养的早餐也不难，我可以保证不是在这吹牛！大家可以动手见证一下！下面我同大家分享一下这道早餐！

【甜酒冲蛋】

这道早餐如果你是湖南人，估计一点也不陌生，我第一次吃这道早餐是我老婆给我做的，从此我就爱上了这道早餐，可以说很迷恋，早餐基本都是它啦！下面说说做法。

一、【准备食材】

甜酒（可以自制也可以买成品）、鸡蛋、枸杞、红枣、糖

二、【制作食材】

起锅烧水，水开放入甜酒，加入鸡蛋、枸杞、红枣搅拌几下，2分钟即可出锅，放入糖即可吃！5分钟时间足够啦！希望大家喜欢!

葱油饼的做法早餐随做随拿？

主料 1种

小麦面粉

300g

辅料 3种

香葱50g热水150g芝麻3汤匙

调料 3种

盐1茶匙鸡精半茶匙辣椒油1汤匙

烹饪步骤 ：步骤1

面粉加热水揉成光滑的面团，比馒头面要软一些。

步骤2

香葱洗净切末，彻底晾干。

步骤3

面团分三份，取一份擀开，撒盐，鸡精，浇上一汤匙食用油一汤匙辣椒油。捏着面边往中间蹭均匀。

步骤4

撒上葱花卷起来。

步骤5

卷筒装后从一端再卷。

步骤6

收口在下，撒芝麻摁扁。

步骤7

擀开，不用太大力。

步骤8

平底锅放油，小火烙饼，或者直接放电饼铛。

步骤9

两面金黄即可拿出切块。

1.将面粉、水拌和均匀， 揉成面团, 搓成长条；

2.放入生坯，擀成围片,刷上油；

3.将葱花、盐、油、花椒粉拌和，均匀地撒在圆片上，卷好擀圆，上平底锅烙烙至金***出锅。

初中生早餐食谱大全有哪些，应该如何做啊？

初中生是一个正在生长和发育的重要时期，而早餐作为一日之中最重要的一餐，其理应被重视。

如何做一顿丰富又健康的早餐，说来简单。但是因为现在的初中生基本都需要早上六点钟起床，六点半赶校车。时间被紧紧的安排妥当，不留一点空隙。那么，在衡量父母的辛劳和孩子的健康之间，我认为，一杯热腾腾的南瓜汁加上一个鸡蛋和一根玉米，是一个不错的选择。

南瓜能消除亚硝酸胺的突变作用，制止癌细胞出现。现在人们的生活速度越来越快，生活习惯也随之变的以好吃快速为主，亚健康的人群比例越来越多，所以，预防癌症也逐渐被大多数人提上来日程。

当然，南瓜汁也可以按照喜好每天发生变化。比如，可以用玉米汁、牛奶、坚果粉泡水、豆浆等，享受少许的每日新鲜感。同样的，玉米也可以用番薯、苹果等代替。而我建议，每天一个鸡蛋是必须的。当然可以***用不一样的制作手法，比如水煮鸡蛋、煎鸡蛋、鸡蛋羹等。

如果有充足的时间，可以考虑熬制龙骨粥、排骨粥等容易进食、消化和具有高营养价值的粥食。

食堂早餐食谱大全及做法？

超级绵软的蜜豆白吐司 软到扶不起的软妹子

70%中种+水合法，成品超级绵软的蜜豆白吐司，软到扶不起的软妹子，这个配方手揉机打都试过，只要面温控制的好，其实揉面没有太大压力。因为平时储存面包的方式很简单，就是食品袋一套就直接室温放三天，所以我一直都喜欢含水大的面包，这样的面包才能室温保持三天依然超绵软不干巴。

配方中液体只有清水，如果打算把水换成牛奶的需要自己换算，100克牛奶的含水量90%。

关于主面团使用水合法好处有三：①可以包裹更多的水分 ②夏天打面可以更好的降温 ③可以更快的出膜。