食谱大全家常 饮食风俗***-食谱大全家常 饮食风俗***教程

摘要： 新手做自媒体打算做三农领域，可以拍什么题材？日常的早、中、晚三餐，怎样做，好吃又有仪式感？新手做自媒体打算做三农领域，可以拍什么题材？1.可以拍农村生活的日常，因为农村题材不限，比...

1. 新手做自媒体打算做三农领域，可以拍什么题材？
2. 日常的早、中、晚三餐，怎样做，好吃又有仪式感？

新手做自媒体打算做三农领域，可以拍什么题材？

1.可以拍农村生活的日常，因为农村题材不限，比如自然风景、季节耕地挑粪种植菜秧，后期的一些出草啊，包括菜菜成熟期。

2.农村一般可以说都喂养鸡鸭鹅、牲口这内都可以做题材，三农在这样环境优美的农村拍出来效果不错。

你好！其实三农领域还是有很多东西可以拍的:
1、拍当地民俗风情、风景、人情世故、乡村面貌，家庭生活，家庭趣事，刚开始都会有一点害羞的，多拍几个就会自然很多。
2.也可以看一下三农达人团里其他人的视频，例如:泥土的清香、川乡小妹、农村365、农村四哥等，都是介绍的自己的平常生活日常。
3.如果要拍外人的话，最好是征得对方的同意。
以上就是我的建议，希望能够帮到你。

我是小倩很高兴回答您的问题。关于第一个问题我的解答如下:
三农领域主要指的是农业农村农民，
一、农业领域，如果是现在就可以拍春耕，种植或者养殖
二、农村领域，可以拍农村的环境，新农村的建设，农村的土特产
三、农民领域，以人物为主线，拍摄农民的日常生活，做美食。
第二个问题关于拍摄对象问题，解答如下:
一、确定拍摄主题。
二、主题如果和人物有关系，必须征得对方同意。建议你从身边观察和拍摄，拍摄你自己参与或者见证的三农领域。
我是小倩，以上是我的经验，希望我的回答能帮助到您，再见。

凡是农村的一切都可以拍，但是目前来讲应该抓住对农村经济发展的，体材，比如，在农村，某某人，干部等带头种植，养植或是为村民解决，什么困难，或是对疫情工作有突出的表现等等等都是好体材！

自媒体时代，***是自媒体创作者，农村小伙伴纷纷加入自媒体创作，选择了三农领域，但是却不知道自媒体三农领域到底应该做什么内容？

三农，就是农业、农村、农民。所以三农领域的创作者可以做这三方面的内容。

1、农业的发展

现在很多农村年轻人外出务工，在家务农的多数是中来年人，发现有年轻根本就没干过一天农活，甚至连自家的田地有多少亩，在哪都不知道；可以说对农作物完全不了解。科技在发展，传统农业也转变为现代农业，比如水稻种植，机器可以完成从插秧到喷药、收割，基本实现了农业现代化。

自媒体三农领域到底应该做什么内容呢？

而作为三农领域的创造者，可以作一些农作物种植的内容，播种、喷药、施肥、收割的内容；还可以以养殖、林业、副业、渔业为内容创作。

例如：家里养蜂，就可以专注写关于养蜂***蜜之类的内容；或者农产品加工、农村电商创业等

2、农村的建设

你对农村的印象还停留在哪儿？破旧的瓦房、泥泞的道路还是垃圾遍地、污水横流的脏乱差现象。如今新农村建设越来越好了，农民生活水平提高了，农村近年来发生了翻天覆地的变化。

那么我们可以记录一些农村建设、乡村文明、清洁乡村等等，宣传自己的家乡，让更多人了解农村，看到农村的变化。

自媒体三农领域到底应该做什么内容呢？

3、农民的生活

在自媒体做三农的大多数以***的形式，记录真实的农村生活，讲述乡村故事，记录乡村习俗，还有当地美食，生态农产品等。

自媒体三农领域到底应该做什么内容呢？

自媒体怎么能做才能宣传自己的家乡？

想要把自媒体做好，就得做好吸引眼球的内容，做出有差异化的内容，新鲜事、内容真实、有趣有料、幽默搞笑，满足观众的强烈好奇心。

日常的早、中、晚三餐，怎样做，好吃又有仪式感？

关于这个问题，根据各个地方的风俗习惯而不一样。

一、早餐：现在我们四川泸州早餐爱吃包子稀饭和面条；在云南大多数地方早餐吃米线饵块；在贵州黔西南，早餐吃剪粉、面条；在广东早餐喜欢吃肠粉；

二、午餐：我们午餐，很多上班族都是为了方便，通常吃个盒饭、或者外卖、简餐、盖饭等；

三、晚餐：通常晚餐三朋四友的、喝酒吃肉要吃得好一点；

早上我选的是包子和豆浆

【主料】

肉糜(肉馅)；鸡蛋；面粉；

【调料】

葱花、姜末、盐、糖、老抽、鸡精

【制作】

1、肉末+鸡蛋+葱花+姜末+盐+糖+老抽+鸡精沿一个方向搅拌均匀；

2、面粉中倒入酵母溶液，用筷子顺一个方向搅成絮状；

3、面团中加入橄榄油，往展开面团倒油，把四脚向中心折起，重新揉成面团；

4、发酵至原来体积的2到3倍，揪成小剂子,擀成面片包肉馅；5、包成包子的样子，水开了隔水蒸15分钟后不要揭开锅盖虚蒸3分钟即可。

【豆浆】

把豆洗净放入豆浆机，然后加水，榨成汁，倒到碗里，新鲜美味的豆浆就完成了。做好的包子配上刚炸好的豆浆，好吃又有仪式感

中午我选的是大蒜和酱鸭

自家田地摘了大蒜，自然干净，将其洗净，切成条状，放入碗里。

【酱鸭】

1、将老鸭洗净，去除内脏，将鸭身放入大盘内（不要加水），淋上绍酒，撒上白糖、葱、姜，上笼用旺火蒸至鸭翅上有 细裂缝时即成，倒入腹内的卤水，冷却后切块装盘

2、要上色均匀，记得一定要不时翻动并淋上汤汁，此过程需要有些耐心，不过为了这个好味道，很值得。

3、香料用茶包装起来或用纱布裹起来较好，省得散落各处。

4、这道菜一般是冷食，喜欢吃热的，可以在斩件以后，在微波炉里加热一下就可以了。

用面粉做成面皮，从农田蒜条—传统酱鸭—包面皮，一道完整的工序就完成了，简单而务实，仪式感满满。

晚饭简单的选了红豆汤和蒸面包，先把红豆洗净，放高压锅加水烧制，到煮熟(二十分钟左右)放糖(适量自己调)。面包，水和面粉柔成团，做成方的形状，放入锅里蒸熟。简单快速。就可以开吃了。

完成的效果图，简单仪式感，美食不辜负。

@美食领域

【早餐】

理念：吃好，开启自己活力满满的上午

1、蛋白质+碳水+蔬果

2、具体有

（1）蛋、牛奶、坚果、豆制品

（2）薯类、米面、[_a***_]

（3）番茄、橙子、车厘子、火龙果、生菜、青菜

【午餐】

理念：吃饱，为漫长的下午工作提供足够的能量

1、肉类蛋白+碳水+蔬菜

2、具体有

（1）鸡肉、鸭肉、鱼肉、牛肉、猪精肉

（2）米面

（3）香菇、花菜、青菜、白菜、油麦菜、空心菜

【晚餐】

理念：清淡饮食为主，蔬菜为主，不能不吃，也不能多吃

1、蛋白质+蔬菜+粗粮

2、具体有

（1）鸡肉、猪精肉

（2）薯类、玉米、芋头、山药、南瓜

（3）香菇、花菜、青菜、***、油麦菜、空心菜

以上就是我们早中晚三餐可供选择的健康饮食食谱，大家掌握各种人体所需的营养物质之后，就可以自由搭配不同的饭菜来制作出自己的专属食谱了哦，颜值高又好吃，可以治愈一天的不开心和疲惫~

参考资料：

《营养膳食下早、中、晚三餐的减脂饮食方案》

图片来源于网络

对我而言，我很在乎一天吸取25种以上的食物。我会在早餐吸取人体需要的大部分营养，所以我的早餐比较丰盛。早餐的主食有米饭和面食替换着吃，早上吃米饭的话，我就会用草鱼、鸡爪、猪皮、淮山、姜片煮健脾营养汤（煮汤有别于煲汤，煲汤的时间要两个小时，煮汤只需要二十分钟左右）。除了煮汤，还要有鸡、鸭、猪肉、羊肉等替换的肉食。蔬菜要有红黄青白黑的颜色，尽量让自己均衡的吸取营养。为什么要吃红黄青白黑的颜色，那是因为相对应人体五脏的心肝脾肺肾。吸取这些食物，相当于均衡补充身体五脏的营养。吃二十五种以上的食物，是为了吸取多种成分的营养，让身体更好。我中午一般不吃米饭，两点以后会喝下午茶。下午茶的内容很简单，听听音乐，泡一壶红茶，配花生、葵瓜子、南瓜子、杏子、水果等零食，再加一个自己做的点心。晚上一般吃白粥，配一个荤菜和炒杂菜，不另外加主食。我的这种饮食习惯，让我和家人的身体都很正常。保证每天排大两次，早晚各一次，不会宿便，所以脸上没有斑点。我们的体型都不胖，肚子都没有呼啦圈。我和先生的年龄加起来136岁，但，我们的心理年龄都很年轻。如果你看过我和先生春节期间打乒乓球的***，你一定不会相信的。其实，我的先生已经71岁了，我也有65岁，这都是足岁的哦。你可能会以为我在吹牛，但，事实就是这样。因为我们都热爱生活，而且我们有很好的生活意识。我相信，只要我们坚持规律的生活，我们都可以保持现状的哦。