食谱早餐四个菜 食疗怎么做-食谱早餐四个菜 食疗怎么做才好吃

摘要： 钟南山的红豆粥做法？餐桌上哪3种中国式早餐，没营养还费钱，娃吃了积食还爱咳嗽？钟南山的红豆粥做法？主料：红豆15g，黑米10g辅料：红枣5粒，花生8粒，水400ml做法：1.准备好...

1. 钟南山的红豆粥做法？
2. 餐桌上哪3种中国式早餐，没营养还费钱，娃吃了积食还爱咳嗽？

钟南山的红豆粥做法？

主料：红豆15g，黑米10g

辅料：红枣5粒，花生8粒，水400ml

做法：

1.准备好食材，分别清洗干净，直接用干豆就可以不必提前泡发。

2.大枣剪下果肉备用。

3.将所有红豆、花生、黑米和红枣肉都放入卫恩破壁机里。

4.加入400ml清水，直接放凉水就可以，破壁机本身有加热功能。

5.看一看加入的水正好到最高水位，盖上盖子，轻轻点一下五谷米糊按钮就可以了。

6.20分钟左右米糊打好，就可以喝了

最近有一段视频火了，是什么***呢？那就是钟南山介绍自己的早餐饮食，小伙伴们都开始纷纷效仿起来，吃完了之后果然一早上都是精气神满满啊，不知道的小伙伴不要着急，小猪这就告诉大家都是什么早餐吧！

首先钟老明确表示了吃饭的规律，那就是六字真言“早好午饱晚少”，今天我们先不说其它的，先从最重要的早餐开始研究，在***的最后，钟老还展示了自己的早餐分别是两个橙子、一个蛋黄几个蛋白、两片面包、一杯牛奶和红豆粥，品种特别的丰富但是都是比较少的。

红豆粥的做法也是比较简单的，将红豆淘洗干净，豆子和水的比例1：11加入，电压力锅煮粥键，煮45分钟即可，早餐选择红豆粥最好不要加糖，这样吃起来才是比较健康的吃法。

也可以这样做：材料:红豆，大米，糯米少少许 做法： 1，先将红豆泡几小时。 2，将红豆放入电饭锅，水的量要比较多，烧滚后，就将锅盖盖上，拔下插头，焖一晚 3，第二天一早，再将大米，少许糯米放进红豆中，一起熬煮即可。 这个方法也实用于单独熬白粥，晚上米入锅，烧开后，焖一晚。第二天一烧滚就好了。

主料

　　适量的红豆和大米，大米不宜过多。

　　做法

　　1.取红豆和大米，比例为2：1。

　　2.新会陈皮，红豆和大米都淘洗干净。

　　3.把所有准备好的材料都放进锅中，添加一些水。

　　4.煮约20分钟左右，加入红糖后再次煮开即可。

　　薏米红豆粥

　　主料

　　准备好薏米100克。

　　辅料

　　枣(干)25克,赤小豆50克,仙鹤草10克。

　　调料

　　准备一些白砂糖。

　　做法

　　1. 将薏米、红豆以温水浸泡半日。

　　2. 用纱布将仙鹤草包好。

　　3.大枣去核浸泡。

　　4. 将薏米、红豆、仙鹤草、大枣一同放入锅中。

　　5. 加水煮成稀粥，最后撒上糖调味即可。

1

红豆买回家清洗一下.去除一些杂质.泡水2小时候才能烹煮.所有的干果食材都需要用浸泡的方式.还原食材的原始性.

2

泡完二小时的红豆放入电锅加水盖过红豆二公分高.外锅放入一杯水量.按下开关开始煮红豆.

3

当电锅的开关跳起来后.不要去掀开锅盖.这时候闷煮对煮红豆很重要.大约半小时后才开锅盖.外锅再加半杯水的量.观看内锅的水量.如果水量没有超过红豆的高度.再加入适量的水盖过红豆一公分.再煮一次.

4

当第二次的开关跳起后.在等半小时后加入冰糖.内外锅都不用再加水.在按下电锅开关.冰糖溶解再加入适量的开水就是粒粒分明松软可口的红豆汤.

餐桌上哪3种中国式早餐，没营养还费钱，娃吃了积食还爱咳嗽？

餐桌上3种中国式早餐，没营养还费钱，娃吃 了积食还爱咳嗽

1.米粥配咸菜

这种早餐应该是中国传统的早餐搭配，白粥虽然很好消化，但是营养很低。再加上白粥没什么，很多老人家就会给孩子吃一咸菜来调味。结果不到半个月宝宝因为积食而发烧感冒，体质越来越差！

2.宝宝不吃盐没力气，是真的吗？

自家宝宝添加辅食的时候，老一辈的经验，总是时时刻刻的提醒你“宝宝不吃盐没有力气”！这个观点是错误的，第一会加重宝宝的心脏与肾好脏的负担。第二，当宝宝吃重口味的食物，就不喜欢吃清淡的食物，容易导致宝宝积食咳嗽，消化不良，脾胃虚弱！

3.吃的太油腻

如果让孩子摄入过多油腻的食物，很容易造成小朋友们出现消化不良的情况，那些尚未被消化掉的食物，会堆积在孩子的脾胃中形成积食，小朋友们不仅会身体感到不适，也会伤及脾胃。

上面这3种早餐是在我们饭桌上经常能见到的早餐，还是要少给孩子吃了，很容易积食。

积食会出现什么样的危害呢？宝妈们应该了解！

1、影响消化系统

积食大多因宝宝饮食过快且过多，暴食暴饮、多食生冷、肥甘食品等所引起，它给宝宝的身体带来的危害并非一两天的事，如果没有及时治疗的话可能会影响到孩子的消化系统。引起腹胀，形成肠痉挛、痢疾等等。

2、影响生长发育

另外，宝宝经常积食，还可能会因为消化不好，很容易就会造成营养不良，从而影响宝宝的正常生长发育，出现黑眼圈、长不高的情况。家长尽量让孩子吃饭时细嚼慢咽，不要贪快，尽量吃一些清淡的食物，减少太过于油腻的食物，饭后能够慢走一会儿，对于消化食物，缓解积食有很大的帮助。

那么，宝宝积食应该怎么吃？

首先平时要多关注宝宝，如果孩子有积食，舌苔厚，有口气等情况，可以尝试给宝宝选择一些含沙棘红果粉的辅食，里面含有的沙棘健脾养胃，山药养胃助消化，鸡内金可以消食滞，每天给孩子冲一点喝，可以增强脾胃的运化能力，改善脾虚，并清除宝宝体内多余的积食。孩子脾胃好了，才不会出现积食情况，孩子才能更好的成长发育。

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