食疗菜谱大全 烹调图-食疗菜谱大全 烹调图片

1. 现在不能出门、外卖也进不来，有哪些简单、好做且健康的食谱推荐？
2. 想要一份营养均衡的减肥套餐食谱，有什么推荐？

现在不能出门、外卖也进不来，有哪些简单、好做且健康的食谱推荐？

你好，我是琛石，很高兴回答你这个问题：现在不能出门，外卖也进不来，有哪些简单好做且健康的食谱推荐。

今天我给大家推荐一道酸奶酪，用料：大枣3颗，核桃仁若干，熟花生仁若干，葡萄干一勺，奇异果一个黑芝麻少许，200毫升酸奶。拌匀即可。操作时间3分钟，健康美味，百吃不腻。希望我的回答能给你带来帮助，谢谢。

你好，近期疫情影响，不方便外出，外卖也进不来。居家时间可以自己研究一下美食。

简单又好做的食谱，个人认为就是煮面条和炒饭

1、汤面条步骤十分简单：煎鸡蛋+加水烧开后+面条+青菜（加适合自己的口味即可）

2、炒饭步骤十分简单：鸡蛋打散炒熟+放入火腿肠（切丁）+米饭（加适合自己的口味即可）

以上就是我个人答案，谢谢！

我是园子，很高兴来回答这个问题。

现在不能出门，外卖又进不来，有哪些是简单，好做，又健康的食谱呢?

我的坐标武汉，这段时间因为疫情的关系，物资没有以前丰富，不能出门买菜，只能团购一些普通菜，而且品种很少，有菜苔，包菜，土豆，红萝卜，白萝卜，大蒜，青椒，花菜，藕等，肉也偶尔买得到，都和以前略微贵了，所以不想简单也只能简单了。

我家尽量都拣简单好做的弄，因为肉菜买得少，所以做的菜都不复杂。

早餐：炸个花生米，炒点榨菜丝，清炒个红菜苔，搭配小米粥(或红豆粥），有时炸个粃粑，下点面条。

中餐：腊肉炒花菜，青椒炒蛋，酸辣藕丁，有时是炒土豆片，粉蒸肉，大葱炒鸡蛋，等等，主食配红豆饭，或者玉米碎饭。

大家觉得这食谱里的菜简单，好做，方便吗?欢迎评论区留言谢谢。

晚餐：尽量简单方便点，有时炒花饭，有时吃点馒头，有时吃点煎饼，有时搞点葱油拌面等等换着吃。

现在不能出门，大多数人都自己下厨，自己做的饭吃得放心。这里分享几个菜单，给大家参考一下，安排每天的菜品，练练厨艺！

第一：板栗烧鸡

热油放姜片，蒜片，干辣椒爆香，放鸡块煸炒。加入盐，糖少许，料酒，生抽老抽，耗油调味，翻炒入味后加入板栗仁。加水盖盖转中小火，焖煮二三十分钟，出锅。

第二：土豆排骨

排骨冷水下锅，放姜片料酒焯水后捞出洗净。热油放姜片，蒜片，爆香，放排骨煸炒。加入盐，糖少许，料酒，生抽老抽，耗油调味，翻炒入味后加入土豆块，加水盖盖转中小火焖鸭二十分钟，出锅。

第三：红烧带鱼

带鱼先裹粉下油锅炸一下，捞出备用。热油放姜片，蒜片，放入炸好的半成品带鱼翻炒，倒入提前调好的料汁（料酒1勺，生抽2勺，老抽1勺，盐，糖，小半碗水），翻炒均匀，盖盖焖烧3分钟出锅。

第四：香菇炒肉

热油放蒜片爆香，放猪肉煸炒变色后加料酒，生抽调味。放入切好的香菇翻炒，加盐，糖，生抽，耗油调味，快出锅时，淋入少许水淀粉勾芡，出锅。

第五：白菜炖豆腐

***洗净撕成小块，豆腐切块。炒锅放油，下葱姜炒出香味，下尖椒丝和***翻炒。炒软后加一点酱油继续翻炒。下入豆腐，加适量开水炖煮几分钟，感觉汤汁显浓稠即可，起锅前加入盐和。

第六：蒜苔炒肉末

肉末腌制：1勺料酒，1勺糖，1勺淀粉，1勺生抽，用筷子搅拌均匀腌制十分钟以上。蒜苔洗净切成1--2cm大小的粒备用。热锅凉油放入肉末翻炒，倒入老抽调色盛出备用。锅内倒入新油，爆香蒜末葱末，蒜苔倒入翻炒，不用加水，放入盐，肉末继续翻炒，放入少量鸡精即可，出锅！

给大家分享一款很适合宅在家尝试的美食，拔丝地瓜，甜甜的可以当零食吃，而且做法超级简单，甜甜的零失误，快手菜，一定要试试哦，保证[_a***_]大人小孩都喜欢吃！具体做法看我的视频吧！

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想要一份营养均衡的减肥套餐食谱，有什么推荐？

你好！由于不知道你的具体情况，只能列个食谱，数量可根据你自己的实际情况来增减。

周一：早：牛奶，煮鸡蛋，杂粮馒头，水果。

中：土豆胡萝卜焖鸡块，***炖豆腐。

晚：青椒炒肉丝，煮莲花白。

周二：早：牛奶，煮鸡蛋，燕麦粥，水果。

中：土豆烧牛肉，素炒三丁，蕃茄鸡蛋汤。

晚：水煮鱼，韭菜炒豆芽。

周三：早：牛奶，煮鸡蛋，菜包子，水果。

中：蒜苗炒肉，地三鲜，紫菜汤。

晚：宫保鸡丁，素炒人工菌，青菜汤。

周四：早：牛奶，煮鸡蛋，小米粥，水果。

中：芹菜炒牛肉末，香菇炒油菜，菠菜汤。

晚：藕炖排骨，素炒西兰花。

周五：早：牛奶，煮鸡蛋，杂粮馒头，水果。

中：酸菜鱼，酥红豆。

晚：豆芽炒鸡丝，素炒洋芋丝，海带汤。

周六：早：牛奶，煮鸡蛋，南瓜粥，水果。

中：山药炖排骨，家常豆腐。

晚：茭白炒肉片，素炒苋菜，黄瓜汤。

周日：早：牛奶，煮鸡蛋，包子，水果。

中：香酥牛肉，素炒菜心，生菜汤。

晚：胡萝卜花生米炖鸡，素炒空心菜。

备注：牛奶可以换成酸奶或豆浆；中饭和晚饭的主食没写上，米饭、面食根据你的爱好来做，最好米饭里面加入玉米等杂粮，馒头也一样，可以加入荞麦面，红薯泥等做成杂粮馒头；包子的馅可以两种及以上，如***香菇馅、茄子青椒馅等；肉类可以互换，也可以换成羊肉，鸭肉等；汤可以加也可以不加；水果可以在两餐之间当零食吃，为的是防止减肥期间还没到饭点肚子饿；也可以适量吃点坚果类食物，这个量要控制好，一般坚果类食物含油脂比较高。

减肥不是靠快的,减的快胖的也很快. 一定要找一个适合自己的,又比较容易坚持的办法,才是最好的减肥办法,不知不觉你会变瘦而且不容易反弹,我告诉你我一直坚持的方法 少吃多运动,不要懒惰,因为懒惰是直接导致肥胖的原因之一. 尽量多吃蔬菜和白肉,不要吃油炸和油腻的东西,坚持在晚上7点以后不吃东西. 多做做家务,你会发现你在慢慢的变瘦,不知不觉中的你的皮肤也会变好,这些都是我多年减肥的经验,已经瘦很多了.希望你也能瘦 还有别相信任何减肥药,只能让你的身体变的很差, 减肥是一件长久的战争,要战胜自己,要有持之以恒的勇气! 如果你肯运动的话,配合跳绳,会让你有意想不到的收获. 以上全部是我亲身经历并一直坚持下来的减肥办法. 不伤害身体,效果非常好 下面有几个建议，呵呵 你可以试一下 一是控制高脂类食物 如动物性食物 肉类、用油煎炸的食物或西式快餐等。 二是少吃高强水化合物的食品 在平 时的饮食中，含碳水化合物较高的主要是 来自于谷类(如米、面、杂粮等)。谷类是能量的来源，它为人体提供碳水化合 物、蛋白质、纤维素及B族维生素等。我 们强调的是要控制而不是不要。肥胖的人在晚餐一定要少吃谷类的食品。因为晚餐 后人很少运动，过量的能量消耗不掉就易 转化为脂肪。 三是要减少精糖的摄入 精糖容易代 谢，但是如果在人体内不消化，就很客易 转化为脂肪。 四是晚餐之后不吃零食 特别是花 生、果仁类的食品。如果实在喜欢的话， 最好就在早上吃，因为果仁食品富含蛋白 质，人吃过后可以有一种饱腹之感。 五是不吃夜宵 如果晚上饿得不行， 可以吃飞过水的青菜，它既可以为人体提 供维生素、纤维素矿物质等，但又只有很低的能量，且有极少的脂肪，最适合胖、 糖尿病人。另外，晚上还可以吃蘑芋食品 如猪腰、粉丝、粉条等几乎不合热量的食品，但是吃的时候要注意，不能放太多的 油。 另外，早餐最好是吃一 些低脂、脱脂的奶类，也可以吃少量的奶 酪或谷类，还可以吃半个鸡蛋。而午餐则 应适当的吃些肉，最好是鱼类，以150克 为最佳。然后可以吃250克青菜，吃点瓜 茄，但不能用太多的油煎炸或煮 呵呵,, 希望你是快乐de..2

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