营养早餐小菜,营养早餐小菜有哪些
摘要：
给孩子早饭做什么吃，快速又有营养？适合早餐吃的菜有哪些，简单、好做、有营养？现在上小学的孩子，你们会给孩子早餐吃什么呢？怎么搭配孩子所需要的营养呢？求指教？给孩子早饭做什么吃，快速... 给孩子早饭做什么吃，快速又有营养？
哈喽，我是嘻嘻，很高兴能回答你的问题。
你的问题是：孩子马上要开学啦，早饭做什么吃，快速又有营养？
我推荐以下几种早餐：
1.火腿三明治+牛奶
2.鸡蛋煎饼+果汁
3.水煮蛋+煮玉米+豆浆
4.香蕉牛奶燕麦粥
以上就是我的回答，希望能帮助到你，谢谢！
你好，我是贵州娜娜，很高兴可以回答你这个问题，孩子马上要开学了，早饭做什么吃？快速又营养
下面我有几款早餐，可以选择一下，
第一款是葱油拌面，清香又好吃
第二款是鸡蛋煎饼，营养又健康
第三款是牛奶麦皮，快速营养
第四款是火腿三明治，小朋友的最爱，
希望我的回答可以帮到你
大人要上班，小孩要上学。所以早餐必须又快又营养。早上一杯牛奶加一个鸡蛋算不算有营养呢？还真不是。为了给孩子准备营养丰富的早餐，首先需要了解营养的标准是什么，然后，我们再来看怎么快速地做出营养的早餐。
什么样的早餐算营养
营养的标准是要包含四种基本人体所需的营养元素：碳水化物和淀粉、蛋白质、矿物质和维生素。
所以，一顿早餐应该包括以上四种食物。
我每次做早餐就默念一遍“谷物薯类+肉蛋+牛奶+果蔬”，保证在孩子的早餐你涵盖这几种食物。听上去好像要做大餐的感觉，其实并不是。下面来列举几种只需要几分钟就能做好的，好吃又营养的早餐。
三种快速的营养早餐做法
红薯是一种营养丰富的食物，即是含有淀粉能饱腹的粗粮，也是一种富含多种维生素和矿物质的蔬菜。
只需要把鸡蛋红薯往锅里一煮，自己去洗漱，是不是又快又简单呢？
- 摊鸡蛋饼+牛奶
可以加入苹果香蕉等水果，还可以加菠菜胡萝卜土豆等蔬菜，做成不同口味的鸡蛋饼，一块饼里就已经涵盖了我上面说的几大营养元素。
做起来也很快：把鸡蛋打散，加面粉拌匀，再把水果压成泥或者把蔬菜切碎放进去拌成面糊。锅里刷油，将面糊倒入摊平，两面煎黄就可以了。
- 香蕉燕麦牛奶粥
说是粥，其实不是粥。做起来比泡方便面还要快。营养成分却杠杆的。只需将燕麦倒牛奶中煮熟，香蕉压泥倒入拌匀就可以了。
以上几种早餐真的超简单超快，稍微替换一下同类型食材，又是不同的味道。完全可以10天不重样了。关键它们又营养又健康。
早饭都着急，孩子家长一起忙，
快速又营养，
首选燕麦，最好进口的！
日常的普通燕麦就可以，孩子可以选择水果燕麦、干果燕麦。
再搭配牛奶、鸡蛋。基本就够了！
2、日常豆浆、杂粮包也可以！
3、各种粥，搭配小咸菜
1.疙瘩汤：放一些西红柿和鸡蛋是必不可少的，平时我还会给宝宝放一些紫菜，这可以帮助宝宝排铅的，还没有副作用。（你家孩子平时肯定不喜欢吃炒白菜，所以在这里也可以用切碎的***梢代替西红柿，同时放些木耳）2.馒头干：我想咱宝宝平时很少吃馒头干吧，可以尝试一下呀，没准小家伙很喜欢那，再搭上一杯温热的豆浆， 既营养有美味。3.两米粥：就是用大米和小米熬的粥，因为小米既养胃有健脑，是儿童的最佳食品，配上大米口感相对更好。4.鸡蛋饼：你会做吧，应该很简单，把面用温水稀释，打上一个鸡蛋，用微火给摊开，再配上一袋酸奶。5.玉米粥：平时经常吃吗，玉米的营养是相当丰富的。给孩子拌一些小菜，再端上一些虾皮，营养味道都够了。
适合早餐吃的菜有哪些，简单、好做、有营养？
西红柿鸡蛋面
1.西红柿切片，青菜洗净备用
2.起锅热油，打两个鸡蛋下去煎两面金黄盛盘配用，
4. 放入面条煮两分钟，加入鸡蛋，青菜在适量盐调味出锅
5.简单方便又有营养的西红柿鸡蛋面就做好了，全程最多五分钟
大家好，我是惠妈，很高兴来回答这个问题，就是早餐吃什么菜合适，我觉得早餐主要是要快，早上时间紧，大家都赶时间，我觉得早餐做西红柿鸡蛋饼最快，下面我们来分享一个早餐饼的做法，希望大家能喜欢，谢谢大家！
***加载中...有的，说到早餐菜一定要吃的清淡，我推荐几个容易下的菜，比如酱萝卜，咸菜豆瓣，韭黄蘑菇，下面是做法
1酱萝卜制作方法：白萝卜清洗干净，去心留皮，在酱萝卜皮切成长条，将切好的萝卜条用白糖腌12小时，腌出萝卜水份，白糖可以多放点，下面来调料料汁，美味鲜适量，米醋适量，老抽适量，白糖适量一起[_a***_]均匀，在将腌出水份的萝卜条放入，在腌10小时即可。
2咸菜豆瓣制作方法：咸菜切沫，起锅烧水，水烧开下入豆瓣绰水，起锅烧油，油要用菜油，油热下入咸菜和豆瓣一起炒香，在放鸡精味精盐调味，淋上麻油就制作完成了
3韭黄蘑菇制作方法：新鲜韭黄切5公分段，蘑菇切片，蘑菇下锅绰水，绰好水捞出备用，在起锅烧油，油热下入蘑菇，韭黄一起炒香，可以放点干辣椒段，在放入调料，鸡精，味精，白糖，放美味鲜酱油适量，炒熟就可以出锅装盘，韭黄蘑菇就制作完成了。
如果你还有疑问，你发信息给我，我会用专业的做菜方法教你做出美味。
本期导读：适合早餐吃简单营养的菜有哪些？
大家好我是千味山美食！每天做早餐会有很多人不知道吃什，因为大家都知道早餐要好吃，简单，又要有营养，特别是对爱睡懒觉的人来说，必须要快才行！
其实推荐你一种简单的早餐，煎饼，虽说煎饼，但是做法可是多种多样，我最近经常做煎饼，孩子爱吃，大人也喜欢，关键每天可以做不一样的煎饼，主要一点时间短，又有营养！
煎饼都可以放那些食材？
常用的有鸡蛋，韭菜，土豆，萝卜，香肠，以及各种蔬菜，各种肉类都可以放，基本每天一个新花样，。
制作时间一般都在10分钟左右就能搞定，花样多，保证每天一个口味！
今天分享一个我最近做的煎饼新吃法，西红柿煎饼，味道好，简单，省事！
如图所示：
准备食材：西红柿1个，鸡蛋2个，面粉100克，水100克，小葱5颗，生菜50克，
调料：盐3克，鸡粉2克，味精2克
制作方法：
㈠：生菜切丝，把葱切碎，放入盆里，鸡蛋打碎放入一起，加入盐味调味，搅拌均匀后放入100克水，接着加入面粉搅拌均匀！
西红柿切成丁，最后放入，防止出水！
㈡：电饼铛刷油，预热后放入面糊，盖上锅盖，约1分钟左右定型，翻至另一面，直到两面熟透即可，取出煎饼！
㈢：煎饼取出平铺在案板上，来点番茄酱或者黄豆酱，放入生菜，卷起来，用刀切成段，装盘即可！
制作要点：
⑴：面糊尽量稀一些，口感才更好！
⑵：西红柿最好是最后放入，防止出水！
⑶：煎饼时时间3分钟左右即可，不可太久，太久饼会干，西红柿出水不易成型！
结语：煎饼制作起来应该是做早餐比较简单的，时间短，口味适合大众！里面可以加各种自己喜欢的食材！
我是千味山美食！用玩的心态做美食，调料不是最重要的，用简单食材做不一样的味道！每周二四六晚上19点直播教你做各种美食，喜欢美食不能错过，喜欢可以关注每天更新菜谱，欢迎转发收藏，留言交流美食心得！
你好，很高兴回答你的问题！我是南方人，再者我早餐的话比较喜欢清淡的，我推荐
1.做一个吐司面包（里面可以根据自己喜好加一些蔬菜和火腿🥚鸡蛋）外加一杯牛奶，真是营养又美味呢，当然手抓饼也是可了、
2.可以提前包一些饺子🥟馄炖包子，第二天早上煮几个就好啦、ps（不会的可以超市买哦）、
3.煲点粥加上泡菜，下饭绝了、
5.可以下碗面条配点时蔬，good、
一年之际在于晨，早餐是非常重要的。我们早餐尽量不要太复杂清淡为主养胃，以上是我的分享，欢迎大家围观👉
现在上小学的孩子，你们会给孩子早餐吃什么呢？怎么搭配孩子所需要的营养呢？求指教？
现在上小学的孩子早餐最好起来现做。剩饭产生的亚硝酸盐会多一些，孩子吃了对健康有危害。
搭配上可选择高蛋白，果蔬搭配均衡的食物。
比方说早上水煮蛋，五彩焖饭（网红饭玉米粒，胡萝卜丁，黄瓜丁，瘦肉丁，中间放一个西红柿）这个比较简单省时间，材料头条天晚上备好就行。也可以做面食，烙饼劵肉劵菜加煎鸡蛋。成长阶段孩子需要足够的优质蛋白，多给孩子吃鱼肉蛋奶，蔬菜水果也适量就好。土豆地瓜芋头也也适量吃一些。希望能帮到你。
这是我家早餐，家有俩孩子，老大三年级
我把做饭过程及搭配拍成了小***，定期更新，欢迎感兴趣的朋友点击头像关注我[玫瑰]
早餐原则3+1，这里的3样尽量满足哦，
1、碳水化合物；
2、优质蛋白质；
植物蛋白和动物蛋白搭配，最常见的动物蛋白有鸡蛋、牛奶、牛肉瘦肉片、鸡肉片。植物蛋白豆制品是很好的来源，可以自制豆浆，准备点豆干当小菜也是不错的选择。
3、维生素类；
各种蔬菜，水煮菜，凉拌菜，炒菜，因为是早上，建议清淡一些。额外搭配点水果更完美，冬天我家吃的少。
4.、其他矿物质微量元素；
这个建议给小孩吃点坚果，核桃首选了，其他也有很多巴旦木夏威夷果等，小学期间学习负担越来越重，每天一小把坚果再好不过了。
以上能满足的尽量满足哦，然后第一样主食里面，粥可以换着花样做，各种五谷杂粮，不要太单一。
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