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摘要： 早餐吃什么？怎么能让早餐既有营养又不花费过多的时间？头条能做营养类视频吗？3道减肥素食，开心土豆泥、虾仁娃娃菜、菜素卷、香菇油菜怎么烹饪的？早餐吃什么？怎么能让早餐既有营养又不花费...

2. 头条能做营养类视频吗？
3. 3道减肥素食，开心土豆泥、虾仁娃娃菜、菜素卷、香菇油菜怎么烹饪的？

早餐吃什么？怎么能让早餐既有营养又不花费过多的时间？

鲜美劲道的乌冬面，特别适合来做早餐，营养丰富，做法简单，妈妈不慌，孩子吃好。在众多快手又简单的早餐种类里，我家闺女隔三岔五点名就要吃乌冬面。Q弹的乌冬，配上清爽的酱油汤和时令蔬菜，虽然看似清淡，入口一尝，鲜到汤汁都喝掉。5分钟就做好，早起一大碗，吃的干干净净，精神一整天！

乌冬面，是一种日本的特色面食，以小麦为原料制造，近些年在超市里，也有看到很多国产乌冬面，说明国人也越来越喜欢这乌冬面的味道了。乌冬面的口感介于面和米粉之间，口感Q弹劲道，吃多了面条或米粉，偶尔换换口味，乌冬面就是很好的选择。乌冬面反式脂肪酸为零，并且在碳水化合物里，热量相对较低，所以也适合减肥的朋友来作为主食。

乌冬的做法很多，在日本也被称为万能的面食，各种酱汤都百搭，比如肥牛汤、辣白菜汤、酱油汤、咖喱汤，还可以炒来吃。总之，乌冬面就是能和很多食材搭配，能融合各种滋味，怎么做都好吃。因为是作为早餐，所以今天分享的这款乌冬，酱油汤作底，加了少许鱼糕来增添汤汁的鲜味，配上香菇、西红柿，口感丰富又鲜美营养。做法很简单，基本零失败，喜欢的朋友，可以收藏做给家人来吃哦！

酱汤什锦乌冬

食材：香菇两朵、胡萝卜片、番茄2-3片、鱼糕适量、乌冬面一份

做法：

第一步：为了给乌冬面面汤提鲜，我加了几片湖北的鱼糕，吃起来非常鲜美。也可以用鱼丸类来替代，或者不加也可以哈~将备好的鱼糕放入微微加热煎下，煎热出香味即可，不用煎太久

第二步：锅中水开放入乌冬面，再放入备好的香菇、胡萝卜片，或者是西兰花、油菜等青菜。乌冬面很快就煮好了，所以面和蔬菜同时下锅就行。

第三步：锅中加入1-2勺盐，3-4勺酱汁，酱汁我选用的是味道比较淡的贝露汁，这样汤底不会太咸。薄盐生抽也可以。

第四步：大概3分钟，面就煮好了，捞面装碗。摆上煎好的鱼糕、切好的西红柿片，撒点葱花就可以开吃了。不着急的时候，也可以煮个溏心蛋来搭配。

早餐，我家常吃这碗面，劲道爽滑，鲜美营养高，吃完精神一整天。大家好，我是轻松料理，一名爱好美食的创作者，喜欢研究快手菜、儿童餐和减脂餐，喜欢这道早餐面的朋友，请留下一颗小心心，或者关注、收藏哦。您的支持就是我创作的动力，与您每日分享，下厨房的乐趣与美好。

答：快捷蛋糕。

1、三勺面粉两只蛋，一滴滴盐，三滴滴糖，几滴油，一丁点小苏打，用牛奶搅拌。

2、倒在电饭煲，开快速，等指数为零，立即出锅（否则要瘪下去）

3、每天可以不同样，放葱、菜、香蕉片、肉松等。

4、省事省力省心省时，环保健康。

你好，首先我们要知道，早餐至少吃3类以上食物，才算营养，哪几类，视频里有说得很详细，自己可以变换出很多花样早餐，这是我的个人经验，希望对你有所帮助

我来分享一下我家一周的早餐，通常来说我会在家里备一些简单易操作的食材，比如手抓饼、培根肉、乌冬面、汉堡胚、新鲜的蔬菜、牛奶等。

第一天

提前预约的红枣豆浆，煎鸡蛋、烤肠微波炉微一下，拌一点蔬菜，再来点水果和超市买的饼干和紫薯圈。10分钟搞定。

第二天

煎手抓饼，可以加个鸡蛋。煎手抓饼的同时在锅边煎个肉肠和香菇，家里人爱吃烤冷面我又烤了一张烤冷面，挤点番茄酱，饮品是牛奶如果不拍照片可以直接饮用不必倒入碗里。最后来点水果，大概用时18分钟。

第三天

这个乌冬面是炒的，提烧开水乌冬面下水煮3分钟捞出，再炒一下放上自己喜欢的配料。在这期间另一个炉台清水煮点裙带菜汤，放入自己喜欢的蔬菜，甩蛋液。大概25分钟。

第四天

煎了一张手抓饼，烤肠也可以在锅边煎一下，放点水果。这个饮品是冲的代餐粉，10分钟搞定。

第五天

这个汉堡胚在超市买的，煎鸡蛋和培根再放上蔬菜，挤上沙拉酱汉堡就做成了。鸡腿和蔬菜是提前晚上炖好的，再来点水果。10分钟搞定。

第六天

周末我家会吃的多一点，小笼包是提前包好的，早上放在蒸锅里热一下，这时候，我们准备别的菜，鸡胸肉切块，一部分用水煮熟，放在生菜里，加点生抽和芝麻。西蓝花和胡萝卜切好焯水再炒另一部分鸡胸肉。主食是提前一天电饭煲预约好的，南瓜[_a***_]粥，可以放上红枣。早上用时50分钟。不急的话可以试一下。

第七天

周日的早餐我做了孜然羊肉，耗油油麦菜，电饭煲提前预约的黑米粥，烤饼和豆包是提前做好的早上在蒸锅里热一下，用时1小时。

最后，我总结一下，如果你想要节省时间，那一定要提前一天准备好食材，早上利用好时间。希望我的回答可以帮到你。

既然是既有营养又不用花费太多时间去做，那么有以下几种 三明治（夹生菜，培根，煎蛋），或者两水煮蛋加蒸玉米配咖啡或牛奶，或者三个鸡蛋打散加入切碎的胡萝卜葱等蒸成鸡蛋羹配咖啡牛奶，这几种就是营养高又不会话费太多时间去做，早上建议不要吃太多碳水化物，如果有健身习惯可以把碳水放健身前后的两餐吃，毕竟碳水吃多了仅仅提供能量，而现代人大多能量摄入都超过自己的基础代谢了。

头条能做营养类***吗？

当然能做。只要我们发的内容对平台有用对人们有用。内容是积极向上的。平台就会给我们流量扶持。我们的***就能让更多的人观看，让更多的人知道。但是我们在发内容的时候，必须要在一个固定的时间段。那样平台才会给我们更多的流量扶持。

3道减肥素食，开心土豆泥、虾仁娃娃菜、菜素卷、香菇油菜怎么烹饪的？

这4道素食色彩缤纷，营养价值高、低热量，是4道风姿绰约、秀色可餐的减肥餐。

素菜食谱做法如下：

虾仁娃娃菜

【主料】虾仁200克、娃娃菜500克

【辅料】植物油适量，葱、姜、蒜各少许，白糖、水淀粉、胡椒粉各适量

【做法步骤】

1.清洗食材，葱姜蒜切成末，虾仁去筋。

2.娃娃菜切成条，如上图。起锅加适量清水烧开，加少许盐、适量植物油，让如娃娃菜焯水捞出备用。

3.另起油锅烧热，加蒜、葱，姜翻炒至香味，再放入虾仁继续翻炒片刻。

4.再加适量开水，加少许盐、白糖、再撒上少许胡椒粉，加水淀粉勾芡，把调好的芡浇在娃娃菜上即可。

开心土豆泥

【主料】土豆400克

【辅料】香火腿30克、玉米粒20克、青豆20克、沙拉酱少许、新鲜牛奶适量、盐少许

【做法步骤】

1.土豆去皮清洗干净，再火腿切粒，如上图。

2.清洗的土豆切成小块放入清水浸泡10分钟，再将土豆放入蒸锅蒸十分钟，取出备用。如图。

3.将玉米粒、青豆，放入蒸锅，隔水蒸十分钟，取出。

4.将蒸好的土豆压成泥，再放入火腿、青豆、玉米粒，挤入适量沙拉酱，再淋入少量牛奶，放入半勺盐，搅拌均匀，用模具压成心形即可。

翡翠彩蔬卷

【主料】娃娃菜500克、菠菜50克、彩椒40克、红萝卜40克

【辅料】鲍汁1勺、盐少许、水淀粉适量

【做法步骤】

1.食材清洗干净，并将彩椒，红萝卜切丝，如上图。

2.起锅加适量清水烧开，放入***和菠菜焯水后捞出备用。焯水时间不要太长。

3.将焯好的大***铺平，将蔬菜丝码在***叶上，如上图。

4.将素菜丝卷成卷。如上图。

5.再切成段

6.再起锅放少许开水，加盐，鲍汁（或蚝油），水淀粉，调成汁。

7.将调好的汁浇在彩蔬卷上即可。如上图

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