营养早餐食谱一周搭配图片,营养早餐食谱一周搭配图片 家常

摘要： 4-7岁儿童早餐搭配？别吹牛！5分钟做好的营养、美味的早餐是什么?求做法？4-7岁儿童早餐搭配？一周早餐推荐：1.水煮蛋+牛奶+水果经典搭配，做法超简单，水煮蛋十几分钟就能煮好；只...

1. 4-7岁儿童早餐搭配？
2. 别吹牛！5分钟做好的营养、美味的早餐是什么?求做法？

4-7岁儿童早餐搭配？

一周早餐推荐：

1.水煮蛋+牛奶+水果

经典搭配，做法超简单，水煮蛋十几分钟就能煮好；只需要在吃的时候，洗一点水果，就可以了。

2.培根煎蛋+面包+酸奶+水果

提前买点现成的培根，早上起来煎一下，同时一人再煎一个鸡蛋。需要注意的是，购买培根的时候，要注意生产日期，尽量去大超市购买。



3.蒸蛋+手抓饼+牛奶+水果

蒸鸡蛋也是只要十几分钟就能做好，营养又美味，手抓饼放在平底锅摊两分钟就能好。对于比较懒的家长来说，这套早餐比较简单。

4.粗粮（清蒸紫薯、红薯、玉米；盐水花生、毛豆）+酸奶+煮鸡蛋+水果

如果电饭锅有预约功能就更方便了，可以头天晚上将粗粮和鸡蛋放入加入适量水，预约好时间，一大早就可以拿出来吃了；如果是当天早上起来做，我喜欢用压力锅来蒸，也只要十几分钟就可以了，完全不用去看着。



5.粥类+鸡蛋+水果+酸奶

各种粥像红薯粥、小米南瓜粥、苹果大米粥；做法也很简单的，在锅内加入大米或小米，然后擦一点红薯丝/南瓜，或者直接用刀切大块儿的红薯块也很快的，然后用压力锅煮15分钟左右就可以了。再搭配水果和鸡蛋，一顿丰富的早餐就完成了。

6.馄饨/饺子+鸡蛋+水果+牛奶

妈妈没有时间照看早餐，可以将馄饨或饺子放入电饭锅，加入适量水加入，打入一个鸡蛋，选择煮饭模式，像我家的电饭锅慢煮模式是45分钟，因为上面有时间显示，我会在时间剩一半时候拔掉电源，这个时候馄饨就已经熟了，妈妈可以尝试一下这种用法。



7.燕麦粥+煎蛋+水果+牛奶

我都是直接买的水果味的熟燕麦片，早餐的时候用开水冲泡，然后加入十几颗葡萄干、几颗坚果、几颗蔓越莓、适量花生碎就可以了。搭配一个煎蛋，一份水果，一杯牛奶就OK了。

1.牛奶+鸡蛋+稀饭

2.牛奶+面包

3.豆浆+馒头+鸡蛋

4.面条+鸡蛋+牛奶

现代生活节奏快，爸爸妈妈工作忙，没时间给孩子准备早餐，因此有的早餐比较马虎，营养搭配不合理；如馒头、包子、烤饼、面包、蛋糕、面条、饼干、粥等。早餐营养全面,提供全天30%的优质蛋白质。孩子营养跟不上会影响孩子的健康，所以要注意孩子每天饮食的丰富性，要及时给孩子补充蛋白质，维生素等微量元素。每天的早餐可以有:牛奶，鸡蛋，面包，豆浆，包子，馒头，大饼，玉米，稀饭，面条，混沌等可以自由搭配。

别吹牛！5分钟做好的营养、美味的早餐是什么?求做法？

5分钟虽然短了一点，但是也差不多了。

1.60克左右的烘焙五谷放破壁机里，加开水打，3分钟以后五谷豆浆就好了；

2.锅里加开水，150克的绿叶菜焯一下捞出，放一个鸡蛋继续煮。

3.焯过的绿叶菜用香油，或者茶籽油，盐进行凉拌。想增味适当加调味料…

动作快一点，5分钟左右，

一顿早餐：五谷豆浆＋鸡蛋＋绿叶菜好了

5分钟搞定一份既美味又营养的早餐也不难，我可以保证不是在这吹牛！大家可以动手见证一下！下面我同大家分享一下这道早餐！

【甜酒冲蛋】

这道早餐如果你是湖南人，估计一点也不陌生，我第一次吃这道早餐是我老婆给我做的，从此我就爱上了这道早餐，可以说很迷恋，早餐基本都是它啦！下面说说做法。

一、【准备食材】

甜酒（可以自制也可以买成品）、鸡蛋、枸杞、红枣、糖

二、【制作食材】

起锅烧水，水开放入甜酒，加入鸡蛋、枸杞、红枣搅拌几下，2分钟即可出锅，放入糖即可吃！5分钟时间足够啦！希望大家喜欢!

要想5分钟做好一份营养早餐。

1.半成品或者成品，放锅里快速煎炒一下，比如煎鸡蛋，火腿肠，面包片。

2.冲杯热牛奶，或者前一晚做好一直保温的八宝粥。

3.水果类，坚果类。

4.果酱，蜂蜜。

对于面食类的，馒头，包子，煎饼等，5分钟大概都热不透。煮鸡蛋也是半熟。炒菜了，做豆浆了更是不可能了。不知大家怎样看？

谢邀，我是成长欢乐树的作者Happy妈妈。早餐既要有营养，更要速度快!给大家分享一份我家常做的早餐单，喜欢的可以试试！

1、南瓜榨汁:去皮南瓜200g切片，放入料理机中，加入200g清水，榨成南瓜汁，倒入盆中备用

2、制作南瓜糯米糊:南瓜汁中加入30g白糖，搅拌均匀后，分次加入250g糯米粉，用筷子搅拌成南瓜糊

3、烙南瓜软饼:电饼锅预热，双面刷油，倒入一半的南瓜糊，用铲子整理成圆形，盖上盖子烙制到饼子两面金黄即可（我用了6分钟左右，中途翻面2次）。

1、碗中加入70g低筋面粉，打入一个鸡蛋，依次加入酸奶、白糖、食用油，用筷子搅拌均匀；2、我们往碗中分次加入清水（或者牛奶），将面糊调整到用筷子提起，呈水滴状跌落的状态即可；

3、我们将锅烧热，刷油，往锅里倒入一汤勺左右的面糊，小火慢煎到表面凝固，翻面，继续煎制饼两面上色，用手按压快速回弹且不粘手，我们的酸奶小饼就做好啦。

1、鸡蛋2个打散备用；小葱去掉葱白部分，只留葱叶，切成末备用；喝汤的小勺取6勺高筋面粉放入碗中备用；

2、面粉碗中加入一点清水，将面粉搅拌融化成面糊；

3、搅拌好的面糊，倒入鸡[_a***_]中，加3g食盐，搅拌均匀后，放入葱花搅匀；

4、电饼铛刷油，将制作好的鸡蛋面糊倒进去，转动锅子，让蛋液平铺，盖上盖子，通电开始烙；

5、烙制30秒——1分钟左右，翻面继续烙1分钟，烙到饼子两面均匀上色，锅里热气明显减少即可。

1、西红柿去皮、切块；鸡蛋打散备用；小葱，只要叶子，切成葱花；黑芝麻取一小撮。2、将西红柿和鸡蛋加入料理机中，用料理机将它们打成汁液，倒出备用。

3、我们往西红柿鸡蛋液中加入3g食盐、3g五香粉，筷子搅拌均匀，碗中加入6勺面粉（就是吃饭、喝汤的一般勺子），筷子搅拌到没有面疙瘩，浓稠度以提起筷子，面糊成水滴状缓慢滴落就可以

4、锅子烧热，刷薄油，转小火，倒入三分之一的面糊，煎制饼子定型，边缘开始变色，撒上葱花、黑芝麻，用小火烙制饼子全部凝固即可。

1、火腿肠从中间一分为二；

2、每半个火腿肠再分成3份（一共6份），用刀从火腿长25px左右以下的的地方划开；

3、取牙签，从划开的那一端插入火腿肠中，用手整理成分开的三角形；

4、起锅烧热，刷油，放入火腿肠，摆放成星星的形状；

5、取一个鸡蛋，打入碗中，再倒入火腿肠内部，小火慢煎至鸡蛋成熟，淋上几滴生抽，搞定。

我是静静，点开头像@成长欢乐树，更多美食等你了解。