食疗菜肴制作方法最好是什么 小吃做法,食疗菜肴制作方法最好是什么 小吃做法***

摘要： 手脚冰凉怎么食疗调理？蒸米饭配什么家常菜好吃？手脚冰凉怎么食疗调理？手脚冰凉畏惧寒冷等情况普遍是阳虚。阳虚指机体阳气虚弱，机能下降或衰弱，代谢活动较弱，机体反应性较低，阳热不足的现...

1. 手脚冰凉怎么食疗调理？
2. 蒸米饭配什么家常菜好吃？

手脚冰凉怎么食疗调理？

手脚冰凉畏惧寒冷等情况普遍是阳虚。

阳虚指机体阳气虚弱，机能下降或衰弱，代谢活动较弱，机体反应性较低，阳热不足的现象。阳气有温暖肢体、脏腑的作用，你看不到摸不着却一直存在。如果阳虚了则身体素质下降，器官功能减退，容易出现虚寒的征象。常见的有胃阳虚、脾阳虚、肾阳虚等。阳虚主证为四肢冰凉，尤其是下肢。畏寒肢冷、面色苍白、大便溏薄、小便清长、脉沉微无力舌齿淡嫩,舌形胖,舌苔白,舌苔厚等。明显症状显示就是性功能和生殖功能减退导致阳痿、滑精、***、精冷，还有虚寒的感觉。

阳虚的人进食具有补益肾阳、温暖脾阳作用的食物。：粮食谷物类的面粉、高粱、黑芝麻、黑豆等；鱼肉类的羊肉、牛肉、鸡肉、狗肉、鹿肉、公鸡、草鱼、鲫鱼等；菜类的韭菜、芥菜、香菜、南瓜、山药、生姜等；坚果类的核桃、松子、腰果等。

阳虚：“动则生阳”，加强体育锻炼如慢跑，散步，太极拳，房中术养生功等，选择适合自己的运动项目和强度。如果有***坚持不持久等情况，建议可以学习gui头控敏降敏法，固精法等等。避免受风寒湿邪，生活上早睡早起，戒烟酒，舒缓心情，保持愉悦少烦忧。睡觉时注意好保暖，睡之前泡一下脚，平躺面朝上，曲腿岔开脚心相对，双手搓至手心发热，贴到腰部肾俞穴上，能有效的促进阳气运转，提升肾能力。

脾主肌肉四肢，一般手脚冰凉和脾有关。建议服用温补脾阳的食物或者药物来调理。

当归羊肉汤：

当归补血化瘀散寒止痛，羊肉温肝脾而扶阳。当归羊肉汤可以益气补虚，补血助阳，促进血液循环，增强冬季的御寒能力。

红枣桂圆姜茶：

红枣补气养血，静心安神；桂圆味温，补心脾，益气血；干姜回阳温肺脾。合用可以静心安神、滋补气血、温补阳气。

也可以选用一些温补脾肾阳气的中药，例如：干姜，肉豆蔻，黄芪，山药，大枣，核桃，蛤蚧，龙眼等等。

手脚冰凉的主要原因是因为血液循环是无法供应到身体末梢的部位，体内血液量不够。经常手脚冰冷表示体温平均调配有问题，如果多穿几件衣服，手脚仍未恢复温暖，那就该注意身体了。

日常要通过运动使气血运行加快，人体的阳气得到生发。，这样就不会感觉冷了。也要在饮食上面进行调整，多吃温补类食物。哪些食物可以温补身体，起到改善手脚冰凉的***作用呢？

现在有好多女性朋友会出现手脚比较凉的状况，这样的女生会十分怕冷可以进补一些核桃，除了把它当做补脑食物来吃外，核桃中维生素e等营养元成分对于补气血来说也有一定的效果，所以女生可以通过吃核桃来缓解手脚凉的情况。

另外豆腐对女生来说也是非常不错的美容圣品，豆腐中的维生素b2可以减少人们活动时身体产生的热量快速消失，而且它不光能够让身体保持能量，还能够帮助人体提升耐寒的能力，也是非常健康的理想食物。

红糖姜茶是女性朋友们常用于益气补血的最佳饮品，不仅可以增强身体的抵抗力，还可以健脾养胃祛除体寒，暖宫的效果。常吃大枣，黑糖枸杞食材既可以补气养血，调理气血通畅，手脚冰凉的症状。每周吃一次羊肉火锅，既可以壮阳还能温补身体，这样健康的饮食，久而久之手脚冰凉的状况自然就会改善。

以上是小编的回答，希望大家喜欢可以关注我，将更多改善手脚冰凉的健康食疗分享给大家。

手脚冰凉，症属脾胃虚寒，脾肾阳虚。

脾胃虚寒，畏寒肢冷，脘腹胀满，喜热饮，舌淡津多！脾肾阳虚，畏寒肢冷，小便清长，阳萎，大便溏薄，舌胖大边有齿痕。

牛，羊肉，生姜，葱白，川椒，煲汤一周两次。忌生冷！

1.每天热水泡脚

每天泡脚是比较有效的方法。

盆中加入40度左右的热水，温度下降可以续水，浸泡20分钟左右，就会感觉到全身发热，这说明血液循环畅通后身体开始发热。如果在泡脚的同时再揉搓双脚，效果会更好。

2.适量的运动

慢跑、快步走、跳绳、跳舞、瑜伽、打太极拳等，都会让全身各个部位活动起来，促进血液循环，但不可运动过度，高强度的运动，大量的出汗，会泄阳气，起到相反的作用。

3.注意保暖

在天气寒冷的季节，别因为爱美，或穿太多影响美观而少穿御寒衣物，及时增添衣物。尤其要注意脚部的保暖。

4.合理的营养摄入

坚持科学合理的营养配餐，摄入充足的优质蛋白质食物，如肉类、禽类、蛋类、水产类、奶类和豆制品，同时注意维生素矿物质类食材的选择，不懂的参考《中国居民膳食指南》相关内容。

蒸米饭配什么家常菜好吃？

榨菜肉丝。榨菜肉丝是四川省传统的名菜，属于川菜。此菜在四川家庭和中低档饭馆常年制作，原料易得，操作简便，咸淡适口，脆嫩鲜美。

肉末酸豆角。肉末酸豆角是一道湖南益阳的传统名菜，属于湘菜系，健胃开脾，制作简单。

肉末酸豆角 焦溜肥肠 橙汁烧鸡 冬菜鸡丁 芋头烧鸡 酿冬菇 时蔬咖喱鸡 木瓜鸡丁 鲜虾木耳滑蛋 虾球炒魔芋

回锅肉，鱼香茄子，水煮肉片，水煮鱼，毛血旺，葱爆肥肠，葱爆腰花，炝的蔬菜都好吃。还有[_a***_]园子汤，麻婆豆腐，蒜泥白肉

这个要看你是属于哪个城市的人，像广东那边的口味比较清淡，他们大部分人是不吃辣的。比如白切鸡，酿豆腐，清炒时蔬，清蒸鱼，糖醋排骨等等……

像河南，安微，四川，湖南等等，大多数人是吃辣的。比较下饭的菜，只要是带点辣的大部分是比较下饭的。比如鱼香肉丝，宫保鸡丁，酸辣土豆丝，剁椒鱼，小炒肉，回锅肉，干煸豆角，干锅花菜，干锅土豆片等等……

关键是要以个人口味去做自己想吃的菜，按照中国菜谱上去烧菜哪怕是天天不重样，一辈子也做不完。光是满汉全席就一百零八道。

说白了，就是下饭菜的问题，作为川菜厨师，下饭菜太多了，回锅肉鱼香肉丝盐煎肉青椒肉丝水煮肉片红烧肉红烧排骨，肉末豇豆麻婆豆腐芙蓉蛋，太多了。关键是你自己会做什么？

做菜也要有悟性要有追求，我经常给徒弟说，家庭妇女有些在家里做了一辈子的菜，切了一辈子菜，她的刀功还比不了厨房拿刀三个月的学徒，这是为啥？因为她从来没有严格要求自己，太随意。或者一个错误的动作做了几十年，而厨房学徒一开始就必须按标准操作，越学技术提高越快，几个月就可以赶上家庭做菜十几年的主妇。

而家庭做菜还是要按照时令季节来安排，比如冬季一般来说要进补那就多吃牛羊肉多炖汤，炒菜凉的快上桌几分钟就冷了。夏季多做清火的菜，比如苦瓜炒肉，冬瓜汤等等