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1. 吃什么东西补肾？
2. 哪些食物是补肾的？
3. 吃什么食材补肾？
4. 有哪些补肾的食疗方法？补肾食疗需要天天吃吗？

吃什么东西补肾？

吃什么东西补肾

吃什么东西补肾，包括食补和药补。通过中医辨证，根据证型不同，需要食补和药补的东西会不同，常用得食物有羊肉、韭菜、黑豆等，药物包括金匮肾气丸、六味地黄丸等。

1.补肾阳虚：食品进补方面，肉类主要有牛肉、羊肉、虾；坚果类，主要是黄豆、胡桃、栗子、花生；蔬菜类，主要是韭菜、茴香等。药材进补的代表方剂是金匮肾气丸，还有其它的药材，如鹿茸、海马、冬虫夏草等都可以补肾阳。

2.补肾阴虚：也包括肾精的不足。从食品方面进补，肉类主要是选择猪肉、鸭肉、龟肉；坚果类，主要是选择核桃、黑芝麻；蔬菜类，主要是选择百合、山药；水果类，主要是选择桑葚、桂圆等。药材进补的代表方剂是六味地黄丸，单味药材有石斛、阿胶、枸杞子等。

3.补肾阴阳两虚：食补方面，主要有黑米、黑豆、山药、羊肉等；药补包括肾宝合剂等。

因此吃什么东西补肾，补什么及怎么补，要在专业中医师辨证施治后进行指导，不可盲目进行。

本内容由山东大学齐鲁医院 中医科 副主任医师 王博审核

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哪些食物是补肾的？

吃食物补肾，从中医角度补肾要吃一些黑色的食品，比如芝麻、枸杞子，这些食物补肾效果都很好。另外山药也有食补的效果。还有坚果类的，比如核桃效果也很好的。但是如果是明确诊断有肾脏疾病，尤其是肌酐较高的人，就要少吃坚果类的食物。

吃什么食材补肾？

海参、羊肉、泥鳅，蜂蜜，黑豆，韭菜，果仁等都有补肾壮阳的功效，但是效果慢，并且不明显。西药见效快，但是副作用大。所以建议可以食补结合中药进行治疗，具体的可以检查后再进行具体的治疗方案。然后不要有***的习惯，早睡，不要熬夜，饮食以清淡为主。

有哪些补肾的食疗方法？补肾食疗需要天天吃吗？

谢邀~中医界（广东省发展中医药事业基金会）很荣幸为您回答这个问题。

肾作为储存人体基本生命物质的“仓库”，它的规模、功能决定着物藏的丰富程度。元阴、元阳、气、血、津液都藏在肾中，这些构成了人体的基本物质，为人体的各种生理提供了能量和动力。肾里藏的“精”就是元阴、元阳、气、血、津液等人体物质的精华。

只有肾这个“粮仓”中所藏的维持气命活动、生长发育的基本物质充足，有足够的“食粮”，身体这个大家庭才能健康和睦，兴盛不衰。“养命先养肾，调理先调肾。”

通过食物调养的方式来养肾护肾就是个非常不错的方法，很多食物能起到调养阴阳、增强肾功能的效果，这其中最重要的是要多吃黑色的食物。从中医五行上看，“黑入肾”，说得是肾和黑色的食物最为相宜。而实践证实，很多的黑色食物对肾的补益和养护作用确实明显。

只不过对于黑色食物的好处，很多人可能并不是很清楚，有人甚至会很抵触，觉得黑乎乎的东西看着就没什么食欲。其实别看黑色食物卖相不好，对身体的益处还真不少。在这里，我给大家推荐几道以黑色食物为主的菜品。

1.黑米桂圆粥

材料：黑米80g，桂圆肉15g，红糖适量。

做法：将黑米洗净，放入锅内，加适量的清水，大火煮沸后，转小火煮至八成熟，加入桂圆肉，继续煮成稠粥，调入红糖，即成。

功效：黑米桂圆粥能够养心安神，补肾益精。由于黑米不易煮烂，所以在煮粥前，一定要先浸泡一个晚上，这样就容易煮烂了。

2.芝麻枸杞子煲牛肉

材料：牛500g，黑芝麻100g，枸杞子30g，花生油，水豆粉，其他调料适量。

做法：将牛肉洗净，切片，放入碗中，加入料酒、酱油、花生油、水豆粉腌制入味。黑芝麻用水洗净，直接放入热锅中，用小火迅速烧匀，待炒出香味，盛出备用。枸杞子洗净后，与牛肉片、芝麻一起放入砂煲中，加入沸水适量，大火烧开后，转小火继续煲4小时，调入盐、味精即成。

功效：这道菜具有滋养肝肾，强壮益精的功效，注意不要炒糊，以免影响营养的吸收及口感。

3.黄瓜木耳炒肉片

材料：黄瓜两根，黑木耳50g，红椒、盐、鸡精、醋、淀粉适量。

做法：木耳水发好，去除根部洗净备用，红椒斜切成菱形，瘦肉切成片。

肉片用盐醋淀粉抓入味，腌制片刻。炒锅放油，加入肉片翻炒；炒到肉片断生，加入黄瓜木耳红椒，翻炒边匀，吵到黄瓜八分熟时就可以了。

功效：黑木耳性味甘平，具有补肾气、凉血止血、清肺益气、活血益胃。

当然，除了黑色食物以外，一些海产品、坚果也是养肾的“好帮手”，大家也可以酌情选择。总之，黑色食物因其营养成分齐全，质优量多，被列为食物之首。黑色食品又恰恰有补肾中精气的作用，多吃黑色食品能增强体质，预防疾病，可明显减少动脉硬化、冠心病、脑卒中等严重疾病的发生概率，还可以延缓衰老，等同于养命。

虽说不用天天进行食疗，但也要保持。滴水穿石，非一日之功。

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杏林学坛，您的中医养生学坛。

谢谢邀答！补肾食物是预防和***恢复肾虚症状的最佳方法。补肾的食物应富含雄激素和精氨酸成份的。如牡蛎肉，牛肉、牛奶、鸡肉、鸡肝、蛋黄、贝类、花生、谷类、豆类、马铃薯、鳝鱼、鲇鱼、泥鳅、海参、墨鱼、章鱼、蚕蛹、紫菜、豌豆、虾皮、咸蛋、蛋黄、乳制品、大豆、海带、枸杞、芡实、山药、[_a***_]、芝麻酱等

现在很多人由于生活上各方面的压力，以及熬夜导致肾脏损伤，以致肾功能虚弱。有些人会去找中医调理，有些人***用健康食疗来调理。虽说食疗起效慢，但是身体的恢复是需要慢慢来，才更有利于人们健康的需求。下面给大家推荐几种补肾健食疗。

一，粟子

推荐食法：直接煮熟吃，粟子排骨汤

可以天天食用7,8个

二，黑豆

推荐食法：醋泡黑豆，黑豆排骨汤，直接熟吃。

天天吃，数量控制在十多粒内

三，黑米

推荐食法：黑米红豆粥

可以天天食用

四，枸杞子

推荐食法：枸杞子十几粒泡水喝。

可以天天喝一杯

五，山药

推荐食法：小米山药粥

可以天天食用

食疗补肾不是一朝两朝的事，是要持之以恒，坚持下去，有一天你会见到明显效果。但是补肾不是狂吃补肾就行的，需要每天***食用才起到效果。补肾的食物还有黑芝麻，核桃，木耳，黑鱼，黄鳝，泥鳅等，可以换着食用，也坚持小量食黑芝麻，核桃。喜欢的朋友们，多多点赞与关注支持，谢谢阅读！