食谱菜名大全 烹饪图-食谱菜名大全 烹饪图片

摘要： 请推荐几种好吃又减肥的食谱？塞尔达传说荒野之息烹饪最好食谱？有哪些清淡不伤胃、好吃、营养的三餐食谱推荐？请推荐几种好吃又减肥的食谱？白菜炖豆腐主料：白菜、豆腐辅料：姜、蒜、香葱做法...

1. 请推荐几种好吃又减肥的食谱？
2. 塞尔达传说荒野之息烹饪最好食谱？
3. 有哪些清淡不伤胃、好吃、营养的三餐食谱推荐？

请推荐几种好吃又减肥的食谱？

白菜炖豆腐

主料：***、豆腐

辅料：姜、蒜、香葱

做法：

1）***切段，豆腐切块

2）豆腐下水焯一下，捞出沥干

3）***下水焯一下，捞出沥干

4）锅中热油，放入姜蒜葱，炒香；

5）入豆腐略煎一下，加水（或高汤）小炖一会儿；

6）放入***翻炒一下, 最后调入盐和鸡精，即可！

7）加入胡萝卜条翻均匀，让每条胡萝卜都粘上蛋黄碎，可以加少量盐和生抽调整味道。

小贴士：

1） 豆腐焯水，能够去豆腥味儿

2）***焯水，因为它含有破坏维生素的氧化酶，在开水里焯一下就能消除这种氧化酶的坏作用了

3）***里的维生素怕热，所以我们要后放***，稍微炒一下就行了

冬瓜海带汤

　　材料：冬瓜一斤、海带四块、陈皮二块、瘦肉半斤

　　做法：将冬瓜去皮然后洗净，海带浸水去泥后切断，然后连同陈皮和瘦肉放进煲中，加入八碗水，煲约二小时，加盐调味即可饮用。此汤集美白防斑、减肥瘦身双重功效于一身，最合贪靓一族饮用。

各种蔬菜，用水焯熟，用生抽和少量麻油，拌着吃

***炖豆腐

西芹百合

各类 鱼

香煎鸡胸肉

用 鸡蛋，黄瓜和番茄替掉一些主食。

每天有规律的运动，走路，骑车

不到睡觉时间，不要进卧室。

吃完饭就出去遛弯

2次/周的大运动量运动。

宁走不停

宁站不坐卧

我的秘籍都给你了，我已经减了6kg了，咱们可以多交流。加油😊

1.南瓜：南瓜虽然吃起来口感很甜，但是含糖量不高，南瓜中的碳水化合物也不高，它的碳水化合物也以果糖、葡萄糖、淀粉等成分构成，其中果糖的比例最大，而果糖是碳水中最甜的，因此南瓜虽然甜但是却热量低，可以作为减肥的主食食用。我周围减肥的人也都在用南瓜作为减肥的主食。南瓜食用方法简单，可以蒸，可以做粥汤。

3：绿叶蔬菜：绿叶蔬菜中含有丰富的纤维素、维生素和矿物质，可以为人体补充身体所需的微量元素，绿叶蔬菜中的碳水化合物较少，可为减肥佳品。做法也比较多元化，可炒，可凉拌，可做汤。

1.蒜香法棍

法棍切片，大蒜捣成蒜泥，加入一点橄榄油和罗勒碎拌匀，涂抹在法棍片上，烤箱180度烤5～10分钟，微黄上色即可。

法棍面包无油无糖，特别适合减肥期间实用。

2.鸡胸肉蔬菜沙拉

鸡胸肉放蒜末，生抽，黑胡椒碎，腌制一晚，水煮或用平底锅煎熟，撕成条，配上圆生菜，彩椒，西兰花等，淋上一点沙拉汁就可以啦，少油健康，也很适合减肥期间实用。

这些都是我减肥期间吃过的。

减肥是女人一辈子的事业，要均衡饮食，适当运动，瘦出健康。

最近大家都在为如何减肥而苦恼，今天鱿鱼就给大家分享6道专门对付脂肪的菜，很容易上手，赶紧学起来，健康甩掉肉肉。

【芹菜虾仁】

食材：芹菜、虾仁、小米椒、生姜、盐、淀粉、料酒、醋

做法：

1、 将虾仁提前剥好，加适量淀粉、一点点料酒抓匀，腌制半小时

2、 芹菜切段，小米椒切圈，生姜切丝

3、 起热锅烧油，放入小米椒和生姜爆出香味

4、 倒入虾仁翻炒至虾肉变色，然后加入芹菜，少加一点醋

5、 翻炒至芹菜断生，调入适量盐翻炒均匀关火盛出

芹菜这道菜颜色好看味道清爽，而且营养丰富，特别适合减肥时期吃。

【雪片油菜】

食材：蛋清、油菜、植物油、盐、味精、淀粉、葱、姜、料酒

做法：

1、 在鸡蛋清里撒点盐、味精、淀粉，搅拌均匀

2、 起热锅烧油，将鸡蛋清炒成薄片，盛出备用

3、 将油菜洗净切长条，葱和姜切成丝

4、 起热锅烧油，下入葱和姜爆香，然后下入油菜，加一点点料酒，撒点盐

5、 油菜差不多断生的时候加入炒好的鸡蛋白，翻炒均匀就可以盛出啦

油菜和鸡蛋白相辅相成，清淡又有营养，口感也很爽脆~

【番茄金针菇】

食材：西红柿、金针菇、葱花、番茄酱、盐、糖、植物油、蒜片

做法：

1、 将西红柿划十字用开水烫一下，然后去掉皮，金针菇去掉根部洗净备用

2、 起热锅烧油，爆香蒜片，下入西红柿煸炒出汁

3、 在锅里加三勺番茄酱搅拌均匀后煮两三分钟

4、 将金针菇放入锅里，翻炒均匀，调入适量的盐，再加一点点盐，煮一分钟后就可以出锅啦

西红柿和金针菇都很有营养，而且低脂，特别适合减肥期间吃

【白灼菜心】

食材：菜心、姜、蒜、红[_a***_]、鸡精、糖、豉油、香油、盐、食用油

做法：

1、 姜切丝、蒜切末、红辣椒切丝，菜心清洗干净

2、 取一只小碗，放入蒜末、鸡精、糖、豉油、香油，搅拌均匀备用

3、 锅里倒清水，水开后加一勺盐、一勺油、姜丝，煮一会儿下入菜心，焯一分钟

4、 将焯好的菜心放到盘子里，浇上料汁

5、 然后将红辣椒丝放在上面，淋一勺热油即可上桌

这道菜吃起来很鲜嫩，而且口味很独特，做法也简单~

【剁椒芋头】

食材：芋头、剁椒、葱花

做法：

1、 将芋头切成块

2、 起热锅烧油，下入芋头翻炒，然后加水炖煮

3、 煮到快熟的时候加入剁椒，翻炒均匀，加适量盐，大火收汁

4、 最后下入小葱翻炒均匀就可以出锅啦

沙沙糯糯的芋头既好吃又低脂，而且饱腹感极强，特别适合减肥时期吃。

【胡萝卜豆腐素丸子】

食材：胡萝卜、豆腐、葱、花椒粉、胡椒粉、鸡蛋、玉米淀粉、面粉、盐、植物油

做法：

1、 胡萝卜洗净擦成丝，豆腐剁碎一起放入盆中

2、 加入花椒粉、胡椒粉、盐、鸡蛋、干淀粉、葱花，用手抓匀，腌制十分钟，让胡萝卜水分渗出

3、 顺着一个方向搅拌胡萝卜丝，边搅拌边加入清水，直到搅成没有流动性的面糊

4、 用勺子团成丸子，放入油锅炸，等到变成金***出锅

这道素丸子低脂而且口感很棒，特别解馋，大家有空可以试试。

好啦，今天的低脂家常菜就分享到这儿，后面有空再更新

塞尔达传说荒野之息烹饪最好食谱？

在《塞尔达传说：荒野之息》中，烹饪是一项重要的技能，可以为主角提供各种有益的效果。最好的食谱之一是“五香烤肉”，它由肉类和五种香料组成，可以提供丰富的体力和恢复心力。

另一个优秀的食谱是“野果蛋糕”，它由野果和鸡蛋制成，提供了丰富的生命值和恢复心力。此外，还有“烤鱼”和“烤肉串”等食谱，它们提供了丰富的体力和恢复心力。选择适合自己的食谱，可以在游戏中获得更好的战斗和探索体验。

有哪些清淡不伤胃、好吃、营养的三餐食谱推荐？

我是一个20年左右的胃病患者。常年吃药，我吃的中草药有几麻袋多，听说哪有好医生都去，都是吃药的时候好点，不吃药了隔三差五就有不舒服，我现在是每天早上用大枣7个煮水，然后加麦芽谷芽粉做粥，增加胃气，促进消化，已经吃了两个月，感觉还是挺不错的，现在能吃点饭。并且到下顿饭点儿知道饿。以前是整天都不知道什么叫饿。分享给大家

我是一个老胃病患者，患有胃病8年了。这个胃病把我折磨的精疲力尽，去的医院不计其数。吃的西药，盒子堆的像山一样，喝的中药，我看能有一火车皮。艾灸、***、推拿等等，十八般武艺全用上了，钱也没少花，治疗效果不明显。哎！真是“法儿把他妈死了，没法了！”

我的药

后来我一不做二不休，放弃吃所有的药。用食补的方法试一试。于是我就开始食补养胃，每天早餐是：用小米和红萝卜煮粥，7点多喝一碗，10点多如果饿了再喝半碗，一定让胃喝的过撑。中餐12点继续喝粥，再加半个自己蒸的馒头或者蒸山药半个，只吃半个，绝对不能多。晚餐吃早点，4、5点吃，也是小米红萝卜粥，不能撑。这样坚持3天，就有效果，感觉胃就不疼了（我主要是每天早上胃疼），一个礼拜后，效果明显。胃舒服了，人也精神了，气色也好了。

通过我亲身体验，胃病想好必须得养，药物只是个***治疗。根本还是在于自己平时的保养。胃是后天之本，只要胃口好，身体就好，吃嘛嘛香，保护好自己的胃，让自己活得更精彩！

养胃的食谱，那就尽量不要酸辣的、不要油炸的、尽量吃些清淡点的菜

早餐喝粥最好了，取南瓜、小米适量，加上各种杂粮配料熬成粥，既营养又养胃，南瓜、小米和不同的杂粮搭配不同的粥，比如南瓜小米红豆粥、南瓜小米花生粥、南瓜小米绿豆粥，吃腻了南瓜可以换成地瓜，小米可以换成粳米或者糯米，都有不同的风味。

中午可以清蒸排骨，或者蒸蛋，煮一锅三鲜菌菇汤，再炒一个时蔬，就保证了身体需要的蛋白质和维生素。也可以来个秋葵炒鸡蛋，香菇炒西蓝花，再蒸条鲈鱼也很完美。

晚上炒个青椒牛肉，再来个香煎豆腐，再来个炒菜心。

也可以香煎鱼腩，炒淮山百合，水煮***。

不同的地方清淡的食材也不一样，但是清淡菜都离不开素菜。作为早餐，没什么可说的。稀饭，各种粥类，面食都可以，主要还是下面两餐，好吃又营养的菜，我给大家推荐几个。

1鸡胸肉丝炒杏鲍菇丝

2豆腐泡炒包菜

3香煎豆腐

4韭菜豆芽炒香干

5苦瓜炒蛋

6青椒土豆丝

7山药木耳

8西芹虾仁百合

9香菇油菜

10清炒莴笋丝

11清炒西蓝花

12清炒藕片

13凉拌娃娃菜

14清蒸的各种鱼类

15腊肠炒荷兰豆

我大概写了十几种，大家可以参考一下，至于汤类可太多了，比如，冬瓜排骨汤，玉米排骨汤，紫菜葱花汤，西红柿鸡蛋汤等等。大家可以根据自己的喜好安排自己的一日三餐。