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摘要： 女人肠胃不好应该多吃哪些食物来清肠养胃，远离胃病？怎么养肠胃？女人肠胃不好应该多吃哪些食物来清肠养胃，远离胃病？了解更多健康知识→敬请关注张医生。清宿便排肠毒，XX茶，想必很多爱美...

1. 女人肠胃不好应该多吃哪些食物来清肠养胃，远离胃病？
2. 怎么养肠胃？

女人肠胃不好应该多吃哪些食物来清肠养胃，远离胃病？

了解更多健康知识→敬请关注张医生。

清宿便排肠毒，XX茶，想必很多爱美女士都知道，可问题是，此类产品中一般都有“泻肚子”的成分，久喝不益!形成依赖，那就问题大了。消化道我们讲“以通为顺”，就是胃肠动力正常，大便每天一次，胃肠道通畅，这是健康的基础!胃肠道健康，在“吃”上，你一定要知道以下几个方面：

1.膳食纤维摄入、维生素的补充

膳食纤维，是一种多糖，它既不能被胃肠道消化吸收，也不能产生能量，但它的作用很大，我们可以称之为“清道夫”，其对胃肠道的好处多多，改善便秘、降低肠癌发病风险、一定程度的降低血糖、血脂等等。蔬菜水果杂粮，都是良好的食物，如笋类、芹菜、菠菜、油菜、白菜、韭菜、茼蒿、胡萝卜、苹果、石榴、鸭梨、樱桃、大枣等等，新鲜绿叶蔬菜水果，基本都可以。面食可以以粗粮为主，全麦粉、各种谷类都不错。

高脂肪、过量蛋白质、过多油炸食品的饮食习惯，对胃肠道来说是有害无益的，也是便秘的因素之一。同时也是肠癌的危险因素之一。我们提倡优质蛋白、低脂肪饮食，在“肉”的摄入上，有这么一个顺口溜“吃红肉不如吃白肉、吃有腿的不如吃没腿的”。鱼类、蛋类、牛奶、精肉，适量摄入。

生活节奏的变化，使很多人不能保持一定的运动量，运动对胃肠道来说也大有裨益!慢跑、快走、自行车、广场舞…你动起来，胃肠道也会跟着动起来!

谢邀回答。女人胃肠不好多由饮食不洁、饮食不规律，如饮酒、暴饮暴食，工作和精神压力太大等引起为多。

在饮食方面应以清淡，多吃粗粮如谷物、红薯、蔬菜等含纤维善食为主。少食烧烤、高脂高糖及各种含糖饮料，经期应少吃辛辣食物。

养成良好的生活起居，保持充足的睡眠和定时排便的习惯，同时拥有一颗良好的心态。必要时还可间断用些有利于胃肠道药物如黄连素，乳酶片等综合措施，从而有利于不好的胃肠得以康复。

肠胃病基本上都不是肠胃的病，特别是女人，基本上都是肝肾不足而引发的病症。就是说西医检测病在胃，实际病根在肝肾。所以养肝肾才是重点。如果不是脾胃虚寒，我建议你食用固元膏，但一定要按古法熬制，千万别偷懒去药店代熬。中药熬制方法错误代来的就是伤害，没有补益，如果脾胃虚寒就得先调脾胃，最好的方剂是小建中汤，如果有痰那就先除痰。总之脾胃健康了再食用固元膏，才能真正恢复健康。

作为一名胃肠外科医生，我来回答一下，胃肠不好的女性应该怎么吃呢？很多朋友都很关心，今天我们来谈谈，应该怎么吃，怎么养胃。

第一，吃好消化的食物

胃肠不好的人，消化吸收功能比较差，应该选择好消化的食物，例如粥，面条，馄饨，鸡蛋羹等等，既有营养，又好消化。

第二，适量补充益生菌

肠道菌群失调，是导致胃肠道功能失调的重要原因，补充益生菌是非常有益的，可以多喝酸奶，或者口服一些益生菌类的药物，例如双歧杆菌。

第三，辛辣***性食物要少吃

好多朋友，明明胃肠道功能不好，还偏偏爱吃辣、烧烤、爱吃火锅，对于一枚胃肠道功能不好的吃货，应该怎么办呢？只能少吃辣了，毕竟身体健康才是最重要的，火锅其实是一种比较好的饮食方式，食材都比较容易吸收，胃肠不好的人建议吃清汤火锅。

第四，多吃蔬菜水果

不管你是便秘还是腹泻的人群，多吃蔬菜水果都是好的，水果中富含维生素，有利于肠道健康，同时，蔬菜和水果中富含膳食纤维，可以改善便秘的情况。水果中的苹果，橙子，葡萄，香蕉等等，都是非常有营养的水果。

第五，规律饮食

这也是非常重要的，胃是比较脆弱的，饱一顿饥一顿，暴饮暴食很伤胃。所以，早餐必须要吃，晚餐也要吃，不要吃宵夜，晚上胃也要休息，吃太饱会影响胃的休息。

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平时很多人都有肠胃不好的时候，引起的原因一般都是工作压力大、导致饮食不规律。而且肠胃不好很容易使肠胃出现疾病问题，所以要怎么调理好呢？吃哪些食物有助于女性清肠胃？女性肠胃不好的症状又有哪些呢？下面为你揭晓！

一、女性肠胃不好的症状

首先，我们先说肠胃不好的症状，具体有哪些症状呢？一起来看一下吧！

1、舌头颜色异常

其实，看舌头就能知道有无肠胃不好的现象，因为健康的舌头是有些许粉红色的，还有湿润的淡白色舌苔。如果是出现太红、或者是太苍白，就是肠胃不好、营养缺失的症状。

2、记忆力变差

因为饮食的缘故，营养补充不够，脑部的功能就会下降，对人体的记忆力会有一定的影响。一般都是女性朋友在节食减肥的时候，会出现这种情况。

3、心情消沉

其实饮食不当也是会造成消沉的症状，一般都是身体里的维他命B、维他命C、以及其他的营养元素补充不足导致的。

二、肠胃不好要多吃哪些食物

说完了症状，我们再来聊聊女人肠胃不好要吃哪些食物来调理，有助于清理肠胃，远离胃部疾病！

1、吃山药

山药是非常好的滋补类食物，它有着健脾养胃的作用，而且它含有丰富黏蛋白物质，可以滋润体内的胃粘膜，从而能够保障胃的健康。此外，对于胃痛也有很好的***治疗。

2、吃面条

吃面条非常有助于肠胃消化分解，它是碱性食物，不会***胃酸的过多分泌，还能快速消化吸收，这对于肠胃不好的女性非常有好处。

3、吃小米

主要是由于小米含有丰富的酶，这些酶有着健胃消食的功效，如果要养胃效果更好的话，就要小米粥跟馒头一起吃。

4、吃甘蓝

它所含有丰富的维生素K1及维生素U，这两种维生素既能抵抗胃溃疡，维护并修复胃粘膜组织，还能使胃部的细胞长期活跃增多起来，从而是减少患胃部疾病的可能性。

5、吃胡萝卜

对于一些减肥、或者有三高的人群，都是提倡要多吃一些胡萝卜的。因为它能健脾养胃，对于人体的肠胃蠕动非常有利，肠胃的代谢能力也会提高。而且多吃胡萝卜，女性血浆中固醇类物质也会有很好的下降。

6、吃莴笋

莴笋有着利尿、防止患心脑血管疾病的功效。除此之外还有加大女性胃口，***胃部消化酶的分泌，从而使进到胃部的食物快速消化吸收。

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怎么养肠胃？

胃病不单影响健康与生活质量，面对自己喜欢的食物也要忍住口，能看不能吃的情况真捉急。胃一旦有问题，若不去治理，日久就会形成炎症，而胃炎经过长时间发展，最终就会有胃癌的风险。因此在胃病还没有发生前，就得好好保护你的胃。

预防胃病要做到：

1.适量就好：

无论是在家里煮或外卖，皆要好好管住你的嘴。

2.精明选食：

去赴宴吃大餐时，餐前餐后的饮食就要选择清淡，让饱餐后的胃肠有休息缓冲的机会。平日则要谨防过酸过辣、生冷与***性的食物。也切忌粗纤维多以及硬而不消化的食物。

图片来源于站酷海洛

3.均衡定时：

不要在太饿或太饱的情況下进食。过度饥饿时，胃黏膜分泌的胃酸和蛋白酶对胃壁会造成***；进食过量又使胃壁过度扩张，食物在胃中停留过久，都会对造成很大伤害。

4.保持心情：

用餐时有好心情，食物才容易被消化吸收。不要在生气后进食，以兔***胃酸分泌。过于紧张焦虑也会使胃肠功能紊乱。

5.注意卫生：

幽门螺杆菌感染会导致胃炎、胃溃疡甚至胃癌的发生。而这些细菌会透过餐具、牙刷等互相传染。因此用餐时最好不要和他人共用餐具如[_a***_]筷子。

图片来源于站酷海洛

注意以下几点禁忌：

1.狼吞虎咽：

进食时切忌狼吞虎咽，若食物未经充分咀嚼，必增加胄肠的负担。细嚼慢咽则有利于食物消化，同时使唾液分泌增多，有助保护胃黏膜。

2.烟酒咖啡：

容易胃痛的人要谢绝烟酒和***性饮品。酒精会使胃黏膜充血水肿甚至溃疡；吸烟会引起胃黏膜血管收缩，***胃酸和胃蛋白酶分泌，进而造成各种胃病；***性的饮料如咖啡和浓茶，若过量也会使胃部的分泌功能失调，黏膜屏障被破坏，导致胃溃疡发生。

图片来源于站酷海洛

3.睡前进食：

睡前最好不要吃东西。睡前进食不仅影响睡眠，还会***胃酸分泌，容易诱发胃溃疡。

4.过度劳累：

过度疲劳也会引起胃肠供血不足，使胃粘膜分泌失调，导致种种胃病的发生。因此要保证休息。

5.滥用药物：

不少药物会对胃造成***性，久服会导致胃糜烂或出血。因此要慎用药物，或先向医务人员咨询。