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摘要： 推荐几款你认为夏季最适合孕妇吃的食谱吧，有哪些？推荐几款你认为夏季最适合孕妇吃的食谱吧，有哪些？夏季天气炎热，孕妇一般都会比较喜欢吃清淡口味的饭菜，所以在饮食上多下功夫，可以帮助孕...

1. 推荐几款你认为夏季最适合孕妇吃的食谱吧，有哪些？

推荐几款你认为夏季最适合孕妇吃的食谱吧，有哪些？

夏季天气炎热，孕妇一般都会比较喜欢吃清淡口味的饭菜，所以在饮食上多下功夫，可以帮助孕妈妈开胃，补充营养。

汤煲类

冬瓜排骨汤：

1、排骨剁块清水中浸泡一到两小时

2、锅中加入清洗干净的排骨、姜片、䓤、花椒粒、料酒、桔子皮（可去腥味，没有可以不加）水开后去浮沫，捞出排骨清洗干净

3、炖锅中加入排骨、姜片、葱、桔子皮、适量清水，水开后转小火炖一小时

4、炖锅中加入冬瓜块、盐、鸡精，小火再炖半小时

冬瓜性寒味甘，清热生津、避暑除烦，还可以有效防治孕期水肿，同时因为冬瓜性凉，所以孕妇食用冬瓜要适量。

黄瓜肉丸汤：

1、猪肉（三分肥七分瘦）剁成肉泥，也可以去菜市场买肉时请***的给你绞打成肉泥，当然口感会略差

2、肉泥内加入姜末、葱末、盐、鸡精、少许老抽，搅拌均匀

3、加入淀粉搅拌均匀（加淀粉可以使肉丸软糯）

4、锅内少许油下姜丝、黄瓜片翻炒片刻，加适量清水

5、水开后下肉丸，煮至七八分钟，加盐调味出锅

黄瓜富含蛋白质，维生素B、C等营养成分，具有除热、利水利尿、清热解毒的功效

白萝卜海带筒骨汤：

1、筒子骨清水中浸泡一到两小时

2、锅中加入清洗干净的筒子骨姜片、䓤、花椒粒、料酒、桔子皮（可去腥味，没有可以不加）水开后去浮沫，捞出筒子骨清洗干净

3、炖锅中加入筒子骨、姜片、葱、桔子皮、适量清水、海带片，大火烧开，捞出海带浮沫，转小火炖一小时

4、炖锅中加入白萝卜块，盐、鸡精，再炖一小时

白萝卜可以促进消化、增强食欲，顺气化痰。海带含有多种微量元素，热量低、蛋白质适中、矿物质含量丰富，是一种理想的天然海洋食品。筒子骨含有很多骨㬵原，可以美容、增强体质，还可以补钙。孕妇一般都会缺钙，喝此款汤再好不过了。

鲫鱼豆腐汤

1、锅中少许油，下入清洗干净的鲫鱼，煎至两到三分钟

2、下姜片、葱，翻炒片刻加入花椒粒、适量清水，炖至五六分钟

3、加入豆腐，煮至十分钟左右，加盐、鸡精调味

鲫鱼易于消化，具有健脾、开胃、益气、除湿的功效。

热菜类：

清水煮大虾（虾营养丰富，含有丰富的蛋白质、矿物质、易消化，对孕妇很有好处）

清炒山药（山药可除烦热，健脾胃，养阴止咳等）

青椒炒猪肚

南瓜粉蒸肉

胡萝卜炒蛋

鱼香茄子

孕妇还可以多吃些粥，小米粥、红薯粥、燕麦粥、红枣莲子粥等

夏季蔬果丰富，孕妇要多吃各种蔬菜、水果（樱桃、苹果、香蕉、猕猴桃等），适当补充豆类、奶类、蛋类、坚果，尽量不要吃生冷的食物。注意饮食卫生，多补水，避免糖分摄入过多。

希望我的回答对你有帮助！

推荐几款你认为夏季最适合孕妇吃的食谱吧，有哪些？

夏季天气炎热，很多孕妇不是没胃口，不爱吃饭，就是喜欢吃烧烤喝冷饮。注意，这些不健康的饮食习惯，都不利于孕妇与胎儿的健康，还需及时改正才好。

之前有位朋友，夏天嫌热没有胃口，但是特别喜欢吃西瓜，每天把西瓜当饭吃，自己开心了 ，结果孕7个月产检血糖太高！

那炎热的夏天吃什么好呢？推荐几款解暑美味又营养的美食给大家！

好处：猪肝能够补铁补血，黄瓜清脆可口，两者凉拌，不仅能够补充营养，还能够增加食欲。

原料：黄瓜，熟猪肝，香菜，海米，调味品适量

• 黄瓜洗净，切片切块都可以，看个人喜好，然后放入盆中；
  

• 熟猪肝去筋切块，放在黄瓜中
  

• 香菜洗净，切断，洒在猪肝中
  

• 把泡发的海米倒入盆中，加适量的调味品搅拌均匀即可。
  

好处：西红柿高维生素、高水分、高纤维，营养高，同时西红柿口感微酸，有生津止渴，开胃助消化的作用，孕妇食用能增加食欲，缓解恶心、呕吐的症状；而鸡蛋，蛋清补充蛋白质，蛋黄补充卵磷脂以及铁，有利于孕妇与胎儿健康。

原料：西红柿、鸡蛋、调味品、香菜

方法：

• 西红柿洗净，用开水烫一下，把皮剥掉，然后切成小块；
  

• 把鸡蛋打入容器中，搅拌均匀；
  

• 锅内放入少许油，翻炒西红柿，大约15分钟后放入鸡蛋；
  

• 然后加入适量的盐，再撒上香菜即可
  

另外，还有很多，比如鲫鱼汤、素炒西蓝花、山药炖排骨等等，都是可以吃的，按照自己的喜好，每天荤素搭配即可。食欲不太好的，可以喝孕妇奶粉增加营养。

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