补血补气7天食疗食谱,补气血一日三餐食谱

摘要： 益气补血，食补效果较好的有什么？这6款下奶食谱，补血补气，你知道吗？脑供血不足的食疗方法？益气补血，食补效果较好的有什么？如果气血不足，会显得面色苍白，不红润，头发分叉，不柔顺。睡...

1. 益气补血，食补效果较好的有什么？
2. 这6款下奶食谱，补血补气，你知道吗？
3. 脑供血不足的食疗方法？

益气补血，食补效果较好的有什么？

如果气血不足，会显得面色苍白，不红润，头发分叉，不柔顺。睡眠不佳，食欲不振，对身体伤害大，对健康有影响。所以感快行动。

我们记住红色补血益气最快。

肉类，

牛肉，猪肉，鸡肉，猪肝，鸡肝。

豆类，

红豆，黑豆，花生，等

还有鹌鹑，鸽子，乌鸡各种鱼类，猪血，鸭血等。

各种坚果，还有芹菜，菠菜含铁元素多的绿叶菜。

今天就和大家一起分享乌鸡最有营的做法。

准备食材

乌鸡，山药，大枣，枸杞。

首先，选上好的乌鸡现杀那种，鸡血千万接好，不要丢掉。

乌鸡清洗干净，斩成几大块。山药洗净切段备用。乌鸡开水焯一下。

接下来，砂锅预热，加汤，放入乌鸡，加几颗大枣，一把枸杞，一颗八角，小火慢炖三个小时左右，乌鸡汤就熬好了。

最后，放入山药，加适量精盐，味素，葱花。炖十分钟就好。

猪肝呢，可以做熘肝尖，圆葱炒肝，猪肝拌菠菜，手辦肝等。

今天一起分享猪肝拌菠菜

准备食材

新鲜猪肝，大叶菠菜，

首先，猪肝切成大小薄厚均匀的片，菠菜洗净切段。

接下来烧水，水开后放入菠菜，焯熟，过凉水，控干，挤掉多余的水分。

猪肝焯水时，注意用筷子划散，去浮沫，不要焯时间长，用筷子在中间一扎一下，不冒血丝就好，保持口感鲜嫩，爽滑。捞出放凉。

最后，猪盰放入盆中，加调料油二勺，加适量精盐，味素，鸡精，拌入味，淹二，三分钟，在放菠菜，加香菜叶，蒜片，淋上芝麻油，拌匀装盘即可。

我们还可以多尝尝，鸭血豆腐，排骨炖山药啊，黄膳鱼啊，等等。这些补血益气最快，营养丰富，不油腻。

我是君子兰1***2，让我们一起做营养健康的美食。

这6款下奶食谱，补血补气，你知道吗？

新手妈妈们刚生完宝宝都会有一个烦恼，母乳不足，宝宝们得不到最好的呵护，虽然现在的奶粉也有营养，但是我们知道，母乳才是最健康有营养的。

以下就给大家分享一些催奶食谱，既可以让妈妈们产后恢复的好，又能促进分泌，关键是还不油腻，制作简单。

1、红糖小米粥

做法：小米粥泡水，熬成粥后加入红糖即可。

2、原味蔬菜汤

做法：黄豆芽、西兰花、菜椒、紫甘蓝、丝瓜、毛豆、西葫每次选择4种以上，下锅后加适量清水，煮烂后喝汤。

3、花生粥

做法：先将通草、王不留行煎煮，去渣留汁。再将药汁、花生米、粳米一同入锅，加水熬煮。待花生米、粳米煮烂后，加入红糖即可食用

4、鲫鱼奶汤

做法：鲫鱼去鳞和内脏后洗净，下油煎至两面金黄，再加葱、盐、适量水慢炖，等出奶白色后加入牛奶，煮沸即可。

5、猪蹄通草汤

做法：准备好猪蹄、通草，葱，食材下锅，加入适量水，煮至猪蹄烂为止，喝汤吃肉。

6豌豆蛋***

做法：取两勺豌豆蛋***，加热水冲泡，可以加入一些牛奶或者蜂蜜。

以上几款就是我在母乳期间喝过的催乳汤，悄***的告诉大家，我最喜欢喝的还是豌豆蛋白质粉，豌豆本身也是催乳的食材，并且有大量的优质蛋白质，磨成粉后泡水喝，更加容易吸收，最主要的是喝了还不胖，强力推荐哦！！

脑供血不足的食疗方法？

脑供血不足可以低盐饮食，尽量少吃糖和动物的脂肪，多吃含叶酸成分高的食物，平时也可以多吃补血补气的食品，也可以吃活血化瘀的食品，严重的下可以在医生的嘱咐下，进行药物治疗，都是可以适当的进行室外活动，比如快走、慢跑等，一定要提高自身的免疫力。