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摘要： 孕期血糖偏高，这不能吃、那也不能吃，胎儿如何增加营养？孕期血糖偏高，这不能吃、那也不能吃，胎儿如何增加营养？感谢邀请。孕期血糖偏高可能是大多数孕妇都遇到的情况。孕期血糖稍高是正常现...

1. 孕期血糖偏高，这不能吃、那也不能吃，胎儿如何增加营养？

孕期血糖偏高，这不能吃、那也不能吃，胎儿如何增加营养？

感谢邀请。

孕期血糖偏高可能是大多数孕妇都遇到的情况。孕期血糖稍高是正常现象，因为怀孕时的孕激素、黄体素等激素的影响，孕妇的体温、血糖等指标都会有稍微提高，如果不是很严重的高血糖，不用过于担忧，饮食上稍作调理可以保持更稳定的血糖状态。如果是严重的高血糖就应当引起重视了，在医院相关人员的建议下严格控制饮食来保证血糖恢复正常。

孕期血糖较高大部分原因因为饮食上比往日要随意了。

很多孕妈妈都觉得怀孕了，要给自己和宝宝补充大量营养和能量才好，所以食物不忌讳，什么都放开了吃，不怕影响血糖也不怕影响血脂，热量超标也觉得是理所应当的。然而就是这样的饮食习惯很容易造就孕期高血糖，甚至妊娠糖尿病，即使是在怀孕期间，也不是应当敞开了就吃，食物也应该有所节制，只要保证营养充足和均衡，不需要过多的能量摄入，否则患上妊娠糖尿病很可能对胎儿肺部有所影响，还可能产下巨大儿，对孩子今后的发展也会有影响；另外，母亲如果不对孕期过高的血糖有所重视，也可能诱发妊娠糖尿病，甚至怀孕后也无法回到正常水平，成为永久性的糖尿病。

那么孕期高血糖孕妈妈就什么都不敢吃了？只要科学饮食，对血糖不会有太大影响，也能助孕妈妈回归正常血糖水平。

一般来说，孕前期（1~3月）孕妈妈完全不用去刻意增加能量和营养，只需要和以往一样正常饮食就好了，注意营养均衡，热量适宜，减少在外用餐和暴饮暴食等不好的饮食习惯即可。孕中期时孕妈妈可以开始补充热量和营养成分，每天需要补充叶酸或者复合维生素，每日增加钙质补充500mg左右。这段时间蛋白质不能少，可增加鱼虾类摄入量，禽畜肉摄入适宜，也不是越多越好，建议45~70g，大概一个手掌大小。很多家里人开始用各种补汤来给孕妇补充营养，但实际上效果不一定好，特别是肉汤里很容易融入脂肪、嘌呤、胆固醇等成分，大量喝汤反而可能摄入过多脂肪，而蛋白质大部分保留在肉里，到不如适当吃点肉，少喝点肉汤，整天喝鸡汤、和排骨汤、喝鸽子汤，这就是长肉不长胎，还升高血糖的做法。

孕妈妈的主食也可以粗细粮搭配食用，不要一个劲儿盯着白米饭吃。主食摄入量也应当适宜，建议可以吃个150~200g（一满碗小碗米饭），搭配粗杂粮杂豆一同食用，增加膳食纤维摄入量，平稳餐后血糖。

孕晚期孕妈妈钙质补充应当继续增加到800~1000mg左右，这段时间孕妈妈的胃口可能会比较好，爱吃水果爱吃坚果，还爱吃甜食。甜食可以少量食用，但绝对不是敞开了吃，水果坚果当然是可以吃的食物，而且营养丰富，也适合孕妇食用，但水果中富含糖分，不能过量食用，建议孕妈妈一天吃200~350g足够，大概是两个橘子的量，坚果每日也应当控制量，吃个20~35g，一小捧就够了。

食物最好是自己做的或者加工程度小的，很多住院的孕妈妈图方便就喜欢在医院周边的小铺买早午餐，特别是早餐爱吃豆浆银耳，但这些食物里一般都会为了提味加入不少蔗糖、淀粉等成分；也可能长期购买精白主食，比如白馒头、包子等，这些可能成为升高血糖的利器，所以很多孕期高血糖的妈妈早餐感觉也没吃个啥，来查个血糖还高的不得了。多吃蔬菜、全谷物类食物，有***平稳血糖的效果。日常应当适当走动，不要久坐久躺，运动也能够帮助平稳血糖。

不知道血糖偏高是多少呢，属于妊娠期糖尿病吗？

孕期高血糖对孕妈和胎儿的影响比较大，巨大儿的发生率在15～45%，且宝宝成年人后患糖尿病的几率也会比正常宝宝明显升高。所以孕妈一般在孕24～28周都做“糖筛”，即糖尿病筛查。

如果血糖满足以下条件就会诊断为妊娠期糖尿病。

妊娠期糖尿病需要控制饮食，基本上是等比例的减少，不是什么都不能吃。

1.主食类

主食类比例可以稍微减少一点，但是每天的量不能低于3两（过低容易发生酮症），可每天5～6两左右。在主食选择上，选择升高血糖比较缓慢的食物比较好，比如薯类，玉米，糙米，而这些B族维生素等微量元素含量比白米，白面更多，也更有营养。

2.蛋白质

蛋白质对于宝宝的生长发育特别重要，每天食用蛋白质的量应该大于70g。

***如每天食用5两主食，大概提供蛋白质20g，水果和蔬菜大概可以提供5g。其余45g以上蛋白质就需要吃肉、鱼虾、蛋、奶、豆类等5类食物。

3.脂肪

多摄入单不饱和脂肪酸和多不饱脂肪酸，如选择橄榄油、***籽油、大豆油。每天吃一份坚果，不带壳15g（抓一把），带壳30g（抓两把），坚果类富含能量，不能多吃。

4.多吃富含膳食纤维食物

水果中的果胶、海带、紫菜中的藻胶、某些豆类中的胍胶和魔芋粉等可以延缓餐后血糖上升速度和幅度、改善胰岛素抵抗。饮食中可多选用如燕麦米、荞麦面、新鲜蔬菜、水果、藻类食物等。每天蔬菜不同颜色几种蔬菜，水果2～4种，选择酸点水果，含糖量少点，每天吃4～6两左右。

5. 维生素及矿物质补充。

孕前3个月开始补充叶酸，孕中期开始叶酸可换成复合维生素，孕中期开始补钙，每天300～600mg。

所以，妊娠期糖尿病并不是什么都不能吃，而是挑选营养密度高的食物，少选择空有能量，而营养素少的食物。

同时，运动降低餐后血糖有比较好的作用，餐后30～60分钟后（血糖开始进入高峰期，运动可以协助降低血糖）进行30～60分钟左右等运动可以改善胰岛素抵抗，有利于血糖降低。

您好！

很高兴回答这个问题。

1 孕期血糖偏高不是糖尿病，血糖偏高的孕妇也可以适当吃一些含糖量少的水果。如：猕猴桃、柚子、苹果等食品；

2 血糖偏高不要吃高蛋白的食物；

3 血糖高不要吃高脂食物，摄入高脂食物会导致产后乳汁偏少甚至消失的可能。

4 孕期血糖高，不要吃太咸的食物，吃得太咸会导致各种心脑血管疾病发生、并发孕期糖尿病。

孕期适当吃些清谈的食物，荤素搭配好，不用担心孕期吃的不好会造成胎儿发育迟缓，营养不良的。

导语：孕期血糖偏高的宝妈们既要想方设法补充营养来满足胎儿所需，又要控制血糖指标上升造成危险，在这种情况下，要怎样做才能两全其美呢？我们一起来了解一下。

血糖偏高的孕妇如何增加营养？

1、适当增加蛋白质的摄入

孕妇可以选择适当增加牛奶、鸡蛋和无糖豆浆等这些富含蛋白质食物的摄入，但是记住要适度不能过量。

2、正餐之间要加餐

正常人是一日三餐，而血糖偏高的孕妇应该是一日多餐，最好是在每餐之间都加餐，由于晚餐于第二天的早餐间隔时间较长，建议在临睡前再吃点东西。

3、主食的选择需谨慎

日常我们作为主食的米饭、馒头都是含糖量较高的碳水化合物，高血糖孕妇应该在饮食中避免大量食用米饭、馒头，可以用杂粮饭或是全麦面包来代替这些精细的主食。

4、萝卜、黄瓜、西红柿生吃消除饥饿感

很多高血糖的孕妇平时饿了也不敢吃，就硬撑着，怕吃了血糖又不稳定了，建议将萝卜、黄瓜、西红柿进行生吃以消除饥饿感。

5、保持好心态，多做运动

有些孕妇因为得知血糖偏高而出现焦虑紧张的情绪，这样反而影响身体健康，不如多进行一些轻松的户外运动，调节紧张的情绪，达到心态平和的目的。

血糖偏高的孕妇适合吃什么？

1、山药、洋葱、紫菜都可以起到降低血糖的作用，有效控制血糖含量。

2、胡萝卜、黑[_a***_]、苦瓜都具有明显的降血糖作用，而且做法多样。

血糖偏高的孕妇要注意什么？

1、多摄取维生素、蛋白质及高纤维含量高的食物，如新鲜蔬菜、时令水果、白肉等。

2、合理控制总热量的摄入，每天控制热量在1800－2200千卡范围内较为合适。

3、严格控制糖类、油脂类食物的摄取，坚持少食多餐

重点提示：在怀孕的过程中会出现各种各样的问题，孕期血糖偏高是比较常见的情况，孕妈只要管住自己的嘴巴，不乱吃东西，合理安排饮食，还是可以保证胎儿营养的，同时做好产检，谨遵医嘱，血糖完全可以恢复到正常水平。

今日话题：宝妈们在怀孕时出现过血糖偏高的现象吗？你们是如何控制饮食的？欢迎大家一起来讨论分享。

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