糖尿病早餐吃什么最好食谱图片***-糖尿病早餐吃什么最好食谱图片***讲解

摘要： 糖尿病人吃饭一小时后又饿了怎么办？糖尿病患者吃燕麦胚芽米和各种豆类做的饭好吗？降糖饭的做法？糖尿病人想要加餐还想要血糖稳，吃什么好？糖尿病人吃饭一小时后又饿了怎么办？很多原因会导致...

1. 糖尿病人吃饭一小时后又饿了怎么办？
2. 糖尿病患者吃燕麦胚芽米和各种豆类做的饭好吗？
3. 降糖饭的做法？
4. 糖尿病人想要加餐还想要血糖稳，吃什么好？

糖尿病人吃饭一小时后又饿了怎么办？

很多原因会导致糖尿病患者餐后一小时又饿了，针对这个问题，我们要对因处理：

一、 为了控制好血糖，每餐吃的很少。

针对这种情况，建议咨询专业的营养师，调整饮食方案。因为摄入过少，导致机体能量摄入不足，体重丢失，也会增加并发症及死亡的风险。

二、 饮食量合适或者偏多，但是餐后一小时又饿了。

这时候，建议监测血糖：

１、 餐后1小时血糖偏高，证明体内胰岛素不足，不够细胞利用，导致葡萄糖不能有效进入细胞内，使人体产生饥饿感。

针对这种情况，建议先调整饮食方案、适当增加运动，如果血糖还是偏高，建议咨询专业的医生，调整治疗方案。

２、 餐后1小时出现低血糖。

首先，我们要看看饮食搭配。有些人饮食搭配过于单一，吃了一些升糖特别快的食物：如粥、面汤等，***胰岛素大量释放，导致餐后1小时低血糖。这种情况，建议调整饮食。

其次，餐后是否进行剧烈运动。如果进行过剧烈运动，建议减少运动量，避免低血糖的发生。

最后，如果不是上述饮食、运动的原因，您的治疗方案可能不太合理，建议咨询专业的医生调整治疗方案，避免低血糖的发生。

有什么问题大家可以在评论区留言，我看到就会回复的。

营养师小糖来为大家解答。

糖尿病人刚吃完饭，才过了1小时又饿了。这就是典型的血糖没有控制好的表现。为什么呢？因为糖尿病人餐后血糖过高，血糖难以进入细胞中被分解利用，血液中过多的糖分就会随着尿液大量流失，过不了多久又会感觉到饿。也就是说，进食后血糖老高了，但身体无法吸收营养，导致很快又饿了。

当然，糖尿病人吃不饱饭，也跟饮食结构有密切关系。如果吃了老是饿得快，那么看看自己都吃的什么东西，主食是不是吃的白米饭、白馒头、白面条这样的精白食物？这种精细食物虽然口感好，但消化的快，升糖速度快，所以很不抗饿。健康人有完整的血糖调节机制，吃完白米饭也许饿的不那么快，但糖尿病人就不一样了。

所以我们建议，糖尿病人的主食最好粗细搭配，在主食中掺入一定量的杂粮，像燕麦、玉米、小米、荞麦等，这样不仅能降低米饭的升糖速度，还能大大提升营养和饱腹指数。当然吃够蔬菜也是很重要的，建议糖尿病人每日至少吃500克以上的蔬菜，吃蔬菜米饭的同时，搭配一些高蛋白食物，如瘦肉、鱼虾、豆制品等，也有助于延长饱腹感，请问糖友们都做到了吗？

糖友们如果实在不知道该吃什么，该吃多少，可以私信发送关键字【血糖】至糖人健康网，来寻找我们营养师团队的帮助。您将获得，糖尿病人个性化食谱、食物升糖指数大全，协和专家视频等内部学习资料。

希望本回答能够帮到大家，还请大家顺手点个赞吧~

糖尿病患者吃燕麦胚芽米和各种豆类做的饭好吗？

推荐饮食原则

清淡为主，戒烟戒酒，不要吃已是血糖增高的食物，白糖、冰糖、红糖、葡萄糖、麦芽糖、蜂蜜、蜜饯、奶糖、巧克力、水果糖、水果罐头、汽水、果酱、冰淇淋、甜糕点、蛋糕以及各种甜饮料、口服液、果汁等。这些食物或者饮料，都是应该尽量少吃的，如果要补充糖分，就应该从其他没有副作用的途径来补充。

许多糖友平时只注意控制糖分的摄入量，这固然重要，不过近来的研究表明，糖友同样也应当控制食盐量。

糖友日常饮食

1、适宜的水果类：苹果、梨、桃、橙子、柚、荔枝、樱桃、杨梅等，糖尿病人能食用黑巧克力和蓝莓。

2、适宜的五谷杂粮类：小麦、燕麦、荞麦、小米、玉米、大豆、黑豆、薏米、绿豆、豌豆、豇豆等等。

3、适宜的水产类：青鱼、泥鳅、蚌、蚬、黄鳝、蛤蜊、海参、田螺等等。

一问一答实话实说。

我算是个老糖尿病人了， 好像初得的时候不怎么控制饮食， 有过并发症。

如今都十多年以上了，因为我有测血糖的习惯，实践证明糖尿病人无论吃什么，不能长期以馒头米饭为主食， 为什么血糖升得高啊。

平时吧我也吃燕麦，各种豆类也吃，主要还是吃玉米面为主，现在网上做各种玉米面***很多，我一般做玉米面放奶放鸡蛋，发酵以后在饼铛上烙，好好吃啊。

目前我已经吃了十多盒多格列艾汀片，效果还是不错的，经常出现低血糖，因为新药的就是激活体内的胰岛素。

特别是我空腹血糖高，现在改善许多，

过年前后饮食控制的不好，实践证明，吃新药的同时也要严格控制饮食。

降糖饭的做法？

减脂降糖杂粮饭混搭公式～的做法步骤

步骤 1

组合1：红豆黑米饭 红豆，黑米1：1 （红豆不易熟，可以提前泡红豆，再与黑米一起蒸熟）

步骤 2

组合2：绿豆燕麦饭 绿豆，燕麦米1：1 （绿豆好熟，燕麦米久煮不烂，一起泡后下锅即可）

步骤 3

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3：水煮鹰嘴豆 浸泡过夜后水煮，开锅15-20分钟即可 鹰嘴豆单吃并不好吃… 还是少量加入沙拉 或者炖汤比较好

步骤 4

待撸组合1： 红豆/黑米/薏米/莲子：4：4：1：1 （不喜欢薏米的味道，酌情换别的吧？）

步骤 5

待撸组合2： 燕麦/黑米/小米/莲子：4：3：2：1

步骤 6

待撸组合3： 绿豆/糙米/燕麦米/百合干：4：3：2：1

减脂降糖杂粮饭混搭公式～的小贴士

1、 大米淘洗干净，沥干水分；

2、 把大米放入蒸锅，到入植物油；

3、 把烧沸的水倒入锅里，加盖开始蒸米饭。大米和沸水的比例为1:1.2，植物油也可以按比例增加；

4、 米饭蒸好后，用饭勺扒松，盛在保险盒里，放入冰箱冷藏室（冷藏室温度要求4℃以下）；

5、吃的时候、取出加热

这种做饭的方法，最重要的一个环节，就是将米饭冷藏在4℃以下的低温环境中。因为在这个温度中，米饭中的淀粉会发生改变，生成一种新的物质，叫抗性淀粉。抗性淀粉在[_a***_]中很难被淀粉酶消化，需要进入大肠，才能够逐渐发酵分解。在整个过程中，血糖的生成速度被大大减慢，对胰岛素的需求也相应放缓，从而能够很好地帮助调节餐后血糖、保护胰岛功能。

减脂降糖杂粮饭混搭的用料

杂粮类 糙米，黑米，紫米，紫米，藜麦，小米，燕麦米，玉米，高粱米…杂豆类 红豆，绿豆，芸豆，鹰嘴豆，豌豆…蔬菜坚果类 百合，栗子，莲子…调味类 红枣，桂圆干，枸杞…

减脂降糖杂粮饭混搭的做法步骤

步骤 1

组合1：红豆黑米饭 红豆，黑米1：1 （红豆不易熟，可以提前泡红豆，再与黑米一起蒸熟）

步骤 2

组合2：绿豆燕麦饭 绿豆，燕麦米1：1 （绿豆好熟，燕麦米久煮不烂，一起泡后下锅即可）

步骤 3

3：水煮鹰嘴豆 浸泡过夜后水煮，开锅15-20分钟即可 鹰嘴豆单吃并不好吃… 还是少量加入沙拉 或者炖汤比较好

步骤 4

待撸组合1： 红豆/黑米/薏米/莲子：4：4：1：1 （不喜欢薏米的味道，酌情换别的吧？）

步骤 5

待撸组合2： 燕麦/黑米/小米/莲子：4：3：2：1

步骤 6

待撸组合3： 绿豆/糙米/燕麦米/百合干：4：3：2：1

饭不能让你降糖，吃的饭都会转化成糖为人体提供能量哦。想升糖慢得关注食物gi值。选择低GI食物会适合糖尿病人慢速升糖的需求哦[可爱]***里介绍了一下原理和低GI食物推荐，希望能帮助到亲＾3＾

由于米饭富含淀粉，淀粉很容易体内被水解成为葡萄糖从而被吸收，因此米饭的升糖速度是很快的。怎样做米饭能减少糖分的摄入降低升糖的速度呢，首先我们可以在做米饭之前多淘几遍米，把米里面的淀粉洗掉一些，同时可以在做米饭的时候少放一些米，搭配一些低gi的食材，这样也可以起到降血糖的作用。

下面推荐几种米饭的做法，这几种米饭都搭配了低gi的食材。

1.藜麦饭

做法：藜麦提前浸泡半小时，与大米同煮即可。

2.糙米饭

做法：糙米提前浸泡一小时，与淘好的大米同煮即可。

3.南瓜饭

做饭：南瓜切块与大米同煮，煮好之后再焖十分钟即可。

糖尿病人想要加餐还想要血糖稳，吃什么好？

糖尿病人加餐，一般加餐建议以低糖升糖值较低的食物为主，主要建议加餐：第一低升糖值的水果如樱桃、火龙果、猕猴桃以及草莓、蓝莓等一些升糖值较低的水果，可以在两餐之间适量的少量的摄入；其次，包括如火龙果、圣女果、黄瓜、胡萝卜等升糖值更低的蔬菜类食物，可以在两餐之间适量的少量的摄入；同时，比如一些优质蛋白，脱脂或低脂的牛奶、酸奶、豆制品、奶制品，也可以少量的，在两餐之间加餐；其次是少量的坚果，如果血糖控制理想，可以在两餐之间加十粒左右的坚果，以杏仁干和核桃等坚果为主，避免摄入过多。

一般建议糖尿病患者可以在两餐正餐之间或者晚上10点前加餐。睡前加餐一般是为了避免低血糖的情况。

食物方面可以选择酸奶、牛奶、或者一片面包，不要大鱼大肉。另外，如果糖尿病患者的血糖控制得比较好，比如空腹血糖在5-6mmol/L，饭后2小时血糖小于7mmol/L，那么加餐的时候也可以稍微吃一点含糖量较低的水果。

因为我们所摄入的食物会对血糖造成影响，如果前一天的晚餐吃得太多，或者吃了油腻、含糖或脂肪量高的食物，都可能会导致食物升糖曲线后移。

毕竟机体消化这些食物是需要时间的，所以就会对餐后血糖造成影响，甚至在睡觉之前血糖水平仍然比较高，继而就会导致空腹血糖偏高，影响血糖的稳定。