6—7岁儿童营养菜单,6—7岁儿童营养菜单和做法

摘要： 6-12岁儿童早餐食谱？6～7个月宝宝辅食食谱有什么？6-12岁儿童早餐食谱？一、爱心早餐苹果派材料：苹果1只、椰汁300ml、面粉150g、油适量。做法：1、苹果削皮切成丁。2、...

1. 6-12岁儿童早餐食谱？
2. 6～7个月宝宝辅食食谱有什么？

6-12岁儿童早餐食谱？

一、爱心早餐苹果派

材料：苹果1只、椰汁300ml、面粉150g、油适量。

做法：

1、苹果削皮切成丁。

2、椰子汁。

3、先放入面粉，倒入椰子汁搅拌。

4、搅拌成糊。

5、锅内油温七分热。

6、倒入慢慢的用铲子摊开。

7、煎成两面金***。

8、装盆。

二、早餐之脆煎藕饼

材料：莲藕150g、胡萝卜100g、鸡蛋50g、面粉20g、食油2茶匙、盐适量、黑胡椒粉适量、葱适量、姜适量。

做法：

1、准备好莲藕、胡萝卜、鸡蛋。

2、取一碗，莲藕洗净，擦成丝。

3、萝卜洗净，擦成丝。

4、葱姜洗净切末。

5、葱、姜、鸡蛋、面粉加入莲藕中。

6、加少许盐、胡椒、水，拌成糊。

7、入锅，中火煎至两面微黄即可。

三、山药芝麻饼

材料：山药237g、白芝麻80g、玉米粉30g、糯米粉100g、黑芝麻粉20g、熟油1勺、糖桂花10g、食油1勺。

做法：

1、准备好糯米粉、玉米粉、山药。

2、准备好糖桂花、黑芝麻粉、白芝麻。

3、山药去皮、洗净、切片。

4、放入锅中、隔水蒸熟。

5、蒸熟的山药用小勺压成泥。

6、山药泥加入糯米与玉米粉混合，和成稍软的粉团。

7、黑芝麻粉加入糖桂花、熟油，调和成馅料。

8、取一份粉团，包入馅料，做成山药芝麻饼。

9、做好的山药饼滚上白芝麻。

10、做好的山药饼。

11、平底锅加少许油，将山药饼煎至两面微黄，至熟即可。

山药粥:山药块与白米同煮,熬好后用勺子把山药块压碎。

南瓜粥:南瓜块与白米同煮,熬好后用勺子把南瓜块压碎。

玉米粥:甜玉米取玉米粒,用搅拌机打磨后过滤,和熬好的白米粥以1:1的比例再煮过(吃的时候可加入少许虾皮粉)。

6-12岁儿童的早餐食谱要有一些谷类食物，如馒头、包子、烤饼、面包、蛋糕、面条、饼干、粥等，而且要各种谷类食物搭配，粗细搭配。

　　其次要有一定量的蛋白质供给，如蛋、奶、豆类食物都含有丰富的蛋白质。每天早餐都要让孩子保证食入250毫升牛奶或豆浆，一个鸡蛋或几片猪、牛、鸡肉，保证供给孩子生长发育所需的蛋白质。

食材：全麦面包 2片、火腿片 2片、芝士 1片、蛋黄酱 一勺、黄油 4克（1小块）、鸡蛋 1个

做法步骤：

1.平底不粘锅先放一小块黄油，煎一下火腿片备用。

2.面包片边边切掉。涂上蛋黄酱，喜欢的就多放点。

3.放两片火腿，我比较爱吃就放了两片啦。放上芝士。盖上面包片，轻轻按压一下。

4.打一个鸡蛋，搅拌一下，放在一个宽口的盘子里，把土司均匀的浸上蛋液。用刚才煎火腿的锅接着小火煎至两面金黄，四周也煎一下。

5.取出对半切开，就可以开动啦。

6到12岁儿童早餐一定要有碳水化合物，也要有蛋白质，还要有脂肪，所以说早饭要用米面，也要有石鱼蔬菜奶，这很重要，要一日三餐，说的是一日之计，在于晨早上要早饭，要吃好午饭，要吃饱晚饭，要吃少对所有的人类，所有的人群都要如此的标准，所以6到12岁儿童早餐一定要重视，一定要吃得好。

6～7个月宝宝辅食食谱有什么？

6～7个月宝宝辅食食谱有什么？

6～7个月宝宝辅食可以选择菜泥、水果泥、含铁米粉。

6～7个月宝宝辅食有三大类：各种菜泥、水果泥及米粉。

一般而言，宝宝在6个月可以添加辅食。随着婴儿年龄增长，胃肠功能也逐渐成熟，食物需要从流质过渡到半流质，以满足母乳所不能提供的营养，根据孩子的吞咽功能及咀嚼能力的提高，多选择泥状食物作为辅食添加的起始，从而避免引起消化功能紊乱、营养不良等问题。

6～7个月的宝宝主食还是以母乳为主，每天喂辅食时1～2次，喂食从一小勺开始逐渐增加至小半碗，可顶替一餐奶即可。除了米粉，还可以逐渐加入一些蔬菜泥、水果泥，辅食添加原则要从一种到多种，从软到硬，由稀到稠，循序渐进的添加辅食。添加一种新的食物时，少量试喂，没有不良反应再逐渐增加，完全适应后再考虑添加新的辅食，切忌一次添加多种，造成孩子消化吸收不良或过敏症状出现。

本内容由中日友好医院 儿科 主任医师 王志新审核

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