强心养心食谱,强心养心食谱大全

摘要： 40岁后，养护心脏，要改掉哪些习惯？经常按揉身体哪里，可以强心？40岁后，养护心脏，要改掉哪些习惯？经常按揉身体哪里，可以强心？心脏是我们人体的一个发动机，为人体运送着血液，这样才...

1. 40岁后，养护心脏，要改掉哪些习惯？经常按揉身体哪里，可以强心？

40岁后，养护心脏，要改掉哪些习惯？经常按揉身体哪里，可以强心？

心脏是我们人体的一个发动机，为人体运送着血液，这样才能够保证各个器官的营养供给。因此如果是心脏出现了问题，就严重会危害的身体健康。当然心脏也是和其他器官一样，会逐渐走向衰老，但我们平时可以做好养护。那么心脏养护方法具体有哪些呢？

1、保持良好的情绪，避免情绪剧烈的起伏。

有一部分心脏病患者，因为长期处在巨大的情绪波动中，所以才造成的。在日常生活中想要预防心脏疾病，养护好心脏，一定要注意稳定情绪。尤其是如果经常开心笑，可以降低心脏病发病的几率。

2、合理饮食，保持健康体重。

想要养护好心脏，一定要知道怎么吃比较好，最好每日三餐按时定量，要少食多餐，不要一次性吃的太多。在晚上睡觉前，不宜再吃加餐，对心脏不利，加重心脏的负担。而且也是要以清淡为主，尽量低盐低脂。

3、经常锻炼，坚持运动。

据研究表明，如果是经常锻炼的人，其身体情况相对于不经常锻炼的人来说要好的多。经常参加一些体育锻炼会加速血液循环，这样能够维持血管弹性，从而避免一些心脏疾病。

4、生活规律，保持良好的生活习惯。

要养成一个良好的生活习惯，做到早睡早起一定不要经常熬夜，只有充足的睡眠才能够保证人的身体健康以及精神状态。而且如果是睡眠不足七个小时，更容易患一些心脏疾病。

5、避免吸烟、酗酒。

如果是长期过量饮酒和吸烟也会加重心脏的负担，会让血液流速加快，给心脏造成一定的压力。而且喝酒还会对肝脏造成一定的伤害，引发一些其他的疾病。

如果是平时能够掌握好养护心脏的方法，在一定程度上是可以避免一些心脏疾病的。想要保持健康的身体，就要养护好我们的心脏。

人会逐渐衰老，心脏也一样。

研究显示，从40岁开始，心脏就开始走向下坡路。

身体发出7种“信号”，警惕是心脏“早衰”了：

1、连续上3层楼，会出现心慌气短，心跳加快，休息十多分钟才能缓解。

2、人变懒，耐力变差，和以前做一样的家务劳动，会更容易感到疲惫。

3、睡觉平躺时，会感到呼吸困难，需要垫高枕头，才可呼吸顺畅。

4、夜晚睡觉时，突然气闷、气急而易惊醒，需要坐起，才得以缓解。

5、吸烟时，会常常感到胸部憋闷、疼痛。

6、没做剧烈运动，但脖子、手掌、后背、脚心等，突然大量出汗。

7、血管内壁钙沉积多，形成一种“瘢痕”，瘢痕越多越厚，心血管年龄就越老。

40岁后，养护心脏，坚持改掉这几个习惯

1、熬夜

长期的日夜颠倒，不仅损害皮肤，导致内分泌失调，还心血管健康不利。近年来，熬夜猝死的事情，不断的发生，究其原因，多数属于心脏猝死。

长期熬夜，导致心脏超负荷工作，加重负担，导致心梗、猝死等找上门。因此，保护心脏健康，一定要注意，减少熬夜，保证充足的睡眠，管理好睡眠。

烟酒，不仅损害肝肺，对于心脏、胃部、血管等等，皆有严重的损害。

喝酒，会导致血压升高，心跳加速，增加心脏负担，易诱发心脏疾病。

抽烟，一方面，直接通过炎性反应，烟草代谢产物，直接损伤心肌。

另一方面，间接通过导致高血脂、血粘稠、动脉硬化等，加重心脏负荷，影响心肌供血，来损害心脏健康。所以，保护心脏，一定要注意远离烟酒。

3、情绪抑郁

情绪，对于心脏健康，也起着重要作用。

尤其是不良情绪，悲伤，已被列为心脏病发作的诱因之一。

当人体，处于悲伤时，交感神经系统，便会分泌大量的压力激素，这会使得心跳加速，动脉收缩，容易出现心痛、气短、休克等，诱发心脏疾病。

当受到情绪***时，血压易升高，使心肌耗氧量增加，易导致急性心肌缺血，诱发心梗。

管理好自己的情绪，使之稳定，起伏过过大，对于心脏健康，十分有益。

4、起床过猛

早醒之后，交感神经处于兴奋的状态，若是起床过猛，就会使神经过度兴奋，增大心率，升高血压，增加心梗风险。

慢一点起床，然后喝一小杯温开水，可稀释血液，有益心血管健康。

养护心脏健康，做好这几点

1、茶水喝一点

常饮茶，有益心血管健康。

用一些排毒降脂小植物，搭配泡水，保护心血管健康，是不错的选择。

奶汁草苦丁茶，泡水喝，有助于降脂，促排毒，保护心血管健康。

用奶汁草、荷叶、小叶苦丁，搭配在一起，泡水代茶饮即可。荷叶 含有黄酮和生物碱能降低总胆固醇和甘油三酯，改善血液粘稠度，起到降脂的作用。

小叶苦丁 含有阿克苷，能促进去氧肾上腺素诱导的动脉收缩，降低心脑血管疾病发生；同时，对高胆固醇诱发的总胆固醇、甘油三酯、低密度脂蛋白有降低作用，促使动脉粥样硬化斑块面积减小，从而降低血脂。

奶汁草 是一种药食两用的植物，具有清热解毒、消炎抗菌作用，现代研究发现，蒲公英具有降低甘油三酯，升高高密度脂蛋白的作用。

三者搭配在一起，可降脂、降压、利尿、排毒，有助于血脂健康！

2、饮食清淡一点

研究显示，高达9.5%的心脑血管代谢死亡与盐摄入过多相关。

饮食过咸，口味重，导致摄入的盐分过多，容易导致血压升高，增加心脏负担，加大罹患心脏病的风险。

为了健康，饮食上，多清淡，少食盐，做到荤素搭配，有益心脏健康。

3、吃糖少一点

糖，可以说是甜蜜的“毒药” 对心血管危害巨大。

这里所说的糖，是指食品加工中，所用的添加糖，主要是蔗糖或果葡糖浆。

糖，能给人体提供能量，一旦过量，也会影响人体正常的代谢功能，很可能诱发糖尿病、冠心病、心脏病等疾病。

4、红色多一点

多吃红色食物，有益心脏健康。

红色食物可活血化瘀、减轻疲劳、抗衰老、，对心脏非常有益处。

红豆，有“心之谷”之称，可养心，补气血，促进心血健康。

大红樱桃，富含钾，对维持心肌的正常功能，增加心肌的自律性、传导性和兴奋性有着密切关系，可保护心肌健康。

红枣，可增强心肌收缩力，增加血液携氧量，使供给心脏的氧气增加，让心脏能更好完成血液循环运作。

5、不久坐

久坐不动，会导致机体各个脏器功能下降，也会引起心脏机能衰退。

每天***五小时以上，患心力衰竭的风险，将增加一倍。

此外，久坐还会导致血栓的形成，会增加心梗、脑梗等风险。

保护心脏，要注意，少久坐，增加适当的运动。

6、常搓手

在搓手的时候，可以***穴位，***心脏经络，有益心脏健康，还可让脏器兴奋起来，帮助人体迅速恢复体能。

最后，按揉3个地方，强健心脏

1、内关穴

内关穴，位于手腕的横纹之上2寸。经常按，对心血管疾病，十分有益，可强心，调节心率，还可改善睡眠、胸闷，舒缓压力。用左手拇指指尖，按右内关穴，其食指或中指，外关穴，向内对按20—30次，然后换手做。

极泉穴，在腋窝顶端动脉搏动处。经常按揉，可宽胸宁神，缓解心绞痛、肋间神经痛等，还有益祛除心火毒素。四指并拢，顺时针和逆时针***，每10圈交换一次，反复揉压。

3、劳宫穴

劳宫穴，在手掌心，握拳屈指时，中指尖处。经常按揉，可改善心悸、心痛，有益心脏健康，亦可安神、促睡眠。右手拇指指腹，点按于左手劳宫穴上，按而揉之，产生局部酸胀痛感，并活动左手手指，以加强指压的感觉，左右交替，反复操作。