补血的食疗食谱,补血的食疗食谱大全

摘要： 什么食材补血蛋白？什么粥最补气血？最近查体血红蛋白75，怎样快速食疗补血呢？吃什么补气血而且易补，最好食补，中药喝不下？什么食材补血蛋白？如果既想补充蛋白质，又想补充矿物质，又想补...

1. 什么食材补血蛋白？
2. 什么粥最补气血？
3. 最近查体血红蛋白75，怎样快速食疗补血呢？
4. 吃什么补气血而且易补，最好食补，中药喝不下？

什么食材补血蛋白？

如果既想补充蛋白质，又想补充矿物质，又想补血（主要是铁），当然是动物性食品啦，以肉类为主，瘦猪肉、牛肉、羊肉这些红肉都是当之无愧的最好选择。当然如果想补血，还可以选择动物肝脏以及猪血、鸭血。如果想补充蛋白质，还可以选择鸡蛋、牛奶、酸奶。

你好：很高兴回答你的问题

1、通过调节饮食习惯来达到目的，改善血虚症状。

2、宜多吃常吃具有补血蛋白的作用的食物，适当多吃些富含“造血原料”的优质蛋白质、必需的微量元素（铁、铜等）、叶酸和维生素B12等营养丰富的食物

3、宜吃些补气、补肾、健脾作用的食物；4、蔬菜中铁的含量较低，吸收差，但是新鲜绿色蔬菜中含有丰富的叶酸。

4、叶酸参与血红蛋白的生成，叶酸缺乏可造成大细胞贫血，也可引起混合性贫血什么食材补血。

5、主食及豆类的选择：紫米、黑米、黑豆、豆腐皮、豆腐干等豆制品等。

6、肉蛋奶的选择：猪肉、牛肉、羊肉、动物肝脏、肾脏、血液、鱼、虾、鱿鱼、乌贼、章鱼、蛋类、奶制品等，蔬菜的选择：黑木耳、黄花菜、菠菜、胡萝卜、、油菜、番茄、藕、发菜等，水果的选择：大枣、桑椹、龙眼肉、葡萄干、荔枝、樱桃、桃、橘等。

什么粥最补气血？

气血不足是由于不良的生活习惯，平时不注意饮食，缺铁性贫血，营养不良经常挑食，偏食，慢性性疾病而引起的，会导致全身乏力，气血不足，建议可以口服一些养血补气粥，平时使用红豆红枣，薏仁米，大米，小米进行熬粥喝，平时用适当的锻炼身体，提高机体免疫力。

最近查体血红蛋白75，怎样快速食疗补血呢？

贫血的患者可以多吃含铁高的食物，如：动物内脏、桂圆、红枣、枸杞、菠菜、血制品、瘦肉、牛肉、阿胶等，促进体内红细胞的生成。多吃维生素C含量高的蔬果，促进体内铁的吸收。更多科普文章或视频请关注微信公众号[谢别录工作室]。

有病还是要先到医院看。要弄明白贫血的原因，才能对症治疗。

贫血原因有很多。大致有四大类有骨髓造血功能障碍，有营养不良行贫血，有红细胞破坏过多，有慢性失血行贫血。每类下又有很多原因造成的贫血。你是哪种贫血呢？

营养不良性贫血还可以补一补，其他类型的贫血单靠补是补不过来的。

吃什么补气血而且易补，最好食补，中药喝不下？

你看下产妇产后 ，传统是怎么吃的吧，这就是补气血的食疗法，是人类几千年的经验积累，逐步总结出来的，不需要“双盲”实验。但如果食欲差，消化力弱，还是需适当的药物调治一下。

气虚体质饮食调养的原则，就是补气，所以，平素宜多吃一些能补气养气的食物，如粳米，糯米，小米，黄米，山药，胡萝卜，香菇，豆腐，鸡肉，牛肉，鲢鱼等。血虚体质的人饮食调养的原则是补血，养血，平素宜常一些能够补血，养血的食物，如桑葚，荔枝，松子，黑木耳，菠菜，胡萝卜，猪肉，羊肉，牛肝等食物。

我也是气血虚，后来我自己经常在早点做以下的粥，常喝面色红润，身上有力气：大枣三个，桂圆10粒，三片鲜姜切碎，少于红糖，一起放水熬，开锅后小火荷包一个鸡蛋，待鸡蛋熟了，吃蛋喝汤。（做好一碗就可以）一周保持2-3次就可以。贵在坚持。

由于女性在生完孩子后经常会由于身体虚弱、营养不足导致气血两虚的症状，这个时候补气血不能一味的吃补血的食材，更要注意补脾，只有脾养护好了，吃进去的补气血的药食才能被身体吸收发挥作用。

可以用黄芪、当归、红枣、何首乌、甘草适量泡水服用，也可以多吃水果蔬菜。如红枣、阿胶、桂圆、猪肝、莲子、枸杞、桑葚、山药等食物。

少吃肥甘厚腻的食物，多喝水，保持大便通畅，规律起居，不要熬夜。