贫血食谱大全,贫血食谱大全及做法

摘要： 辅助贫血吸收，用什么维生素？有哪些针对癌症患者贫血的营养食谱？长期贫血的人该吃什么样的早饭？辅助贫血吸收，用什么维生素？贫血有很多种，最常见的是缺铁性贫血，其次是巨幼红细胞性贫血。...

1. 辅助贫血吸收，用什么维生素？
2. 有哪些针对癌症患者贫血的营养食谱？
3. 长期贫血的人该吃什么样的早饭？

***贫血吸收，用什么维生素？

贫血有很多种，最常见的是缺铁性贫血，其次是巨幼红细胞性贫血。这两种，都建议补充维C和B族维生素。

1 维C可以促进铁的吸收。如果吃富含铁的红肉、肝脏等食物，同时可以吃富含维C的水果蔬菜，来帮助身体更好的改善贫血。

推荐菜谱：彩椒炒牛肉、青椒炒猪肝。

2 补充B族维生素，尤其是B6，B12，和叶酸。 这几个维生素，是帮助红细胞成熟的，富含B族维生素的食物有各种深色蔬菜、粗杂粮和坚果等。

另外，要提醒的是，贫血要定期监测血常规，观察指标的改善情况。如果轻度贫血，建议优先食补，通过食物获取足够的营养，其次才是考虑膳食补充剂。

当然，如果是女性孕期、哺乳期，贫血本身比较难改善，可以在医生建议下选择靠谱的膳食补充剂

有哪些针对癌症患者贫血的营养食谱？

谢邀:癌症贫血营养食谱多样，有补阴补气养血，补益固元养血，看患者体质而为才有效果。

癌症贫血在患癌者来说，多数有各种各样原因，很多患者早期不明显，等出现症状就是中晚期，而需用放，化疗。放化疗会抑制骨髓造血功，导致病人外周血象降低，西医诊断贫血，看化验单红细胞，血色素低于一定数值就可诊断。

中医属血虚范畴，表现面色晦暗，头晕眼花，少气乏力，心悸多梦，舌淡苔白，脉细弱等。中医辨症，气血两虚，脾肾虚损，调治需补益脾肾，益气养血，扶元补血，有益于肾髓造血功能。

癌症贫血用饮食调养有很大好处，但需调养好脾胃才能把饮食提高，脾胃虚弱，和治疗过程中放，化疗毒副作用，容易出现口干，恶心，呕吐，腹痛，腹泻，食欲不振等，消化症状，而影响饮食营养消化和吸收。可用石斛，川贝，余甘子各等份煲水当茶饮用，生津，清热，化痰，生胃津，有助肠胃功能。

因贫血出现，失眠心悸，头晕目眩，面色晦暗，脉细无力的，肝肾不足，阴虚内热，可用黄芪，黄精，杞子，龙眼肉，女贞，熟地，天花粉，白术，红枣各等份煲猪脊骨煲汤服用。滋阴益髓，补气养血，对癌症贫血有较好康复作用，这是本人观点，应用到请教有经验中医。

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长期贫血的人该吃什么样的早饭？

长期贫血的人该吃什么样的早饭?

一，红豆花生黑米粥

做法:1，红豆30克，黑米30克，花生20克放入清水中，提前浸泡一夜。（还可以加红枣，桂圆肉）

2，将红豆，黑米，花生放入煲中，加入清水，大火烧开，小火煮一个小时即可。

二，红豆粥

做法:1，红豆3O克浸泡一夜。（也可以加小米一起做）

2，红豆，大米40克洗干净一起放入煲中加入清水，无核红枣3个，桂圆肉3个，大火烧开，小火煮40分钟即可。

贫血者早餐常吃这两道粥，有很好补血功效，而且不会上火，营养又丰富。分享就到这里，喜欢的朋友们多多点赞和关注，谢谢阅读!

感谢邀请。

一饿就头晕难受可以说是很多人的情况了，饿的话我们体内的能量不足，葡萄糖供应不足，因此大脑的葡萄糖供应不足，而偏偏大脑就是最需要葡萄糖的部位，如果缺乏葡萄糖肯定是令它十分头疼的事情，反应出来的就可能是头晕乏力，这也不一定是贫血造成的，可能是低血糖反应，而一些人的低血糖反应敏感，可能出现的症状会比普通人更严重，这也的朋友，可以注意两餐之间适当加一些餐，垫垫肚子，认真对待三餐，不要让自己经常处于过度饥饿的状态。

如果确定是因为贫血引起的头晕乏力的话，那就不仅仅是早餐要注意了。当然，因为早晨人的精力比较旺盛，处理的工作、学习上的事情可能也会较多，所以，早餐的确是很重要的，早餐最好是确保主食摄入的热量足够，善于从蛋、奶、豆制品中摄入充足的蛋白质（一般要求奶制品300g，250ML杯子一杯牛奶），可以适当在主食中加入一些粗杂粮、用薯类食物代替部分主食，增加膳食纤维摄入量，提高饱腹感，这样就不会那么容易出现低血糖的现象。

另外，日常要注意多补充优质的补铁补血食物，例如动物肝脏、动物血、动物红瘦肉都是血红素铁很好的来源，一周注意摄入1~2次动物肝脏或者动物血，平时不要过度节食，不要不吃肉类。日常还应该参加适当的锻炼，促进血液循环提高体质，提高我们的精气神。避免过度劳累，工作劳逸结合，还应该保证充足睡眠，睡眠中的时间是造血的最佳时候，如果长期睡眠不足的话，血液也不会充盈。

一饿就头昏你这应该是低血糖吧，低血糖最早出现的症状有：心慌、手抖、出冷汗、面色苍白、四肢冰冷、麻木和无力，同时有头晕、烦躁、焦虑、注意力不集中和精神错乱等神经症状。你看下，如果你一饿有类似症状，然后吃点甜的或者饼干之类就能缓和，就是低血糖。

平时可以少吃多餐，没条件起码一日三餐，不要漏餐，按膳食宝塔吃就可以，尽量食物种类多样化，用粗粮代替精米精面，平时尽量不要吃高糖的易消化的食物，比如面包蛋糕等。三餐里一定要有高质量的蛋白质和脂肪，粗粮一天的量吃250克左右。

平时身边备好水果、酸奶或者红枣等，出现低血糖症状时应急，如果出现低血糖，补糖要快而少，可以吃糖，但要少吃，如果没有缓解过来可以再加一点点这样，不要一下吃太多。