高血压一日三餐食谱表图片-高血压一日三餐食谱表图片大全

1. 高血压早餐适合吃什么？
2. 妊娠期高血压饮食该注意什么？

高血压早餐适合吃什么？

高血压患者应该注意饮食。早餐应该清淡，少盐和腌制品。可以多吃低脂食物，病人也应该经常测量血压，多吃新鲜水果和蔬菜，病人也可以经常出去散步，出去玩，多呼吸外面的新鲜空气，对病人的身心健康有好处。可以喝点小米粥吃点鸡蛋之类的食物。

妊娠期高血压饮食该注意什么？

妊娠高血压除了跟遗传有关，往往还与营养状态有关系。饮食方面应该主要围绕着消肿、降压、增加蛋白质这几个方面。

1、必须控制好体重，超重会加重妊娠高血压患者心脏的负担，特别是孕后期胎儿迅速成长需要的热量很大，一旦摄入过多会使体重增长过快会增加妊高症的危险，因此要根据孕妇的体重来控制每天总能量的摄入。

2、需要控制脂肪的摄入，尤其动物脂肪。如果孕前就有高血压的更应该注意。炒菜时最好使用植物油，减少饱和脂肪酸的摄入，还可多吃海鱼，因海鱼含有的不饱和脂肪酸能使胆固醇氧化，从而降低血浆胆固醇。

3、适量摄入蛋白质。妊娠高血压会导致大量蛋白质流失，可多食用鱼类、禽类，其优质蛋白质能有效改善血管弹性和通透性，增加尿钠排出从而调节或降低血压，多食用大豆类蛋白质可以保护心血管。但是肾功能不全的就要控制好蛋白质的摄入。

4、要保证钙跟钾的摄入量。钙的补充不仅对胎儿骨骼的发育非常有利，而且能有效稳定血压。每天坚持喝牛奶是补钙最好的方式，还可以多吃大豆及豆类制品等富含优质蛋白跟钙的食物。妊高症的孕妇还要每天多吃新鲜蔬菜跟水果，因为这些的含钾量最多，可以抵消钠的升压作用。

已患妊娠高血压的宝妈，饮食要尽量清淡少盐、低糖低脂并且保持营养均衡。与此同时还要保持愉快心情、注意休息。

指导专家：黄金秀，主任医师，沧州市人民医院，心血管内科。

从事临床工作20多年，中国名医理事会会员，擅长诊治高血压，冠心病，心力衰竭，心律失常，肺心病，风心病等心脑血管疾病。

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妊娠期高血压疾病是妊娠期特有的疾病，严重影响孕妇及胎儿健康，是孕产妇和围产儿患病和死亡的主要原因之一。在妊娠高血压疾病的发生、发展过程中，饮食起到一定作用。

妊娠期高血压饮食应该注意以下5点：

1平衡膳食，足量的蛋白质类食物和蔬菜水果。

妊娠高血压孕妇要坚持平衡的膳食结构，每日各类食物的摄入量和搭配原则与普通孕妇基本相同，做到饮食规律，少量多餐，餐餐有粗细搭配的主食，餐餐有种类丰富的优质蛋白质，餐餐有绿叶和深色蔬菜，加餐有水果和低脂奶。在维持平衡膳食结构的前提下，要特别注意那些与高血压关系 格外密切的膳食因素如食盐、钾、钙以及脂肪。

2避免摄入过多脂肪和热量 ，防止体重过快增长

肥胖和孕期体重增长过快，是妊娠高血压疾病的危险因素之一。在平衡膳食的基础上 ，要 保证孕期体重的适宜增长 避免摄入过多的脂肪和热量，脂肪供能比小于等于30%，饱和脂肪酸热比小于等于10%，减少食用油用量，每日食用油控制在20-25克。具体措施：

首先，日常生活炒菜少放油、避免油炸和过油。尽量少在外就餐，家庭烹调时最好使用带刻度的小油壶定量用油。其次，减少肉、蛋、奶中所含的脂肪。妊高症要保证足够的优质蛋白：鱼、肉、蛋、奶等，但要避免摄入过多的脂肪，要选择脂肪少的肉类，如鱼虾、海鲜、鸡肉、火鸡肉、牛肉、瘦猪肉、兔肉等。尽量少选脂肪含量高的肉类，如肥肉、肥瘦肉、五花肉、非羊肉猪排牛排鸭肉鹅肉等最后。此外，少吃在加工过程中添加了很多油脂的食品，如饼干、面包、方便面、汉堡包、油炸零食、糕点、油条油饼等。

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3低盐饮食一般建议妊娠高血压疾病患者食盐每日限制在5-6克，严重水肿时，把食盐控制在3-4克。

措施：使用量勺，定量用盐是控制食盐摄入，是实现低盐饮食的有效保证 。

减少***食盐摄入，食盐的成份是氯化钠，还有些食物，如酱油 、耗油、各种 酱类、咸菜、虾皮、味精、面碱、小苏打及防腐剂、发色剂、疏松剂、里面都含有较多的“钠”，称为“隐性食盐”。孕妇要减少或避免这类食物。

20毫升酱油相当3克食盐，10克大酱相当于1.5克盐，25克虾皮中含3克盐。

改变口重习惯及不利于限制食盐摄入的习惯。腌制食品如咸鸭蛋、腌制的蔬菜和加工食品饼干、火腿肠、方便面、挂面、糕点、面包油炸食品饮料等虽然吃起来并不咸，但都含有较多的“钠”。孕妇尽量少吃或不吃。

部分患者可选用低钠盐

4摄入充足的钾

孕妇每天最好摄入3600毫克钾，钾的最好来源是蔬菜尤其是绿叶菜和菌藻类及柑橘类水果。瘦肉、禽类、鱼类、乳制品和豆类也是钾的良好来源。

5摄入充足的钙

每天至少饮用300毫升或相当的奶制品，使用相当40克大豆的豆制品，如豆腐200克、豆腐干80克、腐竹30克、豆腐脑700克，不包括豆浆，豆浆中钙含量明显偏低，多吃新鲜蔬菜水果每天蔬菜一斤以上，水果200-400克，此外每天在医生指导下补充钙剂0.5-1.5克。

最后要强调的是高血压的孕妈妈一定要定期孕检，平时注意多***用左侧卧位休息，避免过度紧张焦虑，遵医嘱服药和身体活动。

（崔丽宏，妇产科主任医师，注册营养师，国家一级健康管理师，中国妇幼保健中心母婴营养保健指导师）

妊娠期就是我们女人的怀孕期，怀孕的妈妈在平静的状态间隔4个小时测的血压高于140/90这就说明是高血压了，或许有的妈妈会说150/83这个血压算不算高血压，这个血压是属于高血压的，不管是舒张压还是收缩压那个高于正常值都是高血压。

怀孕期间孕妇很容易发生高血压，在我国10个孕妇会有1个人在怀孕时有高血压病，发病的原因目前没有确凿的说法，但是妈妈们不必过于担心这个问题，一般生完[_a***_]过一段时间这个症状就会得到改善。

孕妇期间高血压给我们带来一些危害会影响胎儿的发育，胎儿成长过程缓慢，也会导致宝宝发育畸形，心脏发育等。所以妈妈们要把血压控制在正常范围，这个对孕妇来说非常重要。十月怀胎是很长的一段时间，对怀孕期间的妈妈来说血压的稳定是一件重要的事，如果血压突然急性上升会引起一系列的并发症，会对我们和胎儿造成严重的影响。所以我们要随时掌握血压，有什么不适应该去医院进行检查，以防万一。

孕妇在高血压中死亡率一直排在前面位置，也就是说高血压给孕妇带来一定的生命危害，稳定的血压不仅给妈妈们带来安全，也给我们的宝宝们带来安全。

孕妇应该少食盐，多摄入蛋白质和钙。保证钙的摄入量孕妈要保证每天喝牛奶，牛奶和豆制品含丰富而易吸收的钙质，是补钙的良好食物，以低脂或脱脂的奶制品为宜。搭配丰富的水果和蔬菜。 保证每天摄入蔬菜500g以上，水果200-400g，多种蔬菜和水果搭配食用。控制体重和不要摄入过多含有热量的食物。防止蛋白质摄入不足 禽类，鱼类蛋白质可调节或降低血压，大豆中的蛋白质可保护心血管。因此，多吃鱼类，禽类和大豆类可改善孕期血压。

我们的准妈妈还要管住嘴，迈开腿，合理安排饮食，对预防和控制高血压的发生，发展非常关键。

秀才张三疯祝 各位准妈妈 身体健康，生个白白胖胖 健健康康 的小宝宝。

谢谢邀请！

说起妊娠期高血压，想必怀孕的妈妈们都非常害怕。我的一位战友的爱人，因此病，多次流产，最后没有办法，怀孕后直接住院，在医生的严密监控下，根据营养师提供的食谱，合理饮食，终于生下个健康宝宝，实属不易。当然，妊娠高血压因人而异，轻重不一。

妊娠高血压通常是指在怀孕20周后，出现收缩压大于140mmHg或舒张压大于90mmHg的高血压症状，由于全身小动脉痉挛，多器官缺少氧气、养分，出现水肿，可伴有恶心、呕吐、头痛、视力模糊等多种临床症状，对孕妇自身和胎宝宝都会产生很重的健康影响。

妊娠高血压有哪些危害呢？

大多数妊娠高血压的孕妈妈都会出现先兆子痫(高血压、蛋白尿、全身水肿)，尤其在孕期的前7个月，容易发生流产、早产、胎盘早剥等。 由于***血管痉挛，引起胎盘供血不足，胎儿可出现发育迟缓，畸形或者死胎。

妊娠高血压在饮食上应该注意哪些方面呢？

1.严格控制钠盐的摄入。钠盐会使血管收缩，血压升高，加重孕妇的病情，因此有妊高征的孕妈妈每天食盐应限制在3～5克以内。

2.多吃蔬菜和水果，补充各种维生素。维生素C、E有软化血管，增强血管弹性，抗氧化的作用，可降低妊娠高血压的反应。

3.适当补充微量元素-锌、钙。妊娠高血压的孕妇血清中锌的含量一般比较低，锌能增强机体的免疫力，所以，在孕妇的膳食中，必须供给充足的锌。补充钙，有助于胎儿的骨骼发育，而且能使血压稳定或有所下降。

4.减少脂肪的摄入，尤其是动物脂肪。 根据孕妇的体重，控制每天总能量的摄入，少吃动物脂肪，减少饱和脂肪酸的食物，炒菜最好使用植物油。

5.必须控制好孕妇的体重。控制体重对妊娠高血压患者非常重要，超重会加重心脏的负担，引起内分泌紊乱，尤其孕后期，胎儿生长迅速，热量需求大，如果摄入过多，体重增长过快，就会增加妊高征的危险。

6.补充足量的蛋白质。 重度妊娠高血压患者，因尿中蛋白丢失过多，常有低蛋白血症。因此，应食用优质蛋白，如牛奶、鱼虾、鸡蛋等，以保证胎儿的正常发育。

7.中医认为妊娠高血压由于精血不足，肾阴虚弱，肝阳上亢等原因而致病。可适当服用白芍、菊花、枸杞、山楂、天麻、山药、茯苓、熟地等药物，达到健脾、利湿、消肿、降压等作用。

为了能够更好防、治妊娠高血压，还需要处理好以下6个方面的关系。

1.处理好早婚与晚育的关系。过早结婚，以及过晚生育，都会影响疾病的发生。

2.处理好工作与休息的关系。不要过于疲劳，注意劳逸结合，按时休息，保证充足的睡眠。

3.处理好营养与体重的关系。不能因为身体营养的需求，过量饮食，导致体重增加过快，增大了疾病的风险。

4.处理好心态与环境的关系。要有一个好的心态，遇事不要着急，不要焦虑，要给胎儿的生长提供一个安全稳定的环境。

5.处理好运动与静养的关系。孕妇要适当的运动，促进体内的血液循环，加速代谢废物的排出，而不可整天躺着不动，影响胎儿的发育。

6.处理好家庭与社会的关系。妊娠高血压患者需要家庭的呵护和社会的理解。

衷心希望妊娠高血压患者，能够平平安安，顺顺利利生下一个健康、活泼、可爱的宝宝。